Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Oikeiden vaatteiden valinta
• Osa 2/3: Oikeiden kenkien valinta
• Osa 3/3: Harjoittele tehdäksesi jaloistasi pitkiä ja ohuita
• Vinkkejä
• Varoitukset

Tuntuuko sinusta, että sinulla on lyhyet jalat? Ärsyttääkö se sinua? Meillä on sinulle hyviä uutisia - voit pidentää niitä visuaalisesti useilla tavoilla. Oikeat kengät ja vaatteet voivat saada jalat näyttämään ohuilta ja pitkiltä. Yhdistämällä oikeat vaatteet, terveet elämäntavat ja liikunnan voit tehdä jaloistasi visuaalisesti pitkiä.

Askeleet

Osa 1/3: Oikeiden vaatteiden valinta

1. 1 Käytä vaatteita, jotka tekevät sinusta ohuemman. Housut ja topit, jotka sopivat sinulle, pidentävät vartaloasi visuaalisesti ja tekevät siitä ohuemman. Jos olet siro, siirry pieneen osioon, josta löydät oikeat vaatteet.
   • Vaatteet, jotka ovat pörröisiä ja kokollesi sopimatonta, näyttävät houkuttelevilta ja jalkasi eivät näytä pitkiltä.
   • Älä osta vaatteita, jos ne eivät sovi sinulle täydellisesti.Jos tämä on väistämätöntä tai jos sinulla on jo liian suuria vaatteita, sinun tulee ommella ne päälle.
   • Varmista, että housut ovat helmassa ja että kangas ei kerry jalkojen yläosaan. Älä anna kankaan kerääntyä nilkan lähelle tai kengän päälle, muuten jalat näyttävät lyhyemmiltä.
2. 2 Käytä korkeavyötäröisiä housuja ja hameita. Koko asia on pitää vyö juuri vyötärön yläpuolella. Näin jalat näyttävät visuaalisesti pidemmiltä ja näyttävät siltä, ​​että ne alkavat heti vyötäröltä.
   • Matalakorkoiset housut pidentävät vartaloa visuaalisesti, mutta myös lyhentävät jalkoja, joten sinun tulisi välttää tämän leikkauksen vaatteita.
3. 3 Vältä pitkiä, löysiä yläosia. Pitkät yläosat tekevät visosta visuaalisesti pidemmän ja jalat lyhyemmät. Kun sovitat yläosan matalahousuihin, luot illuusion pitkistä jaloista.
4. 4 Käytä rajattuja takkeja ja toppeja. Neulepuserot, topit, takit, jotka päättyvät jonnekin vyötäröalueelle juuri lantion yläpuolelle, tekevät vartalostasi lyhyemmän ja jaloistasi pidemmän, varsinkin kun ne yhdistetään korkeisiin housuihin.
5. 5 Käytä kapeita farkkuja. Monet asiantuntijat suosittelevat kapeita farkkuja tai kapeita suoria housuja, varsinkin jos ne ovat tummia. Näin jalkasi näyttävät pidemmiltä.
   • Yhdistelmä hoikkaista farkkuista ja kengistä, joissa on samanväriset korot, esimerkiksi mustat housut ja mustat nilkkurit, joissa on kantapäät, näyttää erityisen tehokkaalta.
6. 6 Yhdistä leveät housut ja korkokengät. Varmista, että housujen helma koskettaa lattiaa takana ja jalkojasi, jos käytät korkokenkiä. Jos housut ovat liian pitkät, jalat näyttävät lyhyemmiltä, ​​joten vie vaate työpajaan tai ompele se tarvittaessa.
   • Leveillä lahkehousuilla on sama vaikutus kuin hamepuvuilla, sillä ne piilottavat, mistä jalat alkavat.
   • Saat pitkät jalat mahdollisimman tehokkaasti valitsemalla leveät housut, joissa on korkea nousu!
   • Saat retro -ilmeen valitsemalla leveät housut.
7. 7 Käytä mekkoja ja hameita. Mekot ja hameet kätkevät jalkasi alkuun ja auttavat luomaan illuusion pitkästä olosta. A-linjaiset ja lyijykynähameet ovat loistavia valintoja. Mitä korkeampi vyötärösi, sitä pidemmät jalat näyttävät.
   • Lyhyet hameet, joissa on korkea nousu, ovat loistava vaihtoehto jalkojen visuaaliseen pidentämiseen.
8. 8 Kiinnitä huomiota helmaan. Älä käytä vasikanpituisia mekkoja, hameita ja housuja, koska ne ovat jalkojesi pullein osa. Jalat näyttävät paksuilta ja lyhyiltä, ​​jos helma päättyy vasikan lihasten lähelle.
   • Älä myöskään käytä vaatteita, joissa on tasainen helma, koska ne leikkaavat selvästi jalkojen linjan, mikä lyhentää niitä visuaalisesti. Epäsymmetrinen helma tasoittaa siirtymistä pituuden illuusioon.
9. 9 Pyri puhtaaseen siluettiin. Mitä selkeämmät linjat, sitä ohuemmaksi näytät. Vältä kuviollista pohjaa, koska se tekee vartalostasi liian paksu ja lyhyt.
   • Vältä housuja ja hameita, joissa on hihansuut, laskos ja suuret taskut.
   • Vältä myös vaatteita, joissa on takataskut, jotka tekevät visuaalisesti pohjasta isomman ja jalat lyhyemmät.
   • Farkut, joissa on vaakasuoria raitoja ja kuvioita, voivat leikata jalkaviivan ja lyhentää jalat visuaalisesti.
10. 10 Etsi farkut, joissa on pystysuora kuvio. Farkut, joissa on pystysuuntaisia ​​kuvioita tai raitoja, auttavat jalkojasi näyttämään pidemmiltä.
    • Housut, joissa on pystysuuntaiset raidat, näyttävät hyviltä.
11. 11 Käytä tavallisia vaatteita. Ylä- ja alaosan käyttäminen samassa värimaailmassa auttaa vartaloa näyttämään ohuemmalta ja jalat näyttävät pidemmiltä. Parhaat tulokset saat valitsemalla tumman väriset vaatteet. Yksiväristen asujen suosituin väri on musta.

Osa 2/3: Oikeiden kenkien valinta

1. 1 Käytä korkokenkiä. Korkokengät ovat nopein tapa pidentää jalkasi visuaalisesti. Jopa matala kantapää toimii hyvin, joten sinun ei tarvitse laittaa korkokenkiä heti.
   • Ajatuksena on käyttää sinulle sopivia korkoja.Loppujen lopuksi et näytä itsevarmalta ja seksikkäältä, jos et voi kävellä niiden päällä, vaikka jalat näyttäisivät pitkiltä!
2. 2 Löydä oikeat jalkineet. Olitpa pukeutunut mekkoon, hameeseen tai housuihin, valitse aina asusi väriltään sopivat kengät. Näin jalkasi näyttävät pidemmiltä luomalla jatkuvan viivan.
   • Valitse ihosi väriä vastaavat kengät, jos käytät lihanvärisiä sukkia.
   • Kun käytät farkkuja, käytä lihanvärisiä korkokenkiä.
   • Valitse mustat korkokengät tai nilkkurit, jos sinulla on kapeat mustat farkut tai mustat sukkahousut.
3. 3 Ole luova värivalinnoillasi. Pituuden vaikutuksen saavuttamiseksi ei ole ollenkaan välttämätöntä, että jalkojen väri on sama kuin kenkien väri. Riittää, kun otat saman sävyn kengät halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Tämä valinta on erityisen hyvä tummille väreille.
   • Voit esimerkiksi käyttää tummia, ruskeita tai tummansinisiä (aina teräviä) saappaita ja mustia kapeita farkkuja. Varmista kuitenkin tässä tapauksessa, että kengät sopivat asuusi!
4. 4 Vältä kenkiä, joissa on nilkkahihnat. Hihnat katkaisevat jalkasi pitkän linjan ja lyhentävät niitä visuaalisesti. Nilkkahihnalla varustetut kengät on yhdistettävä lyhyisiin shortseihin tai minihameeseen, joka visuaalisesti pidentää jalkojasi.
   • Voit myös käyttää nilkkahihnakenkiä kapeiden farkkujen kanssa, mutta tämä on tehtävä siten, että hihnat ovat piilossa alla.
5. 5 Käytä teräväkärkisiä kenkiä. Pyöreät ja neliömäiset varpaat tekevät visuaalisesti jaloista lyhyempiä, kun taas terävä kärki auttaa pidentämään niitä. Mitä avoimempi jalka, sen parempi.
   • Teräväkärkiset kengät saavat jalkasi näyttämään visuaalisesti pidemmiltä, ​​mutta kiinnitä huomiota pituuteen. Et halua näyttää klovnilta!
6. 6 Käytä avokärkisiä kenkiä. Kengän yläosa peittää jalkasi nilkasta varpaisiin. Avoin yläosa, joka peittää vain varpaasi (ja ehkä jopa paljastaa joitain niistä), tekee jaloistasi visuaalisesti pidempiä.
   • Vältä kenkiä, joilla on litteät pohjat tai suljetut korkokengät, koska ne lyhentävät jalkojasi. Ainoa poikkeus voivat olla housujen / sukkahousujen kanssa samanväriset nilkkurit. Tärkeintä on varmistaa, ettei kenenkään ihon osa ole näkyvissä kenkien ja housujen välissä.
7. 7 Käytä kenkiä, joissa on V-pääntie nilkassa. Saappaita käytettäessä sama periaate toimii kuin hameiden ja mekkojen helmassa: epäsymmetrinen tai V-pääntie luo tasaisemman siirtymisen nahan ja kankaan välillä ja tekee jaloista pidemmät.
8. 8 Kokeile korkeita saappaita. Jotkut stylistit suosittelevat tiukkojen nahkasaappaiden käyttöä, olivatpa ne sitten korkeita tai matalia. Molemmat vaihtoehdot saavat jalat näyttämään pidemmiltä. Ajatuksena on varmistaa, että saappaat sopivat jalkoihisi ja sopivat housujen tai sukkahousujen väriin.
   • Kun käytät hamea tai mekkoa, vaatteen helman tulee olla saappaiden päällä, mikä luo jatkuvan ylävartalon.

Osa 3/3: Harjoittele tehdäksesi jaloistasi pitkiä ja ohuita

1. 1 Määritä tarvittava kuormitus. Asiantuntijat sanovat, että aikuiset ja terveet ihmiset tarvitsevat vähintään 150 minuuttia kohtalaista tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa. Lisäksi voimaharjoittelua tulisi tehdä kaksi kertaa viikossa.
   • Esimerkkejä kohtalaisesta liikunnasta ovat reipas kävely, uinti tai kotityöt, kuten nurmikon leikkaaminen. Voimakkaita aktiviteetteja ovat juoksu ja tanssi (kuten zumba).
   • Voimaharjoitteluun kuuluu painonnosto tai kalliokiipeily.
   • Huomaa, että voit yhdistää maltillisia ja voimakkaampia harjoituksia, kuten kävelyä, juoksutekijöihin.
2. 2 Aseta tavoitteeksi harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä. Saatat tarvita yli 30 minuuttia laihduttaaksesi. Jotkut asiantuntijat suosittelevat liikuntaa 300 minuuttia viikossa, jos haluat laihtua.
   • Tanssijat ovat kuuluisia pitkistä ja ohuista jaloistaan. Voit saavuttaa saman tuloksen, jos sisällytät tanssiryhmän päivän viikoittaiseen harjoitusohjelmaan.
3. 3 Varo ryhtiäsi. Muista pitää selkä suorana kaikkien harjoitusten aikana. Pysyvässä asennossa olkapäät on vedettävä taaksepäin ja pudotettava alas (älä kumartu), vatsalihakset ovat jännittyneet, vatsa on vedetty sisään ja leuka on yhdensuuntainen lattian kanssa.
   • Jos olet nelijalka, kämmenten tulee levätä lattialla juuri hartioidesi alapuolella ja lantiosi tulee olla juuri polvien yläpuolella. Kun katsot alas, käsien ja ranteiden välisten taitosten tulisi olla vaakasuorassa asennossa maton suuntaisesti. Lisäksi vatsa tulisi vetää sisään, hartiat tulisi avata, kaula ojentaa eteenpäin ja leuka hieman nostaa.
4. 4 Käännä jalat sivulle. Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään ryhtiä, tasapainoa ja vahvistamaan reiden, vasikoiden ja nilkkojen sisä- ja ulkolihaksia. Voit lisätä painoa nilkkoihin harjoituksen vaikeuttamiseksi:
   • Nouse seisomaan, laita jalat yhteen, laita kädet lantiolle. Taivuta polvia hieman.
   • Rentouta vasenta polvea hieman ja supista vatsalihaksia, nosta oikea jalka sivulle mahdollisimman korkealle ja laske sitten jalka alas, kunnes se koskettaa lattiaa.
   • Nosta oikea jalka kahdesti ennen kuin asetat sen paikalleen.
   • Siirrä paino oikealle jalallesi ja nosta kaksi kertaa, minkä jälkeen jalkaa vaihdetaan takaisin vasemmalle.
   • Jatka jalkojen vuorottelua, kunnes olet tehnyt 20 toistoa jokaiselle jalalle.
5. 5 Astu jousimiehen asentoon ja venytä laajenninta jousilangan sijaan. Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään tasapainoa ja vahvistaa lonkat ja pakarat:
   • Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja ojenna kädet edestäsi olkapään tasolle.
   • Ota suuri askel eteenpäin vasemmalla jalalla ja taivuta molemmat polvet 90 asteen kulmassa.
   • Varmista, että polved ovat nilkkojen yläpuolella. Polvien tulisi riippua varpaiden yli.
   • Paina vasemman jalkasi kantapäällä (lenkkeilyjalka) työntääksesi pois, jotta voit palata lähtöasentoon, ja pyöritä sitten vartaloasi ja varpaitasi aivan kuin olisit kyykkyssä. Ojenna samalla oikea kätesi laajentimella taaksepäin, ikään kuin vetäisit jousinauhaa nuolella.
   • Työnnä molemmilla kantapäillä palauttaaksesi vasen jalkasi alkuperäiseen asentoonsa ja ojenna kädet edessäsi.
   • Toista 20 iskua yhdellä jalalla ja sitten toisella.
6. 6 Käännä jalat taipuneilla polvilla. Tämä auttaa vahvistamaan pakaraasi, reisivartta ja reidesi sisä- ja ulkoreunaa. Harjoituksen aikana älä unohda kiristää vatsalihaksia, laskea hartiat alas (mahdollisimman kauas korvasta), venyttää niskaa ja työntää leukaa hieman:
   • Lähtöasento makaa lattialla, kädet niskan alla, kyynärpäät lattialla. Ranteiden suojaamiseksi sinun on varmistettava, että taitto on yhdensuuntainen joogamaton etureunan kanssa (eli vaakasuorassa). Suojaa polvet matolla.
   • Ojenna vasen jalka taaksepäin ylittämällä vasen polvi ja jalka oikean säären yli.
   • Pidä tämä kulma, työnnä vasen polvi sivulle - samalla kun liikut hieman taakse ja ylös; laske se sitten alkuperäiseen asentoonsa oikean säären päälle, mutta älä anna sen koskettaa oikeaa jalkaa tai lattiaa.
   • Tee 20 toistoa kummallakin puolella.
7. 7 Etsi muita jalkaharjoituksia. Tässä artikkelissa esitellään vain muutamia jalkaharjoituksia. On myös monia muita harjoituksia, jotka voivat myös auttaa jalkojen muotoilussa: plie, jalkojen kohotukset, kyykky, lunges ja crunches.
8. 8 Älä unohda lämmitys ja jäähdytys. Lämmittely ja jäähtyminen ennen ja jälkeen harjoittelun parantaa harjoittelun laatua ja auttaa myös estämään vammoja.
   • Lämmittelyn ydin on, että sen jälkeen sinun on helpompi työskennellä tietyn lihasryhmän kanssa. Ota muutaman minuutin sydänharjoitukset (kuten kävely) tai juokse.
   • Varaa 10-15 minuuttia sydän- ja venyttelyharjoituksille harjoituksen jälkeen. Esimerkiksi juoksusi lopussa voit kävellä turvallisesti muutaman minuutin ajan ja siirtyä sitten venyttelyyn.

Vinkkejä

• Jos käytät samanvärisiä ylä- ja alaosia (yleensä mustia), näytät ohuemmalta ja pitemmältä ja jaloistasi tulee visuaalisesti pidempiä!
• Asiantuntijat neuvovat luomaan yhden jatkuvan viivan päästä varpaisiin saadakseen vartalon näyttämään mahdollisimman pitkältä. Muista tämä, kun valitset asun.
• Mustien sukkahousujen ja sukkien läsnäolo on välttämätöntä vaatekaapissasi, jos haluat pidentää jalkojasi visuaalisesti. Käytä niitä mustilla kengillä, mustalla minihameella ja mekolla, jossa on epäsymmetrinen helma.
• Kun valitset farkkuja, anna etusija tummemmille väreille, sillä se tekee jaloistasi visuaalisesti ohuempia ja pidempiä.
• Levitä jalkoihisi itseruskettavaa kosteusvoidetta, jotta ne näyttävät ohuemmilta ja pidemmiltä.
• Sen lisäksi, että valitset oikeat vaatteet ja harjoittelet, syö terveellistä ruokaa (vähärasvaisia ​​proteiineja, täysjyvätuotteita, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja) ja juo tarpeeksi vettä, jotta jalat pysyvät ohuina ja kunnossa.
• Lyhyet shortsit auttavat myös jalkoja näyttämään pidemmiltä. Tärkeintä on varmistaa, että ne istuvat hyvin sinuun eivätkä paina lantiota ja vyötäröä. Korkeatasoiset joustavat shortsit, jotka korostavat pakaraa ja ovat paras valinta.

Varoitukset

• Tärkeintä on olla järkyttymätön lyhyistä jaloistasi. Sinusta ei ehkä koskaan tule supermalli, mutta voit olla kaunis ja ainutlaatuinen sekä ulkoisesti että sisäisesti.
• Vältä jalkineiden kontrastia liikaa, koska ne leikkaavat vartalon linjaa ja lyhentävät visuaalisesti jalkojasi.
• Yleinen ohuus auttaa jalkoja näyttämään ohuemmilta ja pidemmiltä. Ole kuitenkin varovainen laihduttaessasi, koska tämän saavat tehdä vain ne, joilla on ongelmia ylimääräisten kilojen kanssa. Vältä tiukkaa ruokavaliota ja ylensyöntiä, koska se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien ennenaikainen kuolema.
• Pitkät hiukset voivat visuaalisesti saada siro naiset näyttämään vielä pienemmiltä. Pienikokoisille tytöille on parempi käyttää lyhyitä tai keskipitkiä hiuksia, mikä saa heidät näyttämään hieman pitemmiltä.