Sisältö

• Askeleet

Nykyään useimpien toimistotyöntekijöiden on käytettävä tietokonetta. Jos työskentelet tietokoneen edessä tuntikausia lennolla, silmäsi voivat rasittua tai jopa loukkaantua. Näkö voi huonontua ajan myötä, johon voi myös liittyä kipua ja silmien kyvyttömyyttä sopeutua vaihtelevaan valoon. Siksi olemme koonneet sinulle useita hyödyllisiä vinkkejä silmiesi hoitoon.

Askeleet

1. 1 Anna silmäsi levätä. On parasta nousta pöydän tuolilta, kävellä cocktailin luo ja katsoa kaukaa olevaa esinettä 10 sekunnin ajan tai kunnes näkösi on terve ja silmäsi rentoutuvat.
2. 2 Liikuta silmiäsi: jos sinun täytyy istua tietokoneen lähellä tuntikausia eikä sinulla ole mahdollisuutta poistua paikastasi, tee vain silmäharjoituksia kiertämällä niitä myötäpäivään, sitten vastakkaiseen suuntaan ja tekemällä sitten liikkeitä ylös, alas, vasemmalle ja oikealle. Toista tämä kompleksi 3 kertaa rentouttaaksesi silmäsi.
3. 3 Räpäytä silmiäsi tuodaksesi esiin kyyneleitä, jotka kosteuttavat silmiäsi. Jos käytät piilolinssejä, sinun tulee erityisesti pitää silmäsi kosteina.Monet ihmiset keskittyvät hyvin työhönsä, unohtamatta silmänräpäystä, mikä johtaa silmien kuivumiseen.
4. 4 Muista hengittää, koska happi nopeuttaa verenkiertoa. Liiallinen keskittyminen tietokoneen näyttöön voi tehdä hengityksestäsi hitaampaa tai liian pinnallista. Muista yleensä rentoutua ja hengittää säännöllisesti.
5. 5 Aseta tietokone matalalle pöydälle tai käytä kannettavaa tietokonetta silmäsi alaspäin näyttöä kohti. Alaspäin katsominen tarkoittaa, että suurin osa silmästä on peitetty silmäluomilla, ja sillä on myös kaksi muuta vaikutusta: silmät vilkkuvat alitajuisesti enemmän ja tuottavat enemmän voitelua.
6. 6 Säädä näytön etäisyys silmistäsi. Silmien ja näytön välisen etäisyyden tulisi olla 50-70 senttimetriä ja 10-20 senttimetriä silmänpinnan alapuolella. Katselukulma ja etäisyys tietokoneesta voivat vähentää taittumista ja vähentää silmien väsymistä.
7. 7 Työskentele asianmukaisessa valaistuksessa. Työtilan tulee olla kohtalaisen valaistu silmiesi helpottamiseksi. Muista, että tietokoneen näyttö lähettää jo valoa, mikä riittää näkemään siinä jotain. Jos työskentelet toimistossa, jossa on perinteisten elektro-optisten lamppujen valaistus, tarvitset todennäköisesti eri pöytälamppua, kun käytät tietokonettasi.
8. 8 Rajoita linssien kulumista. Jos käytät piilolinssejä ja silmäsi eivät tuota paljon kyyneleitä ja kuivuvat nopeasti, harkitse tavallisten lasien käyttöä piilolinssien sijasta. Tietokonetta säännöllisesti käyttävien tulisi käydä silmälääkärissä puolen vuoden välein.
9. 9 Syö silmillesi terveellistä ruokaa. Kala sisältää fosforia, joka on hyödyllinen näkökyvylle. Silmien terveyden kannalta parhaat kalalajit ovat lohi, taimen, sardiinit, silli ja arktinen hiili. Terveelliset vihannekset: porkkanat, limetit, vihreät vihannekset. Siemenet sisältävät antioksidanttia, joka voi vähentää silmien huononemista ja auttaa ylläpitämään tai parantamaan näköä.
10. 10 Pyri saamaan enemmän A -vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista. Syö mangoa, tomaattia ja vesimelonia, porkkanaa, kurpitsaa, bataattia sekä jyviä, kalaa ja munia. Muista juoda paljon vettä, jotta silmäsi pysyvät kosteina.