Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Ole hyödyllinen
• Osa 2/3: Tuen tarjoaminen
• Osa 3/3: Keskustele heidän kokemuksestaan

Ystävä / työtoveri voi itkeä tai järkyttää paljon. Haluat ehkä auttaa jotakuta, joka itkee, mutta et tiedä miten. Mikä tärkeintä, osoita, että välität. Anna heille kaikki apu, jota voit tarjota, ja tuki heitä mitä tarvitset. Esitä muutama kysymys varmistaaksesi, että he tuntevat olonsa turvalliseksi, tai katso jos tarvitsevat jotain. Anna heille aikaa ja anna heidän puhua siitä, mistä he ajattelevat. Älä kuitenkaan pakota heitä puhumaan kanssasi.

Astua

Osa 1/3: Ole hyödyllinen

1. Ole heidän puolestaan. Voit usein tehdä vähän tai sanoa, että on todella hyödyllistä tai hyödyllistä. Sanat tarjoavat vähän mukavuutta. Monissa tapauksissa tärkeintä on vain olla siellä. Fyysistä läsnäoloa ja aikaa arvostetaan usein parhaiten vaikeina aikoina.
   • Pysy henkilön kanssa ja kerro hänelle, että olet siellä, ja tueta häntä. Sinun ei tarvitse puhua paljon, vain läsnäolosi riittää.
2. Tee henkilö tuntemaan olonsa turvalliseksi. Suurimman osan ajasta ihmiset pelkäävät itkemistä muiden edessä, koska yhteiskunta pitää itkemistä heikkoutena. Jos henkilö alkaa itkeä julkisesti, tarjoa mennä muualle, yksityisemmin. Tämä voi auttaa heidän tuntemaansa hämmennyksessä. Mene vessaan, autoon tai tyhjään huoneeseen. Meneminen muualle, missä se on yksityisempää, voi auttaa ihmistä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja kykeneväksi kokemaan tunteet, joita hän tuntee.
   • Jos he ovat epämiellyttäviä, kysy "Haluatko mennä muualle, missä se on yksityisempää?"
   • Jos olet vielä nuori (koulussa tai yliopistossa), älä vie henkilöä paikkaan, jossa sinun ei pitäisi olla, kuten luokkahuoneeseen, jossa kukaan ei ole. Varmista myös, että löydät aina tien ulos. Et halua joutua vaikeuksiin!
3. Tarjoa kudos. Jos sinulla on pehmopaperi tai tiedät mistä sen hankkia, tarjoa se. Itku antaa sinulle märät kasvot ja märkät nenät, ja nenäliinan tarjoaminen osoittaa, että haluat auttaa. Jos lähistöllä ei ole kudoksia, tarjoa ne.
   • Voit sanoa: "Haluatko minun saavan sinulle pehmopaperin?"
   • Joskus nenäliinan antaminen heille voidaan nähdä merkkinä siitä, että haluat heidän lopettavan itkemisen heti. Ole varovainen, kun kohtaat, varsinkin jos henkilö on hyvin järkyttynyt tai joutuu kuolemaan tai hajoamiseen.

Osa 2/3: Tuen tarjoaminen

1. Tee heidät itkemään. Se ei koskaan auta pyytämään jotakuta lopettamaan itkemisen tai kertomaan heille, ettei se ole heidän kyyneleensä arvoinen. Itku saa jonkun tuntemaan olonsa paremmaksi. Ilmaisemat tunteet ovat parempia kuin pidätettynä, koska katkenneet tunteet johtavat mielenterveyteen, kuten masennukseen. Jos joku itkee, saa hänet itkemään. Älä koskaan sano sellaisia ​​asioita kuin "Älä itke" tai "Tämä on niin merkityksetöntä, miksi itket?" He jakavat haavoittuvan hetken kanssasi, joten anna heidän ilmaista, mitä se tarvitsee kertomatta heille, miten tuntea.
   • Voisit tuntea olosi epämukavaksi tai epämukavaksi itkevän henkilön kanssa. Muista, että tehtävänäsi on tarjota tukea tavalla, joka on heille hyödyllinen, eikä painopiste ole lopulta sinussa.
2. Kysy mitä he tarvitsevat. He saattavat haluta sinun pysyvän kuuntelemassa, tai he saattavat haluta tilaa ja aikaa itselleen. Älä oleta, että tiedät mitä he haluavat, koska et. Kysymys, mitä he haluavat ja tarvitsevat, antaa heille hallinnan ja kyvyn kuunnella ja vastata. Mitä he pyytävät tai tarvitsevat, kunnioita mitä he sanovat.
   • Kysymys: "Kuinka voin auttaa?" tai "Kuinka voin tukea sinua?"
   • Jos he pyytävät sinua lähtemään, lähde. Älä sano esimerkiksi "Mutta tarvitset minua auttamaan sinua!" Sen sijaan sano vain: "Okei, hieno, mutta jos tarvitset jotain, soita minulle tai kirjoita minulle." Joskus ihmiset tarvitsevat tilaa.
3. Anna heille aikaa. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi kiire tai sinun pitäisi tehdä jotain. Osa jonkun tukemisesta on siellä olemista ja ajan antamista tälle henkilölle. Kun olet siellä lohduttamassa heitä, anna heille tarvitsemansa aika. Pelkkä läsnäolosi voi olla lohduttavaa, joten tarttuminen ja varmistaa, että he pystyvät jatkamaan päiväään tai saamaan lisäapua, voi olla mitä he tarvitsevat eniten.
   • Älä pysähdy vain hetkeksi ja jatka sitten päiväsi kanssa. Pysy heidän kanssaan ja ilmoita heille, että asut, jos he tarvitsevat sinua. Vaikka sinulla olisi töitä, muutaman minuutin viipyminen ei vahingoita.
4. Kiinnitä heitä haluttaessa. Jos tiedät, että ystäväsi haluaa halata, anna heille halaus. Jos he eivät kuitenkaan halua koskettaa niin paljon, voit taputtaa heitä selälle tai ehkä olla koskematta lainkaan. Jos autat vierasta, on parempi kysyä, haluavatko he häntä koskettaa. Jos olet epävarma, kysy, haluavatko he halauksen vai haluatko, että pidät heitä. Jos he eivät halua kosketusta, niin älä.
   • Kysymys: "Haittaatko, jos halaan sinua?" Ystäväsi tai perheesi saattaa haluta kosketusta tuntemattomien edessä, joten älä tee asioista epämukavampia henkilölle.

Osa 3/3: Keskustele heidän kokemuksestaan

1. Älä paina heitä puhumaan. Henkilö voi olla shokissa tai ei halua puhua. Jos he eivät halua tai näyttävät olevan halukkaita avautumaan, älä pakota sitä. He eivät aina halua jakaa ongelmiaan, varsinkin jos et tunne heitä hyvin. Jos yrität selvittää, mitä sanoa, älä usko, että sinun on sanottava mitään syvällistä. Pelkkä siellä oleminen ja sanominen (tai viittaaminen) "Olen täällä tukenasi sinua" riittää usein.
   • Saatat lohduttaa jotakuta, joka ei koskaan kerro, mikä järkyttää häntä. Se on hieno.
   • Voisit vain sanoa: "Ongelmasta puhuminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos haluat puhua, olen täällä kanssasi. "
   • Älä tuomitse. Näin tekemällä henkilö vetäytyy enemmän.
2. Kuuntele tarkasti. Paranna kuuntelutaitojasi ja ole valmis kiinnittämään heille täyden huomion. Jos kysyt heiltä mikä on vialla ja he eivät vastaa, älä jatka. Hyväksy kaikki, mitä he sanovat, ja keskity sympaattiseen kuunteluun. Kiinnitä heitä täyteen huomiosi kiinnittäen huomiota siihen, mitä he sanovat ja miten he sanovat sen.
   • Paranna kuuntelutaitoasi luomalla silmäkosketusta ja vastaamalla neutraalisti.
3. Pidä keskittyminen niihin. Saatat ajatella, että sanominen "Olen itse kokenut jotain tällaista" on hyödyllistä ja edistää yhteyttä, mutta se keskittyy enemmän sinuun eikä heihin. Itse asiassa se voi saada heidät tuntemaan, että hylkäät heidän tunteensa. Jatka keskustelua heidän ympärillään. Jos he puhuvat siitä, mikä saa heidät itkemään, saa heidät puhumaan äläkä keskeytä.
   • Haluat ehkä osoittaa ymmärtäväsi heidät tai puhua jostakin elämässäsi, mutta vastustakaa tätä kiirettä, elleivät he pyydä. Sinun tehtäväsi on auttaa ja tukea heitä.
4. Älä keksi heti ratkaisuja. Jos henkilö itkee ja on järkyttynyt jostakin, älä yritä korjata ongelmaa heti. On tärkeämpää, että puhut vähemmän ja kuuntelet enemmän. Henkilön ei tarvitse edes sanoa, mikä on vialla, mikä on hieno. Sinun tehtäväsi ei ole ratkaista heidän ongelmiaan.
   • Heidän itku ei ole tapa ratkaista ongelmaa, se on tapa ilmaista tunteitaan. Anna heidän tehdä se puuttumatta asiaan.
   • Tämä voi olla vaikeaa, jos yleensä yrität välttää itkemistä yksin. Muista, että itku ei ole merkki heikkoudesta.
5. Kannusta heitä etsimään terapeutti, jos he tarvitsevat enemmän apua. Jos henkilöllä on toistuvasti vaikeuksia käsitellä tunteitaan, saattaa olla aika nähdä terapeutti. Heidän ongelmansa voivat hukuttaa sinut tai saatat ajatella, että terapeutti hoitaa parhaiten sen, mitä he kokevat. Ole varovainen suosituksesi suhteen, mutta kerro heille, että se saattaa olla hyvä idea.
   • Yritä esimerkiksi sanoa: ”Kuulostaa siltä, ​​että mitä olet käymässä, on todella vaikeaa. Oletko ajatellut puhua terapeutille? "