Kirjoittaja:
Virginia Floyd
Luomispäivä:
5 Elokuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Asuminen narsistin vieressä on sekä päihdyttävää että ahdistavaa. Tämä henkilö käyttäytyy luottavaisesti ja tinkimättömästi ja houkuttelee sinua. Mutta samaan aikaan hän on niin imeytynyt itseensä, että hän ei käytännössä tai edes kiinnitä huomiota sinuun (paitsi silloin, kun hän tarvitsee jotain). Siksi ei ole yllättävää, jos suhteesi tämän henkilön kanssa todella hämmentää sinua. Jos et halua poistaa narsistia elämästäsi, sinun on pidettävä mielessä muutama temppu, jotta voit selviytyä siitä. Aseta selkeät rajat, opi välttämään viestintäongelmia ja huolehdi itsestäsi sopeutuaksesi elämään narsistin kanssa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Aseta rajat
1 Määritellä sen rajat. Jos haluat elää narsistin kanssa, et voi hallita kaikkea, mitä hän tekee tai sanoo. Mutta et voi myöskään antaa hänen vain kohdella sinua haluamallaan tavalla. Ja missä on kultainen keskitie? Mieti, millaista narsistista käyttäytymistä et siedä. - Voit esimerkiksi sietää sen, että hän hallitsee keskustelua, mutta et voi hyväksyä hänen loukkauksiaan sinua kohtaan.
- Narsistit ovat tunnettuja siitä, että he pyyhkivät jalkansa muiden ihmisten päälle ja käyttävät hyväkseen hyväntahtoisuuttaan, joten sinun on tiedettävä rajasi.
2 Tee luettelo siitä, mitä narsisti tekee ja joka ylittää hyväksyttävän. Kun olet määrittänyt rajat, tee luettelo tilanteista, joissa narsisti usein rikkoo nämä rajat. Kirjoittamalla tämän, ymmärrät, mitä olosuhteita sinun on pelättävä. - Esimerkiksi narsisti voi manipuloida sinua todennäköisimmin ihmisryhmän edessä.
- Tunnistamalla tämän mallin voit oppia, mitä tilanteita varoa. Se auttaa myös sinua selvittämään, miten määrität rajat.
3 Ilmoita rajasi luottavaisella äänellä. Tiedä nyt, mitä et salli, ilmoita nämä rajat, kun henkilö käyttäytyy väärin. Voit sanoa: ”Näen, että olet vihainen, mutta en suvaitse loukkauksia. Jos jatkat loukkaamista minua, minä lähden. " - Ole varma rajoja määrittäessäsi: nosta leukaa, katso silmiin ja puhu tasaisella ja selkeällä äänellä. Tämä auttaa narsistia tietämään, että olet tosissasi.
4 Pakota seuraukset tarvittaessa. Narsisti ylittää kaikki asettamasi rajat, joten on tärkeää, että todella noudatat seurauksia sen jälkeen. Jos sanoit, että lopetat keskustelun, lopeta se. Jos uhkasit lähteä, tee niin. - Seurausten ei tarvitse johtaa suhteen lopettamiseen. Voit sanoa narsistille näin: "Jatkan mielelläni keskustelua, kun pystyt kommunikoimaan ilman loukkauksia."
- Muista, että jopa seurausten soveltamisen jälkeen narsistin käyttäytyminen ei välttämättä muutu.
5 Odota vastustusta, mutta pidä paikkasi. Todennäköisesti narsisti testaa edelleen rajojasi riippumatta siitä, kuinka tiukasti ne asetat. Pysy paikallaan vastustuksesta huolimatta. - Esimerkiksi narsisti voi silti loukata sinua vain nähdäkseen, teetkö todella jotain. Jos näin tapahtuu, sinun on sovellettava seurauksia osoittaaksesi, että olet totta sanassasi.
- Jos heilutat kättäsi asetetuilla rajoilla, narsisti ei kunnioita sinua.
6 Opi selvittämään narsisti. Todelliset narsistit arvostavat itseään ja uskovat myös, että kaikki ovat heille velkaa. He uskovat ansaitsevansa huomiota ja ihailua eivätkä ehkä välitä loukkaantuneista saadakseen haluamansa. He eivät siedä kritiikkiä, mutta he voivat säännöllisesti vähätellä tai nöyryyttää muita voidakseen näyttää parhaalta tätä taustaa vasten. - Korkea itsetunto tai hieman itsekeskeisyys on yleistä, mutta nämä piirteet eroavat todellisesta itsensä ihailusta.
- Kiinnitä huomiota siihen, kenen kanssa henkilö viettää aikaa. Narsisteilla on taipumus rakentaa suhteita ihmisten kanssa, jotka mieluummin ovat hiljaa kuin ilmaisevat mielipiteensä eivätkä pysty puolustamaan itseään.
Tapa 2/3: Luo miellyttävä viestintä
1 Älä odota anteeksipyyntöä. Narsistien ydin on, että he välittävät vain itsestään. Ei pahalla, mutta he eivät oikeastaan välitä sinusta. Jos tällainen henkilö on loukannut sinua, paranna haavat muualla, koska hän ei pyydä anteeksiantoa. - Esimerkiksi, jos elämäsi narsisti on valehdellut sinulle jostain, hän ei todennäköisesti myönnä sitä. Hän muistaa todennäköisemmin sanoneensa jotain muuta tai syyttää sinua osittain.
- Säästät itseltäsi "päänsärkyä", kun et odota narsistin ottavan syyllisyyttä kaikista väärinkäytöksistä.
2 Käytä neuvottelutaitojasi. Sen ei aina tarvitse olla narsistin sääntöjä. Selvitä, mikä on sinun valtaasi tähän henkilöön ja käytä sitä neuvotteluissa. - Jos narsistinen veljesi esimerkiksi vaatii rahaa vastineeksi pihatöistä, varmista ensin, että tehtävä on suoritettu, ennen kuin luovutat hänelle rahaa. Muuten narsisti tuskin pitää sopimusta loppuun asti.
3 Tee toiveistasi narsistille toivottava. Narsistit keskittyvät lähes kokonaan itsensä kehittämiseen. Siksi, jos haluat narsistin tekevän jotain puolestasi, on parasta ilmaista se hänen edunsa. - Sano esimerkiksi: ”Sasha, olisi hienoa, jos voisit auttaa hyväntekeväisyysillallisessa. Tiedän, että vapaaehtoistyö näyttää hyvältä ansioluettelossasi. ”
4 Käytä "me" -lausekkeita. Yhdistä elämäsi narsisti muuttamalla tapaasi puhua. Sen sijaan, että sanoisit "sinä" tai "minä", sano "me" luodaksemme vuorovaikutuksen tunteen. - Esimerkiksi sen sijaan, että: "Minun on löydettävä ratkaisu", sano: "Meidän on löydettävä ratkaisu, Petya."
- Tämä pieni muutos puheessasi parantaa vuorovaikutustasi narsistin kanssa näyttäen siltä, että olet samalla puolella.
5 Ymmärrä, että jos henkilö käyttäytyy väärin, se koskee vain häntä, ei sinua. Narsistin ytimessä on syvä tarve tuntea itsensä "tärkeäksi linnuksi". Ymmärrä, että kun rakas narsistisi raivoaa, se ei ole sinun syytäsi. Tämä käyttäytyminen johtuu synnynnäisestä itseluottamuksesta. Yritä olla ottamatta sitä liian henkilökohtaisesti. - Esimerkiksi jos narsistinen kumppanisi pettää, se ei tarkoita, että teit jotain väärin. Todennäköisesti hän näki tilaisuuden ja tarttui siihen ajattelematta seurauksia.Tätä ei tehty tarkoituksella loukataksesi sinua.
- Jos tarpeen, yritä toistaa itsellesi jotain tällaista narsismin suhteen: "Kyse on hänestä, ei minusta."
Tapa 3/3: Pidä huolta itsestäsi
1 Luota sympaattisiin ihmisiin, jotka voivat tukea sinua. Narsistin ympärillä oleminen voi todella kuluttaa energiaa, joten muista viettää aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka voivat täydentää sielusi rakkauden ja huomion tasoa. Varaa aikaa niille, jotka ovat empaattisia ja pystyvät keskittymään sinuun ja tarpeisiisi. - Jos haluat puhua jonkun kanssa, ota yhteyttä läheisiisi ja kerro mitä tapahtuu. Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita kuuntelemaan näkemystäsi ja tarjoamaan tukea tarvittaessa.
- Yritä varata aikaa viikoittain, jotta ihmiset voivat tukea sinua, jotta saat huomiota ja huolenpitoa, jota narsisti ei anna sinulle.
2 Ajattele parhaita piirteitäsi, kun sinun on parannettava itsetuntoasi. Narsistin voimakkaasti yliarvioitu itsetunto voi vahingoittaa itseluottamustasi. Taistele itsetunnon pudotuksia tunnistamalla vahvuutesi. - Listaa kaikki parhaat persoonallisuutesi. Lue lista ääneen aina, kun tarvitset lisäluottamusta.
- Tee luettelostasi vieläkin inspiroivampi lukemalla jokainen rivi sanan "minä ..." jälkeen. Voit esimerkiksi sanoa: "Olen ystävällinen" tai "Olen suuri kuuntelija".
3 Varaa aikaa itsestäsi stressin käsittelemiseksi. Asuminen narsistin kanssa tarkoittaa usein sitä, että hänelle annetaan aikaa, rakkautta ja resursseja lähes 24 tuntia vuorokaudessa 7 päivänä viikossa. Jotta voit jatkaa suhdetta, sinun on kuitenkin täydennettävä tarvikkeitasi. Luo henkilökohtaisen hygienian rutiini, joka auttaa sinua toipumaan. - Käy kylpylässä tai kokeile itsehierontaa. Lounaa ystävien kanssa. Kirjoita tunteesi päiväkirjaan, kuuntele musiikkia tai ota lämmin kylpy.
4 Keskustele neuvonantajan kanssa tai liity tukiryhmään. Jos tarvitset lisätukea elääksesi narsistin kanssa, harkitse puhumista muiden ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät kokemuksesi. Käy paikallisessa narsistisessa tukiryhmässä tai keskustele psykologin kanssa, jolla on kokemusta narsismin kanssa työskentelystä. - Hae verkosta tukiryhmää tai psykologia.
- Työskentele neuvonantajan ja tukiryhmän kanssa ja kysy itseltäsi, kannattaako elää sellaisen kanssa, joka välittää vain omista tarpeistaan.
