Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Suorita sinusperushieronta
• Menetelmä 2/3: Käsittele tietyt ontelot
• Menetelmä 3/3: Yhdistä hieronta ja höyrykäsittelyt
• Varoitukset

Jos sinulla on sinuspaine tai tukos, sinusien hieronta voi auttaa lievittämään ärsytystäsi. Sinusien ja ympäröivän kudoksen hieronta voi auttaa vähentämään painetta ja tyhjentämään liman täyttämiä poskionteloita. Voit kokeilla monenlaisia ​​hierontoja, mukaan lukien peruskasvohieronta tai kasvojen tietyille alueille suunnitellut hieronnat. Muista, että voit sekoittaa nämä tekniikat yhteen ja hieroa vain yhtä tai kaikkia onteloita.

Astua

Menetelmä 1/3: Suorita sinusperushieronta

1. Lämmitä sormesi hieromalla kädet ja sormet yhteen. Lämmin kädet ja sormet rauhoittavat poskionteloita enemmän kuin kylmät kädet ja sormet. Kylmät kädet ja sormet voivat aiheuttaa lihasjännitystä.
   • Yksi vaihtoehto on kaataa pieni määrä öljyä kämmenellesi (noin 20 sentin kolikon kokoinen). Öljy auttaa vähentämään kitkaa, jonka kätesi hankautuvat kasvoihisi. Öljyn tuoksu voi myös auttaa rentoutumista. Hyviä öljyjä, joita käytetään sinushierontaan, ovat manteliöljy, vauvaöljy tai risiiniöljy. Ole varovainen, ettet pääse silmiin, kun hierot lähellä näitä alueita.
2. Paikanna silmäaukkojen poukama. Silmäkanavien aukot ovat molemmilla puolilla kohtaa, jossa nenän silta kohtaa kulmakarvojen reunan. Kun painetta kohdistetaan tälle alueelle, se voi auttaa lievittämään vilustumista, poskionteloiden päänsärkyä ja silmien rasitusta.
   • Käytä peukaloitasi. Peukaloja suositellaan, koska ne ovat usein vahvempia kuin muut sormet. Muille ihmisille etusormi voi olla helpompaa. Tee mitä tahansa, mikä tuntuu sinulle rauhoittavimmalta ja mukavimmalta.
3. Paina sormella suoraan silmäaukkojen syvennykseen. Tee tämä minuutin ajan. Käyttämäsi paineen tulisi olla jossain miellyttävän ja lujan välissä.
   • Paina sitten sormiasi paikalleen ja liikuta niitä pyörivin liikkein kahden minuutin ajan.
   • Pidä silmäsi kiinni, kun hierot tätä aluetta.
4. Paina posket. Siirrä peukalojasi tai muuten etu- ja keskisormiasi niin, että ne ovat molemmin puolin poskiasi, molempien sieraimien vieressä. Kun paine kohdistetaan tälle alueelle, se voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja poskiontelokipua.
   • Käytä lujaa ja tasaista painetta poskillesi yhden minuutin ajan.
   • Sitten liikuta sormiasi pyörivin liikkein kahden minuutin ajan.
5. Jos tunnet kipua, lopeta hieronta. Jos poskionteloissa esiintyy paineita, tämä hieronta voi tuntua melko voimakkaalta, ja tämä on normaalia. Jos kuitenkin todella tunnet kipua, sinun tulee lopettaa ja kokeilla vaihtoehtoa tai ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Menetelmä 2/3: Käsittele tietyt ontelot

1. Hiero otsaontelosi. Otsan ontelot ovat otsaasi alueella. Hiero voidetta tai hierontaöljyä lämmitettyihin käsiin varmistaaksesi, että sormesi liukuvat kasvojesi yli hankaamatta. Aseta molemmat etusormet kulmakarvojen väliin otsaasi keskelle. Tee pyöreitä liikkeitä liikuttamalla sormiasi kulmakarvojen välistä ulospäin kohti temppeliäsi.
   • Toista tämä liike 10 kertaa tasaisella ja tiukalla paineella.
   • Varmista, että kätesi ovat lämpimät ennen tämän hieronnan aloittamista. Hiero kätesi yhteen muodostaaksesi pienen kitkan ja lämmön.
2. Yritä hieroa seulan luu / sphenoidi ontelot. Nämä ovat nenäkäytäväsi. Kaada pieni määrä hierontaöljyä tai voidetta käsillesi ja hiero ne yhteen lämmittämään. Pyyhkäise etusormillasi nenäsillan sivua alaspäin; tämä edistää viemäröintiä. Kun työskentelet nenän yläosaan (siltaan) asti, tee pienet ympyrät etusormillasi silmän kulmien viereen.
   • Mutta varo koskemasta silmiisi tai päästämästä öljyä silmiin. Öljy ei vahingoita silmiäsi, mutta se voi pistää.
   • Toista tämä liike 10 kertaa, painelemalla tasaisesti ja tiukasti joka kerta.
3. Opi hieromaan leukaontelosi. Jälleen kaada voide tai hierontaöljy käsillesi ja hiero niitä yhteen lämmittääksesi ne. Käytä etusormilla alaspäin painetta sieraimiesi ulkokulmiin. Työnnä sormiasi leuan luita pitkin korvaa kohti pienillä pyöreillä liikkeillä.
   • Toista tämä liike 10 kertaa. Jälleen kerran, sinun on painettava voimakkaasti täällä maksimoidaksesi valaistuksen.
4. Ilman poskiontelot nenän hierontatekniikalla. Tekniikkaa suositellaan henkilöille, joilla on sinusongelmia, likainen nenä ja nenän tukkoisuus. Hiero öljyä käsiisi. Hiero nenäsi kämmenellä kämmenellä pyörivin liikkein ja toista tämä liike 15-20 kertaa.
   • Vaihda suunta ja hiero nenääsi vastakkaiseen suuntaan 15-20 kertaa. Esimerkiksi, jos hieroit ensin nenääsi myötäpäivään, hiero nyt nenääsi vastapäivään seuraavien 15 ympyrän ajan.
5. Yritä tyhjentää poskiontelosi hieronnalla. Kaada pieni määrä voidetta käsiin ja hiero ne yhteen. Hiero sitten peukaloillasi kohtuullisella painolla otsan keskeltä korviin. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
   • Laita peukalosi nenän keskelle ja aloita hieroa ulospäin kohti korviasi. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
   • Aseta peukalosi leuan alle ja liu'uta peukalot kaulasi sivuilla solisluihin.

Menetelmä 3/3: Yhdistä hieronta ja höyrykäsittelyt

1. Höyry ennen sinusihierontaa tai sen jälkeen. Yhdistämällä alla kuvattu höyrymenetelmä jo kuvattuihin hierontatekniikoihin, voit parantaa huomattavasti poskionteloiden viemäröintiä. Vaikka lisääntynyt poskionteloiden tyhjennys ei ole suuri, ylimääräisen liman tyhjentäminen voi nopeasti ja tehokkaasti lievittää poskionteloiden painetta.
   • Höyrytys on vanha menetelmä sinuspaineen poistamiseksi ilman kemikaaleja tai lääkkeitä. Höyry auttaa avaamaan nenäkäytävät ja ohentamaan joskus paksun liman, jolloin se voidaan tyhjentää sivuonteloista.
2. Täytä pannu litraa vettä. Keitä vettä liedellä yhden tai kahden minuutin ajan tai voimakkaaseen höyryyn asti. Poista sitten pannu liedeltä ja aseta se pöydän lämmönkestävälle matolle.
   • Haluat, että höyry pääsee nenän kanaviin ja alas kurkkuun, mutta ei itse palamisen kustannuksella.
   • Pidä lisäksi lapset poissa pannusta sen kypsymisen ja höyryn aikana. Yritä tehdä höyrykäsittely, kun lähellä ei ole lapsia.
   • Tämä menetelmä on tarkoitettu vain aikuisille - älä kokeile tätä lapsilla.
3. Ripusta iso, puhdas puuvillapyyhe pään yli. Ja ripusta sitten pääsi höyrytysastian päälle. Sulje silmäsi ja pidä kasvosi vähintään 35 cm: n päässä vedestä, jotta et polta itseäsi.
4. Hengitä nenän ja sitten suun kautta. Tee tämä viiden sekunnin ajan. Vähennä sitten sisään- ja uloshengitystä kahteen. Tee tämä 10 minuutin ajan tai kun vesi vielä höyryä. Yritä puhaltaa nenäsi hoidon aikana ja sitten sen jälkeen.
5. Höyryä kahden tunnin välein. Voit käyttää tätä tekniikkaa usein, aina kahden tunnin välein. Voit antaa itsellesi höyrykäsittelyn joka toinen tunti tai niin usein kuin haluat, pitämällä päätäsi kuuman teekupin tai keittoastian höyryn päällä työskennellessäsi tai tien päällä.
6. Lisää yrttejä höyryhoitoosi. Voit myös lisätä yrttejä ja eteerisiä öljyjä (yksi tippa litraa vettä kohti) höyryveteen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että öljyt ja yrtit voivat lievittää oireita, mutta näitä väitteitä ei tueta tieteellisillä todisteilla.
   • Viherminttu tai piparminttu, timjami, salvia, laventeli ja musta laventeliöljy ovat kaikki hyviä valintoja aluksi.
   • Jos sinus-sieni-infektio löytyy, lisää tippa mustaa saksanpähkinää, teepuuta, oreganoa tai salvia-eteeristä öljyä höyryveteen. Näiden sanotaan olevan sieniä ja antiseptisiä ominaisuuksia.
   • Testaa herkkyytesi yrtille, jota haluat käyttää, ennen kuin teet täydellisen höyrykäsittelyn. Kokeile jokaista yrttiöljyä minuutin ajan ja ota sitten kasvosi pois höyrystä 10 minuuttia ja arvioi sitten miltä sinusta tuntuu. Jos sinulla ei ole haittavaikutuksia (kuten aivastelua tai ihoreaktiota, kuten ihottumaa), lämmitä vesi uudelleen ja tee koko hoito.
   • Jos sinulla ei ole eteerisiä öljyjä, korvaa se 1/2 teelusikalla kuivattua yrttiä per litra vettä. Kuivuneilla yrtteillä, lisäät ne, keitä sitä vielä minuutti, sammuta sitten liesi, vie potti turvalliseen paikkaan talossa ja aloita höyrytys.
7. Ota kuuma suihku. Pitkällä, kuumalla suihkulla voi olla samanlainen vaikutus kuin yllä olevalla höyrykäsittelyllä. Suihkun kuuma vesi tuottaa lämpimän, kostean ilman, joka auttaa puhdistamaan tukkeutuneet nenän kanavat ja lievittämään sinusipainetta. Yritä puhaltaa nenäsi luonnollisesti. Lämpö ja höyry auttavat kostuttamaan ja nesteyttämään onteloiden eritteitä, mikä helpottaa sen poistamista.
   • Voit saavuttaa samanlaisen hyödyllisen vaikutuksen levittämällä lämmin pakkaus kasvoillesi avataksesi nenäkäytäväsi ja lievittämällä mahdolliset paineet sinusissa. Lämmitä kosteaa pesulappua mikroaaltouunissa kahden tai kolmen minuutin ajan. Varo aina polttamasta itseäsi.

Varoitukset

• Jos et tunne helpotusta viiden tai seitsemän päivän kuluessa näiden korjaustoimenpiteiden kokeilemisesta, soita lääkärillesi.
• Älä paina mitään aluetta äkillisesti, voimakkaasti tai järkyttävällä tavalla. Haluat käyttää lujaa, mutta lempeää painetta.
• Älä työskentele suoraan alueella, jossa on palovamma, arpi tai haavauma.