Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Virtsaamisen stimulointi
• Menetelmä 2/4: Ruoka ja juoma
• Tapa 3/4: Virtsaamispelon voittaminen ihmisillä
• Menetelmä 4/4: Sairaanhoito
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos tarvitset virtsa -analyysin, pelkäät virtsaamista julkisesti tai sinulla on vain ongelmia virtsarakon tyhjentämisessä, saatat joutua pakottamaan itsesi pissalle. Jos pelkäät virtsata julkisesti, tietyt virtsan stimulantit ja psykologinen apu voivat auttaa sinua. Kuitenkin tietyissä olosuhteissa, joihin liittyy virtsarakon kipua, saatat tarvita ammattiapua.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Virtsaamisen stimulointi

1. 1 Nojaa eteenpäin. Istu ja taivuta eteenpäin painostaaksesi vatsalihaksia (samanlainen kuin suolen liike). Kireät lihakset puolestaan ​​painostavat virtsarakkoa.
2. 2 Paina alaspäin vatsaasi. Nojata eteenpäin, aseta kädet alavatsalle ja paina kevyesti. Älä paina virtsarakkoa suoraan, jotta virtsa ei virtaa takaisin munuaisiin.
3. 3 Napauta sormiasi vatsaasi virtsarakon tasolla. Taputtele vatsaasi nopeasti napaasi alle sormillasi. Napauta hieman nopeammin kuin kerran sekunnissa 30 sekunnin ajan. Etsi tarvittaessa herkin kohta ja jatka taputusta, kunnes aloitat virtsaamisen.
4. 4 Stimuloi reiteen tai sukuelinten alueelle. Reiteen sisäpuolen silittäminen tai häpykarvojen nykiminen voi stimuloida virtsarakon valvontaan liittyviä hermoja.

Menetelmä 2/4: Ruoka ja juoma

1. 1 Juo runsaasti vettä. Jos lääkärisi on määrännyt virtsatestin, juo vettä päivää ennen virtsatestiä - tämä on ehkä helpoin ja vaarattomin tapa pakottaa itsesi pissalle.
   • Ylimääräinen vesi ei vahingoita sinua. Kehosi huuhtelee ylimääräisen nesteen munuaisten kautta virtsan muodossa. Jos tiedät, että sinun täytyy pissata klinikalla, juo yksi tai kaksi lasillista vettä ennen vierailua.
   • Jos sinulla on kuitenkin sydämen vajaatoiminta tai muu sairaus, joka aiheuttaa turvotusta, sinun on rajoitettava nesteen saantiasi. Sitä on myös vähennettävä, jos sinulla on krooninen munuaissairaus ja saat hemodialyysihoitoa.
   • Sinun ei tarvitse hoitaa julkisen virtsaamisen pelkoa, ellei sinulla ole sitä vakavasti. Kun olet juonut lasillisen vettä ennen lääkärille menoa, voit pissata klinikalla nopeasti ja ilman suuria vaikeuksia.
2. 2 Syö hedelmiä. Joillakin hedelmillä on diureettisia ominaisuuksia. Diureetti on aine, joka edistää virtsan muodostumista munuaisissa ja aiheuttaa tiheämpää virtsaamista. Monet hedelmät ovat luonnollisia diureetteja.
   • Sitrushedelmät, erityisesti sitruunat, auttavat virtsan virtausta. Säännöllisesti kulutettuna ne myös alentavat verenpainetta ja estävät tulehduksia pääsemästä virtsateihin.
   • Vesimeloneista löytyy suuri määrä nestettä. Kun olet syönyt muutaman siivun mehukasta vesimelonia, haluat pian pissata.
   • Tietyt hedelmistä peräisin olevat elintarvikkeet, kuten omenaviinietikka ja karpalomehu, ovat myös diureetteja. Virtsan analyysin aattona juo lasillinen karpalomehua tai syö salaattia, joka on täytetty omenaviinietikalla.
3. 3 Käytä yrttejä. Jotkut yrtit auttavat virtsan virtausta ja niitä voidaan käyttää luonnollisena diureettina.
   • Persiljan antioksidantit parantavat virtsaneritystä.
   • Korianteri ei ole vain diureetti, vaan myös alentaa verenpainetta ja normalisoi ruoansulatusta.
   • Valkosipulilla on monia terveydellisiä etuja, kuten immuniteetin lisääminen ja luonnollinen diureetti.
   • Inkivääri estää nesteen kertymisen elimistöön. Virtsaamisen stimuloimiseksi käytä inkivääriä erilaisten ruokien mausteena.
4. 4 Kokeile tiettyjä vihanneksia. Luonnollisia diureetteja ei löydy vain hedelmistä ja yrteistä. Joillakin vihanneksilla on myös diureettinen vaikutus.
   • Kurkut ja selleri sisältävät suuren määrän nestettä, joka tarvitaan virtsan erittymiseen.
   • Porkkanat ovat hyvä välipala ja myös diureetti. Virtsatieongelmien välttämiseksi syö raaka porkkana tai purkki vauvan porkkana -sosea testiä edeltävänä päivänä.
   • Kaali, kuten kurkut, sisältää suuren määrän nestettä, joka auttaa virtsan virtausta.
5. 5 Juo teetä tai kahvia. Näillä juomilla on diureettinen vaikutus; juo kuppi vihreää teetä tai mustaa kahvia juuri ennen testiä. Käytä kuitenkin maltillisesti välttääksesi liikaa kofeiinia, varsinkin ennen kuin menet lääkärille. Suuri annos kofeiinia voi tilapäisesti nostaa verenpainettasi, mikä voi näkyä lääkärisi vastaanotossa.
6. 6 Päästä eroon ummetuksesta. Jos sinulla on ummetus, tämä voi painaa virtsarakon ja virtsaputken estäen sinua virtsaamasta. Lisää kuitua ruokavalioosi, harjoittele enemmän ja käy lääkärissä, jos ongelma jatkuu.
   • Yritä olla hillitsemättä suoliston tarvetta, koska se voi pahentaa ummetusta.

Tapa 3/4: Virtsaamispelon voittaminen ihmisillä

1. 1 Harjoittele progressiivista lihasten rentoutumista. Monet ihmiset kokevat ongelmia virtsatessa julkisesti. Jos sinulla on myös pelko virtsaamisesta julkisesti, rentoutuminen voi auttaa sinua rauhoittumaan ja pissään julkisessa vessassa.
   • Jos löydät tavan häiritä itsesi pakkomielteisistä ajatuksista virtsaamisesta julkisesti, kehosi voi helposti suorittaa luonnolliset tehtävänsä. Progressiivinen lihasten rentoutustekniikka auttaa sinua tässä.
   • Rentouta eri lihasryhmät yksi kerrallaan. Aloita rentouttamalla niskaasi ja hartiasi ja jatka sitten käsivarsien, vartalon ja reisien lihaksiin. Mene vähitellen alas ja saavuta sääret ja jalat. Keskity lihasten tuntemuksiin ja yritä unohtaa, että aiot käyttää julkista wc: tä. Rentouttamalla lihaksia ja ajamalla pois huolestuttavia ajatuksia, voit helposti virtsata julkisessa wc: ssä.
2. 2 Etsi tapa häiritä itsesi huolestuttavista ajatuksista. Kuten rentoutumismenetelmän kohdalla, yritä pitää mielesi mielessäsi jollakin muulla ilman, että sinun tarvitsee huolehtia virtsaamisesta, mikä tekee prosessista paljon helpompaa. Kun suunnittelet julkisen wc: n käyttöä, ota mielesi pois.
   • Jos sinulla on älypuhelin mukanasi, lue uutiset tai kuuntele lempimusiikkiasi häiritäksesi itseäsi.
   • Voit myös häiritä itseäsi yrittämällä ajatella jotain muuta. Ajattele urheilutapahtumaa, yritä muistaa musiikillinen melodia tai runo. Voit myös visualisoida kauniin maiseman tai tuoda esiin toisen rauhoittavan kuvan, kuten lasten makuuhuoneen sisustuksen. Voit hyräillä haluamaasi kappaletta - kaikki tekee sen, mikä antaa sinun häiritä itseäsi ja olla ajattelematta epämiellyttävää tarvetta käyttää julkista wc: tä.
3. 3 Pidätä hengitystä. Tämä lisää hiilidioksidipitoisuutta veressäsi, mikä auttaa vähentämään yleistä stressiä.
   • Hengitä noin 75% ilmasta ja pidätä sitten hengitystäsi. Pidätä hengitystäsi noin 45 sekuntia.
   • Toista prosessi useita kertoja nähdäksesi, auttaako se.Joillekin hengityksen pidättäminen tekee päinvastaista ja lisää ahdistusta, joten on parasta testata reaktiosi ennen kuin käytät sitä julkisesti.
4. 4 Käy psykoterapeutin luona. Jos tarve käyttää julkista wc: tä aiheuttaa usein sinulle ahdistusta ja epämukavuutta työssä ja muualla, voit hakea psykoterapeutin palveluja.
   • Ihmisten virtsaamispelkoa on onnistuttu hallitsemaan käyttäytymisterapialla, lääkkeillä ja hypnoosihoidolla. Psykoterapeutti tutkii tapauksesi ja valitsee tilasi ja sairaushistoriasi perusteella sopivimmat hoitovaihtoehdot.
   • Voit mennä lähimpään maksulliseen klinikkaan tai etsiä ilmaista tai halvinta neuvontakeskusta lähistöltä. Jos opiskelet suuressa oppilaitoksessa, sillä voi olla tällainen keskus.

Menetelmä 4/4: Sairaanhoito

1. 1 Varaa aika lääkärisi kanssa. Jos sinulla on havaittavissa virtsaamisongelmia, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, aiheuttaako sairaus sairauden.
   • Lääkäri kuuntelee tarkasti ja tutkii sinut. Jos olet mies, lääkäri tutkii todennäköisesti eturauhasesi.
   • Jos lääkärin mielestä virtsatesti on tarpeen, hän voi käyttää sitä katetrin avulla. Tämä laite on virtsaputkeen työnnetty putki, jonka kautta virtsa virtaa keräysastiaan.
   • Verikokeita voidaan myös tarvita sen määrittämiseksi, onko infektion merkkejä.
   • Hoito riippuu erityisestä syystä; Virtsaongelmien hoitoon käytetään monia erilaisia ​​lääkkeitä.
2. 2 Tarvittaessa sinua saatetaan neuvoa leikkaukseen. Virtsarakon tyhjennyksen laiminlyönti saattaa vaatia kiireellistä lääkärinhoitoa. Mene päivystykseen, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • Akuutti kipu virtsarakossa tai alavatsassa voi viitata vakavaan virtsateiden tukkeutumiseen. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, koska tämä voi vaatia katetrin virtsan tyhjentämiseksi.
   • Virtsaamisvaikeuksista johtuva virtsan pidättäminen kehossa voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Ilman kiireellistä hoitoa se voi vahingoittaa rakkoasi ja munuaisiasi, joten mene lääkäriin mahdollisimman pian.
3. 3 Kokeile lääkitystä. Virtsatiehäiriöiden hoitoon käytetään monia erilaisia ​​lääkkeitä. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan sinulle sopivia lääkkeitä.
   • Alfa-salpaajat muodostavat erillisen ryhmän lääkkeitä, joita käytetään virtsateiden sairauksien hoitoon. Niiden toimintaperiaate on, että ne rentouttavat virtsarakon lihaksia laajentamalla virtsateitä. Tyypillisesti näitä lääkkeitä käytetään kroonisiin virtsatieongelmiin, kuten eturauhasen suurentumiseen miehillä.
   • 5-alfa-reduktaasin salpaajat pienentävät eturauhasen kokoa, joten niitä määrätään vain miehille. Näitä lääkkeitä voidaan ottaa viikkoja tai jopa kuukausia riippuen siitä, kuinka kauan eturauhasen kutistuminen kestää.
4. 4 Anna lääkärin määrittää ongelmasi lähde. Jos sinulla on jatkuvasti vaikeuksia virtsata, se johtuu yleensä sairaudesta. Lääkäri tekee testin, mukaan lukien virtsa -analyysin, nähdäksesi, toimiiko virtsateesi normaalisti ja onko infektio.
   • Miehillä ongelma liittyy usein eturauhasen suurentumiseen, mikä johtaa usein ja tuskalliseen virtsaamiseen. Fyysinen tutkimus paljastaa tämän. Riskitekijöitä ovat ikä: mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin sinulla on ongelmia WC: n käytössä.
   • Jos sinulla on ollut virtsatietulehduksia, tämä voi myös olla syy virtsaamisvaikeuksiin. On mahdollista, että tartuntataudin jälkeen virtsaputki on kaventunut tai fistulat ovat muodostuneet.
   • Rajoitettu liikkuvuus on toinen riskitekijä.
   • Neurologiset tilat johtavat myös virtsan pidättämiseen ja virtsaongelmiin. Näitä ovat keskushermoston tai selkärangan ongelmat, aivohalvaus ja kognitiiviset häiriöt.
   • Lisäksi virtsatieongelmat voivat johtua diabeteksesta, uniapneasta, masennuksesta tai ummetuksesta.

Vinkkejä

• Jos sinulla on usein vaikeuksia virtsata, kannattaa ehkä pitää päiväkirjaa ongelman seuraamiseksi. Kirjoita joka päivä muistiin, kuinka usein käytät kylpyhuonetta ja kuinka paljon virtsaa kulkee. Kiinnitä huomiota myös siihen, kuinka monta kertaa päivässä pissyt, jos ollenkaan.

Varoitukset

• Jos et pysty kirjoittamaan ollenkaan (tätä kutsutaan virtsanpidätykseksi), hakeudu ensiapuun. Ambulanssin henkilökunta poistaa katetrin sijoittamalla nesteen virtsarakkoon, minkä jälkeen on läpäistävä testit vaikeuden syyn selvittämiseksi ja tarvittavan hoidon määrittämiseksi.