Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tiedä mitä sanoa
• Osa 2/3: Oppiminen kuuntelemaan tarkkaavaisesti
• Osa 3/3: Keskustelun lopettaminen
• Varoitukset

Lohduttavan jonkun hyvin surullinen voi joskus saada sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi. Yleensä voit tehdä vähän tälle henkilölle fyysisesti. Tärkein askel, jonka annat henkilölle, että olet heidän puolestaan, ja kuuntelukorvan tarjoaminen.

Astua

Osa 1/3: Tiedä mitä sanoa

1. Avaa keskustelu. Kerro henkilölle, että näet, että hän on surullinen ja että olet valmis kuulemaan hänen tarinansa. Jos et tunne henkilöä kovin hyvin, voit ensin ilmoittaa, miksi haluat auttaa häntä.
   • Esimerkiksi, jos tunnet henkilön, voit sanoa: ”Näen jonkun häiritsevän sinua. Haluatko puhua siitä? "
   • Jos et tunne yhtä hyvin henkilöä, voit sanoa seuraavan: ”Hei, nimeni on ... Olen opiskelijakaveri ja huomasin, että olet hyvin surullinen. Tiedän, että et tunne minua, mutta jos haluat, olen valmis kuuntelemaan tarinasi. "
2. Älä lyö pensaita. Saatat olla kiusaus pienentää ongelmaa, jos tiedät jo, mitä toisella on. Jos henkilö on tekemisissä kuoleman kanssa tai on juuri päättänyt suhteen jonkun kanssa, voi olla parempi olla mainitsematta ongelmaa, koska et halua aiheuttaa toiselle enemmän surua. Kuitenkin henkilö tietää, mikä aiheuttaa surua, ja todennäköisesti ajattelee jo tilannetta. Kysymys tilanteesta selkeällä kielellä osoittaa, että välität toisesta ihmisestä ja olet valmis kuuntelemaan tekemättä asioista kauniimpia kuin he ovat. Tämä tulee todennäköisesti helpotukseksi toiselle.
   • Voit esimerkiksi sanoa jotain: ”Kuulin, että isäsi kuoli. Sen on oltava erittäin vaikeaa sinulle. Haluatko puhua siitä? ”
3. Kysy, miltä henkilö tuntuu. Yksi tapa aloittaa keskustelu on kysyä, miten toinen henkilö tuntuu. Tilanteesta riippumatta ihminen käsittelee useita tunteita jopa surullisissa tilanteissa. Se voi olla erittäin hyödyllistä ja tarjota helpotusta, kun annat henkilön jakaa nämä tunteet kanssasi.
   • Esimerkiksi, jos yksi vanhemmista on kuollut pitkän tai vakavan sairauden jälkeen, henkilö on tietysti hyvin surullinen. Mutta ehkä on myös helpotuksen tunne nyt, kun vainajan kärsimys on ohi ja helpotuksen tunteen aiheuttama syyllisyys.
4. Keskitä huomiosi toiseen henkilöön. Sinulla saattaa olla houkutus verrata henkilön tilannetta tilanteeseen, johon kerran löysit itsesi. Kuitenkin, kun joku on surullinen, hän ei todennäköisesti kuuntele tilanteita, joiden kanssa olet kamppaillut. Henkilö haluaa keskustella mieluummin nykytilanteesta.
5. Älä yritä yhtäkkiä antaa keskustelulle positiivista pyörähdystä. On luonnollista, että pyrimme saamaan toisen tuntemaan olonsa paremmaksi korostamalla positiivista puolta. Jos teet tämän, saatat kuitenkin saada henkilön tuntemaan yrittävänsä korjata ongelman, mikä saattaa saada henkilön tuntemaan, että hänen tilanteensa ei ole tärkeä. Kuuntele tarina mainitsematta positiivisia.
   • Yritä jättää pois esimerkiksi seuraavat lauseet: "No, ainakin olet vielä elossa.", "Se ei ole niin paha". tai "piristä!"
   • Käytä sen sijaan lauseita, kuten "Tietysti sinusta tuntuu surulliselta, olet menossa vaikeaan aikaan".

Osa 2/3: Oppiminen kuuntelemaan tarkkaavaisesti

1. Ymmärrä, että henkilö haluaa tulla kuulluksi. Suurimman osan ajasta itkevät tai surevat ihmiset tarvitsevat vain jonkun kuuntelemaan heitä. Yritä antaa toisen puhua mahdollisimman paljon ja vältä tarjoamasta mahdollisia ratkaisuja.
   • Voisit ehkä ehdottaa ratkaisuja keskustelun lopussa. Keskustelun alussa sinun tulee kuunnella lähinnä toista ihmistä.
2. Tee selväksi, että ymmärrät tilanteen. Yksi tapa, jolla voit kuunnella huolellisesti, on toistaa, mitä toinen henkilö sanoo. Voit esimerkiksi sanoa: "Jos ymmärrän oikein, olet surullinen / vihainen, koska poikaystäväsi / tyttöystäväsi ei kiinnitä tarpeeksi huomiota sinuun."
3. Älä anna itsesi häiritä. Jatka keskustelua ja keskitä koko huomiosi toiseen henkilöön. Sammuta televisio ja älä anna silmiesi vaeltaa puhelimeesi.
   • Keskittyminen kuunteluun tarkoittaa, että et voi antaa mielesi vaeltaa. Joten sinun pitäisi jättää unelmoinnin taakse. Älä myöskään yritä ajatella etukäteen, mitä haluat sanoa keskustelun aikana. Toisaalta, sinun pitäisi ottaa toisen henkilön tarina hyvin.
4. Käytä kehon kieltä osoittamaan, että kuuntelet. Ota silmäkosketus henkilön kanssa ja nyökkää, kun hän puhuu. Nauraa sopivina aikoina tai osoita huolta nostamalla kulmakarvat.
   • Älä myöskään unohda säilyttää avointa asennetta. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pidä ristittää käsiäsi tai jalkojasi, vaan nojata hieman toisen henkilön suuntaan.

Osa 3/3: Keskustelun lopettaminen

1. Tunnustaa avuttomuuden tunne. Suurin osa ihmisistä tuntee voimakasta avuttomuutta joutuessaan kohtaamaan ystävää, joka elää vaikeaa aikaa. Tämä on luonnollinen reaktio, etkä todennäköisesti tiedä, mitä sanoa toiselle henkilölle. Kuitenkin tämän tosiasian tunnustaminen ja sen antaminen toiselle henkilölle, että olet siellä heidän puolestaan, riittää.
   • Voit esimerkiksi sanoa jotain: “Olen pahoillani, että sinun täytyy käydä tämä läpi. En ole varma, mitä sanoa kivun lievittämiseksi, ja tiedän, että sanat eivät todellakaan voi tehdä tätä. Mutta haluan ilmoittaa sinulle, että olen sinua varten, kun tarvitset minua. "
2. Tarjoa halaus. Jos tämä ei ole sinulle epämukavaa, voit tarjota toiselle halata. On kuitenkin parasta kysyä ensin toiselta henkilöltä, koska jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi fyysisessä kontaktissa, varsinkin jos he ovat kokeneet traumaattisen kokemuksen.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Haluan halata sinua. Oletko kunnossa siinä? "
3. Kysy seuraavista vaiheista. Vaikka henkilön kohtaamaan ongelmaan ei aina löydy ratkaisua, joskus suunnitelman tekeminen voi saada toisen tuntemaan olonsa paremmaksi. Siksi on nyt oikea aika ehdottaa huolellisesti ratkaisuja, kun toinen henkilö ei tiedä mitä tehdä. Jos henkilöllä on jo suunnitelma, rohkaise häntä keskustelemaan kanssasi toteutettavista vaiheista.
4. Tuo hoito. Jos poikaystäväsi tai tyttöystäväsi käy läpi paljon, saatat kysyä, ovatko he koskaan harkinneet terapeutin tapaamista. Valitettavasti terapeutin vierailulle on edelleen tyypillistä sosiaalinen leima, mutta jos poikaystäväsi tai tyttöystäväsi on kamppailen tiettyjen ongelmien kanssa pitkään, voi olla syytä puhua jonkun kanssa, joka on aiemmin oppinut.
   • Terapeutin tapaamista ympäröivä sosiaalinen leima on tietysti epäoikeudenmukainen. Saatat joutua jopa vakuuttamaan ystäväsi siitä, että terapeutin vierailu ei ole lainkaan outoa. Kumotat leimautumisen antamalla poikaystävällesi tai tyttöystäväsi tietää, ettet näe häntä toisena henkilönä, vaikka he tarvitsevatkin vähän apua terapeutilta.
5. Kysy, voitko tehdä jotain henkilön hyväksi. Halusitpa henkilö puhua kanssasi viikoittain tai syödä toisinaan yhdessä, saatat pystyä auttamaan. Saatat pystyä tarjoamaan tukea myös vaikeampiin tehtäviin, kuten tukemaan henkilöä, kun hän pyytää kuolemantodistusta läheiseltä. Avaa keskustelu henkilön kanssa ja kysy, voiko hän käyttää apuasi.
   • Jos henkilö näyttää epäröivältä apua saamisessa, voit tarjota konkreettisia ehdotuksia. Voit esimerkiksi sanoa: ”Haluan todella auttaa sinua. Esimerkiksi voin viedä sinut jonnekin autoni kanssa tai tuoda sinulle syötävää. Kerro minulle vain, mitä voin tehdä sinulle. "
6. Ole vilpitön. Jos tarjoat tukea tai apua, varmista, että pystyt pitämään sanasi. Jos esimerkiksi sanot: "Soita minulle milloin tahansa, jos haluat puhua.", Sinun pitäisi itse asiassa puhua suoraan henkilön kanssa, kun hän soittaa. Sama pätee, jos tarjoat tehdä jotain toisen henkilön hyväksi, esimerkiksi annat henkilölle hissin terapeutille. Älä jätä henkilöä kylmään ja varmista, että pidät sanasi poimimalla hänet.
7. Pysy yhteydessä henkilöön. Useimpien ihmisten on vaikea lähestyä henkilöä, joka saattaa tarvita apua, varsinkin kun kyse on henkisestä tuesta. Siksi älä unohda tarkistaa aika ajoin henkilön kanssa nähdäksesi, miten heillä on. On tärkeää olla toistensa luona tarvittaessa.

Varoitukset

• Älä pakota jotakuta puhumaan kanssasi, jos henkilö ei halua. Toisen henkilön on oltava valmis ja ilmoitettava, milloin hän haluaa aloittaa keskustelun.