Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Esinahan venyttäminen
• Tapa 2/3: Käytä oikeaa tekniikkaa
• Menetelmä 3/3: Hakeudu lääkäriin
• Vinkkejä

Jos sinulla on liian tiukka esinahka, joka joskus sattuu, et todellakaan ole yksin. Fimoosi on melko yleinen sairaus. Jos miehellä on liian tiukka esinahka eikä hän voi vetää esinahkaa takaisin peräaukon yli, sitä kutsutaan fimoosiksi. Se voi olla tuskallista, ärsyttää penistä ja johtaa seksuaalisiin ongelmiin. Älä huoli, jos sinulla on tämä sairaus. Useimmissa tapauksissa fimoosia voidaan hoitaa hyvin, ja kuuden kuukauden tai vuoden sisällä esinahka voi olla löysempi ja mukavampi. Tämän ongelman voittamiseksi sinun on tehtävä esinahkasi fimoosi venytys joka päivä.

Astua

Menetelmä 1/3: Esinahan venyttäminen

1. Vedä erittäin kavennettu esinahka glansia vasten. Jos sinulla on voimakkaasti kaventunut esinahka, se tarkoittaa, että esinahan lopussa oleva reikä on erittäin tiukka ja pieni. Erittäin kaventunut esinahka on, kun et voi työntää sormiasi esinahkaan. Sinun on tehtävä reikä suuremmaksi. Vedä esinahka taaksepäin terskan yli niin paljon kuin mahdollista vahingoittamatta. Pidä 30-40 sekuntia ja rentoudu hetkeksi. Toista tämä noin 10 kertaa.
   • Ole varovainen, ettet vedä esinahkaa kokonaan silmäsi yli, äläkä käytä liikaa voimaa, koska se voi aiheuttaa vammoja. Jos esinahan sormus joutuu glansin taakse, se voi juuttua.
   • Esinahan renkaan liu'uttaminen glansin yli erektion aikana voi myös auttaa esinahan venyttämisessä.
   • Saat mukavamman kokemuksen kokeilemalla tätä venytystä suihkussa tai kylpyammeessa. Voit käyttää myös vesipohjaista voiteluainetta. Huuhtele siinä tapauksessa voiteluaineen jäännökset venytysharjoitusten jälkeen.
2. Tartu reunoihin venyttääksesi niitä. Jos sinulla on hieman suurempi esinahan aukko, mutta silti liian tiukka sormien väliin asettamiseksi, venytä ihoa tarttumalla reunoihin. Tartu peukalolla ja etusormella esinahan reunoihin molemmin puolin. Vaivaa iho varovasti, jotta se olisi sileämpi. Pidä tätä noin 30-60 sekuntia ja toista muutama kerta.
   • Yritä tehdä tämä muutaman minuutin ajan kolme kertaa päivässä.
3. Käytä kahta sormea ​​venytellessäsi. Kun sormesi sopivat esinahkaan, olet melkein valmis venyttämään esinahkaa tarpeeksi! Venytä esinahkaa kahdella sormella. Käytä molempia käsiä ja liikuta sormiasi edestakaisin esinahassa. Paina sormien takaosaa yhteen ja venytä ihoa varovasti vetämällä sitä kahteen suuntaan. Anna esinahan rentoutua hetkeksi ja toista harjoitus.
   • Varmista, että sormesi ovat puhtaat.
   • Käytä pieniä sormiasi, jos mahdollista.
4. Venytä frenulumiasi. Jos esinahka ei ole tarpeeksi pitkä, voi olla tarpeen venyttää frenulumia. Ota esinahka sinne, missä se yhdistyy frenulumiin, suoraan terskan alapuolelle, peukalon ja etusormen väliin. Vedä iho alas, pois glansista. Pidä 30 sekuntia.
   • Voit tehdä tämän joka kerta, kun menet virtsata, tai voit varata jonkin aikaa joka päivä.
5. Suorita venytys suihkun aikana. Joskus esinahan venyttäminen voi olla tuskallista ja vaikeaa. Tulet huomaamaan, että lämpimän veden käyttö voi auttaa venyttämään esinahkaa. Ota lämmin kylpy tai kuuma suihku runsaalla höyryllä. Sen lisäksi, että se auttaa rentoutumaan, lämmin vesi ja kosteus tekevät ihosta sileämmän, joten venytys on vähemmän tuskallista.
   • Jonkin saippuan käyttö voi myös auttaa tekemään esinahan venyttämisen vähemmän tuskalliseksi ja on myös lempeämpää sormillasi. Huuhtele saippuajäämät huolellisesti jälkeenpäin.
6. Käytä silikonitunnelia. Voit myös käyttää yksinkertaista kiinnitettä esinahan venyttämiseen. Silikonitunneli on silikonista valmistettu lisäosa, jonka voit laittaa esinahan alle ja jättää sen sinne. Tunneli auttaa venyttämään esinahkaa muutaman tunnin kerrallaan. Jos saat ainakin yhden sormen esinahkaan, voit käyttää silikonitunnelia.
   • Löydät nämä silikonitunnelit verkosta.
7. Vältä esinahan pakottamista. Jos et pääse esinahkaa takaosasi taakse, älä pakota sitä. Jos vedät esinahkaa taaksepäin liian voimakkaasti, se voi jäädä loukkuun takana. Jos näin käy, mene välittömästi päivystyspoliklinikalle.

Tapa 2/3: Käytä oikeaa tekniikkaa

1. Älä käytä liikaa painetta. Esinahka on herkkä, joten sinun tulee aina olla varovainen venyttäessäsi tätä herkkää ihoa. Esinahan liiallinen venytys voi aiheuttaa ihon repeämisen, mikä pahentaa tilaa. Varmista, ettet kohdista liikaa painetta venyttäessäsi esinahkaa.
   • Venyttämisen ei pitäisi koskaan olla tuskallista. Saatat tuntea itsesi hieman epämukavaksi, mutta sen ei pitäisi koskaan satuttaa.
2. Vaihtoehtoinen jännitys ja rentoutuminen. Sen sijaan, että venytät esinahkaa mahdollisimman pitkälle, vedä sitä edestakaisin tasaisella vauhdilla. Kiristä ja rentoudu esinahka siirtämällä sitä edestakaisin sen sijaan, että pitäisit sitä tiukasti yhdessä asennossa.
3. Suorita venytysharjoituksia säännöllisesti. Esinahan venyttäminen on tärkeää, joten sinun tulisi sisällyttää se päivittäiseen rutiiniin. Mitä useammin teet venytyksiä, sitä sileämpi ja löysempi iho muuttuu. Yritä tehdä venytykset kerran tai kahdesti päivässä.
   • On parasta suorittaa venytysharjoituksia jopa 3 kertaa päivässä muutaman minuutin ajan peräkkäin.
4. Venytä eteenpäin ja ulos. Sen sijaan, että vedät esinahkaa taaksepäin, vedä sitä eteenpäin ja avaa se. Tämä auttaa estämään ihon romahtamisen tai loukkuun takana. Venyttämällä aukkoa ulospäin se tulee löysemmäksi ja leveämmäksi.
5. Venytä erityisesti esinahan tiukinta osaa. Selvitä, mikä osa esinahasta on kapein. Sinun on testattava esinahka selvittääkseen, missä tiukin kohta on sinua. Keskity venyttämisen aikana esinahan tiukimpaan ja vähiten joustavaan osaan.
6. Ole kärsivällinen. Esinahan irtoamisen odottaminen voi olla niin turhauttavaa! Mutta kärsivällisyys on hyve. Yleensä huomaat jonkin verran eroa noin kahden viikon venytysharjoitusten jälkeen joka päivä. Esinahkan alkutilasta riippuen voi kestää kuukaudesta vuoteen, ennen kuin fimoosi poistuu.
7. Pidä tauko, jos iho ärtyy. Joskus voit venyttää esinahkaa liian pitkälle tai vahingoittaa sitä venytellessäsi. Jos näin tapahtuu, jätä se yksin muutamaksi päiväksi, jotta se voi parantua. Aloita sitten alusta, mutta ole varovainen.
   • Esinahka voi myös paksua ja turpoaa, kun ylikuormitat sitä.

Menetelmä 3/3: Hakeudu lääkäriin

1. Mene lääkäriin. Saatat joutua kääntymään lääkärin puoleen, jos sinulla on tiukka esinahka, jota et voi löysätä edes venyttämisen jälkeen jonkin aikaa. Useimmat lääkärit ohjaavat sinut urologin luokse, joka tutkii sinut ja ehdottaa hoitoa erityistilasi mukaan.
   • Fimoosi voi johtaa muihin lääketieteellistä apua vaativiin komplikaatioihin. Näitä komplikaatioita ovat: ärsytys, verenvuoto, vaikea tai kivulias virtsaaminen, esinahan pullistumat tai virtsatieinfektiot.
2. Käytä lääkärin määräämää steroidihoitovoide. Lääkäri voi määrätä kortikosteroidien ihovoiteen. Tämä voide pehmentää esinahan kudosta, mikä helpottaa sen vetämistä takaisin.
   • Voidetta käytetään kahdesti päivässä noin kahdeksan viikon ajan yhdessä venytysharjoitusten kanssa.
   • Lääkäri näyttää sinulle parhaan tavan käyttää voidetta.
3. Harkitse ympärileikkaamista. Ympärileikkaus tarkoittaa, että esinahka poistetaan kirurgisesti. Tämä ei ole yleinen hoito fimoosille, mutta se voi olla oikea ratkaisu joissakin tapauksissa. Sitä suositellaan yleensä vain, jos voide ja venytys eivät toimineet, esinahka on hyvin tiukka tai jos toistuvia infektioita tai muita fyysisiä ongelmia esiintyy.

Vinkkejä

• Tersujen tekeminen vähemmän herkiksi voi vähentää epämukavuutta harjoitusten aikana. Vedä esinahka taaksepäin ja jätä glans muutaman minuutin ajaksi, mikä vähentää herkkyyttä ajan myötä. Voit tehdä tämän muutaman kerran päivässä.