Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Istuinkorkeuden määrittäminen
• Tapa 2/3: Pyöränistuimen nostaminen
• Tapa 3/3: Istuinkorkeuden testaaminen
• Hyödyllisiä vinkkejä
• Varoitus

Polkupyörän istuimen oikea asento ei ainoastaan ​​takaa mukavaa ajoa, vaan myös suojaa polvivammoilta. Ammattilaiset käyttävät useita menetelmiä ja kaavoja ihanteellisen istuinkorkeuden laskemiseksi ottaen huomioon housujen, kenkien ja pyörän rungon sisäsauman pituuden. Istuimen nostaminen voi olla yksinkertainen tehtävä ja kestää vain muutaman minuutin, mutta sen avulla voit ajaa helposti ja mukavasti.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Istuinkorkeuden määrittäminen

1. 1 Käytä tavallisia lenkkarit. Joillakin ratsastuskengillä on paksummat pohjat kuin tavallisilla; tämä voi vaikuttaa polkupyörän istuinkorkeuden laskemiseen. Pienikin paksuus vaikuttaa pyörän polkimen ohjaukseen. Ammattimaisissa pyöräilykengissä voi olla liukumista estävät pohjat, jotka lisäävät korkeutta. Tämä vivahde on myös otettava huomioon.
2. 2 Seiso pyörän vieressä. Pidä pyörää ohjaustangosta ja pyydä jotakuta auttamaan sinua pitämään pyörä vaakasuorassa eikä kantapäässä heilahtamaan. Istu itse istuimelle. Pyöränistuin tai satula ei saa tukea koko painoasi. Paino jakautuu satulan, jalkoja pitävien polkimien ja käsin pidettävän ohjaustangon välillä.
3. 3 Anna yhden polkimen pyöriä vapaasti. Kosketa tätä poljinta jaloillasi. Älä kallista pyörääsi. Taivutetun polven kulman on oltava eri tulkintoja, mutta yleensä polvi on taivutettu 5 asteen kulmassa (joten jalka on hieman taivutettu polvessa eikä jalka ole täysin ojennettuna) ja tämä riittää istut istuimelle ja painat poljinta jalkasi alemmassa pyörimisasennossa ...
4. 4 Laskemme sinulle sopivan istuinkorkeuden. Ammattilaiset laskevat ihanteellisen istuinkorkeuden kaavojen ja laskelmien avulla. Näitä menetelmiä ovat Greg Lemondin kaava ja 109%: n kaava ja muut. Muut ammattipyöräilijät pitävät näitä kaavoja liian yksinkertaisina, koska niissä ei oteta huomioon jokaisen ihmisen yksilöllistä kehonrakennetta, koska jalkojen pituus, kengänpohjan paksuus ja muut tekijät voivat vaikuttaa mukavaan istuinkorkeuteen. Kaavan laskeminen auttaa sinua kuitenkin määrittämään sopivan istuinkorkeuden.Laske kaavalla ja nosta istuin tähän arvoon. Jos joudut liikuttamaan lantiota päästäksesi polkimiin ajon aikana, istuin on liian korkea.
   • Greg Lemondin kaava: Tämä kaava ottaa huomioon istuimen korkeuden, kengänpinnan ja ohjaustangon kulman. Jos haluat laskea Greg Lemond -kaavan avulla, mittaa housujen sisäsauma - suorasta jalasta haara- ja keskisauman saumaan. Älä laita kenkiä jalkaan mitatessasi. Kerro saatu arvo (tuumaa tai senttimetriä) 0,883: lla. Tuloksena on etäisyys vaunun keskipisteestä istuimen yläosan alimpaan kohtaan. # *Kaava 109%: Tätä kaavaa käytettäessä ihanteellinen istuinkorkeus on 109% jalan sisäpituudesta. Saadaksesi haluamasi arvon, mittaa housujen sisäsauma - suorasta jalasta haara- ja keskisaumojen niveleen. Kerro saatu arvo (tuumaa tai senttimetriä) 1,09: llä saadaksesi halutun arvon. Tuloksena on pituus tuumina istuimen yläosan ja polkimen alimmassa asennossa.

Tapa 2/3: Pyöränistuimen nostaminen

1. 1 Löysää pultti tai satulan pylvään varsi. Katso polkupyörän istuimen alta, onko vipua, jota voidaan vetää, tai onko pultti, joka on irrotettava räikkällä tai jakoavaimella. Satulatolppa taittuu pyörän runkoon ja tätä täysin löysää istuvuutta kutsutaan satulaputkeeksi. Satulatolppaa pidetään istuinputkessa lukituspultilla tai nokkakiinnitysvivulla. Jos on epäkeskoinen kiristysvipu, et tarvitse työkaluja istuimen nostamiseen. Jos pultti on olemassa, tarvitset räikkä-, jako- tai kuusiokoloavaimen. Useimmat satulatolpat vaativat 13 tai 14 mm jakoavaimen tai 5 tai 6 mm yleisavaimen. Löysää pultti kiertämällä sitä vasemmalle tai vastapäivään.
2. 2 Merkitse haluttu istuinkorkeus satulapylvääseen tussilla. Istu pyörän päälle mukavaan asentoon, aseta jalat haluttuun asentoon ja nosta istuin mukavaan asentoon. Pyydä ystävääsi merkitsemään merkki satulapylvääseen, jotta voit kiinnittää istuimen halutulle tasolle myöhemmin.
3. 3 Nosta istuinta. Siirrä pyörä taaksepäin ja säädä istuimen korkeus merkkiin. Istuimen tulee liikkua vapaasti ylös ja alas, vaikka satulaputkea on ehkä käännettävä hieman. Satulan tulee liikkua tasaisesti ylös ja alas. Satulaputkea ei tarvitse siirtää sivulta toiselle, koska se voi naarmuttaa istuimen rungon putkea. Nosta istuin sinulle sopivimpaan asentoon.
   • Pyöränistuimessa on vähimmäismäärä putken sisämerkkejä. Tämä on pienin etäisyys, jonka satulatolppa sopii pyörän runkoon, jotta istuin ei nouse korkeammalle. Jos joudut nostamaan tai laskemaan istuimen rajan alapuolelle, tämä pyörä ei sovi sinulle.
   • Voit säätää makaavan pyörän istuinkorkeutta istumalla sen päälle kengät jalassa. Suorista toinen jalka ja aseta se polkimelle, mutta taivuta hieman polvea. Siirrä istuinta eteen- tai taaksepäin niin, että polvessa on pieni kallistuma istuessasi satulaan. Tyypillisesti makaavassa pyörässä vipu on istuimen alla, joka nousee, kun siirrät sitä.
4. 4 Voitele rungon istuimen putki. Jos satulatolppaa on vaikea liikuttaa liiallisen kitkan tai tiiviin istuvuuden vuoksi, vedä istuinputki kokonaan ulos ja voitele sisäpuoli. Jos istuinputki on valmistettu hiilikuiduista, käytä voiteluun grafiittijauhetta, jota voi tilata verkosta mistä tahansa auto- tai kodinhoitoliikkeestä.
   • Jos istuimen putki on jumissa kokonaan, etsi syy.Se voi olla ruostunut, joten sinun on levitettävä rasvaa tai muuta öljyä teräskehyksen löysäämiseksi, tai jos runko on alumiinia, levitä ammoniakkia. Jos satulatolppa ei sovi istuimen putken kokoon, sinun on vedettävä se kokonaan ulos litteällä ruuvitaltalla. Kierrä satulaa sivulta toiselle avataksesi sen. Heti kun vedät istuimen putken ulos, voitele pidike ja putki kokonaan tai vaihda istuinputki uuteen, joka sopii täydellisesti pyörän runkoon.
5. 5 Säädä istuin pyörän runkoon. Istuimen nenä on yleensä yhdensuuntainen pyörän rungon kanssa. Katso istuinta ylhäältä, niin näet onko se linjassa rungon kanssa vai ei. Jokaisen henkilön ominaisuuksista riippuen istuimen kääntäminen voi olla helpompaa hieman vasemmalle tai oikealle.
6. 6 Säädä istuimen kulma ylös tai alas. Miehille on mukavampaa, jos istuimen nokka on hieman koholla, kun taas naisille se on mukavampaa, jos nokka on hieman laskettu. Tämä kaltevuus on vähäinen. Älä kallista istuinta liikaa; vaikka se voi tuntua mukavalta polkupyörällä istuessasi, se voi ajon aikana aiheuttaa lisärasitusta käsivarsille ja hartioille. Jos istuinta kallistetaan liikaa alas, siirryt siitä pois ajon aikana. Ja niin työnnät takaisin ohjaustangosta, mikä lisää stressiä käsillesi ajon aikana.
7. 7 Kiristä pultti tai vipu. Jos istuin on pultattu, kiristä se jakoavaimella, kuusiokoloavaimella tai käytä räikää. Jos istuin on kiinnitetty pikalukitusvivulla, vaihda se. Sinun on ehkä kiristettävä varren sivupultti niin, että varsi lasketaan riittävästi. Pidä pultista kiinni jakoavaimella kiristäessäsi vipua. Sulje vipu muutaman kierroksen jälkeen ja tarkista, onko kiristys riittävä. Jos kiristät liikaa, kierrä pultti irti muutaman kierroksen ajan ja testaa uudelleen.

Tapa 3/3: Istuinkorkeuden testaaminen

1. 1 Kokeile pyöräilyä uudella istuinkorkeudella. Ota kyyti ja tarkista, onko korkeus säädetty oikein. Jalkojen tulee olla mukavat polkimilla, mutta eivät saa taipua tai suoristaa liikaa. Säädä korkeus heti, koska sinulla on jo kaikki tarvittavat työkalut.
2. 2 Tee pieniä muutoksia seuraavan viikon aikana. Sinun on ehkä säädettävä istuimen korkeutta hieman tai kallistettava istuimen kulmaa viikon käytön jälkeen. Istuin tuntuu usein epämukavalta, jos et ole käyttänyt pyörääsi vähään aikaan ja päätät lähteä pitkälle kyydille. Kun kehosi tottuu jatkuvaan ajoon, tarkista istuinkorkeus uudelleen. Ihanteellinen pituutesi voi olla hieman korkeampi kuin alun perin ajattelit. Jos nostit istuimen ja ajo helpottui, se oli liian matala.
3. 3 Älä pelkää säätää istuimen korkeutta aina pyöräillessäsi. Istuin voi liikkua hieman ajon aikana, varsinkin jos pyörä on huonolaatuinen tai jo kulunut. Voit säätää korkeutta ennen jokaista ajoa. Säädettäessä löydät vähitellen nopeimman ja helpoimman tavan, joka kestää muutaman minuutin. Näin voit ajaa mukavasti, varsinkin jos otat pitkän kävelylenkin.

Hyödyllisiä vinkkejä

• Voit pyytää paikallista pyöräkauppasi nostamaan istuimen. He ovat tietoisia pyörän mukavuudesta ja istuvuudesta ja voivat auttaa sinua selvittämään parhaan istuinkorkeuden.
• Jos nostat istuimen ja tunnet edelleen epämukavuutta pyöräillessäsi, ohjaustankoa on ehkä säädettävä. Tämä vaikuttaa selän kulmaan ajon aikana, mikä voi helpottaa selän ja käsivarsien rasitusta oikein säädettynä.

Varoitus

• Jotkut ratsastajat, erityisesti miehet, kokevat haaran tunnottomuutta pitkien matkojen pyöräilyn jälkeen. Tämä tunnottomuus on seurausta heikentyneestä verenkierrosta miehuuden valtimoissa, mikä voi johtaa impotenssiin tai eturauhastulehdukseen. Jos tunnet tällaista epämukavuutta, sinun on säädettävä istuinta laskemalla sitä tai nostamalla istuimen nokka ylös. Voit myös harkita uuden satulan ostamista. )