Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Elintarvikkeiden ja yrttien käyttö
• Tapa 2/2: Tee elämäntapamuutoksia
• Varoitukset

Ylihappoisuus (liiallinen mahahappo, närästys, närästys) on termi, jota käytetään kuvaamaan mahahapon kulkeutumista mahasta ruokatorveen aiheuttaen sen ärsytystä. Tämä voi johtua ruokatorven alemman sulkijalihaksen toimintahäiriöstä, joka normaalisti pitää mahahapon mahassa. Ylihappoisuus ei ole vakava tila, paitsi jos se muuttuu krooniseksi, sitä kutsutaan gastroösofageaaliseksi refluksiksi (GORD). Jos et hoitaa GERD: tä tai liikahappoa, se voi aiheuttaa haavaumia ja sisäistä verenvuotoa, ja se voi myös lisätä tiettyjen syöpien riskiä. Onneksi voit tehdä kaikenlaisia ​​asioita parantamaan ylihappoa luonnollisesti. Jos liikahappoisuus ei parane näillä luonnollisilla menetelmillä, ota yhteys lääkäriisi.

Astua

Menetelmä 1/2: Elintarvikkeiden ja yrttien käyttö

1. Tunne oireet. Ennen kuin sukelat liiallisen happamuuden korjaustoimenpiteisiin, varmista, että sinulla on se. Liiallisen happamuuden oireita ovat:
   • Närästys
   • Hapan maku suussa
   • Turvonnut tunne
   • Tumma tai musta uloste (sisäisen verenvuodon vuoksi)
   • Pysyvä röyhtäily tai hikka
   • Pahoinvointi
   • Kuiva yskä
   • Dysfagia (kavennettu ruokatorvi, joka tuntuu kuin ruokapala on juuttunut kurkkuun)
2. Ota yhteys lääkäriisi. Yleensä elintarvikkeet, jotka voivat parantaa liiallista happamuutta, ovat turvallisia käyttää, mutta tarkista lääkäriltäsi, että sinulla on se.
   • Jos olet raskaana, ota aina yhteys lääkäriisi ennen rohdosvalmisteiden käyttöä.
3. Juo aloe vera -mehua. Aloe-mehu vähentää tulehdusta ja neutraloi mahahapon.
   • Juo 120 - 480 ml päivittäin. Aloe-mehulla voi olla laksatiivinen vaikutus, joten ole varovainen, ettet ylitä tätä määrää.
4. Ota probioottilisä. Nämä "hyvät bakteerit" - saccharomyces boulardii, lactobacillus ja / tai bifidobacterium - voivat edistää yleistä terveyttä ja auttaa sinua torjumaan H.pylori -infektiota.
   • Toinen tapa saada probiootteja on syödä jogurttia probioottien kanssa.
5. Juo omenaviinietikkaa. Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa 180 ml: aan vettä ja juo se.
   • Omenaviinietikka on yleensä tehokkaampi kuin muun tyyppinen etikka.
6. Syö omena joka päivä. Vaikka omena saattaa tuntua kliseeltä, omena on todella hyvä happamuudelle.
   • Omenankuoressa oleva pektiini toimii luonnollisena antasidina.
7. Juo inkivääriä. Inkivääri on anti-inflammatorinen vaikutus ja rauhoittaa vatsaa.
   • Voit ostaa valmiita inkivääriä teepusseja tai voit raastaa tl tuoretta inkivääriä ja keittää sitä vedessä 5 minuuttia.
   • Juo inkivääriä mieluiten 20-30 minuuttia ennen ateriaa.
   • Raskaana olevat naiset voivat turvallisesti juoda inkivääriä.
8. Juo fenkoliteetä. Fenkolitee rauhoittaa vatsaa ja alentaa happotasoja.
   • Murskaa tl fenkolinsiemeniä ja hauduta ne kuppiin kuumaa vettä.
9. Käytä liukas jalava. Liukas jalava voidaan juoda tai ottaa lisäravinteeksi.
   • Se peittää ärtynyttä kudosta ja on myös turvallinen raskaana oleville naisille.
10. Juo sooda veteen liuotettuna. Liuotetaan noin teelusikallinen ruokasoodaa 180 ml: aan vettä ja juo se.
    • Ruokasooda on luonnostaan ​​emäksistä; siten se tasapainottaa vatsasi. Se vähentää myös ruokatorven ärsytystä ja tekee siitä vähemmän tuskallista.
    • Lisää tl hunajaa tai sokeria ruokasoodaseokseen paremman maun saavuttamiseksi.
    • Älä ota liikaa ruokasoodaa, koska se voi aiheuttaa nesteen kertymistä, turvotusta ja vatsakramppeja.
11. Syö tai juo sinappia. Sinapilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja neutraloi hapot.
    • Voit liuottaa sinapin (tai sinappijauheen) veteen tai syödä sitä vain.
12. Ota lakritsijuuri ilman glysyrritsiinihappoa (DGL). DGL on saatavana purutablettina ja se auttaa palauttamaan mahalaukun ja hallitsemaan ylihappoa.
    • Seuraa oikeaa annostusta pakkausselosteessa.
    • Saatat joutua totuttamaan makuun.
13. Säädä tapaa syödä. Tietyt muutokset syömistavassa voivat auttaa ylihappoisuuden suhteen. Tämä sisältää:
    • Syö vähemmän samanaikaisesti. Tämä varmistaa, että vatsaasi on vähemmän paineita.
    • Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä vähentää mahdollisuutta, että ruoka silti painaa alempaa ruokatorven sulkijalihasta nukkuessasi.
    • Syö hitaasti. Tämä auttaa vatsaasi sulattamaan ruokaa helpommin, joten mahaan jää vähemmän ruokaa ja siten vähemmän paineita ruokatorven alempaan sulkijalihakseen.
14. Vaihda vaatteesi. Älä käytä liian vatsaan vaativia vaatteita.
    • Vatsan tai vatsan ympärillä liian tiukat vaatteet voivat lisätä epämiellyttävää tunnetta.
15. Nosta sängyn päätä. Jos mahdollista, nosta sänkyäsi hieman korkeammalle pään päästä; happo ei voi virrata ruokatorveen yhtä helposti.
    • Älä nosta päätyä lisäämällä enemmän tyynyjä; sitten niskasi vääntyy, mikä voi pahentaa liikahappoa.

Tapa 2/2: Tee elämäntapamuutoksia

1. Ota yhteys lääkäriisi. Jos sinulla on krooninen liikahappoisuus, olet raskaana tai jos sinulla on muita huolenaiheita, ota yhteys lääkäriisi. Jos olet todella yrittänyt muuttaa elämäntapaa ja jos olet kokeillut luonnollisia korjaustoimenpiteitä, mutta parannusta ei ole tapahtunut 2-3 viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Sitten tarvitset lääketieteellistä apua.
   • Jos käytät lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa ylihappoa, kysy lääkäriltäsi, voitko säätää annostusta tai onko jotain muuta, jota voit käyttää.
   • Ylihappoisuus voi joskus johtua myös Helicobacter pylori -bakteerin (H. pylori) infektiosta, joka voi myös aiheuttaa mahahaavan. Jos sinulla on H.pylori -infektio, tarvitset antibiootteja.
   • Vain lääkäri voi testillä selvittää, aiheuttaako sinussa oleva ylihappoisuus H.pylori -bakteerit.
2. Lopeta tupakointi. Nikotiinilla on monia haitallisia vaikutuksia kehoon, mukaan lukien ruoansulatuskanava.
   • Nikotiini vähentää haiman bikarbonaatin eritystä aiheuttaen enemmän happoa pohjukaissuolessa. Tämä johtaa lopulta suurempaan mahahaavan mahdollisuuteen.
   • Tupakointi vähentää myös liman eritystä vatsassa, mikä lisää todennäköisyyttä saada närästystä. Lisäksi sillä on kaikenlaisia ​​vaikutuksia verenkiertoon, mikä vähentää kehosi kykyä toipua esimerkiksi mahahaavasta.
   • Koska nikotiini on keskushermoston stimulantti, se stimuloi adrenaliinin tuotantoa aivoissa aiheuttaen mahassa olevan vagus-hermon lisää happoa.
3. Vältä ruokia, joita et voi sietää hyvin. Tiettyjen allergisten ruokien syöminen voi aiheuttaa happamuutta. Monet ihmiset ovat allergisia esimerkiksi:
   • Sitrushedelmät
   • Hiilihapotettu virvoitusjuoma
   • Suklaa
   • Tomaatit
   • Valkosipuli, sipuli
   • Alkoholi
   • Pidä päiväkirjaasi päiväkirjaa siitä, mitä syöt ja joit, ennen kuin sinulle kehittyi liikahappoa. Kirjoita vain kaikki muistiin ja katso, miltä sinusta tuntuu noin tunnin kuluttua. Jos tunti aikaisemmin syöneet ruoat häiritsevät sinua, leikkaa se pois ruokavaliosta.
4. Vältä rasvaisia, happamia ja mausteisia ruokia. Paljon syöminen tästä lisää liikahappoisuuden riskiä. Onneksi sillä on suuri ero, jos muutat ruokavaliota.
   • Kun syöt paljon sitä, rasva- ja mausteiset ruoat ovat vaikeimmin sulavia, joten vatsasi tuottaa enemmän mahahappoa prosessoimiseksi.
   • Happamissa elintarvikkeissa, kuten sitrushedelmissä tai etikassa, on jo tietty määrä happoa, joten happokonsentraatio mahassasi kasvaa.
5. Varmista, että vatsaasi ei ole painetta. Paine aiheuttaa epämukavuutta ja liiallista happamuutta.
   • Saatat tuntea liiallista painetta pallean murtumasta (kun mahalaukun yläosa nousee kalvon yläpuolelle), raskaudesta, ummetuksesta tai ylipainosta.
6. Vältä tiettyjä lääkkeitä, kuten aspiriinia, kipulääkkeitä, lihasrelaksantteja ja verenpainelääkkeitä.
   • Sekä aspiriini että muut särkylääkkeet vahingoittavat vatsan limakalvoa rikkomalla limakalvoja, koska ne estävät syklo-oksigenaasientsyymiä, mikä voi tehdä sinusta alttiimpaa ylihappohapolle.
7. Vältä stressiä. Stressi, joko emotionaalinen tai psykologinen, voi pahentaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja voimistaa liikahappoisuuden oireita.
   • Tunnista tilanteita, jotka ovat sinulle stressaavia ja väsyttäviä. Etsi tapoja välttää nämä tilanteet tai parantaa kykyäsi selviytyä rentoutumistekniikoista.
   • Aloita meditaatio tai jooga tai nauti torkut välillä. Muita tapoja vähentää stressiä ovat syvä hengitys, akupunktio, hieronta, lämmin kylpy tai vain sanoa yksinkertaisia ​​vakuutuksia peilin edessä.
   • Saada paljon lepoa. Unen puute tekee kehostasi alttiimmaksi stressille.
8. Suorita "kantaharjoitus". Tämä on kiropraktinen lähestymistapa tyröihin, mutta se toimii myös liikahappoa vastaan. Varmista, että vatsa ja kalvo ovat taas kohdakkain.
   • Juo lasillinen haaleaa vettä heti aamulla nousun jälkeen.
   • Tuo kätesi sivuillesi seisomaan. Taivuta kyynärpäät ja tuo kämmenesi yhteen rinnan edessä.
   • Pysy varpaillasi ja pudota sitten kantapääsi. Toista tämä 10 kertaa.
   • Jos olet pudonnut kantapääsi 10 kertaa, pidä silti kätesi edessäsi ja hengitä sisään ja ulos nopeasti ja matalasti 15 sekunnin ajan.
   • Toista tätä joka aamu, kunnes huomaat, että asiat paranevat.

Varoitukset

• Hoitamaton tai pitkäaikainen liikahappoisuus voi johtaa ruokatorvitulehdukseen, ruokatorven verenvuotoon, mahahaavaan ja Barrettin ruokatorveen kutsuttuun tilaan, mikä voi lisätä ruokatorven syövän riskiä.