Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Korkeusairauden ehkäisy
• Osa 2/2: Oireiden tunnistaminen
• Varoitukset

Jos matkustat korkealle alueelle, kuten vuorille, monet muutokset voivat vaikuttaa sinuun. Näitä ovat kylmä, matala kosteus, lisääntynyt UV-säteily, alempi ilmanpaine ja vähentynyt happisaturaatio. Korkeustauti on kehon reaktio alhaiselle ilmanpaineelle ja alennetulle happipitoisuudelle, ja sitä esiintyy yleensä yli 2 500 metrin korkeudessa. Jos tiedät olevasi matkalla korkeille paikoille, seuraa muutama yksinkertainen vaihe välttääksesi korkeustaudin.

Astua

Osa 1/2: Korkeusairauden ehkäisy

1. Nouse hitaasti. Jos olet menossa korkealle paikalle, sinun pitäisi mennä sinne hitaasti. Kehollesi kestää yleensä 3-5 päivää tottua yli 2500 metrin korkeuteen, ennen kuin voit jatkaa. Voit pitää silmällä tätä, varsinkin jos olet paikassa, jossa korkeutta ei ole ilmoitettu, voit ostaa korkeusmittarin tai korkeusmittarilla varustetun kellon, jotta tiedät kuinka korkealla olet. Voit ostaa nämä laitteet Internetistä tai vuoristolajikaupasta.
   • On muutamia asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä. Älä koskaan nouse yli 2700 metriä yhdessä päivässä. Älä nuku yli 300-600 metriä korkeammalla yöllä kuin edellisenä iltana. Kiinnitä aina ylimääräinen päivä jokaista 1000 metriä kohti, jonka olet noussut.
2. Levätä. Toinen tapa torjua korkeussairautta on saada paljon levätä. Nukkumisrytmi on saattanut muuttua pitkän matkan takia. Tämä väsyttää ja kuivaa sinut, mikä lisää korkeustaudin riskiä. Ennen kiipeämistä sinun tulisi levätä yksi tai kaksi päivää, jotta voit tottua uuteen ympäristöön ja unirytmiin, varsinkin jos olet ylittänyt muutaman aikavyöhykkeen.
   • Lisäksi levätä ensimmäiset yksi tai kaksi päivää, jos yrität tottua uuteen korkeuteen 3-5 päivää ennen alueeseen tutustumista.
3. Ota lääkkeiden ennaltaehkäisy. Ennen kuin lähdet matkalle, johon liittyy nouseminen korkeisiin korkeuksiin, voit ottaa ennaltaehkäiseviä lääkkeitä korkeussairauksiin. Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jotta hän voi määrätä ennaltaehkäisyn ennen lähtöäsi. Keskustele sairaushistoriastasi ja selitä, että nouset yli 2500 metrin korkeuksiin. Jos et ole allerginen sille, lääkäri voi määrätä sinulle asetatsolamidia.
   • Tätä lääkettä käytetään korkeussairauden ehkäisyyn ja hoitoon. Asetatsolamidi on diureetti, joka saa sinut virtsaamaan enemmän, ja se parantaa hengitysteiden ilmanvaihtoa siten, että keho pystyy imemään enemmän happea.
   • Ota 125 mg kahdesti päivässä ohjeiden mukaan matkan ensimmäisestä päivästä kahteen päivään korkeimman pisteen saavuttamisen jälkeen.
4. Kokeile deksametasonia. Jos lääkäri ei halua määrätä asetatsolamidia tai jos olet allerginen sille, on muita vaihtoehtoja. Voit ottaa lääkkeen, kuten deksametasoni, joka on steroidi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lääke voi vähentää akuutin korkeustaudin esiintymistä ja vakavuutta.
   • Ota tämä lääke ohjeiden mukaan, yleensä 4 mg 6-12 tunnin välein, matkaa edeltävästä päivästä siihen asti, kunnes olet täysin tottunut korkeimpaan kohtaan.
   • 600 mg ibuprofeenia 8 tunnin välein voi myös auttaa estämään akuutin korkeussairauden.
   • Ginkgo bilobaa on tutkittu korkeussairauden hoidossa ja ehkäisyssä, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia, joten sen käyttöä ei suositella.
5. Testaa punasolusi. Ennen matkaa voit tarkistaa punasolujen määrän. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa ennen lähtöä. Jos käy ilmi, että sinulla on anemia tai liian vähän punasoluja, lääkäri saattaa suositella, että korjaat tämän ennen matkaa. Tämä on erittäin tärkeää, koska happi kulkeutuu kehosi läpi punasolujen kautta kudoksiin ja elimiin, joten ne ovat elintärkeitä.
   • Alhaisille punasoluille voi olla monia syitä, mutta yleisin on raudan puute. B-vitamiinin puute voi myös johtaa liian vähän punasoluihin. Jos pitoisuudet ovat liian matalat, lääkäri voi suositella, että otat rautaa tai B-vitamiinilisää.
6. Osta coca-lehtiä. Jos aiot Keski- tai Etelä-Amerikkaan kiivetä vuorille, voit ostaa coca-lehtiä ollessasi siellä. Vaikka laiton Alankomaissa, Keski- ja Etelä-Amerikan paikalliset asukkaat käyttävät sitä korkeustaudin estämiseen. Jos matkustat näille alueille, voit ostaa lehdet ja pureskella niitä tai tehdä teetä.
   • Tiedä, että jopa yksi kuppi coca-teetä antaa sinulle positiivisen tuloksen huumetestissä. Coca on piriste, ja tutkimus on osoittanut, että se aiheuttaa biokemiallisia muutoksia, jotka parantavat fyysistä suorituskykyä suurilla korkeuksilla.
7. Juo paljon vettä. Kuivuminen vaikeuttaa kehosi sopeutumista uusiin korkeuksiin. Juo 2-3 litraa vettä ennen matkan aloittamista. Ota ylimääräinen litra vettä mukanasi, kun menet kiipeämään. Varmista, että juot tarpeeksi, kun menet takaisin alas.
   • Älä juo alkoholia matkan ensimmäisten 48 tunnin aikana. Alkoholi on tukahduttavaa ja voi hidastaa hengitystäsi ja aiheuttaa kuivumista.
   • Älä myöskään juo kofeiinia sisältäviä tuotteita, kuten energiajuomia ja kolaa. Kofeiini voi johtaa lihasten kuivumiseen.
8. Syö oikeita asioita. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka sinun tulisi syödä matkaa valmistellessasi korkeustaudin estämiseksi. Hiilihydraattisen ruokavalion on osoitettu lievittävän korkeussairauden akuutteja oireita ja parantavan mielialaa ja suorituskykyä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että hiilihydraatit parantavat myös veren happisaturaatiota. Ruokavalion, jossa on paljon hiilihydraatteja, uskotaan parantavan energiatasapainoa. Joten syö paljon hiilihydraatteja ennen sopeutumista ja sen aikana.
   • Voit tehdä tämän syömällä paljon pastaa, leipää, hedelmiä ja perunoita.
   • Lisäksi sinun tulisi välttää liikaa suolaa. Liikaa suolaa kuivaa kehosi. Etsi elintarvikkeita, joihin on lisätty vähän tai ei lainkaan suolaa.
   • Voi olla hyvä työskennellä kestävyytesi ja kuntoasi parissa ennen kiipeämistä vuorelle. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet, että hyvä kunto voi estää korkeustaudin.

Osa 2/2: Oireiden tunnistaminen

1. Tutustu erilaisiin tyyppeihin. Korkeussairauksia on 3 tyyppiä: akuutti korkeussairaus, korkealla aivojen ödeema ja korkealla keuhkoödeema.
   • Akuutti korkeustauti johtuu alhaisesta ilmanpaineesta ja happipitoisuudesta.
   • Suuren korkeuden aivoturvotus on vakava akuutin korkeustaudin eteneminen, joka johtuu aivojen turvotuksesta ja laajentuneiden laskimoiden vuotamisesta aivoissa.
   • Suuren korkeuden keuhkoödeema voi esiintyä aivojen turvotuksen yhteydessä tai erikseen akuutin korkeussairauden jälkeen, tai se voi kehittyä yli 2500 metriä yhden tai neljän päivän kuluttua. Se johtuu turvotuksesta, joka johtuu nesteen vuotamisesta keuhkoihin korkean paineen ja verisuonten supistumisen vuoksi.
2. Tunnista akuutin korkeustaudin oireet. Akuutti korkeustauti on suhteellisen yleistä tietyissä osissa maailmaa. Noin 25% kaikista yli 2500 metrin korkeudessa matkustavista matkustajista Coloradossa, 50% Himalajan matkustajista ja 85% Mount Everestin matkustajista. On olemassa kaikenlaisia ​​oireita, jotka voivat viitata akuuttiin korkeustautiin.
   • Näitä ovat päänsärky uudella korkeudella 2–12 tunnin sisällä, nukkumis- tai nukahtamisvaikeudet, huimaus, uupumus, pyörrytys, korkeampi syke, hengenahdistus kävellessä sekä pahoinvointi tai oksentelu.
3. Tunnista aivoturvotuksen korkeudessa olevat merkit. Koska aivojen turvotus on vakava jatko korkeustaudille, saat ensin jälkimmäisen oireita. Jos tila pahenee, sinulle kehittyy myös muita oireita. Näitä ovat ataksia, mikä tarkoittaa, että et voi enää kävellä suoraan, tai taipumus porrastaa kävellessäsi. Saatat myös kokea muuttuneen henkisen tilan, joka voi ilmetä uneliaisuutena, hämmennyksenä, puheen vaikeutena, heikentyneenä muistina tai vaikeutena liikkua, ajatella ja keskittyä.
   • Voit myös ohittaa tai mennä koomaan.
   • Toisin kuin akuutti korkeussairaus, suurten korkeuksien aivoödeema on harvinaista. Se vaikuttaa vain 0,1-4% kiipeilevistä ihmisistä.
4. Tarkkaile korkeiden keuhkopöhön merkkejä. Koska tämä voi olla aivoturvotuksen jatkoa, sinulle todennäköisesti kehittyy ensin akuutin korkeussairauden ja aivoödeeman oireita. Koska se voi myös kehittyä itsestään, pidä silmällä seuraavia oireita, kun se on itsenäinen tila. Saatat kokea hengenahdistusta, kun et käytä liikuntaa. Saatat myös tuntea kipua tai puristusta rinnassa, hengityksen vinkumista, kun hengität, hengität nopeammin ja sinulla on suurempi syke, tunnet heikkoutta ja yskää.
   • Saatat myös huomata fyysisiä muutoksia, kuten syanoosi, jossa suu ja sormet muuttuvat tummiksi tai sinisiksi.
   • Aivojen turvotuksen tapaan keuhkoödeema on suhteellisen harvinaista korkean korkeuden takia; sitä esiintyy 0,1-4% kiipeilijöistä.
5. Käsittele oireita. Vaikka olisit yrittänyt estää korkeustaudin, voit silti saada sen. Jos näin on, sinun on oltava varovainen, ettet tee siitä pahempaa. Jos saat akuutin korkeustaudin, odota 12 tuntia nähdäksesi, paranevatko oireet. Yritä välittömästi laskeutua vähintään 1000 metriä, jos et tunne paremmin 12 tunnin kuluttua. Jos et pääse alas, yritä saada happihoito muutaman tunnin kuluessa. Arvioi sitten oireet uudelleen nähdäksesi, paranevatko asiat.
   • Jos koet aivojen tai keuhkopöhön oireita, laskeudu heti mahdollisimman pienellä vaivalla, jotta oireet eivät pahenisi. Tarkista säännöllisesti, onko oireet parantuneet.
   • Jos lasku ei ole mahdollista säästä tai muista syistä, yritä antaa happea saadaksesi enemmän happea veressäsi. Aseta maski kasvoillesi ja kiinnitä letku happisäiliön venttiiliin. Avaa happihana. Voit myös sijoittaa kannettavaan hyperbariseen kammioon. Jos oireita ei ole saatavana, jos oireet eivät ole liian vakavia ja vastaat hyvin hoitoon, sinun ei tarvitse laskeutua. Nämä kevyet laitteet otetaan yleensä pelastusryhmien toimesta. Jos sinulla on puhelin mukanasi, voit soittaa pelastusryhmälle, ilmoittaa sijaintisi ja odottaa heidän saapumistaan.
6. Ota lääkettä hätätilanteessa. On lääkkeitä, joita saat lääkäriltäsi hätätilanteissa. Akuutissa korkeustaudissa voit ottaa asetatsolamidia tai deksametasonia. Voit ottaa deksametasonia aivojen turvotuksen hoitoon. Ota pillerit mahdollisimman pian ja niele ne vedellä.
   • Lääkäri voi myös antaa sinulle lääkkeen keuhkopöhön hoitoon ennaltaehkäisyyn tai hoitoon. On joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että tietyt lääkkeet voivat vähentää korkean keuhkopöhön riskiä, ​​jos ne otetaan 24 tuntia ennen matkaa. Näitä ovat nifedipiini, salmeteroli, fosfodiesteraasi 5: n estäjät ja sildenafiili.

Varoitukset

• Jos sinusta tuntuu, että korkeustaudin oireet ovat tulossa, älä jatka nousua, etenkään viettää yötä korkeammalla.
• Laske, jos oireet pahenevat tai eivät poistu levon aikana.
• Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, tilasi voi pahentua, jos olet korkealla. Saatat joutua saamaan lääkäriltäsi hyvän tarkastuksen ennen matkaa varmistaaksesi, että se on turvallista mennä. Näitä sairauksia ovat esimerkiksi sydämen rytmihäiriöt, COPD, sydämen vajaatoiminta, verisuonisairaudet, korkea verenpaine, diabetes ja sirppisolusairaus. Sinulla on myös suurempi riski sairastua, jos otat raskaita kipulääkkeitä, mikä hidastaa hengitystä.
• Raskaana olevien naisten ei pitäisi nukkua yli 3500 metrin korkeudessa.