Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Pysäytä pienet lihaskouristukset
• Menetelmä 2/2: Lääketieteellisiin olosuhteisiin liittyvien lihaskouristusten hoito

Lihaskouristukset johtuvat pienistä supistuksista joko lihaksen osassa tai koko lihaksessa. Niitä voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa, mutta usein raajoissa, silmäluomissa tai kalvossa. Ne johtuvat yleensä lihaksen stimulaatiosta tai hermo-ongelmasta. Vaikka suurin osa lihaskouristuksista ei ole mitään syytä huoleen ja kulkee nopeasti, on vakavampia kouristuksia, jotka voivat olla vakavien sairauksien oireita.

Astua

Menetelmä 1/2: Pysäytä pienet lihaskouristukset

1. Hieronta lihakset. Jos lihakset kouristuvat liian tiukan vuoksi, se voidaan usein korjata hieronnalla. Lihaksen liikuttaminen voi vähentää jännitystä, joka saa lihaksen supistumaan.
   • Hiero nykyviä lihaksia varovasti, kunhan se ei tunnu epämukavalta. Jos lihas alkaa satuttaa tai lopettaa supistumisen, lopeta hankaus.
2. Saada paljon lepoa. Lihaskouristuksia voi esiintyä useammin, kun et saa tarpeeksi lepoa. Nuku tarpeeksi ja ota tarpeeksi lepoa päivän aikana, jos huomaat olevasi väsynyt.
   • Jos sinulla on vaikea levätä, yritä välttää kemikaaleja, jotka voivat häiritä unta, kuten kofeiinia. Sinun tulisi myös oppia rauhoittava rutiini ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien aktiviteetti, joka tekee sinusta unelias, kuten lukeminen ja meditointi.
   • Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että unen puute aiheuttaisi lihaskouristuksia, mutta riittävä lepo voi antaa kehosi toimia paremmin ja hallita hermoimpulsseja tehokkaammin.
3. Vähentää stressiä. Jotkut lihaskouristukset voidaan minimoida rentoutumalla. Vaikka silmäluomien lihaskouristusten syytä ei tunneta hyvin, on osoitettu, että vähemmän stressiä voi minimoida sen.
   • Joitakin helppoja tapoja vähentää stressiä ovat säännöllisen liikunnan saaminen, viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa, harrastaminen harrastuksessa ja mielenterveyden tuen saaminen mielenterveyden ammattilaiselta.
4. Ota mahdollisimman vähän piristeitä. Joitakin lihaskouristuksia voidaan rajoittaa ottamalla vähemmän piristeitä, kuten kofeiinia. Vähemmän kofeiinia syöminen ja juominen voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän hermostuneeksi ja hermostuneeksi yleensä.
   • Sen sijaan, että lopettaisit kofeiinin yhtäkkiä kokonaan, voit vähentää sitä vähitellen. Aloita esimerkiksi kahvilla, jossa on vähemmän kofeiinia ja kofeiinia, tai vaihda teeseen, joka sisältää vähemmän kofeiinia.
5. Anna kouristusten aika ohittaa. On lihaskouristuksia, jotka vain kulkevat ajan myötä. Selkein esimerkki on hikka. Hikka on eräänlainen lihaskouristus, jonka aiheuttavat kalvolihasten kouristukset, jotka voivat tulla ja kulkea nopeasti tai kestää tunteja.
   • Yleensä on parasta odottaa 48 tuntia hakeutua lääkäriin mahdollisten hikkausten varalta. Jotkut hikkaustapaukset voivat liittyä sairauteen, kuten kasvaimet ja multippeliskleroosi, joten kokeile itseäsi, jos hikka ei lopu.
6. Vaihda lääkkeesi. On lääkkeitä, joita määrätään usein ja jotka voivat aiheuttaa lihaskouristuksia. Jos käytät diureetteja, kortikosteroideja tai estrogeenia, nämä lääkkeet voivat aiheuttaa lihaskouristuksia.
   • Keskustele lääkkeiden vaihtamisesta lääkärisi kanssa. Sinun ei pitäisi koskaan muuttaa tai vähentää lääkitystäsi keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Menetelmä 2/2: Lääketieteellisiin olosuhteisiin liittyvien lihaskouristusten hoito

1. Arvioi lihaskouristusten vakavuus. Huomaa kuinka kauan lihaskouristukset kestävät. Useimmat lihaskouristukset ovat lyhytaikaisia ​​eivätkä vaikuta elämänlaatuasi. Kuitenkin, jos sinulla on vakavia kouristuksia tai säännöllisiä tai jatkuvia lihasten nykimistä, on viisasta sopia tapaaminen lääkärisi kanssa.
   • Seuraa kouristusten taajuutta. Jos niitä esiintyy päivittäin ja ne kestävät yli minuutin tai kaksi, eikä sinulla ole mitään selittäviä tekijöitä, kuten stressiä, ota yhteys lääkäriisi.
2. Pyydä lääkärintarkastusta. Jos sinulla on ollut jatkuvia lihaskouristuksia, jotka vaikuttavat haitallisesti elämäsi laatuun eivätkä lopu, ota yhteyttä lääkäriisi ja pyydä tutkimusta. Vaikka harvinaisia, on vakavia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa lihaskouristuksia, ja haluat sulkea ne pois. Lääkäri todennäköisesti suorittaa lääkärintarkastuksen ja määrää erityiskokeita, jos hänestä tuntuu, että taustalla voi olla lääketieteellinen syy.
   • Joitakin vakavia, harvinaisia, lihaskouristuksiin johtavia sairauksia ovat Touretten oireyhtymä, Huntingtonin tauti, lihasdystrofia, selkärangan lihasatrofia, Isaacin oireyhtymä, epilepsia, selkäydinvamma, aivovamma, aivokasvaimet, maksan vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, hermostohäiriöt ja geneettiset häiriöt.
3. Käsittele taustalla olevia ehtoja. Lääkärin on hoidettava lihaskouristuksiin johtavat sairaudet. Lääketieteellisestä tilasta riippuen lihaskouristuksia hoidetaan usein, kun tilaa hoidetaan.
   • Vitamiini- ja kivennäisaineiden puute voi joskus johtaa lihasten nykimiseen. Kun nämä epätasapainot on ratkaistu, nykimisen pitäisi loppua.
   • On joitain harvinaisia ​​progressiivisia neurologisia sairauksia, jotka alkavat oireista, kuten pienistä lihaskouristuksista. Näissä sairauksissa, kuten Lou Gehrigin taudissa, kouristukset pahenevat vähitellen ja ovat hallitsemattomia.
   • Koska kasvaimet voivat johtaa lihaskouristuksiin, niiden kirurginen poistaminen voi johtaa lihasten nykimiseen.
4. Ota lihaskouristuksia. Jos taustalla olevan sairautesi hoito ei voi rajoittaa lihaskouristuksia, voidaan määrätä lääkkeitä, jotka voivat kohdistaa nimenomaan lihasten nykimiseen. Lääkkeisiin, joita yleensä määrätään lihaskouristusten hillitsemiseksi, ovat lihasrelaksantit ja hermo-lihasliittimet.
   • Ota yhteys lääkäriisi, voidaanko mainitut lääkkeet yhdistää nykyiseen hoitosuunnitelmaasi.