Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1/6: Liipaisimien tunnistaminen
• Menetelmä 2/6: Vedonvastaisten strategioiden kehittäminen
• Tapa 3/6: Lisää itsetuntoa ja rakentaa itsekunnioitusta
• Menetelmä 4/6: Vähennä stressiä
• Tapa 5/6: Etsi tukea
• Menetelmä 6/6: Diagnoosi kunto
• Varoitukset

Trikotillomania (KOLME-o-TILL-o-ma-ni-ya) on sairaus, joka aiheuttaa vastustamattoman tarpeen vetää hiukset pois päänahasta, kulmakarvoista tai muista kehon alueista. Vedettyjen hiusten tilalle jää usein polttopisteitä kaljuja paikkoja, jotka tätä tautia sairastavat yrittävät peittää varovasti. Tämä sairaus diagnosoidaan noin prosentilla maan aikuisväestöstä, ja suurin osa potilaista on naisia. Pakko repäistä hiukset esiintyy usein varhaisessa murrosiässä, vaikka jotkut tekevät sen ennemmin tai myöhemmin. Hiusten vetäminen yhdessä masennuksen kanssa voi johtaa toimintahäiriöön työ- ja sosiaalisissa tilanteissa, ja saatat tuntea itsesi täysin avuttomaksi, jos sinulla on jo diagnosoitu sairaus. Mutta trikotillomania on hoidettavissa ja lisäksi erittäin onnistunut.

Askeleet

Tapa 1/6: Liipaisimien tunnistaminen

1. 1 Seuraa tarkasti, kun alat vetää hiuksiasi. Selvitä, millaiset tilanteet kannustavat sinua tähän. Teetkö tämän vain, kun olet masentunut? Oletko vihainen? Hämmentynyt? Pettynyt? Tietäen laukaisevat tekijät, jotka saavat sinut repimään hiuksesi, voit auttaa sinua löytämään muita, positiivisempia tapoja käsitellä itseäsi.
   • Kirjoita kahden viikon ajan muistiin joka kerta, kun yrität vetää hiuksiasi. Muista myös sitä edeltäneet tapahtumat ja miltä sinusta tuntui.
2. 2 Kirjoita, miltä sinusta tuntuu, kun repäät hiuksiasi. Kun tutkit laukaisimia, yritä selvittää tarkka syy, joka vaikuttaa tähän käyttäytymiseen. Jos poistat karvoja, kun olet huolissasi jostakin, ja tämä lievittää ahdistusta, tähän menettelyyn liittyy positiivinen helpotuksen tunne. Tarkista miltä sinusta tuntuu hiusten vetämisen aikana ja sen jälkeen.
   • Näiden tietojen avulla voit käsitellä itseäsi seuraavalla kerralla. Kun alat jälleen tuntea ahdistusta, voit kokeilla toista selviytymisstrategiaa, joka todella tuo helpotusta. Sinun on työskenneltävä itseäsi kehittääksesi tietyn refleksin ahdistukseen tai oppiaksesi selviytymään itsestäsi ja soveltamaan erityistä strategiaa hiusten poistamisen sijaan.
   • Trichotillomaniaa sairastavat potilaat käyvät läpi kolme vaihetta. Jokainen näistä vaiheista voi tapahtua peräkkäin, yksi toisensa jälkeen, mutta tämä ei tapahdu kaikille. Voit siirtää yhden tai useamman vaiheen:
     • 1. Aluksi koet jännitystä, johon liittyy halu vetää pois muutama karva.
     • 2. Sitten alat vetää hiuksiasi. Samalla sinusta tuntuu erittäin hyvältä, koet helpotusta ja jännitystä.
     • 3. Prosessin päätyttyä saatat tuntea syyllisyyttä, katumusta tai häpeää. Voit yrittää piilottaa harvennusalueet huiveilla, hattuilla, peruukilla ja muulla. Mutta lopulta, kun kaljuuntumiset tulevat ilmeisiksi kaikille, sinulla on taipumus alkaa piiloutua tässä vaiheessa. Tunnet itsesi erittäin nöyryytetyksi.
3. 3 Harkitse karvoja, joita yrität poistaa. Vedätkö ne ulos, koska et pidä tietystä väristä? On tapauksia, joissa henkilö vetää jatkuvasti harmaita hiuksia, koska hän ei pidä niistä ja hänen mielestään "kaikki harmaat hiukset on poistettava".
   • Tapa käsitellä tätä laukaisinta on muuttaa käsitystäsi. Tämä ei tarkoita sitä, että et tarvitse erityisiä hiustyyppejä, koska ne kaikki täyttävät tietyn roolin. Muuttamalla ajattelutapaa voit vähentää haluasi vetää hiukset pois.
4. 4 Mieti lapsuuden kokemuksia. Trikotillomanian voivat aiheuttaa geneettiset ja / tai ympäristötekijät. Tutkijat havaitsevat, että tämän häiriön oireet ovat samankaltaisia ​​kuin pakko-oireisen oireyhtymän laukaisijat, heidän mielestään kaoottiset, ahdistuneet kokemukset varhaislapsuudessa tai suhteiden rikkominen vanhempien tai hoitajien kanssa voivat edistää taudin kehittymistä.
   • Yhden tutkimuksen mukaan yli kahdella kolmasosalla potilaista oli vähintään yksi traumaattinen tapahtuma elämässään, ja joka viides sairastui posttraumaattiseen stressihäiriöön. Näiden tietojen perusteella ehdotettiin, että trikotillomania on sedaation muoto ja auttaa selviytymään ongelmasta.
5. 5 Kiinnitä huomiota perheesi historiaan. Kun etsit taudin lähdettä, harkitse, onko perheenjäsenillesi diagnosoitu jokin tila, kuten trikotillomania, pakko-oireinen häiriö tai ahdistuneisuushäiriö. Jos perheessä on jo todettu trikotillomanian tapaus, on tulevaisuudessa merkittävä riski tämän taudin toistumisesta muissa perheenjäsenissä.

Menetelmä 2/6: Vedonvastaisten strategioiden kehittäminen

1. 1 Laadi suunnitelma itsellesi, jotta voit kertoa itsellesi, että lopetat joka kerta. "Ennaltaehkäisy, lannistuminen ja suunnitelman valitseminen" on yksi strategia, joka voi auttaa sinua lopettamaan hiusten poistamisen.Sinun täytyy huomata, kun tunnet tarvetta vetää hiuksesi pois, estää tähän liittyvien tuntemusten ja halujen ketjun ja herättää ajatuksissasi positiivisia muistoja. Sitten sinun on valittava ja tehtävä jotain, joka rentouttaa ja rauhoittaa sinua.
2. 2 Pidä päiväkirjaa tai kaaviota, johon tallennat kaikki oireiden jaksot. Näiden tallenteiden avulla saat selkeän käsityksen ajoituksesta, laukaisijoista ja impulsseista, jotka kehottavat sinua vetämään hiukset pois. Kirjoita muistiin päivämäärä, kellonaika, sijainti ja hiusten määrä sekä tapa, jolla ne irrotettiin. Kirjoita myös ylös ajatuksesi ja tunteesi sillä hetkellä. Tämä on hyvä tapa ymmärtää, miten hiusten vetäminen vaikuttaa elämääsi yleensä.
   • Vedettyjen karvojen määrän laskeminen kertoo kuinka paljon karvoja todella poistat: onko tämä odottamaton tulos sinulle? Käytätkö tähän enemmän aikaa kuin odotit?
3. 3 Valitse vaihtoehtoinen tapa ilmaista tunteitasi. Kun olet tunnistanut kehottavat merkit ja laukaisijat, tee luettelo vaihtoehtoisista käyttäytymistavoista, joilla voit korvata hiusten vetämisen. Riippumatta tällaisen mallin tyypistä, sen on oltava edullinen ja helppo toteuttaa. Joitakin vaihtoehtoisia käyttäytymistyyppejä ovat seuraavat:
   • Käytä muutama minuutti puhdistaaksesi mielesi ei -toivotuista ajatuksista
   • Piirrä tai kirjoita jotain paperille
   • Aloita maalaus
   • Kuuntele musiikkia, joka vastaa tunteitasi
   • Soita ystävällesi
   • Vapaaehtoinen
   • Aloita puhdistus
   • Pelaa videopelejä
4. 4 Yritä käyttää fyysistä muistutusta, joka voi saada sinut pysähtymään. Jos vedät alitajuisesti hiuksesi ulos, saatat tarvita fyysisen muistutuksen. Tällaisen esteen kohdalla kokeile käyttää painoja, joita voidaan käyttää kädessäsi tai kumikäsineellä.
   • Voit jopa merkitä paikat, joissa vedät hiuksiasi useimmiten. Ne voivat myös toimia fyysisenä muistutuksena, joka voi vaikuttaa sinuun.
5. 5 Vältä itsesi laukaisijoista. Vaikka kaikkia niitä ei ehkä ole mahdollista poistaa, voit vähentää niiden vaikutusta. Ehkä tyttöystäväsi aiheutti näiden jaksojen ilmestymisen? Joten on aika harkita suhteenne uudelleen. Onko pomosi aiheuttanut stressiä? Voi olla aika löytää uusi työ.
   • Monet ihmiset eivät tietenkään voi heti tunnistaa ja poistaa niiden laukaisijoita: koulun vaihtaminen, huonot asenteet, seksuaalisuuden ensimmäinen oivallus, perhekonflikti, vanhemman kuolema tai jopa nuorten hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa merkkejä trikotillomaniasta. Näistä laukaisijoista on äärimmäisen vaikea päästä eroon. Jos et pysty selviytymään tilanteestasi jonkin edellä mainitun tai muun syyn vuoksi, jatka asianmukaisen itsetunnon kehittämistä tai ota yhteyttä sosiaalipalveluun, josta voit saada apua.
6. 6 Poista päänahan kutina ja muut epämiellyttävät oireet. Käytä luonnollisia öljyjä, jotka rauhoittavat karvatuppia ja vähentävät ärsytystä. Yritä myös muuttaa käyttäytymistäsi ja siihen liittyviä toimintoja: hiusten vetämisestä silittämiseen ja hankaamiseen. Muista käyttää kaikkia saatavilla olevia luonnontuotteita, kuten risiini- ja eteeristen öljyjen seosta. Älä koskaan käytä kemikaaleja.
   • Varo myös korjaustoimenpiteitä, jotka lupaavat nopean toipumisen. Älä luota menettelyihin, jotka takaavat nopean tuloksen, koska sairaus, kuten trikotillomania, vaatii pitkäaikaista hoitoa.
   • Voit pyytää lääkäriltäsi reseptiä erityistä kipua lievittävää voidetta varten, jota voidaan levittää koko päänahalle.Tämä korjaustoimenpide voi olla hyödyllinen, jos yksi laukaisijoistasi on "kutina" tai outo tunne hiuksissasi. Kun tutkittiin 16-vuotiaan tytön sairaushistoriaa, havaittiin, että puudutusvoiteen väliaikainen käyttö yhdessä psykoterapian kanssa auttoi poistamaan ei-toivotun käyttäytymisen ilmenemismuotoja.

Tapa 3/6: Lisää itsetuntoa ja rakentaa itsekunnioitusta

1. 1 Elää hetkessä. Hiusten vetäminen johtuu usein epäonnistumisesta kokea negatiivisia tunteita ja tunteita. Käytä mindfulness -tekniikoita helpottaaksesi selviytymistä negatiivisista ja epämiellyttävistä tunteista ja pitämään niitä luonnollisena osana ihmisen kokemusta. Niitä ei tarvitse välttää. Kun halu välttää epämukavuutta laantuu, halu vetää hiukset pois vähenee.
   • Mindfulness -harjoitusta varten istu hiljaisessa, mukavassa paikassa. Hengitä muutaman kerran syvään. Hengitä neljä kertaa, pidätä hengitystäsi neljä sekuntia ja hengitä sitten neljä kertaa. Hengitysharjoituksen aikana sinulla on erilaisia ​​ajatuksia. Hyväksy nämä ajatukset tuomitsematta ja anna niiden mennä. Keskity hengitykseesi uudelleen.
2. 2 Kehitä itsetuntoa ja itsetuntoa. Monilla tätä tautia sairastavilla ihmisillä on huono itsetunto ja epävarmuus. Kehittääksesi itsetuntoasi ja hyväksyntääsi käytä terapeuttista lähestymistapaa nimeltä Sitoutuminen ja hyväksymisterapia (TPO). Tämä lähestymistapa auttaa henkilöä ymmärtämään hänelle tärkeät arvot ja keskittymään elämänsä tavoitteisiin. Itsetunnon kohottaminen on olennainen osa toipumista.
   • Muista, että olet hämmästyttävä ja ainutlaatuinen henkilö. Olet rakastettu ja elämäsi on korvaamatonta. Ei ole väliä mitä sinulle kerrotaan, ensinnäkin sinun on rakastettava itseäsi.
3. 3 Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Negatiiviset ajatukset alentavat itsetuntoasi ja saavat sinut vetämään hiukset pois. Nöyryytys, epäonnistumisen pelko ja negatiivinen ajattelu pitävät sinut turvassa. Aloita näiden käyttäytymismallien muuttaminen, rakenna itsesi uudelleen ja rakenna itseluottamusta. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, miten voit muuttaa ajatustasi itsestäsi:
   • Oletetaan, että sinulla on tällaisia ​​ajatuksia: "Yleensä minulla ei ole mitään sanottavaa, ja ymmärrän, miksi ihmiset pitävät minua säälittävänä." Seuraa niitä ja yritä itseäsi, muuttamalla tällaiset ajatukset päinvastaisiksi. Kerro itsellesi: ”Joskus minulla ei ole mitään sanottavaa, ja se on okei. Minun ei tarvitse viihdyttää muita ja ottaa johtoasemaa tässä keskustelussa. ”
   • Korvaa kriittiset ajatukset tuottavilla. Jos esimerkiksi ajattelet: ”Ei ole mitään järkeä tavata kaikkia päivälliselle. Viimeksi olin niin nolo, kun en tiennyt mitä vastata. Tunsin itseni niin tyhmäksi. " Ajattele näin: ”Olin niin hämmentynyt viimeisellä illallisella, mutta tiedän tekeväni virheitä ja se on okei. En ole tyhmä, mutta vain rehellisesti myönsin virheeni. "
   • Kun seuraat negatiivisia ajatuksia ja korvaat ne positiivisilla, huomaat itsetuntosi ja itseluottamuksesi kasvavan.
4. 4 Kirjoita ylös saavutuksesi ja vahvuutesi. Tämä on toinen tapa auttaa sinua oppimaan hyväksymään tunteesi ja lisäämään itsetuntoasi. Tarkista tämä luettelo useammin.
   • Jos luettelon tekemisessä on ongelmia, keskustele ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Voit keskustella henkilökohtaisista saavutuksistasi yhdessä. Kirjoita muistiin kaikki voitot, jopa pienimmätkin.
5. 5 Työskentele yhdessä muiden ihmisten kanssa ja kommunikoi vakuuttavasti. Itsevahvistustekniikoiden harjoittamisen jatkaminen auttaa sinua selviytymään sinua haastavista tilanteista. Esimerkiksi:
   • Opi sanomaan ei. Jos ihmiset pyytävät sinua tekemään jotain, mitä et halua, puolusta omia tarpeitasi ja toiveitasi, opi kieltäytymään.
   • Lopeta muiden ihmisten miellyttäminen.Älä tee työtä vain voittaaksesi muiden hyväksynnän. Ota selvää, mikä on sinulle tärkeää. Kysy mitä tarvitset.
   • Julista oma itsesi. Tämän tyyppiset lausunnot auttavat sinua tuntemaan vastuusi omista tunteistasi ja reaktioistasi. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Et koskaan kuuntele minua", sano: "Minusta tuntuu, että minua ei huomioida, kun katsot puhelintasi keskustelun aikana."

Menetelmä 4/6: Vähennä stressiä

1. 1 Poista stressin lähteet. Monet potilaat huomaavat, että stressaava tila saa heidät haluamaan vetää hiuksensa pois. Tee parhaasi vähentääksesi stressaavien tilanteiden esiintymistä elämässäsi ja opi hallitsemaan itseäsi parhaiden selviytymismenetelmien avulla.
   • Tee lista ja luetteloi kaikki asiat, jotka aiheuttavat stressiä. Nämä voivat olla sekä suuria ongelmia, esimerkiksi rahan tai työn kanssa, että pienempiä, esimerkiksi jonoja ruokakaupassa. Vaikka et ehkä pysty välttämään kaikkea stressiä aiheuttavaa, voit muuttaa käsitystäsi tietyistä asioista.
2. 2 Rentouta lihaksesi progressiivisella lihasrelaksaatiotekniikalla. Tällä tekniikalla voit vähentää altistumistasi stressille. Tällainen rentoutuminen lievittää lihasjännitystä ja lähettää signaalin kehollesi, jonka on myös mentävä rentoun tilaan. Jännittämällä ja rentouttamalla lihaksia vuorotellen autat kehoasi palaamaan rauhalliseen tilaan.
   • Kiristä lihaksia täsmälleen 6 sekuntia ja rentouta niitä myös 6 sekunnin ajan. Katso huolellisesti, kuinka jokainen heistä rentoutuu.
   • Työnnä koko kehoasi päästä varpaisiin, kunnes tunnet olosi täysin rentoutuneeksi.
3. 3 Kokeile meditointia. Meditaatio voi auttaa vähentämään stressitasoja. Säännölliset meditaatioharjoitukset, jopa 10 minuuttia päivässä, auttavat puhdistamaan mielen ja ohjaamaan energiaa positiiviseen suuntaan.
   • Etsi sopiva paikka meditaatiollesi, istu tai makaa. Aloita syvään hengittäminen, hengitä hitaasti. Voit jopa kokeilla suunnattua visualisointia kuvittelemalla itsesi hiljaiseen paikkaan, kuten rannalle, puroon tai metsänraivaukseen.
4. 4 Saada tarpeeksi unta. Varmista, että sinulla on tietty uniaikataulu ja nukut riittävästi. Tavoitteena on nukkua vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä.
   • Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, kuuntele rentouttavaa musiikkia. Älä käytä sähkölaitteita vähintään 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
5. 5 Aloita harjoittelu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisellä liikunnalla voit vähentää stressitasoja merkittävästi. Kehosi alkaa vapauttaa enemmän endorfiineja ja tunnet olosi paljon paremmaksi.
   • Älä käytä tuntia juoksumatolla päivittäin. Valitse mistä pidät. Tämä voi olla joogaa, taistelulajia tai muuta toimintaa. Jopa puutarhanhoito voi antaa sinulle voimakkaan positiivisen energian.

Tapa 5/6: Etsi tukea

1. 1 Keskustele läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Etsi joku, johon voit luottaa, ja keskustele sairaudestasi. Jos sinun on vaikea puhua siitä ääneen, kirjoita kirje tai lähetä sähköposti. Jos pelkäät puhua siitä, miten taistelet sairauden kanssa, kerro ainakin kokemuksistasi.
   • Voit myös kertoa ystävillesi tai perheellesi laukaisijoistasi. Näillä tiedoilla he muistuttavat sinua, kun olet vaarassa saada uuden hyökkäyksen. Ne voivat myös auttaa sinua kehittämään vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja.
   • Pyydä ystäviäsi ja perhettäsi tukemaan sinua, kun he näkevät sinut menestyksekkäästi kehittämäsi vaihtoehtoisen käyttäytymisen mukaisesti.
2. 2 Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä sairaudestasi. Tämä henkilö voi myös auttaa sinua parantamaan masennusta tai muita vammoja aiheuttavia ongelmia.
   • Jos käymällä konsultin tai terapeutin kanssa et näe positiivisia tuloksia, ota yhteyttä toiseen tämän alan asiantuntijaan. Loppujen lopuksi et ole yhteydessä vain yhteen lääkäriin tai konsulttiin. On tärkeää löytää joku, jonka kanssa voit tuntea yhteyden, joku, joka tarjoaa sinulle todellista apua.
   • Sinulle sopivia terapioita voivat olla käyttäytymisterapia (erityisesti tottumusten muuttamiseen tähtäävä koulutus), psykoterapia, psykodynaaminen psykoterapia, hypnoterapia, kognitiivinen käyttäytymispsykologia ja mahdollisesti masennuslääkkeet.
3. 3 Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä. Useat lääkkeet ovat osoittautuneet onnistuneiksi trikotillomanian hoidossa, kuten fluoksetiini, aripipratsoli, olantsapiini ja risperidoni. Ne auttavat säätelemään aivojen kemiallisten yhdisteiden pitoisuuksia ja vähentävät ahdistuneisuuden, masennuksen ja emotionaalisten tilojen oireita, jotka voivat laukaista hiusten vetämisen.
4. 4 Ota yhteyttä tukeen verkossa tai puhelimitse. Jos sinulla ei ole pääsyä konsulttipalveluihin, voit saada ne muista lähteistä. Etsi Internetistä sivustoja ja organisaatioita, jotka tarjoavat ilmaista apua trikotillomaniaan.

Menetelmä 6/6: Diagnoosi kunto

1. 1 Varo erityisiä toimia tai reaktioita, jotka voivat merkitä tämän taudin puhkeamista. Trichotillomania luokitellaan virallisesti impulssikontrollihäiriöksi yhdessä pyromanian, uhkapeliriippuvuuden ja kleptomanian kanssa. Jos kärsit trikotillomaniasta, toimintoihisi tai reaktioihisi tiettyihin ärsykkeisiin liittyy hiusten vetäminen. Ne voivat sisältää myös:
   • Pureskeltavat hiukset tai pureskelu.
   • Hiero huulia tai kasvoja karvattuina.
   • Kasvava jännityksen tunne juuri ennen hiusten vetämistä tai yritettäessä vastustaa tätä käyttäytymistä.
   • Ilo, tyytyväisyys tai helpotus hiusten poistamisen jälkeen.
   • Saat itsesi vetämään hiuksiasi (tätä kutsutaan "automaattiseksi" tai tahattomaksi käytökseksi).
   • Ymmärrät, että vedät hiuksiasi tarkoituksella (tätä käyttäytymistä kutsutaan "keskittyneeksi").
   • Käytät pinsettejä tai muita työkaluja hiusten poistamiseen.
2. 2 Tunnista tämän tilan fyysiset merkit. Trichotillomanian oireita on useita. Ne sisältävät:
   • Huomattava hiustenlähtö, joka johtuu jatkuvasta vetämisestä.
   • Keskittyvät kalju laikut päänahassa tai muilla kehon alueilla.
   • Harvat tai puuttuvat kulmakarvat ja silmäripset.
   • Tartunnan saaneet karvatupet.
3. 3 Ota selvää, onko sinulla muita pakkomielteisiä tapoja. Jotkut ihmiset voivat purra kynsiään, imeä peukaloaan, ravistella päätään tai raapia tai pistää jatkuvasti tiettyjä ihoalueita.
   • Seuraa näitä käyttäytymisiä useiden päivien aikana selvittääksesi, mitkä ovat todella pakonomaisia ​​tapoja. Kiinnitä huomiota siihen, milloin ja kuinka usein teet nämä toimet.
4. 4 Selvitä, onko sinulla muita rikkomuksia. Onko trikotillomania todella ainoa sairautesi? Potilaat voivat myös kärsiä masennuksesta, pakko-oireisesta häiriöstä, Touretten oireyhtymästä, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, fobioista, persoonallisuushäiriöistä ja joissakin tapauksissa taipumuksia itsemurhaan. Lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen näkeminen voi olla hyödyllistä, jos sinulla on samanaikainen sairaus.
   • On kuitenkin vaikea sanoa, mikä häiriö on tärkein syy.Aiheuttaako hiustenlähtö masennusta ja halua eristäytyä muista ja välttää hauskanpitoa häpeästä?
   • Usein onnistunut toipuminen trikotillomaniasta vaatii hoitoa muihin sairauksiin.
5. 5 Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa hiustenlähtöhäiriöistä. Jos henkilö uskoo olevansa sairas trikotillomaniaan, pätevän asiantuntijan on tutkittava hänet muiden karvatupen häiriöiden poissulkemiseksi. Tietyt sairaudet voivat myös aiheuttaa hiustenlähtöä, kuten hiustenlähtö ja silsa. Tutkimuksen aikana lääkäri etsii todisteita, jotka tukevat trikotillomaniaa: epätasaisesti vedettyjä karvoja, rikkoutuneita karvoja ja muita poikkeavuuksia.
6. 6 Tunnista, että trikotillomania on sairaus. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että tätä häiriötä on hoidettava ilman, että kaikki johtuisi tahdonvoiman puutteesta. Tämä häiriö johtuu geneettisistä syistä, mielialan vaihteluista ja henkilökohtaisista syistäsi.
   • Aivotutkimukset ovat osoittaneet, että trikotillomaniaa sairastavilla ihmisillä on aivoissa erityispiirteitä, joita ei ole niillä, joilla ei ole diagnosoitu tautia.
7. 7 On ymmärrettävä, että tämä häiriö on erityinen itsensä vahingoittamisen muoto. Älä sano itsellesi, että hiusten poistaminen on "okei". Kuten kaikkien näiden häiriöiden muotojen kohdalla, trikotillomania voi ilmetä ajan mittaan additiivisen käyttäytymisen merkeillä. Ajan myötä sen hoito muuttuu yhä vaikeammaksi, joten tauti on saatava hallintaan mahdollisimman pian.

Varoitukset

• Trikotillomania voi edistää alkoholin tai huumeiden väärinkäytön puhkeamista, koska potilaat pyrkivät suojautumaan häpeältä, syyllisyydeltä ja epäonnistumiselta. Jos huomaat, että olet alkanut käyttää alkoholia tai huumeita, sinun tulee hakea apua välittömästi.