Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Taudin syiden ja oireiden ymmärtäminen
• Osa 2/4: Ammatillinen apu
• Osa 3/4: Arki
• Osa 4/4: Työelämä
• Vinkkejä

Dissosiatiivinen persoonallisuushäiriö on monimutkainen ja vakava häiriö, jossa kaksi tai useampia erillisiä persoonallisuuksia kehittyy yhteen henkilöön ja korvaa toisensa, ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Tätä häiriötä kutsutaan myös useaksi persoonallisuushäiriöksi ja useaksi persoonallisuushäiriöksi. Dissosiatiivista häiriötä on vaikea hoitaa, joten häiriön kanssa eläminen voi olla vaikeaa. Tässä artikkelissa käsitellään sitä, miten voit oppia selviytymään sairauksista voidaksesi elää normaalia elämää.

Askeleet

Osa 1/4: Taudin syiden ja oireiden ymmärtäminen

1. 1 Ymmärrä taudin luonne. Olet henkilö, jolla on useita persoonallisuuksia. Jokainen persoonallisuus on sinun, vaikka sinusta tuntuu, ettet voi hallita heitä. Tämän tosiasian tunnistaminen antaa sinulle käsityksen ihmisen kokonaisuudesta ja auttaa sinua oppimaan selviytymään taudista.
2. 2 Selvitä häiriön syyt. Tämä mielisairaus on yleisimpiä naisilla ja liittyy melkein aina lapsuuden emotionaalisiin traumoihin (yleensä toistuvien väkivaltaisuuksien kautta). Taudin syyn ymmärtäminen voi olla vaikeaa ja tuskallista, mutta tämä on ensimmäinen askel toipumiseen.
3. 3 Hyväksy, että kaikki persoonallisuutesi ovat olemassa (ainakin toistaiseksi). Joku voi kertoa, että muita persoonallisuuksia ei ole, että olet itse keksinyt ne, ja tämä on jossain määrin totta, koska ne ovat kaikki luonteen piirteitä, eivät yksittäisiä ihmisiä. Kuitenkin ihmisille, joilla on dissosiatiivinen häiriö, kaikki persoonallisuudet näyttävät enemmän kuin todellisilta. Tässä vaiheessa sinun on tunnustettava heidän olemassaolonsa ja hyväksyttävä se.
4. 4 Odota, että muistisi heikkenee. Ihmisillä, joilla on dissosiatiivinen persoonallisuushäiriö, on kahdenlaisia ​​muistinmenetyksiä. Ensimmäinen tyyppi on menneisyyden muistojen menettäminen tuskallisista ja traumaattisista tapahtumista (muista, että monille tätä häiriötä sairastaville taudin syy on juuri lapsuuden hyväksikäytössä). Toinen tyyppi on muistin heikkeneminen, joka johtuu "vaihtamisesta" persoonallisuuksien välillä.
5. 5 Valmistaudu fuugatilaan. Koska persoonallisuutesi korvaavat toisensa, joskus tuntuu siltä, ​​että olet kaukana kotoa, ettet ymmärrä missä olet ja miten päädyit tänne. Tätä ilmiötä kutsutaan "dissosiatiiviseksi fuugaksi".
6. 6 Masennus on yleinen oire dissosiatiivisesta häiriöstä. Ihmisillä, joilla on tämä tila, on masennus, unihäiriöt, ruokahaluttomuus ja joskus itsemurha -ajatukset.
7. 7 Ahdistus on toinen oire tästä taudista. Ahdistuskohtaukset ovat yleisiä ihmisillä, joilla on dissosiatiivinen häiriö. Saatat tuntea käsittämätöntä levottomuutta, jolle et löydä selitystä.
8. 8 Etsi muita mielenterveysongelmien oireita. Amnesian, fugan, masennuksen ja ahdistuksen lisäksi saatat löytää itsestäsi seuraavia oireita: mielialan vaihtelut, välinpitämättömyys kaikkeen ja yhteyden menettäminen todellisuuteen.
9. 9 Valmistaudu kuuloharhoihin. Ihmiset, joilla on dissosiatiivinen persoonallisuushäiriö, kuulevat usein ääniä. Nämä äänet voivat itkeä, kommentoida, kritisoida tai uhata. Et ehkä heti ymmärrä, että nämä äänet ovat vain päässäsi.

Osa 2/4: Ammatillinen apu

1. 1 Etsi kokenut psykiatri. Tarvitset lääkärin, joka voi saada sinulta ja kaikilta persoonallisuuksiltasi tärkeitä tietoja, ja tarvitset myös henkilön, joka kuuntelee kärsivällisesti sinua ja pitää sairaushistoriasi pitkään. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla hypnoosia, taideterapiaa ja muita hoitoja. Käy psykoterapeutin luona.
2. 2 Älä luovuta. Yleensä diagnoosin saaminen kestää noin 7 vuotta. Tämä johtuu siitä, että kaikki ihmiset eivät ymmärrä oireitaan, ja siitä, että dissosiatiivisen häiriön oireet eivät ole aina ilmeisiä, koska yleiset oireet (masennus, ahdistuneisuus) peittävät taudin syyn. Jos sinulla on tämä diagnoosi, aloita hoito. Jos lääkäri ei kuuntele sinua tai ymmärtää sinua, etsi joku muu. Jos määrätty hoito ei auta, harkitse vaihtoehtoja.
3. 3 Noudata lääkärisi ohjeita. Mitä tarkemmin noudatat kaikkia tehtäviä, sitä helpompi sinun on selviytyä muiden persoonallisuuksien ilmenemisestä ja sitä helpompi elää. Muista, että hoito kestää kauan, mutta se voi tuoda hyviä pitkäaikaisia ​​tuloksia. Lääkäri auttaa sinua ymmärtämään sairauden, ratkaisemaan konfliktit yksilöiden välillä ja yhdistämään ne yhdeksi.
4. 4 Ota määrätyt lääkkeet. Psykoterapian lisäksi on erittäin tärkeää ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä masennuksen, ahdistuneisuuden, mielialan vaihtelujen ja unettomuuden torjumiseksi. Lääkitys ei paranna dissosiatiivista häiriötäsi, mutta se voi lievittää epämukavia ja heikentäviä oireita. Yhdessä psykoterapian kanssa kaikilla näillä voi olla positiivisia vaikutuksia.

Osa 3/4: Arki

1. 1 Valmistaudu persoonallisuuden jakautumisen jaksoihin. Muista, että "vaihto" voi tapahtua milloin tahansa. Yksi tai useampi henkilö voi olla lapsi, tai et tiedä mistä mennä muusta syystä. Valmistaudu. Ota mukaan paperi, jossa on nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi ja yhteystietosi lääkärillesi ja ainakin yhdelle hyvälle ystävällesi. Säilytä nämä muistiinpanot työpaikalla, autossa, kotona ja kerro rakkaillesi tarkalleen missä he ovat.
   • Saatat myös olla hyödyllistä jättää muistiinpanoja muihin tärkeisiin tietoihin (kuten päivittäiseen rutiiniin) kaikkialle.
2. 2 Varautua. Yksi persoonallisuuksistasi voi olla epäluotettava. Hän voi käyttää liikaa rahaa ja ostaa asioita, joita et tarvitse. Älä tässä tapauksessa kanna luottokortteja ja suuria summia mukanasi. Jos joku persoonallisuuksistasi voi vahingoittaa sinua samalla tavalla, ryhdy toimiin etukäteen.
3. 3 Tapaa ihmisiä, joilla on sama ongelma. Jos kaupunkisi järjestää erityisiä tapaamisia ihmisille, joilla on dissosiaalinen häiriö, älä missaa niitä. Ihmiset, joilla on samanlaisia ​​oireita, voivat auttaa sinua ymmärtämään, miten käsitellä tautia ja mitä vaikutuksia voit odottaa hoidosta.
4. 4 Hanki ystävien ja perheen tuki. Vaikka keskustelut terapeutin kanssa ovat hyödyllisiä, on yhtä tärkeää kommunikoida rakkaidesi kanssa, jotka ymmärtävät tilasi erityispiirteet. He voivat auttaa sinua varmistamaan, että otat lääkkeesi ajoissa ja tarjoavat sinulle emotionaalista tukea.Rakkaiden ehdoton rakkaus palauttaa sinulle voimaa ja uskoa itseesi, eikä anna sinun luopua hoidosta.
5. 5 Lue muiden tarinoita. Tarinat siitä, miten ihmiset onnistuivat voittamaan sairauden ja aloittamaan normaalin elämän, antavat sinulle voimaa taistella. Terapeutti voi kertoa sinulle, mitä lukea.
6. 6 Etsi erityinen paikka. Kun muistot alkavat häiritä sinua tai olet hyvin surullinen, piiloutu turvalliseen paikkaan, jossa kukaan ei voi loukata sinua ja jossa olet rauhallinen. Tämä paikka voi olla melko pieni, mutta sen pitäisi olla viihtyisä ja turvallinen. Voit tehdä seuraavat toimet:
   • luo albumi hyviä muistoja, joita voit käydä säännöllisesti uudelleen;
   • koristele huone rauhallisilla kuvilla;
   • Julkaise seinille rohkaisevia lauseita, kuten "Minusta tuntuu hyvältä täällä" tai "Minä voin hoitaa tämän".
7. 7 Vältä stressiä. Stressi on tärkeä tekijä persoonallisuuden välillä "vaihtamisessa". Henkilö yrittää löytää pelastuksen stressistä, tukahduttaa alitajuisesti olemassa olevan persoonallisuuden ja pakenee todellisuutta. Vähennä riskiä siirtyä toiseen henkilöön: vältä riitoja; jos sinusta tuntuu, että yrityksessä on syntymässä konflikti, lähde; pyrkiä ihmisiin, jotka ymmärtävät ja tukevat sinua; tee rauhoittavia toimintoja, kuten lukeminen, puutarhanhoito ja television katselu.
8. 8 Tiedä miltä tuntuu, kun tilanteesta tulee vaarallinen. Ajan myötä opit ymmärtämään, missä tilanteissa saatat kohdata "vaihdon" ja mitkä oireet osoittavat välittömän "vaihdon". Ota se vakavasti ja ryhdy toimiin estääksesi sen siirtymisen toiseen persoonallisuuteen. Kirjoita tilanteiden olosuhteet muistiin, jotta voit estää "vaihtamisen" tulevaisuudessa. Useimmiten siirtyminen toiseen persoonallisuuteen johtuu seuraavista tilanteista:
   • osallistuminen konfliktiin;
   • huonoja muistoja;
   • unettomuus ja somaattiset valitukset;
   • tarve satuttaa itseäsi;
   • mielialan vaihtelut;
   • tunne yhteyden menettämisestä todellisuuteen;
   • kuuloharhat (usein nämä ovat ääniä, jotka kommentoivat tai väittävät keskenään).
9. 9 Tee jotain, joka rauhoittaa sinua ja auttaa sinua nauttimaan elämästä. Tee jotain pientä mutta nautinnollista ja yritä auttaa muita aina kun mahdollista. Jos olet uskonnollinen, varaa aikaa uskollesi. Harjoittele meditaatiota ja joogaa. Kaikki tämä auttaa sinua voittamaan stressin ja saamaan sisäisen voiman tunteen.
10. 10 Luopua alkoholista ja huumeista. Nämä aineet eivät ainoastaan ​​aiheuta kielteisiä vaikutuksia kehoon, vaan voivat myös pahentaa oireitasi.

Osa 4/4: Työelämä

1. 1 Etsi sopiva työ. Jokainen on erilainen, mutta jos sinulla on dissosiatiivinen häiriö, sairaus rajoittaa vaihtoehtojasi. Millainen työ sopii sinulle? Se riippuu siitä, ovatko persoonasi ristiriidassa keskenään. Keskustele lääkärisi ja psykoterapeutin kanssa työvaihtoehdoistasi, mutta muista, että stressin välttäminen on sinulle erittäin tärkeää, joten vältä rasittavaa työtä, joka aiheuttaa sinulle jatkuvaa ahdistusta.
   • Mieti tulevia velvollisuuksiasi. Et halua yhtäkkiä tulla lapseksi tärkeän kokouksen aikana tai saada asiakkaat ja kumppanit hämmentyneiksi, kun yhtäkkiä käännät uskomuksesi ja ehdotuksesi.
2. 2 Sinulla on oltava realistiset odotukset. Voit yrittää hallita henkilöllisyyttäsi tai asettaa heille sääntöjä, mutta he voivat kieltäytyä yhteistyöstä. He tekevät virheitä, sekoittavat työntekijöiden nimet, poistuvat työpaikalta ja voivat jopa lopettaa. Kaikkien näiden mahdollisuuksien ajatteleminen aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä, joten muista, että et ehkä sovi mihinkään työhön.
3. 3 Kerro työtovereillesi sairaudestasi. Sinä päätät, kerrotko kollegoillesi vai et. Jos sairautesi on harvinaista ja onnistut taistelemaan sitä vastaan, on täysin mahdollista, ettei sitä tarvitse kertoa ihmisille.Mutta jos käyttäytymiselläsi hämmentät ja ärsytät heitä, jos työn laatu heikkenee taudin ilmenemismuotojen vuoksi, sinun on selitettävä kaikki. Muuten ihmiset yrittävät ymmärtää sinua, mutta he eivät onnistu, koska ajatuksesi muuttavat suuntaa ilman ilmeistä syytä.
4. 4 Käsittele työstressiä. Jopa hiljaisimmissa paikoissa stressiä esiintyy joskus. Älä anna sen vahvistua. Kuten tavallista, yritä pysyä erossa riidoista, levätä ja rentoutua.
5. 5 Tunne laki. Laki suojaa vammaisten oikeuksia, ja tämä koskee myös ihmisiä, joilla on dissosiatiivinen persoonallisuushäiriö. Jos olet tehtävän tasalla, laki on puolellasi.

Vinkkejä

• Dissosiatiivinen persoonallisuushäiriö jättää jäljen ihmisen luonteeseen ja käyttäytymiseen ja on vaikeaa hänen läheisilleen. Jos sinulla on tämä sairaus, sinusta voi tuntua siltä, ​​että sairaus hallitsee sinua täysin. Mutta kannattaa katsoa asiaa toisin. Dissosiatiivinen persoonallisuushäiriö on hoidettavissa pitkällä aikavälillä, mutta vain jos todella haluat parantaa ja noudattaa kaikkia ohjeita.
• Jos olet yrittänyt työskennellä, mutta epäonnistuit sairautesi vuoksi, voit todennäköisesti luottaa vammaisten ryhmään.