Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Valmistautuminen opiskeluun tietoisesti
• Osa 2/2: Keskittyneisyys opiskelun aikana
• Vinkkejä
• Varoitukset

Keskittyminen opiskelun aikana voi olla erityisen vaikeaa, varsinkin kun oppimateriaali ei kuulu suosikkiaineihisi. Vaikka opiskelu ei ole koskaan ollut yksi koulun mielenkiintoisimmista osa-alueista, sen ei tarvitse olla yhtä tylsiä kuin usein ajatellaan. Pienellä päättäväisyydellä ja oppimalla tehokkaita opintotekniikoita, kaikkein tylsimmätkin aiheet voidaan voittaa tuhlaamatta huomiota opintokerran aikana.

Astua

Osa 1/2: Valmistautuminen opiskeluun tietoisesti

1. Etsi sopiva opiskeluympäristö. Yleensä on hyvä välttää niin monta häiriötekijää kuin mahdollista opiskellessasi, jotta voit keskittyä edessä olevaan. Etsi paikka, joka näyttää miellyttävältä ja mukavalta.
   • Etsi hiljaista paikkaa, kuten oma huone tai kirjasto. Jos pidät raikkaasta ilmasta, mene ulos paikkaan, joka on kohtuullisen vapaa häiriötekijöistä ja jossa voit tarvittaessa käyttää Internetiä.
   • Muista, että jokaisella on omat mieltymyksensä oikeaan opiskeluympäristöön. Vaikka jotkut ihmiset pitävät rauhallisesta paikasta, toiset menestyvät vilkkaassa ympäristössä, joka muistuttaa valkoista kohinaa.
   • Jos et tiedä mitä opiskeluasetuksesi ovat, kokeile opiskelemalla eri paikoissa, ryhmässä tai yksin, musiikin kanssa tai ilman. Kykynne keskittyä ja olla tuottava eri ympäristöissä käy ilmi riittävän pian.
2. Kerää kaikki oppimateriaalisi. Oppimateriaalit ovat asioita, kuten muistiinpanoja, oppikirjoja, opintosuunnitelmia, papereita, merkkejä tai mitä tahansa muuta, mitä tarvitset keskittyäksesi ja tuottavuuteen opiskelun aikana; tämä sisältää välipalan, kuten myslipalkin tai pähkinöitä, ja pullon vettä.
   • Sinun tulisi pitää kaikki materiaali käden ulottuvilla, jotta et keskeytä itseäsi, koska sinun on napattava asioita, kun olet vasta aloittanut opiskelun.
3. Siivoa opiskelutila. Pane pois tarvitsemasi materiaalit opiskellessasi ja pidä tila siistinä stressin vähentämiseksi ja keskittymisen helpottamiseksi. Se, että ympärilläsi on useita asioita, jotka eivät suoraan edistä keskittymistäsi, on vain potentiaalinen häiriötekijä.
   • Tähän sisältyvät kertakäyttöiset pakkaukset, paperi ja muut tavarat.
4. Sammuta tarpeeton elektroniikka. Sammuta kaikki elektroniikat, joita et tarvitse, etenkin matkapuhelimet, mediasoittimet ja mahdollisesti myös tietokoneesi (olettaen, että et tarvitse tietokonetta opiskellaksesi opetussuunnitelmaa).
   • Kannettava tietokoneesi tai tietokoneesi voi olla valtava häiriötekijä, kun yrität keskittyä.
5. Pidä kiinni rutiinista. Tee opintosuunnitelma ja pidä siitä kiinni. Tämä tekee opiskeluajastasi tapana, jotta olet taipuvaisempi jatkamaan opintosuunnitelmiasi. Kiinnitä huomiota energiatasoosi päivän aikana. Onko sinulla enemmän energiaa päivällä tai illalla (ja pystytkö siis paremmin keskittymään)? Se voi auttaa tutkimaan hankalampia aiheita, kun sinulla on eniten energiaa.
   • Kun tiedät, kun sinulla on enemmän energiaa päivällä, voit varmasti opiskella sinä aikana, mikä parantaa kykyäsi keskittyä ja keskittyä.
6. Etsi opiskelupartneri. Joskus opetussuunnitelman läpi käyminen jonkun toisen kanssa voi auttaa rikkomaan opiskelun yksitoikkoisuuden, selventämään hämmentäviä käsitteitä, keskustelemaan niistä toisen kanssa ja näkemään asioita eri näkökulmasta. Kumppani voi auttaa sinua seuraamaan oppimistasi ja keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
   • Jotkut ihmiset pitävät opiskelukumppaneita häiritsevinä. Etsi järkevä ja keskittynyt tutkimuskumppani ja ehkä jopa huomaavampi opiskelija luokassa. Tällä tavoin vaadit jatkuvasti itseltäsi, ettet jää jäljelle toisistasi.
7. Ajattele auttavaa kättä. Ennen kuin aloitat opiskelun, on tärkeää miettiä jotain, joka voi toimia palkkiona, kun olet onnistuneesti opiskellut. Kun olet käynyt läpi historian muistiinpanot tunnin ajan, keskustele kämppäkaverisi kanssa päivästä, tee illallinen tai katso suosikki TV-ohjelmasi. Kannustin voi motivoida keskittymään opintoihisi tietyn ajan, minkä jälkeen palkitset itsesi siitä, että olet keskittynyt jatkuvasti työhösi tuona aikana.
   • Suurempien projektien kohdalla keksi suurempi kannustin palkita itsesi kovasta työstäsi.

Osa 2/2: Keskittyneisyys opiskelun aikana

1. Etsi tehokas tutkimusmenetelmä. Sinulle sopivan tehokkaan opintomenetelmän löytäminen voi auttaa sinua keskittymään opiskeluun. Jälleen jokainen ihminen opiskelee eri tavalla, joten joudut kokeilemaan vähän löytääksesi menetelmän, jonka avulla voit keskittyä parhaiten. Tosiasia on, että mitä enemmän tapoja löytää tapoja kokea ja selviytyä oppimastasi, sitä todennäköisemmin olet kiireinen tehtävässä ja omaksut oppimasi. Joskus yksinkertaisesti luentojen, muistiinpanojen ja aiemmin tehtyjen testien lukeminen voi toimia tehokkaana tapana opiskella, mutta joitain muita tutkimusmenetelmiä ovat:
   • Flash-korttien tekeminen. Sanavarastoon tai akateemisten termien ulkoa muistiinpanoon muistikortit ja flash-kortit voivat säännöllisesti tarkistettuna auttaa sinua muistamaan sanoja, termejä ja käsitteitä.
   • Piirtää. Jotkut opetussuunnitelmat edellyttävät rakenteiden ja kaavioiden toistuvaa tarkastelua.Kopioimalla nämä kaaviot ja piirtämällä ne itse voit luoda ja visualisoida mitä tahansa yrität tutkia, mikä auttaa sinua muistamaan sen paremmin.
   • Yleiskatsauksen luominen. Suunnittelun luominen voi auttaa hahmottamaan suurempia käsitteitä, mukaan lukien pienemmät yksityiskohdat. Se voi myös auttaa luomaan visuaalisia ulkoasuja ja tietoryhmiä, jotka voivat auttaa muistamaan yksityiskohtia kokeen lähestyessä.
   • Laaja kysely. Laaja kysely tuottaa pohjimmiltaan selityksen sille, miksi oppimaasi on totta. Se on kuin väittäisi, miksi tosiasia tai lausunto on tärkeä. Voit myös käyttää tätä tapaa puhua ääneen käsitteistä ja tutustua materiaaliin perustelemalla ja selittämällä sen merkitys.
2. Ole aktiivinen oppija. Kun luet tai kuuntelet oppituntia, yritä uppoutua aineistoon. Tämä tarkoittaa sitä, että haastat itse materiaalin sen sijaan, että haastat itsesi. Esitä kysymyksiä opetettavasta, linkitä aineisto todelliseen elämään ja vertaa sitä muihin tietoihin, jotka olet oppinut koko elämäsi ajan, ja keskustele ja selitä tämä uusi opetusmateriaali muiden ihmisten kanssa.
   • Osallistu aktiivisesti tutkimukseen, jotta oppimateriaalista tulee merkityksellisempi ja pystyt paremmin keskittymään siihen, mikä helpottaa keskittymistä siihen.
3. Harjoittele joitain henkisen keskittymisen strategioita. Keskittymisen parantaminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Kun olet harjoittanut joitain näistä strategioista, voit todennäköisesti nähdä parannuksen muutamassa päivässä. Joitakin esimerkkejä keskittymisstrategioista ovat:
   • Ole täällä ja nyt. Nämä yksinkertaiset ja tehokkaat strategiat auttavat vaeltavaa mieltäsi palaamaan käsillä olevaan tehtävään: Kun huomaat, että ajatuksesi eivät enää liity opintoihisi, kerro itsellesi "Ole täällä ja nyt" ja yritä ottaa haltuunne ohjat. vaeltavia ajatuksia ja tuo painopiste takaisin opetussuunnitelmaasi.
   • Olet esimerkiksi luokassa ja huomiosi siirtyy esityksestä siihen, että kaipaat kahvia ja viimeinen kahvilan kahvila on todennäköisesti kadonnut. Sanomalla itsellesi nyt: "Ole siellä", tuo huomiosi takaisin luentoon ja pidä se siellä niin kauan kuin mahdollista.
   • Pidä silmällä henkisiä vaelluksiasi. Tee muistiinpano joka kerta, kun huomaat ajautuvan siitä, mihin sinun on keskityttävä. Kun palaat entistä paremmin nykyiseen tehtävään, keskittymisesi rikkomiskertojen määrä tulee yhä harvemmaksi.
4. Anna itsellesi aikaa huolehtia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmiset varaavat määrätyn ajan huolehtimaan asioista, joista he ovat stressaantuneita, he huolehtivat 35% vähemmän neljän viikon kuluessa. Tämä osoittaa, että jos annat itsesi huolehtia tietyn ajan kuluessa, vietät vähemmän aikaa huolestumiseen ja hajamielisyyteen, kun sinun on keskityttävä muihin asioihin.
   • Jos huomaat joskus olevasi huolissasi jostakin yrittäessäsi keskittyä ja keskittyä, älä unohda, että sinulla on erityinen aika huolehtia asioista. Voit jopa kokeilla "ole täällä nyt" -menetelmää palauttaaksesi keskittymisesi.
   • Anna esimerkiksi itsellesi puoli tuntia ennen opiskelun aloittamista huolehtimista tulevista kokeista, perheestäsi tai muista mitä tulee mieleesi. Huolehdi vain valitsemasi ajankohtana, jotta kun tarvitset opiskella, voit kohdistaa kaiken huomion ja keskittyä siihen.
5. Aseta itsellesi opiskelutavoitteet. Vaikka ne eivät ehkä ole mielenkiintoisimpia aiheita tutkittavaksi, voit siirtää näkökulmaa oppimisen aikana helpottamaan keskittymistä. Asettamalla tavoitteita voit vaihtaa oppimiskokemuksen joutumisesta "läpi" virstanpylväiden saavuttamiseen, jolloin etenemisvaiheet ovat jatkuvia koko opintokerran ajan.
   • Esimerkiksi aseta ajatus "Minun täytyy olla oppinut kaikki luku 6 tänä iltana" -asetuksen sijaan aseta tavoite, kuten "Kävin läpi kappaleet 1-3 klo 4.30 ja pidin sitten kävelytaukoa". Tällä tavoin opintokerta muuttuu suuresta, pelottavasta tehtävästä pienemmiksi, paremmin saavutettavissa oleviksi paloiksi. Tämä opiskeluajan hajottaminen lisää halukkuutesi keskittyä ja saavuttaa oppimistavoitteesi.
6. Opiskele lyhyillä taukoilla. Normaalisti tehokkain opintosuunnitelma, jossa voit keskittyä tehtävään, on opiskelu noin tunti kerrallaan, jota seuraa 5-10 minuutin tauko. Pidä lyhyt tauko antaa mielellesi aikaa rentoutua, joten aivosi pysyvät tuottavina ja valmiina imemään tietoa.
   • Lähteä liikkeelle. Noin tunnin istumisen jälkeen nouse ylös ja venytä. Voit tehdä joogaa, punnerruksia tai mitä tahansa muuta liikuntaa, joka saa veren virtaamaan. Nämä lyhyet tauot tekevät opintosi istunnoista tuottavampia ja tietoisia.

Vinkkejä

• Vältä keskustelemasta muiden kanssa mahdollisimman paljon auttaaksesi sinua keskittymään paremmin.
• Kuvittele kuvia siinä, mitä opit, niin että mielessäsi olevat kuvat muistuttavat sinua aiheesta.
• Visualisoi oppimasi tai yritä yhdistää se oman elämäsi todellisiin näkökohtiin. Se voi auttaa sinua hakemaan yksityiskohtia myöhemmin.
• Lue oppimateriaalisi ääneen itsellesi; joskus kuulemalla jotain ääneen voi auttaa selventämään hämmentäviä osia.
• Pidä jopa 20 minuutin tutkimustauko kahden tunnin välein, jotta sinulla on aikaa rentoutua ja keskittyä paremmin. Tartu jotain syötävää, juo vettä tai mene ulos.
• Ota mukaan niin monta aistia kuin mahdollista, jotta sinulla on enemmän tapoja muistaa tietoja.
• Pidä mielessä, että aivosi tarvitsevat aikaa siirtymiseen aiheiden välillä. Esimerkiksi, jos opiskelet fysiikkaa tunnin ajan ja sitten siirryt heti englantiin, aivosi tarvitsevat ensimmäiset 10 minuuttia sopeutuakseen uuteen aiheeseen. Harkitse muutaman helpomman harjoituksen tekemistä tämän siirtymän aikana.

Varoitukset

• Älä istu yöllä ennen testiä. Estäminen on vähemmän tehokas tapa imeä tietoa ja voi aiheuttaa stressiä, mikä vaikeuttaa tutkimista.