Sisältö

• Astua
• Tarpeet

Polkupyörän murskaus on ihanteellinen harjoitus vahvan ytimen kehittämiseksi ja reiden sävyttämiseksi. Se on melko helppo liike, ja jos tunnet lihastesi palavan, se on merkki siitä, että teet sen oikein! Lue nopeasti vaiheesta 1 saadaksesi harjoituksen jumittua.

Astua

1. Suorita hiukkasmurskauksia 10-20 toistoa. Lepo sarjojen välillä.

Tarpeet

• Joogamatto