Sisältö

• Astua
• Osa 1/6: Paranna kieli- ja ajattelutaitojasi
• Osa 2/6: Pelien pelaaminen aivojesi parantamiseksi
• Osa 3/6: Haasta itsesi
• Osa 4/6: Sosiaalisen elämän laajentaminen
• Osa 5/6: Elinikäinen oppiminen
• Osa 6/6: Terveyden ylläpitäminen
• Vinkkejä

Haluatko saada aivosi takaisin muotoon tai pitää ne hyvässä kunnossa, aivojesi kouluttaminen on erittäin helppoa. Tätä pidetään myös tapana ikääntyä tyylikkäämmällä tavalla ja olla vähemmän unohdettava. Joten herätä harmaata ainettasi ja ryhdy työskentelemään wikiHow'n kanssa!

Astua

Osa 1/6: Paranna kieli- ja ajattelutaitojasi

1. Lue niin paljon kuin voit. Lukeminen on hyvä peruskoulutus aivoillesi. Voit lukea sanomalehtiä, aikakauslehtiä tai kirjoja. Muista, että mitä vaikeampi teksti on, sitä enemmän laitat aivosi töihin. Kuten minkä tahansa urheilulajin kohdalla, sinun tulee aloittaa yksinkertaisilla harjoituksilla ja sitten rakentaa niitä.
2. Lisää sanastoa. Opi uusia sanoja sanakirjan tai repäisykalenterin avulla, joka antaa sinulle uuden sanan joka päivä. Näin koulutat aivojesi kielialueita.
3. Aloita kirjoittaminen. Kirjoittaminen vaatii paljon ajattelua. Voit kirjoittaa itse tehtyjä tarinoita, kirjoittaa tapahtumia, joita olet nähnyt, tai kirjoittaa artikkeleita wikiHow'lle aiheista, joista tunnet ja rakastat!
4. Opi uusi kieli. Kun opit uuden kielen, tämä on eräänlainen temppu, jonka avulla voit luoda kaikenlaisia ​​uusia yhteyksiä aivoihisi. Tällä tavoin koulutat sitä aivojesi osaa, johon kielitietoja tallennetaan. Parannat jopa paremmin äidinkielesi puhumista.
5. Ajattele ongelmien ratkaisuja jälkikäteen. Ajattele, kuinka jokin päiväsi aikana kokemaasi olisi voinut loppua. Ajattele erilaisia ​​mahdollisuuksia ja tutki seurauksia. Tämä auttaa sinua tulemaan luovemmaksi ja parantamaan ongelmanratkaisutaitojasi.
6. Sammuta televisio. Televisio kertoo, mitä ajatella ja miten, joten käytät periaatteessa aivojasi autopilotissa. Siksi television katselu on niin rentouttavaa. Jos et halua jäädyttää aivoasi, sammuta ensin televisio. Jos haluat todella katsoa jotain, käytä aivoasi, kun katsot televisiota. Valitse esimerkiksi koulutusohjelmat. Jos katsot suosittuja ohjelmia, valitse ohjelmat, joissa on monimutkaiset juonet tai keskustelut hahmojen välillä. Katsellessasi ajattele sitä ja yritä analysoida niitä tai arvata mitä tapahtuu.

Osa 2/6: Pelien pelaaminen aivojesi parantamiseksi

1. Tee ristisanatehtäviä ja muita pulmia päivittäin. Yksinkertaiset palapelit, kuten ristisanatehtävät, voivat saada aivosi suorittamaan yksinkertaisia ​​ajatusprosesseja. Voit ratkaista ne helposti muiden toimintojesi kesken. Voit jopa löytää pulmia Internetistä ilmaiseksi.
2. Siirry monimutkaisempiin pulmiin. Suuret, monimutkaiset palapelit saavat aivosi työskentelemään enemmän. Joskus niiden korjaaminen voi viedä muutaman päivän tai viikon, mutta ne ovat vaivan arvoisia. Tällä ei tarkoiteta vain perinteisiä palapelejä. Jos etsit todellista aivoriihiä, kokeile japanilaista taskutaskua, jonka voit ratkaista ajan viettämisen aikana.
3. Harkitse shakkia. Tämä on erittäin strateginen ja taktinen peli. Harvat palapelit saavat aivosi työskentelemään kovemmin kuin shakkipeli. Shakki on helppo oppia ja helppo pelata.
4. Pelata tietokonepelejä. Tiesitkö, että tietokonepelit todella tekevät sinusta älykkäämpiä? Pelien pelaaminen, jossa joudut ratkaisemaan pulmia, kuten Mario, Zelda, Scribblenauts ja Myst, on ikään kuin vankka sydänharjoittelu aivoillesi. Sen lisäksi, että se auttaa sinua paremmin ratkaisemaan ongelmia, voit myös ratkaista ne luovemmin ja ajatella nopeammin.

Osa 3/6: Haasta itsesi

1. Vaihda hallitsevat kädet. Käytä vasenta kättäsi, jos olet oikeakätinen, ja päinvastoin stimuloimaan aivojesi osia, jotka ohjaavat lihaksiasi.
2. Soita musiikki-instrumenttia tai yritä ratkaista Rubikin kuutio. Ihmisen aivot ovat kehittyneet ja teroituneet yli 100 000 vuoden ajan sekä työkalujen valmistamisen että käytön avulla. Työkalujen kaltaisten asioiden tekeminen voi terävöittää aivoasi ja jatkaa hyvin. Esimerkiksi, jos pelaat viulua tai yrität ratkaista Rubikin kuution, työskentelet samalla tavalla kuin työkalujen luominen ja käyttö. Kaikissa näissä aktiviteeteissa tarvitaan karkea ja hieno motorinen taitosi sekä taitosi suorittaa toimet oikeassa järjestyksessä ja tunnistaa asiat. Joten näiden toimintojen tekeminen kerran tai kahdesti päivässä auttaa pitämään aivosi hyvässä kunnossa.

Osa 4/6: Sosiaalisen elämän laajentaminen

1. Puhu ihmisille. Keskustele ihmisten kanssa asioista, jotka sinä tai he ymmärrät. Keskustelu jonkun kanssa politiikasta, uskonnosta tai muista haastavista aiheista voi olla hyvä aivojen peruskoulutus. Käy sitten todellisia keskusteluja äläkä vain väitä.
2. Liity klubiin tai yhdistykseen. Liity klubiin tai yhdistykseen ihmisille, joilla on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinä. Tämä voi olla harrasteklubi, poliittinen ryhmä, raamatunkerho tai jotain vastaavaa. Kun puhut ihmisille, joilla on samanlaisia ​​etuja, voit käyttää aivoasi ja käyttää taitojasi.

Osa 5/6: Elinikäinen oppiminen

1. Mene takaisin kouluun. Tämä on hyvä tapa saada aivosi takaisin töihin, ja lisäksi ylimääräisen koulutuksen suorittamisella on selkeitä etuja. Sinun ei todellakaan tarvitse suorittaa täydellistä koulutusta. Työnantajasi voi olla halukas maksamaan kursseista, jotka voivat auttaa sinua parantamaan työsi edellyttämiä taitoja. Voit myös suorittaa vain yhden kurssin sinua kiinnostavasta aiheesta.
2. Hanki ilmainen koulutus. Jos sinulla ei ole rahaa tai aikaa, voit myös suorittaa paljon ilmaisia ​​aiheita ja kursseja Internetin kautta. Joitakin opettaa jopa huippuyliopistot, kuten Harvard. Kokeile Courseraa, Khan-akatemiaa tai jopa vain TEDtalksia, jotta voit tuntea olevasi opiskellut yliopistossa ilman, että se maksaa sinulle rahaa.
3. Käytä jo kehittämiäsi taitoja säännöllisesti. Paljon sama koskee aivoasi kuin lihaksiasi: jos et kouluta niitä, menetät ne. Mitä kauemmin et käytä tietosi ja taitojasi, sitä enemmän ne uppoavat. Käytä perustaitoja, kuten henkilaskutoimitusta säännöllisesti, pitämään nämä taidot tuoreina ja käyttövalmiina.
4. Valitse uusi harrastus. Uuden taiton oppiminen on myös hyvä tapa kouluttaa aivoasi. Erityisesti luovat taidot, kuten musiikki, tanssi ja kuvataide, kouluttavat aivojen eri osia. Lisäksi kaikilla on hämmästyttäviä etuja aivoillesi.
5. Rakenna jotain. Olitpa sitten rakentamassa robotteja tai uutta penkkiä salillesi, aivojen avulla selvittääksesi, miten jotain rakennetaan, on hyvä harjoittelu aivoillesi, varsinkin jos aloitat tyhjästä etkä käytä käsikirjaa. Opeta itsellesi joitain perustaitoja tällä alalla ja tasoita sitten aivosi käytännön ja luovien harrastusten avulla.

Osa 6/6: Terveyden ylläpitäminen

1. Syö hyvin ja käytä. Ruokavaliossasi ja liikunnassasi on myös merkitystä aivojesi terveydelle. Jos haluat pitää aivosi huippukunnossa, sinun on opeteltava terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Nämä ravintoaineet ruokkivat aivojasi. Urheilu ja liikunta voivat myös pitää kehosi terveenä. Se vähentää aivohalvauksen riskiä ja lisää veren happisaturaatiota.
2. Harjoittele. Opi harjoituksia ja uusia pelejä parantaaksesi käden ja silmän koordinaatiota ja kehon koordinaatiota. Kaksi esimerkkiä tästä on tai chi ja flipperi.
3. Varmista, että nukut hyvin. Tutkijat ovat nyt havainneet, että unella on erittäin tärkeä rooli aivojesi terveydessä. Koska nukkuessasi kehosi poistaa toksiineja aivoista (ja myös korjaa aivosi). Jos haluat suojata aivoasi, nuku koko yöunet niin usein kuin mahdollista.
4. Muuta rutiini. Valitse aina toinen reitti töihin, jotta aivosi eivät tunne liian laiminlyötyä tylsän päivän jälkeen. Voit myös muuttaa työtapojasi, kuten käyttää voimistelupalloa tai jotain muuta työn aikana.

Vinkkejä

• Älä unohda käyttää - terveellinen mieli on loppujen lopuksi terveellisen ruumiin tulos. Joten varmista, että saat tarpeeksi liikuntaa.
• Myynnissä on monia pelejä, joilla voit treenata muistiasi. Nintendo DS: n "Brain Training" tai "Big Brain Academy" ovat hauskoja ja erittäin suositeltavia. Nämä pelit on suunniteltu erityisesti parantamaan muistiasi.
• Yritä tehdä muutamia asioita säännöllisesti, esimerkiksi muistaa jotain joka päivä tai viettää 15 minuuttia Rubikin kuution kanssa päivittäin.
• Liikunnan aikana yritä kävellä taaksepäin (täsmälleen päinvastoin kuin normaalisti) hämätä aivopuoliskosi.