Sisältö

• Menetelmä 2/2: 360 kierrosta ilmassa
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

1 Nosta vähän vauhtia. Sinun on ajettava pientä kaltevuutta nopeuden saavuttamiseksi helpommin.

2 Istu hieman ja venytä ylöspäin kääntyessäsi. Käännä kääntämällä päätä, käsiä ja hartioita.

• Nykiminen käsivarsilla ja hartioilla antaa sinulle voimakkaan kääntövoiman, joten keskity niihin, jotta voit kääntyä ympäri.
• Pidä sukset rinnakkain keskenään käännöksen aikana. Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä.

3 Katso ylös olkapääsi yli koko kierroksen ajan. Jatka etsimistä tällä tavalla, kunnes palaat lähtöasentoon.

• Älä katso maahan. Tämä voi johtaa siihen, että menetät tasapainosi ja kaadut.

4 Jatka laskettelua rinteessä. Suksien tulee pysyä maassa koko käännöksen ajan. Jatka harjoittelua liu'uttamalla alas.

• Lisää vähitellen pieniä hyppyjä, kun käännät 360. On hyvä käytäntö tehdä 360 ilmassa.

Menetelmä 2/2: 360 kierrosta ilmassa

1. 1 Etsi ponnahduslauta. Kun aloitat 360: n harjoittelun, ponnahduslaudan ei pitäisi olla kovin korkea. Yritä löytää sellainen, jota harvat hiihtäjät käyttävät, koska sinun on oltava varovainen, ettet törmää muihin hiihtäjiin harjoituksen aikana.
2. 2 Valmistaudu suoraan hyppyyn. Jalkojen tulee olla hieman leveämmät kuin hartiataso. Varpaidesi pitäisi auttaa tasapainottamaan ja ylläpitämään tasapainoa. Pidä sukset rinnakkain toistensa kanssa. Nojaudu eteenpäin koko kehollasi.
3. 3 Kääri ennen hyppäämistä. Sinun on istuttava alas ja käärittävä kätesi sivulle ja taaksepäin vastakkaiseen suuntaan kuin aiot tehdä.
   • Tämä kierre on tärkeä, koska se luo vauhtia ilmaan kääntymiseen.
4. 4 Hyppää ylös ja rullaa ilmassa. Heti kun hyppäät hieman, käännä sukset heti ilmaan. Käännä sitten kehosi suuntaan, johon teet 360 -vallankumouksen.
   • Mitä kovemmin vierität, sitä nopeammin pyörität.
5. 5 Keskity laskeutumispisteeseesi. Käännä ensin pääsi käännöksen suuntaan. Lukitse pääsi tähän asentoon pyörittäessäsi, ja kun olet tehnyt täyden kierroksen, katso laskeutumispistettä.
6. 6 Suorita kierto loppuun. Kun olet tehnyt käännöksen, ojenna kätesi sivuille hidastaaksesi pyörimistä.
7. 7 Älä purista laskeutuessasi. Siirrä painoa eteenpäin äläkä purista lihaksia. Muista rentoutua absorboidaksesi laskeutumisen isku lonkalta, polvilta ja nilkoilta. Yritä taivuttaa polvia hieman, jotta saat pehmeämmän.
8. 8 Siirry sivulle. Jos haluat pysähtyä, hidasta vauhtia, jotta et häiritse muita. Jos aiot käyttää 360: tä uudelleen, toista nämä vaiheet.

Vinkkejä

• Yritä pomppia äläkä pyöritä liian aikaisin. Jos teet tämän vielä ponnahduslaudalla, voit kiinnittää sen reunan suksilla.
• On tärkeää kyyristyä ja käpertyä ennen hyppäämistä, joten sinun pitäisi harjoitella tätä. Voi kääntyä ympäri ja hypätä maasta.

Varoitukset

• Jos haluat käyttää lumilatuja tavallisten suksien sijasta, noudata nimenomaan kyseiselle suksille annettuja ohjeita.
• Varmista, että kukaan ei tule liian lähelle sinua eikä seuraa sinua hyppäämisen jälkeen. Jos näin tapahtuu, siirry sivulle ja anna henkilön ohittaa. Palaa sitten tekemään hyppy uudelleen.

Mitä tarvitset

• Kypärä
• Hiihto
• Hiihtosauvat (valinnainen)
• Saappaat
• Korkeushyppy
• Itsetunto
• Tyyli