Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Oikeat tarvikkeet
• Osa 2/4: Kehosi pitäminen puhtaana
• Osa 3/4: Korjaavat hajut
• Osa 4/4: Kuukautisten ymmärtäminen paremmin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Monet naiset tuntevat olonsa epävarmaksi, kun heillä on kuukautiset, mutta kuukautiskierto on luonnollinen prosessi. Lue lisää oppiaksesi oikeasta hoidosta kuukautisten aikana, jotta voit tuntea itsesi vähemmän turvattomaksi.

Astua

Osa 1/4: Oikeat tarvikkeet

1. Tiedä mitä vaihtoehtoja sinulla on. Naisilla on nykyään kaikenlaisia ​​erilaisia ​​henkilökohtaisen hygienian vaihtoehtoja kuukautisiin, joten valitse jotain, joka parhaiten sopii elämäntyyliisi.
2. Harkitse tamponit käyttää. Tamponia käytetään yleisimmin kuukautisten aikana länsimaissa, koska ne ovat käteviä ja helppoja käyttää. Tamponi on valmistettu imukykyisestä puuvillasta ja sitä käytetään emättimessä kohdusta tulevan veren vastaanottamiseksi. On tamponeja, joilla on vaihteleva imukyky, kuten kevyt, normaali, raskas ja super, vastaamaan kuukautisten voimakkuutta. Heität tamponit käytön jälkeen ja vaihda ne neljän tai kahdeksan tunnin välein.
   • Älä koskaan käytä tamponia yli kahdeksan tuntia ja hanki sellainen, joka ei ole imukykyisempi kuin tarvitset, koska se voi johtaa harvinaisen tilan, jota kutsutaan "toksisen sokin oireyhtymäksi".
3. Kokeile terveyssiteitä. Terveyspyyhkeet asetetaan alusvaatteisiisi, ja niitä on kaikenlaisia ​​pintoja ja imukykyjä. Ne on valmistettu absorboivasta materiaalista, jota kutsutaan selluloosaksi, ja ne on hävitettävä käytön jälkeen. Jotkut naiset käyttävät niitä ylimääräisenä suojana tamponin lisäksi, mutta toiset naiset pitävät parempana vain terveyssiteistä, koska he eivät ole tyytyväisiä asettamaan mitään emättimeen. Koska terveyssiteillä on vuotamaton muovinen pohja, ne säilyttävät hajut enemmän kuin muut henkilökohtaiset hygieniatuotteet.
4. Tutustu pestävien kankaiden terveyssiteiden käyttöön. Jotkut naiset haluavat ostaa tai valmistaa terveyspaperia imukykyisestä materiaalista, kuten puuvillasta, mikrokuitusta tai bambusta. Kankaan terveyssiteet eivät sisällä kemikaaleja, kuten kertakäyttöisiä tyynyjä, eivätkä ne haise pahasti, kun ne imevät veren. Sinun on kuitenkin pestävä ne säännöllisesti, ja ne ovat yleensä hieman isompia ja paksumpia kuin kertakäyttöiset tyynyt.
5. Sijoita yhteen kuukautiskuppi. Kuukautiskuppi on tulossa yhä suositummaksi. Jotkut kupit on heitettävä pois käytön jälkeen ja laitettava sisään kuin kalvo. On myös uudelleenkäytettäviä kuukautiskuppeja, kuten LadyCup tai Lunette. Ne on valmistettu silikonista ja työnnetään syvälle emättimeen kohdunkaulaan asti. Molemmissa tapauksissa kuppia pidetään paikallaan emättimen seinämän lihakset. Voit pitää kupin 12 tunnin ajan, vaikka menisit uimaan ja nukkumaan. Koska käytät niitä sisäisesti, et haise paljon, kun sinulla on kuukautiset.
   • Kuppi on tyhjennettävä 4–2 tunnin välein. Heität veren vessaan tai pesuallaan ja huuhdot kupin ennen kuin laitat sen takaisin.
6. Vaihda tamponi tai tyynyt säännöllisesti. Jos pidät tamponia liian kauan, voit vuotaa, ja jos käytät tyynyä liian kauan, se voi alkaa haistaa.
   • Kuukautisten raskaina päivinä saatat joutua vaihtamaan tyynyjä tai tamponeja kahden tunnin välein. Kevyinä päivinä kolmen tai neljän tunnin välein todennäköisesti riittää.
   • Jälleen, älä koskaan jätä tamponia yli kahdeksaksi tunniksi, mukaan lukien yön yli, äläkä käytä tamponeja, jotka ovat imukykyisempiä kuin on tarpeen myrkyllisen sokin oireyhtymän riskin vähentämiseksi.
7. Ole hyvin valmistautunut. Kuukautesi ovat todennäköisesti säännöllisiä ja ennustettavia, mutta joskus sinulla voi olla "läpimurto verenvuotoa" kuukautisten välillä tai kuukautiset ovat odotettua aikaisempia. Joten ole aina valmis siihen ja tuo oikeat tarvikkeet.
   • Pidä tamponia tai terveyssiteitä laukussa, kaapissa ja / tai autossa hätätilanteita varten.
   • Pidä tarvetta tamponeista tai terveyssiteistä wc: ssäsi, jotta sinun ei tarvitse mennä kauppaan, kun sinulla on kuukautisia.
   • Älä pelkää pyytää ystävältäsi tamponia tai tyynyä tarvittaessa. Jopa muukalainen voi auttaa sinua hätätilanteessa.

Osa 2/4: Kehosi pitäminen puhtaana

1. Suihku joka päivä. Koko kehosi tulisi puhdistaa joka päivä, ja jos sinulla on kuukautisia, sinun on käytettävä ylimääräistä aikaa emättimen pesemiseen hyvin ulkopuolelta, koska veri ja kosteus voivat kerääntyä sinne.
   • Käytä mietoa saippuaa tai suihkugeeliä ja pese koko vartalo, myös emättimen ulkopinta, ja huuhtele hyvin.
   • Sinun ei tarvitse ottaa erityistä saippuaa sukuelimillesi; se on vain markkinointikeike, jolla hyödynnetään kuukautisi epävarmuutta. Muista, että on normaalia, että kehosi haisee kuin keho ja sukuelimesi haisee sukuelimiltä.
   • Älä koskaan puhdista emättimen sisäpuolta esimerkiksi emättimen sormilla. Emättimesi on itsepuhdistuva elin, jolla on luonnollisesti oikea tasapaino ja joka voi huuhdella liman epäpuhtaudet, ja emättimen suihkulla voit häiritä pH-tasoa ja aiheuttaa infektioita.
2. Kokeile vauvanpyyhkeitä. Jos haluat virkistäytyä välillä, voit poistaa hajut vaurioittamattomilla vauvapyyhkeillä.
   • Käytä pyyhkeitä kuten wc-paperia virtsaamisen tai ulostamisen jälkeen, ja pyyhi vain kehosi ulkopinta. Heitä sitten pyyhkeet roskakoriin äläkä koskaan huuhtele niitä wc: stä, koska se voi johtaa tukkeisiin.
   • Vauvan pyyhkeet on tehty pienen lapsen herkälle iholle, joten niiden ei pitäisi pistää, mutta lopettaa niiden käyttö joka tapauksessa, jos se kutisee, palaa tai jos saat infektion.
3. Pidä alusvaatteet tuoreina. Voit tuntea itsesi raikkaaksi ja välttää hajuja, jos laitat säännöllisesti puhtaat alusvaatteet ja varo vuotamasta.
   • Käytä puuvillaa. Puuvilla on luonnollista kuitua, joka on erittäin hengittävä, joten hikoilet vähemmän ja et saa epämiellyttäviä hajuja.
   • Älä käytä remmiä kuukautisten aikana, koska bakteerit voivat siirtyä peräaukosta emättimeen, jossa ne aiheuttavat infektioita.
   • Vaihda alusvaatteet, kun ne kostuvat hikeestä tai kosteudesta, mutta vähintään kerran päivässä.
4. Pese vaatteesi. Joskus kehon hajut voivat pahentua kuukautisten aikana, jolloin vaatteesi tuoksuvat miedolta.
   • Käytä suositeltua määrää pesuainetta ja pese kaikki vaatteesi, myös alusvaatteet, joka päivä.
   • Jos vaatteissasi tai vuodevaatteissasi on verta, huuhtele se mahdollisimman pian kylmällä vedellä ja hankaa tahranpoistoaineella, kuten Biotex. Jätä se muutamaksi tunniksi ja pese se sitten lämpimällä vedellä tavallisella pesuaineella.

Osa 3/4: Korjaavat hajut

1. Muista, että suurin osa kuukautisistasi hajuistasi ovat täysin normaaleja, joten älä huoli. Muut ihmiset luultavasti eivät haise sinua. Jokaisella naisella on erilainen emättimen haju kuukautistensa aikana (ja myös silloin, kun hän ei ole), joten on tärkeää tietää, mitkä hajut ovat ja mitkä eivät ole normaaleja sinulle.
   • Verellä on tavallisesti hieman rautamainen haju. Tämä on normaalia, mutta jos olet huolissasi, kokeile tamponien tai kuukautiskupin käyttöä tai vaihda tyynyjä useammin.
   • Jos haju on erittäin voimakas, hämärä, likainen tai muuten vieraita sinulle ja peset päivittäin, syynä voi olla.
   • Jos käytät tamponeja ja huomaat hajuasi, varmista, ettet ole jättänyt tamponia päälle. Olet saattanut lisätä uuden tamponin poistamatta vanhaa. Tamponi ei voi eksyä kehoosi, joten jos sitä on jäljellä, sinun pitäisi pystyä löytämään ja poistamaan se. Työnnä puhdas sormi emättimeen ja tunne, jos pystyt tarttumaan naruun, vedä sitten tamponi ulos. Jos et voi poistaa sitä, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
2. Ota yhteys lääkäriisi sulkemaan pois infektio. Hämärä tai epämiellyttävä haju, joka jatkuu, vaikka peset säännöllisesti, voi viitata infektioon, jota kutsutaan bakteerivaginoosiksi, ja tarvitset siihen lääkitystä.
   • Bakteerivaginoosiin liittyy usein kutinaa tai polttamista, mutta joskus vain haju on ainoa oire. Sinun on mentävä lääkäriisi saadaksesi lääkettä tälle infektiolle.
3. Tarkista, haistatko hikiltä. Kuukautishormonivaihteluidesi vuoksi voit joskus haistaa erilaisen tai voimakkaamman hiki.
   • Vaikka useimmat naiset jatkavat normaalin deodorantin käyttöä kuukautistensa aikana, joillekin tämä ei riitä.
   • Syömäsi ja juomasi voivat vaikuttaa sekä kehon hajuun että emättimen hajuun, ja tietyt elintarvikkeet, kuten valkosipuli, kahvi ja paistetut ruoat, voivat muuttaa hajua. Jos syöt tai juot paljon tätä, yritä leikata väliaikaisesti nähdäksesi, auttaako se.
4. Ota sää huomioon. Hyvin kuumina päivinä veri ja hiki voivat sekoittua ja aiheuttaa sinulle tavallista voimakkaampaa hajua.
   • Tämä voi olla erityisen ongelma, jos käytät terveyssiteitä, koska bakteerit, veri ja hiki voivat jäädä loukkuun muovikerrosten väliin. Käytä siinä tapauksessa tamponeja tai kuukautiskuppia, koska käytät niitä kehossasi tai vaihdat terveyssiteitä useammin.

Osa 4/4: Kuukautisten ymmärtäminen paremmin

1. Tiedä, milloin kuukautiset alkavat. Suurimmalla osalla naisista ensimmäiset kuukautiset ovat noin 12-vuotiaita.
   • Ensimmäinen kuukautisjakso alkaa yleensä kahden vuoden kuluttua ensimmäisistä murrosiän oireista, kuten hieman turvonnut tai ulkonevat nännit (ei vielä todellisia rintoja), ja muutaman kuukauden kuluttua ensimmäisten kainaloiden ja häpykarvojen ilmestymisestä.
   • Ensimmäiseen kuukautisesi voi liittyä kivuliaita rintoja, mielialan vaihteluja tai vatsakipua (kuukautiskipuja).
2. Tiedä, että jokaisen hedelmällisessä iässä olevan naisen on käsiteltävä kuukautisia. Sinun ei tarvitse hävetä mitään.
   • Ensimmäisellä kerralla kuukautiset saattavat olla huolestuneita tai epävarmoja. Mutta katso ympärillesi. Jokainen näkemäsi henkilö on syntynyt naisesta, jolla on tai on ollut kuukautiset, ja melkein jokaisella tuntemallasi naisella kuukautiset ovat kuukaudessa. Kaikilla ystävillesi on kuukautiset tai jo. Se on täysin normaali ja luonnollinen prosessi.
   • Useimmilla tytöillä kuukautiset ovat noin 12-vuotiaita ja vaihdevuodet noin 50-vuotiaita, mikä tarkoittaa, että kuukautiset ovat kuukausittain keskimäärin 38 vuotta, eli 456 kertaa!
3. Opi tunnistamaan kehosi signaalit. Jokainen kuukautiskierto on erilainen, mutta useimmat naiset oppivat tuntemaan jaksonsa, jotta he ovat varautuneita siihen, kun heillä on kuukautisia.
   • Kuukautiskierto viittaa itse asiassa koko hedelmällisyysjaksoon, joka kestää keskimäärin 28 päivää, mikä tarkoittaa, että kuukautiset ovat noin kerran kuukaudessa. Joka kuukausi naisruumis valmistautuu raskauteen. Kohdun limakalvo sakeutuu niin, että mahdollinen alkio voi implantoitua, sitten muna vapautuu ja laskeutuu kohtuun, ja jos sitä ei hedelmöitetä sukupuolen aikana, se poistuu kehosta yhdessä kohdun limakalvon kanssa, joka näyttää kuukautisvereltä, kun se lähtee emättimestä. .
   • Pian ennen kuukautisiasi saatat kokea yleisiä oireita, joita kutsutaan PMS: ksi (premenstruaalinen oireyhtymä), kuten turvotus, väsymys, mielialan tunne, tiettyjen ruokien himot, päänsäryt ja vatsakrampit.

Vinkkejä

• Älä käytä hajustettuja terveyssiteitä, koska ne voivat ärsyttää ihoa ja johtaa infektioihin.
• Jos olet erittäin huolissasi tai sinulla on paljon PMS: ää, ota aina mukaan ylimääräisiä tamponeja, tyynyjä ja puhtaita alusvaatteita. On myös hyvä käyttää tummia housuja tai hameita.

Varoitukset

• Jos käytät tamponeja, tiedä myrkyllisen sokin oireyhtymän varoitusmerkit. Näitä ovat korkea kuume, auringonpolttamalta näyttävä ihottuma, matala verenpaine, huimaus ja ripuli. Poista tamponi ja soita 911, jos sinulla on näitä oireita.