Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Negatiivisen minäkuvan ymmärtäminen ja mitätöinti
• Osa 2/3: Löytää kaveri, joka arvostaa sinua
• Osa 3/3: Koskee erikoista
• Varoitukset

Olet kauniimpi kuin ajattelet! On kuitenkin melko yleistä, että et joskus tunne sitä. Maailmassa, joka on kyllästynyt luonnottoman täydellisillä malleilla, joita myydään kaikesta roskaruokasta autoihin, mielipiteesi itsestäsi voi tulla vaarallisen matalaksi. Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että jopa naiset, joita pidät houkuttelevina, kamppailevat kuvansa tiettyjen näkökohtien kanssa, ja tämä epäilys voi työntää ihmisiä pois ja tehdä treffit mahdottomaksi. Jos haluat nousta houkuttelevuuden tunteiden yläpuolelle ja saada poikaystävän, sinun on opittava lisää itsetuntoon ja asetettava itsesi oikeaan ympäristöön löytääksesi kaveri, jolla on onni olla kanssasi - niin se on vain asia tuoda saalis.

Astua

Osa 1/3: Negatiivisen minäkuvan ymmärtäminen ja mitätöinti

1. Tunnista negatiivinen kehon kuva, jotta pystyt tekemään jotain sen hyväksi. Kehosi kuva on tapa, jolla katsot ja arvioit ulkonäköäsi. Kun sinulla on positiivinen kehon kuva, sinulla on yleensä tarkka ja tyytyväinen kuva itsestäsi, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tämä ei tarkoita sitä, että olet aina positiivinen fyysisessä itsessäsi tai että painosi tai ihosi sävyn kaltaisia ​​asioita ei voida parantaa terveellisillä valinnoilla. Positiivinen minäkuva antaa sinulle sen sijaan voiman omasta hyvyydestäsi ja ihmisarvoistasi. Sinä ovat todellakin tärkeä ja sinä ole merkittävä vaikutus ystävien ja perheen elämään.
   • Negatiivisen kehon kuvan voi tunnistaa seuraavasti:
     1) Epärealistinen näkymä kehosi muodosta. Ei ole mitään vikaa olla pyöreä tai hoikka, mutta on hyvin jotain vikaa ajattelemalla, että luonnollinen muoto ei ole tarpeeksi hyvä.
     2) Epäonnistumisen tunne, joka johtuu koetusta muodostasi tai koostasi. Vaikka syövät terveellisemmin tai harrastat säännöllisesti, kehosi ominaisuudet eivät heijasta arvoa ihmisenä. Itsetunto tulee sisältä.
     3) Häpeä tai voimakas epävarmuus kehosta. Hieman ujo on normaalia. Ahdistuskohtaus tai muu fyysinen pelkovaste on todennäköisesti merkki negatiivisesta kehon kuvasta.
     4) Ei tunne hyvää itsestäsi. Liian kiireinen itsesi kanssa voi johtaa jopa yksinkertaisten liikkeiden ajattelemiseen, jolloin ne näyttävät sinulle luonnottomilta.
2. Tunnista ja tutki syitä, jotka vaikuttavat huonoon itsetuntoosi. Saattaa olla jotain havaittavaa, mikä on vaikeuttanut kehosi rakastamista, kuten syntymämerkki tai arpi, tai voi olla useita pieniä piirteitä, joista et vain pidä itsessäsi, kuten nenäsi tai muotoasi korvasi. Joissakin tapauksissa ongelma ei ole fyysinen, mutta se voi johtua emotionaalisesta hyväksikäytöstä, kuten joku kertoo sinulle, että olet ylipainoinen, vaikka oletkin terve. Näiden demonien kohtaaminen voi olla vaikeaa, mutta vain hyväksynnän avulla voit edetä, oppia rakastamaan itseäsi ja hyväksymään muiden rakkauden.
   • Yritä löytää itsellesi ominaisuus, jota et pidä, mutta ihailet läheistäsi. Hyvä paikka etsiä tätä on perhe-elämäsi. Pystymällä tunnistamaan itsellesi ominaisuuden suosikki perheenjäsenessäsi, kuten tätisi, äitisi jne., Voit torjua negatiivisia ajatuksia sanomalla itsellesi: 'Luulen, että äiti on kaunis, ja ihmiset vertaavat minua koko ajan hänen kanssaan. Olen paljon kauniimpi kuin tajuan. "
   • Valmenta itseäsi hyväksymään kaikki koetut fyysiset puutteet osana olemista ihmisenä. Korvaa kritiikkisi ystävällisyyden ja rauhoittavan sanalla. Et ole vastuussa syntymerkistä poskellasi, mutta olet vastuussa tunteistasi ja siitä, miten kohtelet itseäsi. Et ole häviäjä, kummajainen tai kamala asia. Olet ainutlaatuinen. Se tekee sinusta erityisen.
3. Vastusta epärealistisia kuvia mediassa. Ihmiset, jotka näet päivittäin mainoksissa ja televisiossa, eivät ole tarkka kuva todellisista ihmisistä. Mikä tärkeintä, se, miltä joku muu näyttää, ei saisi vaikuttaa siihen, miten "sinusta" tuntuu itsestäsi. Ulkonäkö on väliaikaista ja "täydellisyys" voi monissa tapauksissa näyttää väärennetyltä. Epärealistisen toimenpiteen idealisointi voi olla syy minäkuvaongelmalle. Taistele näitä tunteita muistuttamalla itsellesi säännöllisesti, että monet median naiset edustavat hyvin pientä osaa väestöstä - on epärealistista yrittää olla heidän kaltaisiaan!
   • Kun huomaat vertailevasi fyysisiä piirteitä tiedotusvälineissä oleviin, vastustakaa näitä ajatuksia! Kerro itsellesi: "Minä". olen kaunis ja nämä naiset eivät edusta terveellistä tasoa, jonka kaikki voivat saavuttaa. "Tämä vahvistaa terveellisempää ajattelutapaa, mikä voi auttaa masennuksessa ja ahdistuksessa, jotka molemmat voivat vahingoittaa houkuttelevuutta.
   • Voisit käyttää tuhansia dollareita, ellei enemmän, kauneustuotteisiin ja hoitoihin. Mutta edes radikaaleimmat makeoverit, jos olet tyytymätön itseesi, eivät muuta tätä tunnetta.
4. Työskentele itseluottamuksen ja terveiden suhteiden parissa houkutellaksesi. Itseluottamus on pitkään tunnistettu tärkeäksi osaksi vetovoimaa ja vapaa-aikaa, ja rentoutuminen tekee sinusta houkuttelevamman. Kokeile seuraavaa rakentaaksesi itseluottamusta ja ylläpitääksesi terveitä suhteita:
   • Pue rakastavasti suosikkityyleihisi. Jotkut tyylit sopivat sinulle paremmin kuin toiset. Ota aikaa tutkia erilaisia ​​tyylejä ja löytää itsellesi sopivin!
   • Näytä siistimpi itsesi jokapäiväisessä elämässäsi näkemällä paras. Parhaiden ominaisuuksien korostaminen ja kehosi ravitseminen terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten tasapainoinen ruokavalio, auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmalta.
   • Tee työtä muiden tukemiseksi ja anna ystävien ja perheen tukea sinua. Epätasapainoiset suhteet voivat johtaa kaunaan, ja tämä voi johtaa niin kutsuttuihin "myrkyllisiin suhteisiin". Tämäntyyppiset suhteet voivat heikentää itsetuntoa ja tyhjentää sinut emotionaalisesti, jolloin sinusta tuntuu vähemmän houkuttelevalta, mikä vaikuttaa ulkonäköön.
5. Tee terveellisiä muutoksia parantaaksesi minäkuvaa. Vaikka itsetunto ei saisi johtua ulkonäön muutoksesta, terveyden parantamiseen tähtäävien toimenpiteiden avulla tunnet suuremman yhteyden kehoon, henkilökohtaisen tyydytyksen tunteen, mielialan paranemisen, paremman tunteen itsetunto, iho ja positiivisempi asenne. Vaikka saatat haluta muuttua yön yli, äkillisesti ruokavalion muuttamisella tai liikunnan määrällä on harvoin vaikutus, joka kestää. Toimi sen sijaan seuraavasti:
   • Tunnista epäterveelliset tapasi ja päästä eroon niistä vähitellen. Sokeriruoat ja juomat, joissa on vähän ravintoaineita, kuten virvoitusjuomat ja makeiset, voidaan poistaa ruokavaliosta ja niillä on huomattavan positiivinen vaikutus fyysiseen terveyteesi. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta lisää ideoita ruokavalion parantamiseksi.
   • Tarjoa ihollesi kosteutta ja ravintoa. Kuiva tai huonosti hoidettu iho voi jättää sinut väsyneeksi ja halvemmaksi kuin paras. Mutta on monia tekniikoita, joiden avulla voit tehdä ihostasi säteilevän ja terveellisen.
   • Nauti paljon. Unen puutteesta voi olla monia kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten heikko suorituskyky / poissaolo, huono elämänlaatu, korkea verenpaine, aivohalvaus, liikalihavuus jne. Paranna yleistä terveyttäsi ja ulkonäköäsi nukuttamalla kauneus useammin.
   • Tottu harjoitteluohjelmaan. Kukaan ei ole koskaan hypännyt sohvalta ja juoksutanut sitten maratonin ainakin harjoittelematta ensin hieman! Jos yksi tavoitteistasi on pystyä juoksemaan kaksi kilometriä pysähtymättä, aloita kävely. Kävele esimerkiksi kilometri joka toinen päivä kahden viikon ajan. Seuraavat kaksi viikkoa voit kävellä / juosta sitä matkaa pysähtymällä tarvittaessa. Työnnä tällä tavalla hitaasti kiinteään harjoittelurutiiniin.

Osa 2/3: Löytää kaveri, joka arvostaa sinua

1. Aseta itsesi oikeaan ympäristöön. Et todellakaan löydä oikeaa katsomalla Netflixiä ilta ilta sohvalla! Yritä osallistua sosiaaliseen toimintaan, joka jollakin tavalla vetoaa henkilökohtaisiin etuihisi tai harrastuksiisi. Tällä tavalla nautit todella ulkona käymisestä ja voit odottaa, että näillä tapahtumilla tapaamillasi ihmisillä on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinä. Jaetut edut ovat tärkeä osa vahvimpia suhteita.
   • Käytä online-resursseja, kuten meetup.com tai citysocializer.com, löytääksesi alueellasi ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita, jotka tavoittavat. Tämäntyyppiset sivustot tarjoavat julkisen tilan, jossa voit tavata kavereita, joita et tapaisi muuten.
   • Tarkista kaupunkisi paikallinen tapahtumakalenteri monitoimikeskuksestasi tai tee yleinen online-haku käyttämällä avainsanoja, kuten "mene ulos, tee sisään ...". Tämän pitäisi antaa sinulle yleinen käsitys festivaaleista, taidenäyttelyistä ja muista paikallisista tapahtumista, joista saatat pitää.
   • Voit myös etsiä paikallisia klubeja, yhteisökeskuksissa tarjottavia luokkia tai liittyä yhdistykseen. Joitakin klubeja, kursseja tai urheilulajeja, jotka saattavat olla hyödyllisiä oikean miehen etsinnässä, ovat kirjakerhot, lautapeliryhmät, kuorot, poliittiset toiminnot, luovien kirjoitusten luokat, taidekurssit, ruoanlaittokurssit, improvisaatiotunnit, lentopallo, jalkapallo, käsipallo jne.!
2. Tee jotain erilaista kuin olet tottunut. Menemällä laatikon ulkopuolelle, kokeilemalla jotain uutta ja tapaamalla uusia ihmisiä, annat itsellesi mahdollisuuden saada parhaansa itsestäsi. Kun astut hieman mukavuusvyöhykkeeltäsi, koet jonkinlaisen positiivisen pelon, joka parantaa tuottavuuttasi, auttaa sinua selviytymään muutoksista ja kannustaa sinua ylittämään rajojasi. Mikä tahansa näistä ominaisuuksista voisi hyvin tehdä vaikutuksen ja vakuuttaa potentiaaliset poikaystävät.
   • Kokeile uutta lähestymistapaa jokapäiväiseen tilanteeseen. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin uuden reitin kokeilu työhön. Tärkeintä on asettaa itsesi tilanteeseen, jossa sinulla on erilainen näkökulma kuin tavallisesti.
   • Tee pieniä muutoksia ja yritä vähitellen kokeilla asioita, jotka ovat merkittävästi uusia ja erilaisia. Liian suuren paineen asettaminen itsellesi voi aiheuttaa liikaa ahdistusta, mikä voi tehdä sinusta halvaantuneen tai tuntea itsesi ylivoimaiseksi. Aloita pienestä ja jatka suurempiin muutoksiin.
3. Tiedä mitä olet arvoinen. Tunne houkuttelevalta voi johtaa sinut hyväksymään suhteen jonkun kanssa, joka ei arvosta sinua sellaisena kuin olet. Suhteessa oleminen ei ole tärkeämpää kuin oma henkinen ja henkinen terveytesi. Olet sellaisen ystävän arvoinen, joka kunnioittaa ja rakastaa sinua sellaisena kuin olet. Älä tyydy vähempään.
   • Jos ystävä, jonka kanssa haluaisit olla suhteessa, painostaa sinua tekemään asioita, joita et halua ottamatta huomioon tunteitasi, tekee sinusta surullisen tai peloissaan suhteesta tai kysyy suurimman osan ajastasi ja investoi häneen. , suhde voi olla enemmän haitallista kuin terveellistä. Nämä voivat olla osoitus siitä, että olet suhteessa hänen kanssaan ei täytyy jatkaa.

Osa 3/3: Koskee erikoista

1. Pidä silmäkosketusta. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on perhosia vatsassasi hermojen takia! Silmäkontakti on kuitenkin yleismaailmallinen merkki kiinnostuksestasi johonkin, joten yritä olla katsomatta poispäin, kun sinä ja hän katsomme toisiaan.
   • Silmäkosketus voi myös tehdä sinusta näyttävän houkuttelevammalta ja rakastettavammalta. Katsomalla syvälle hänen silmiinsä lisäät mahdollisuuksiasi voittaa hänet.
   • Voisit houkutella häntä pitkäaikaiseen silmäkosketukseen yksinkertaisella temppulla. Voit esimerkiksi koskettaa hänen käsivarttaan ja pyytää häntä katsomaan sinua. Katso syvälle hänen silmiinsä. Muutaman hetken kuluttua kysy häneltä, onko hänellä piilolinssejä, vaikka tiedät, ettei hänellä ole. Tällä tavalla silmäkosketuksen luominen on vähemmän vaikeaa.
2. Säädä oikea mieliala valaistuksella. Laajentuneet oppilaat ovat tajuton osoitus siitä, että olet kiinnostunut hänestä ja päinvastoin. Valitse hämärässä paikka tavata mukava kaveri, jonka kanssa haluat mennä ulos, kuten kahvila, planetaario tai elokuvateatteri.
   • Vaikka olisit kutsunut hänet johonkin harmittomaan, kuten opiskelemaan testiä varten, katsomaan elokuvaa ystävien kanssa tai vastaavaan toimintaan, himmennä valot tai käytä lampun pehmeää valaistusta kirkkaiden kattovalojen sijaan.
3. Jos se ei ole sopimatonta, kosketa häntä. Kun kosketat häntä, hänen aivot vapauttavat luonnollisesti kemikaalin nimeltä oksitosiini, joka tunnetaan myös nimellä rakkaushormoni. Lisäksi oksitosiini on tärkeä sosiaalisen sitoutumisen ja luottamuksen rakentamisen kannalta. Tavoita aluksi vaaraton kosketus hänen käsivarteen tai olkapäähän, mutta kun te kaksi tutustutte toisiinsa, koskettakaa häntä vielä kauemmin.
   • Jos et tunne olosi mukavaksi avoimilla kosketuksilla, kun opit tuntemaan hänet paremmin, voit aina istua hänen vieressään pöydän toisella puolella. Tällä tavoin kädet ja reidet koskettavat toisiinsa tuottaen oksitosiinia ja ehkä jopa romanssia kukoistamaan.
4. Hymy. Kun hymyilet hänelle, ilmoitat hänelle, että pidät hänen kanssaan vietetystä ajasta. Tämä herättää palkintovasteen hänen aivoissaan, mikä saa hänet haluamaan miellyttää sinua vielä enemmän!
   • Voit harjoitella komediataitojasi, niin että te kaksi hymyilette ja nauratte yhdessä. Hän saattaa haluta viettää enemmän aikaa ympärilläsi, jos hän pitää sinut hauskana, mistä voi kehittyä suhde.
   • Luonnollinen tapa molemmille nauraa on ehdottaa komedian katsomista elokuvissa. Jos et ole varma, oletko kiinnostunut hänestä romanttisesti, voit mennä useiden ystävien kanssa - vain istua hänen viereensä ja puhua toisilleen silloin tällöin.

Varoitukset

• Jos huomaat, että et pysty pääsemään eroon ajatuksesta, että et ole houkutteleva ja perustat itsetuntoasi jatkuvasti ulkonäkösi, se voi viitata vakavampaan ongelmaan. Näissä tapauksissa voi olla viisasta puhua mielenterveyden ammattilaisen, kuten neuvonantajan, terapeutin tai psykologin, kanssa.