Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Irtoaminen on voimakas, positiivinen muutos itsessäsi. Yleensä ulkonäkö muuttuu, juo paljon vettä tai saavuttaa tavoite. Ei ole väliä mitä molting sinulle tarkoittaa, se on olla paras versio itsestäsi, oppia huolehtimaan itsestäsi ja hyväksymään itsesi. Huolehdi kehostasi sisältä ja ulkoa tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja ihonhoidolla. Harjoittele luottavaisuutta ja positiivisten ihmisten läheisyyttä auttaaksesi sinua tuntemaan muutosprosessi!

Askeleet

Osa 1/3: Muuta ulkonäköä

1. 

   Seuraa ihonhoitorutiiniasi auttaa ihoa loistamaan. Ihosi on ensimmäinen asia, jonka ihmiset huomaavat sinusta, ja terve kiiltävä iho auttaa muutostasi loistamaan läpi! Pese kasvosi vedellä joka toinen päivä ja käytä vettä, joka tasapainottaa, kosteuttaa ja kuorii ihosi tyyppiä. Muista poistaa meikki joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta voit herätä raikkaalla, sileällä iholla.
   • Jos sinulla on iho-ongelmia tai huolenaiheita, ota yhteyttä ihotautilääkäriin asiantuntijoiden neuvojen saamiseksi. Terveellisen ihon saaminen voi joskus olla niin yksinkertaista kuin vain toisen tuotteen tai ravintolisän käyttö.

2. 

   
   
   Nouse suoraan ylöspäin parantamaan ryhtiäsi. Asennollasi on paljon tekemistä ulkonäön kanssa! Pidä selkäsi suorana, hartiat hieman taaksepäin ja käsivarret putoavat spontaanisti lantioon. Kun istut alas, pidä selkäsi reidiä vastaavassa kulmassa ja yritä löysätä lihasta rasittavaa painetta.
   • Jos oikean asennon ylläpitäminen on tuskallista tai vaikeaa, ota yhteyttä lääkäriisi tai fysioterapeuttiin saadaksesi asiantuntija-apua.

3. 

   
   
   Käytä vaatteita, jotka korostavat suosikkiominaisuuksiasi. Parhaan näkemisen vaatteiden käyttäminen tekee sinusta kauniimman ja itsevarmemman. Olkoon se silmiinpistävä värikäs puku tai saappaat, jotka kiinnittävät huomion pitkiin jalkoihin. Kokeile erilaisia ​​vaatteita ja koe monia erilaisia ​​asuja löytääksesi suosikkityylisi. Älä pelkää kokeilla asioita, kuten kirkas bleiseri, uusi mekko tai uudet korkokengät.
   • Valitse sopivat vaatteet, jos haluat korostaa kehosi muotoa.
   • Pystysuuntaiset raidat tarjoavat ohuen vaikutelman, kun taas vaakasuorat raidat korostavat kaarevuutta.
   • Käytä ennen kaikkea jotain, joka tekee sinusta onnellisen ja itsevarman.

4. 

   
   
   Kokeile meikkiä nähdäksesi, pidätkö sen antamasta ulkoasusta. Riippumatta siitä, onko meikki sinulle täysin vieras vai haluatko kokeilla uutta tuotetta, meikkikokemus voi vaikuttaa valtavasti ulkonäköön. Verkossa on lukemattomia meikkioppaita, joten kokeile uusia ulkonäköä ja opi lisää uusista tuotteista. Vaikka huomaat myöhemmin, että meikki ei ole sinulle sopiva, ainakin voit harjoitella uusia taitoja ja olla varmempi itsestäsi.
   • Muista hoitaa ihoasi hyvin, jos käytät meikkiä säännöllisesti. Kosteuta ja poista meikki aina päivittäin.

5. 

   Tee uusi kampaus, jota olet aina halunnut kokeilla. Voisiko se olla otsatukka, balayage-väriaine tai aliarvostus? Ota hengitys ja mene leikkaamaan tai värjäämään kampausta, jota olet aina halunnut. Löydät inspiraatiota tarvittaessa verkosta ja näyttää heille kampaamojuhlat. Selitä haluamallesi stylistille ja kuuntele heidän neuvojaan nähdäksesi, mikä tyyli sopii sinulle parhaiten.
   • Uusi kampaus on upein tapa muuttaa ulkoasua nopeasti!
   mainos

Osa 2/3: Elintapamuutokset

1. 

   Juo 2 litraa vettä päivässä pysyäksesi sammutettuna. Irtoaminen tarkoittaa muuttumista sisältä ja ulkoa, ja vesi on avain terveelliseen ja hyvään oloon joka päivä. Osta uudelleenkäytettävä vesipullo ja pidä se täynnä vettä joka päivä. Tuo vettä mukanasi joka päivä muistuttaaksesi itseäsi juoda hyvin.
   • 2 litraa vettä on vain arvio, koska päivässä tarvittava vesimäärä riippuu kunkin henkilön kunnosta. Riittävän nestemäisen juominen auttaa sinua tuntemaan olosi hyvin ja ottamaan yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin, jos sinulla on kysyttävää.
   • Jos et pidä veden juomisesta kovin paljon, voit tehdä mehua, jotta se maistuu paremmin. Yritä lisätä mansikoita, kurkkua, appelsiineja ja mintunlehtiä.
   • Veden tuomisen muistaminen voi olla aluksi vaikeaa. Yritä asettaa hälytys puhelimeen tai kiinnittää muistilappu jääkaappiin. Vaihtoehtoisesti voit ladata mobiilisovelluksen seuraamaan vedenottoa ja vastaanottamaan ystävällisiä muistutuksia.

2. 

   Harjaa hampaasi säännöllisesti saadaksesi paremman hymyn. Kirkkaan valkoinen hymy on tärkeä osa muutosta. Harjaa hampaasi joka aamu ja yö ja puhdista hampaiden välissä joka päivä. Käy hammaslääkärissä kerran vuodessa hammaslääkärintarkastuksissa.
   • Voit myös käyttää valkaisutuotteita saadaksesi hymyn kimaltelemaan.

3. 

   Tasapainoinen ruokavalio runsaalla hedelmien ja vihannesten kanssa. Se, miten lataat kehosi, vaikuttaa myös muutosprosessiisi. Jaa 5–9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä sekä runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja. Muista, että kaiken pitäisi olla maltillista, joten rajoita ruokaa, mutta hemmottele toisinaan itseäsi hieman.
   • Ota yhteys lääkäriisi tai rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin, jos sinulla on henkilökohtaisia ​​ravitsemusongelmia.
   • Vältä aterioiden tai outojen ruokavalioiden ohittamista, koska ne eivät saa sinut näyttämään parhaalta ja tuntemaan itsesi parhaimmalta.

4. 

   Käytä säännöllisesti pitääksesi itsesi terveellisenä. Liikunta pitää sinut terveellisenä. Etsi urheilulajisi, kuten uinti, lenkkeily tai jooga. Päätä käyttää 3–5 kertaa viikossa, ellei sinua ole ohjeistettu toisin, sinun tulisi löytää terveydenhuollon ammattilainen. Voit myös harjoitella ystävien kanssa hauskaa yhdessä.
   • Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, ellet halua. On lukemattomia tapoja harjoitella kotona.
   mainos

Osa 3/3: tuleminen itsevarmaksi ja tavoitteiden asettaminen

1. 

   Sano positiivisia lausuntoja joka päivä rakentaaksesi terveellistä itsetuntoa. Tärkeä osa itsesi muuttamista on oppia uskomaan itseesi! Kirjoita toistuvat ja negatiiviset ajatuksesi muistiin ja kirjoita sitten positiiviset, loogiset väitteet vastatoimiksi. Harjoittele sanomalla nämä positiiviset sanat ääneen joka päivä. Se voi olla aluksi vaikea tehdä ja näyttää typerältä, mutta ajan myötä on helpompaa uskoa myönteisiin asioihin.
   • Joitakin positiivisia vakuutuksia ovat "ansaitsen olla onnellinen", "olen älykäs ja ahkera" ja "pystyn saavuttamaan tavoitteeni".

2. 

   Ympäröi itsesi positiivisten, kannustavien ihmisten kanssa. Niiden ihmisten asenteet, joihin olet tekemisissä eniten, vaikuttavat sinuun. Löydä perheeltäsi ja ystäviltäsi, jotka nauttivat ja tukevat kuka olet. Voit myös olla positiivinen ja tukea ympärilläsi olevia ihmisiä auttaen koulua loistamaan kanssasi!
   • Jos et löydä ketään, joka olisi positiivista ja kannustavaa, hanki uusia ystäviä. Liity klubiin tai ihmisryhmään, joka jakaa kiinnostuksen kohteesi, käyttää sosiaalista mediaa tai yksinkertaisesti ottaa yhteyttä ja puhu ihmisille, joita et tavallisesti huomaa. Ei ole mitään menetettävää!

3. 

   Puhu itsellesi positiivisesti ja harjoittele itsevarmuutta, jotta voit olla varmempi. Irtoaminen on prosessi, joka vaatii itseluottamusta ja on paras versio itsestäsi. Vaikka et voi tuntea uutisia heti, vain teeskennellä, kunnes se toteutuu, kukaan ei tiedä! Käytä positiivista itsekeskustelua tunteaksesi itsesi voimaksi, ei hukkuneeksi, haasta itsestäsi aiheutuvia negatiivisia ajatuksia ja harjoittakaa itsevarmuutta arjessa. Paljon yhteyttä luottavaisiin ihmisiin voi myös auttaa, koska heidän itseluottamuksensa leviää sinuun!
   • Jos sinulla on vaikeuksia luottamuksen ja itsetuntoon, yritä keskustella mielenterveyden ammattilaisen tai psykiatrin kanssa.

4. 

   Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet ja haasta itsesi sen saavuttamiseksi. Olkoon se taloudellinen, ura- tai henkilökohtainen tavoite, jonka olet aina halunnut saavuttaa. Istu alas ja kirjoita luettelo tavoitteista. Jaa sitten tavoitteet pienempiin vaiheisiin, jotka voidaan aloittaa heti. Pidä tavoitteet realistisina ja muista juhlia menestystä!
   • Muista, että tavoitteet voivat olla niin suuria kuin pieniä kuin haluat. Niin kauan kuin se on realistista ja miten saat sen, siinä on järkeä!
   mainos

Neuvoja

• Muista, että ahdisteluprosessi on sinulle, ei kenellekään muulle. Sillä on järkevää vain, kun olet tyytyväinen itseesi, mutta jos joku huomaa muutoksen sinussa, se on hieno plus!
• Itsemuutos ei tapahdu yhdessä yössä. Jos yrität kovasti, se näkyy asenteessasi ja ulkonäössäsi.