Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Lievitä oireita
• Tapa 2/4: Säädä ruokavaliota
• Tapa 3/4: Tee elämäntapamuutoksia
• Menetelmä 4/4: Ota yhteys lääkäriin
• Varoitukset

Huono ruoansulatus voi pilata hyvän aterian. Saat ruuansulatuskanavan häiriöitä, kun mahahappo ärsyttää mahassa, ruokatorvessa tai suolistossa olevaa kudosta. Saatat tuntea vatsassasi paisuneen, pahoinvointia ja epämiellyttävää kylläisyyttä. Lisäksi huono ruoansulatus voi jopa aiheuttaa kipua ja polttavaa tunnetta vatsassasi. Voit tehdä useita asioita huonon ruoansulatuksen korjaamiseksi, kun se vaikuttaa sinuun.

Astua

Menetelmä 1/4: Lievitä oireita

1. Tunnista huono ruoansulatus. Useimmissa tapauksissa nämä ovat pieniä ongelmia, joita voidaan hoitaa kotona. Kuitenkin, jos sinulla on erittäin huono ruoansulatus tai äärimmäinen epämukavuus, sinun tulisi nähdä lääkäri varmistaaksesi, että mitään vakavampaa ei ole tekeillä. Oireita ovat:
   • Pahoinvointi. Jotkut ihmiset jopa oksentavat.
   • Turvonnut tai epämiellyttävän täynnä tunne vatsassa.
   • Kipu tai polttaminen mahassa, suolistossa tai ruokatorvessa.
2. Ota antasidia. Nämä lääkkeet ovat käsikauppalääkkeitä ja neutraloivat vatsasi happoa niin, että siitä tulee vähemmän hapan. Tämä tarkoittaa, että happo ärsyttää vähemmän ruoansulatuskanavan kudosta.
   • Ota heti antasidia, jos huomaat oireita. Jos sinulla on säännöllisiä ruoansulatuskanavan ongelmia päivällisen jälkeen, ota yksi tabletti heti syömisen jälkeen ja tarvittaessa toinen tabletti ennen nukkumaanmenoa. Yleensä antasidit ovat tehokkaita 20 minuutista useisiin tunteihin.
   • Voit ostaa antasideja paikallisesta apteekista. Noudata pakkauksessa ja pakkausselosteessa olevia ohjeita, äläkä ota lääkettä enemmän kuin suositellaan. Ota yhteys lääkäriin etukäteen, jos olet raskaana, imetät tai hoidat lasta.
3. Lisää alginaatti. Nämä aineet luovat vaahtoa, joka kelluu vatsassasi ja estää mahahapon virtaamisen ruokatorveesi.
   • Alginaatit ovat tehokkaampia, jos otat ne aterian jälkeen. Tämä tarkoittaa, että ne pysyvät vatsassasi pidempään ja toimivat silloin, kun sinulla on eniten mahahappoa.
   • Jotkut antasidit sisältävät myös alginaattia. Lue pakkauksen ja pakkausselosteen tiedot nähdäksesi, päteekö tämä lääkkeeseesi. Jos olet raskaana, imetät tai hoidat lasta, kysy lääkäriltä, ​​ovatko nämä lääkkeet turvallisia.
4. Käytä kotihoitoa. On olemassa useita tunnettuja ruokia ja muita kotitalouksien korjaustoimenpiteitä, jotka voivat rauhoittaa ruoansulatuskanavan oireita. Näitä menetelmiä ei ole tutkittu tieteellisesti, mutta joidenkin mielestä ne toimivat tehokkaasti. Tarkista lääkäriltäsi ennen rohdosvalmisteiden tai ravintolisien käyttöä varmistaaksesi, että ne eivät ole vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Voit kokeilla seuraavia korjaustoimenpiteitä:
   • Maito päällystää ruokatorven ja vatsan vuorauksen suojaamaan kudosta mahahapolta.
   • Kaurapuuro-kulhon syöminen auttaa absorboimaan osan ylimääräisestä mahahaposta.
   • Piparminttu tee voi auttaa rauhoittamaan suolistasi ja vähentämään pahoinvointia.
   • STW5 on ravintolisä, joka sisältää katkera vinoa jauhoa, piparminttua, kuminaa ja lakritsijuuria. Lääkkeen uskotaan vähentävän mahahapon tuotantoa.
   • Artisokka-lehtiuute voi vähentää ruoansulatuskanavan oireita lisäämällä sappimäärää.
   • Inkivääri voi auttaa rauhoittamaan vatsasi ja vähentämään pahoinvointia. Voit ottaa inkivääriä tekemällä teetä, syömällä inkiväärikarkkeja tai juomalla inkivääriolutta. Jos päätät juoda inkivääriä, anna sen lyödä ensin kuoliaaksi, jotta hiilidioksidi ei pahentaisi ruoansulatuskanavan oireita.
5. Kysy lääkäriltäsi vahvemmista lääkkeistä. Jotkut näistä lääkkeistä ovat ilman reseptiä, kun taas toiset vaativat reseptiä. Sinun tulisi kuitenkin keskustella näistä lääkkeistä lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet niitä. Tämä on erittäin tärkeää, jos olet raskaana, imetät tai hoidat lasta. Voit kokeilla useita lääkkeitä:
   • Protonipumpun estäjät ovat lääkkeitä, jotka saavat kehosi tuottamaan vähemmän happoa. Ne voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita käytetään epilepsian hoitoon tai tromboosin estämiseen. Lisäksi niillä voi olla haittavaikutuksia, kuten päänsärky, ripuli, ummetus, pahoinvointi, oksentelu, kaasu, vatsavaivat, huimaus ja ihottuma. Protonipumpun estäjät voivat myös saada kehosi imemään vähemmän rautaa ja B12-vitamiinia.
   • H2-reseptoriantagonistit ovat lääkkeitä, jotka tekevät mahahapostasi vähemmän happamaksi. Niitä käytetään usein, kun antasidit, alginaatit ja protonipumpun estäjät eivät toimi tehokkaasti. Nämä ovat erittäin turvallisia lääkkeitä, joilla on vähän sivuvaikutuksia.
   • Antibiootteja määrätään, jos ruoansulatuskanavan ongelmat johtuvat H. pylori -bakteerin aiheuttamasta infektiosta.
   • Masennuslääkkeet tai ahdistuneisuuslääkkeet voivat rauhoittaa ruoansulatushäiriöistä johtuvaa kipua.

Tapa 2/4: Säädä ruokavaliota

1. Syö vähemmän ruokia, jotka usein aiheuttavat ruoansulatuskanavan ongelmia. Elintarvikkeita, jotka usein aiheuttavat huonoa ruoansulatusta, ovat:
   • Rasvat, vatsassa raskaat ruoat, kuten pikaruoat.
   • Mausteinen ruoka. Tämä pätee erityisesti, jos syöt yleensä herkullisia ruokia.
   • Suklaa
   • Hiilihapotetut juomat, kuten sooda
   • Kofeiini, mukaan lukien liikaa kahvia tai teetä.
2. Juo vähemmän alkoholia. Alkoholin käyttö saa kehosi tuottamaan enemmän mahahappoa, mikä tekee todennäköisemmäksi, että happo ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
   • Alkoholin yhdistäminen särkylääkkeisiin, kuten aspiriiniin, voi vahingoittaa vatsaasi vielä enemmän.
3. Syö pieniä aterioita useammin. Näin et satulaa vatsaasi enemmän ruokaa kuin se pystyy käsittelemään. Tämä estää myös venyttämästä vatsaasi, mikä voi myös olla epämukavaa.
   • Yritä syödä viisi tai kuusi ateriaa kolmen sijaan. Voit tehdä tämän syömällä pieniä aterioita aamiaisen ja lounaan välillä sekä lounaan ja illallisen välillä.
   • Syö hitaasti ja pureskele ruokasi hyvin. Ruokasi on helpommin sulava.
4. Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa. Syö viimeinen ateriasi vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä vähentää mahdollisuutta, että ylimääräinen mahahappo virtaa ruokatorveesi.
   • Kun menet nukkumaan, aseta ylimääräiset tyynyt pään ja hartioiden alle. Tämän seurauksena happo ei virtaa niin helposti ruokatorveesi.

Tapa 3/4: Tee elämäntapamuutoksia

1. Lopeta tupakointi. Tupakointi voi vahingoittaa lihasta, joka estää mahasi happoa virtaamasta ruokatorveesi. Tämä lihas voi heikentyä niin, että närästystä tulee nopeammin.
   • Tupakansavun kemikaalit voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.
2. Vähentää stressiä. Stressi voi tehdä sinusta alttiimpaa ruoansulatuskanavan häiriöille. Yritä käyttää yleisiä rentoutustekniikoita hallita stressiäsi. Monet ihmiset käyttävät yhtä tai useampaa seuraavista tekniikoista:
   • Meditaatio
   • Syvän hengityksen harjoitukset
   • Jooga
   • Visualisoi rauhoittavia kuvia
   • Progressiivinen lihasten rentoutuminen, jossa kiristät ja sitten rentoudut kehosi eri lihasryhmät
3. Säilytä terveellinen paino. Ylipaino aiheuttaa paineita vatsaasi. Voit ylläpitää terveellistä painoa harjoittelemalla säännöllisesti ja ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota.
   • Tavoitteena on 75-150 minuuttia aerobista liikuntaa joka viikko, mukaan lukien juoksu, kävely, pyöräily, uinti tai liikunta. Liikunta voi myös auttaa hallitsemaan stressiä.
   • Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaisia ​​lihoja, vähärasvaista meijeriä, täysjyväleipää ja useita annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
   • Naiset voivat yleensä laihtua turvallisesti ruokavalion ollessa 1200–1500 kaloria. Miehet voivat yleensä laihtua syömällä 1500–1800 kaloria päivässä. Näin voit menettää noin puoli kiloa viikossa. Älä yritä äärimmäisempää ruokavaliota, ellei lääkäri valvo sitä.
4. Ajattele käyttämiäsi lääkkeitä. Älä lopeta tai ota muita lääkkeitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Lääkäri voi ehkä suositella vaihtoehtoista lääkettä, joka ei tee ruoansulatuskanavan oireita pahemmaksi.
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspriini, ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat pahentaa ruoansulatuskanavan oireita.
   • Nitraatit, jotka on otettu laajentamaan verisuonia, voivat saada sinut todennäköisemmin kehittämään refluksi. Tämä tapahtuu, koska ne voivat heikentää lihasta, joka sulkee vatsasi ruokatorvesta.
   • Jos muita lääkkeitä ei ole mahdollista ottaa, lääkäri voi suositella, että otat lääkkeesi ruoan kanssa.

Menetelmä 4/4: Ota yhteys lääkäriin

1. Tunnista sydänkohtaus. Sydänkohtaus on täytettävä kiireellisyys hoidetaan soittamalla hätänumeroon. Seuraavat oireet viittaavat sydänvaivoihin ja ei ruoansulatuskanavan vaivoista:
   • Hengenahdistus
   • Hikoilla
   • Rintakipu, joka säteilee leukaan, kaulaan tai käsivarteen
   • Kipu vasemmassa kädessäsi
   • Rintakipu kun liikut tai olet stressaantunut
2. Soita heti lääkärillesi, jos sinulla on vakavia oireita. Vakavat oireet voivat viitata vakavampaan taustalla olevaan tilaan. Huomaa seuraava:
   • Oksentelu veressä
   • Verinen, musta tai tervainen uloste
   • Nielemisvaikeudet
   • Väsymys tai anemia
   • Ruokahalun menetys
   • Painonpudotus
   • Palas vatsassasi
3. Tarkastellaan. Lääkäri tutkii sinua muiden ruoansulatuskanavan häiriöiden varalta, kuten:
   • Mahalaukun tulehdus (gastriitti)
   • Vatsahaavat
   • Keliakia
   • Sappikivet
   • Ummetus
   • Haimatulehdus (haimatulehdus)
   • Ruoansulatuskanavan syöpä
   • Suolisto-ongelmat, kuten tukokset tai vähentynyt verenkierto

Varoitukset

• Kysy lääkäriltä neuvoa ennen lääkkeiden tai rohdosvalmisteiden käyttöä, jos olet raskaana, imetät tai hoidat lasta.
• Lue ja noudata kaikkien lääkkeiden pakkauksissa olevia ohjeita, ellei lääkäri määrää toisin.