Syödä sarviapilansiemeniä

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/3: Syö liotettuja sarviapilansiemeniä
Menetelmä 2/3: Syö itäneet siemenet
Menetelmä 3/3: Lisää fenugreek ateriaan
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet
Liota sarviapilansiemeniä
Itää sarviapilansiemeniä
Lisää fenugreek ateriaan

Fenugreek-siemenet ovat yksi terveellisimmistä siemenistä, joita voit lisätä ruokaan. Näillä siemenillä uskotaan olevan useita terveysvaikutuksia, kuten auttaminen laihtumisessa, diabeteksen ehkäisy, kolesterolin alentaminen ja rintamaidon tuotannon edistäminen. On useita tapoja syödä sarviapilansiemeniä. Voit syödä liotettuja siemeniä, syödä itäneet siemenet tai lisätä siemenet ateriaan makean ja karvas lisäyksen vuoksi.

Astua

Menetelmä 1/3: Syö liotettuja sarviapilansiemeniä

Kaada lämmin vesi noin 250 ml: lla sarviapilansiemeniä. Laita ensin siemenet kulhoon tai muuhun astiaan. Kaada sitten 250 ml vettä siementen päälle. Käyttämäsi veden tyyppi, kuten vesijohtovesi, ei ole väliä.
- Fenugreek-siemeniä syödään usein laihdutuksen helpottamiseksi, koska niiden oletetaan auttavan ruoansulatuksessa.
Anna siementen liota yön yli. Voit jättää kulhon siemeniä tiskille. Kulho on hyvä peittää, jos olet huolissasi siitä, että vikoja tai muita asioita saattaa kulhoon yön aikana.
Siivilöi ylimääräinen vesi siemenistä. Kaada kulhoon liotettuja siemeniä, vesi mukaan lukien, seulaan. Voit sitten sijoittaa siemenet astiaan tai kulhoon, jos olet kastanut enemmän kuin yhden annoksen (noin 250 ml). Aseta loput siemenet jääkaappiin. Niitä voidaan säilyttää 5 päivää.
Syö siemenet tyhjään vatsaan laihtumisen helpottamiseksi. Jos syöt siemenet laihtumisen tukemiseksi, on parasta syödä siemenet, kun sinulla on tyhjä vatsa aamulla. Syö siemenet yksinkertaisesti kulhosta. On suositeltavaa syödä noin 250 ml siemeniä. Toista siementen liotus ja syöminen päivittäin huomataksesi laihtumisen.

Menetelmä 2/3: Syö itäneet siemenet

Liota siemeniä noin 250 ml: aan lämmintä vettä yön yli. Siivilöi sitten aamulla ylimääräinen vesi kulhosta. Voit käyttää ylimääräistä vettä siivilällä.
Kääri siemenet kostealla liinalla. Voit käyttää mitä tahansa kangasta, mutta musliinikangas on ihanteellinen. Kostuta kangas lämpimällä vedellä, ennen kuin käärit liinalla siementen ympärille. Aseta kangas paikkaan, jossa se ei häiritse.
Odota 3-4 päivää, kunnes siemenet itävät. Tarkista siemenet seuraavana päivänä sen jälkeen, kun olet kääri ne kankaaseen. Yleensä niiden itäminen kestää muutaman päivän. Kolmen päivän kuluttua voit poistaa siemenet kankaasta nähdäksesi, ovatko ne itäneet. Voit huuhdella siemenet vedessä, mutta muuten ne ovat valmiita syömään.
- Säilytä itäneet siemenet jääkaapissa enintään viikon ajan.
Lisää ituja salaattiin tai syö niitä yksin. Jos syöt bakteereita painonpudotuksen edistämiseksi, paras syöminen on aamulla, kun sinulla on tyhjä vatsa. Se on myös mahdollisuus lisätä ne salaattiin, jos et halua syödä niitä yksin. Sekoita vain salaattiin ja varmista, että ne ovat hyvin jakautuneet muiden ainesosien läpi.

Menetelmä 3/3: Lisää fenugreek ateriaan

Mausta lisukkeet sarviapilajauheella. Voit käyttää siemeniä jauhimella tai monitoimikoneella. Kun siemenet on jauhettu hienoksi jauheeksi, voit käyttää niitä maustamaan valitsemasi lisukkeen. Ripottele astia yksinkertaisesti jauheella lisäämään ateriaan hieman makea ja karvas maku.
- Toinen vaihtoehto on käyttää jauhetta lihan maustamiseen.
- Säilytä fenugreek-jauhetta asettamalla se ilmatiiviiseen astiaan. Sitä voidaan pitää jopa vuoden ajan.
Tee sarviapilan tahna lisätäksesi curryyn. Jauhaa siemenet hienoksi jauheiksi siemenmyllyllä tai monitoimikoneella. Lisää sitten vähitellen vettä jauheeseen, kunnes olet tehnyt tahnan. Sekoita pasta currysi lisätä makea ripaus ateriaasi.
Paahdetut siemenet perunoita varten. Aseta fenugreek-siemenet pannulle. Paahda niitä keskilämmöllä 1-2 minuutin ajan. Sekoita niitä useita kertoja näiden 1-2 minuutin aikana. Anna sitten niiden jäähtyä ja ripottele noin 15 grammaa sitä suosikkisi paistolevyn päälle.
- Voit myös ripotella siemenet curryn tai salaatin päälle.