Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Luo turvallinen ympäristö
• Tapa 2/3: Muuta omaa käyttäytymistäsi
• Tapa 3/3: Päästä eroon kömpelyydestä harjoittamalla kehoasi

Oletko kompastumassa ja kaatumassa jatkuvasti? Epämukavuus ei ole ollenkaan hauskaa ja voi joskus olla jopa vaarallista. Tämä artikkeli opettaa sinulle, kuinka olla vähemmän kömpelö. Tässä oppaassa on joitain käytännön perusohjeita, joilla minimoidaan hidas liike.Muuttamalla ympäristöäsi turvallisemmaksi ja määrittelemällä käyttäytymisesi uudelleen varovaisemmaksi ja huomaavaisemmaksi voit tehdä valtavan eron ja tulla ketterämmäksi vain muutamassa vaiheessa.

Askeleet

Tapa 1 /3: Luo turvallinen ympäristö

1. 1 Kodin siivous. Alue, jolla on vähemmän sotkua, voi auttaa estämään mustelmia törmäyksestä esineisiin tai viiltoihin. Kuten monissa elämäntilanteissa, menestyksen saavuttaminen on paljon helpompaa luomalla mahdollistava ympäristö, jossa tavoitteesi on helpompi saavuttaa (tulla vähemmän hankalaksi).
   • Jätä kengät ovelle, jotta ne eivät häiritse sinua sopivimmalla hetkellä.
   • Lahjoita, kierrätä tai heitä pois vanhat tavarat, joita et enää tarvitse. Tämä auttaa vähentämään sotkua.
2. 2 Käytä hyvin istuvia vaatteita. Joten kävelyjen aikana hän ei tartu mihinkään. Housujen pituuden pitäisi olla täydellinen sinulle. Tämä auttaa sinua välttämään omien housujesi pohjalle astumista tai kompastumista.
   • Varmista, että nauhat eivät ole liian pitkiä. Tämä estää sinua astumasta tai kompastumasta niihin.
   • Housujen ei pitäisi olla tarpeeksi pitkiä, jotta ne mahtuisivat kengänpohjan alle. Housujen oikea pituus vähentää putoamismahdollisuuksia.
3. 3 Järjesty enemmän. Kotitalousesineiden järjestäminen voi auttaa estämään onnettomuuksia. Kun tiedät kaikki paikat, joissa tarvitset asioita, on vähemmän mahdollisuuksia kompastua vahingossa johonkin tai jäädä epähuomioon (esimerkiksi veitsi tangossa, josta voit vahingoittaa itseäsi).
   • Palauta tavarat käytön jälkeen.
   • Varmista, että johdot on koottu ja järjestetty siten, etteivät ne voi aiheuttaa putoamista.
4. 4 Asenna ja käytä kaiteita portaissa. Jos kodissasi on jo kaiteita, varmista, että ne todella kestävät painosi ja että ne on kiinnitetty tukevasti seinään.
   • Käytä kaiteita, kun kävelet portaita alas. Liiku hitaasti ja käytä saatavilla olevia turvavarusteita. Kaiteita tarvitaan paitsi tarttumiseen niihin kaatumisen aikana, myös ennen kaikkea tällaisen tilanteen välttämiseksi.
5. 5 Aseta liukumaton matto vaarallisimpiin paikkoihin. Kylpyhuoneet, keittiöt ja muut paikat, joissa on liukas lattia, kuten laattalattiat, ovat täynnä vaaraa. Liukumaton matto auttaa sinua tarjoamaan turvallisemman pinnan liikkua esimerkiksi suihkussa tai pesualtaan edessä.
   • Useimmiten nämä matot on valmistettu kumista. Niitä löytyy monista tavarataloista ja erikoisliikkeistä, jotka käsittelevät putkistoa, keittiövälineitä ja paljon muuta.
6. 6 Varmista, että kotisi on hyvin valaistu. Kun työskentelet hämärässä huoneessa, on paljon vaikeampaa selviytyä epämukavuudestasi. Jos perusvalo ei riitä, harkitse muita valaistuslähteitä.
   • Ylävalo on usein paras valinta ympäristön valaistukseen, koska tämä valaistus täyttää koko huoneen valolla. Tämän tyyppinen valaistus auttaa sinua näkemään kaikki ympäröivät kohteet selvästi.
   • Katsokaa ympärillenne huoneita valojen ollessa päällä ja etsikää huonosti valaistuja alueita. Lisää lisävaloja riittävän valaistuksen aikaansaamiseksi.

Tapa 2/3: Muuta omaa käyttäytymistäsi

1. 1 Kiinnitä huomiota ympäristöön. On helppo eksyä ajatuksiin, unelmiin tai muuten lakata huomaamasta ympärilläsi olevia asioita. Jos tällainen lausunto koskee nimenomaan sinua, tämä osoittaa taipumuksesi kömpelöön. Ympäristön huomioiminen auttaa sinua välttämään yleisiä virheitä, kuten kömpelöä kohtaamista.
   • Katso ympärillesi ja huomaa pieniä esineitä ympärilläsi. Tämä auttaa sinua paremmin navigoimaan avaruudessa ja kehittämään hyviä tapoja, jotka vähentävät kömpelöä.
2. 2 Älä kiirehdi. Kiireessä todennäköisyys tehdä virheitä kasvaa, koska luulet, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa liikkua. Kiireessä on helpompi menettää tietoisuutesi ympäristöstäsi ja siksi helpompi kompastua, kaatua, törmätä johonkin tai kaataa juoma.
   • Harjoittele hitaasti ja johdonmukaisesti. Jos sinulla on tapana kiirehtiä, toimit samaan tahtiin, vaikka yrittäisit olla hätääntymättä. Kiinnitä erityistä huomiota mittaamiseen ja tarvittavien toimenpiteiden suorittamiseen hitaasti.
3. 3 Keskity nykyhetkeen. Jos kärsit "ajan puutteesta" ja jatkuvasta myöhästymisestä, keskityt todennäköisesti määräaikaan, tulevaan tehtävään tai seuraavaan paikkaan, jossa sinun on oltava. Keskity tiettyyn hetkeen välttääksesi kömpelöitä virheitä.
   • Yritä hengittää kaksitoista syvään ja hitaasti, jotta voit keskittyä nykyhetkeen. Näin voit kerätä ajatuksiasi ja keskittyä siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu.
4. 4 Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin. Yksityiskohtiin keskittyminen auttaa sinua huomaamaan ympärilläsi olevat asiat ja keskittymään vain siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä. Tämä on erityisen tärkeää, jos teet jatkuvasti virheitä työpaikalla.
   • Kiinnitä huomiota pieniin asioihin, kun rakennat hyviä tapoja. Tämä auttaa välttämään perusvirheitä työssä ja muilla elämän aloilla.
   • Älä vaivaa itseäsi. Et voi keskittyä yksityiskohtiin, jos olet jatkuvasti huolissasi tulevista tuloksista.
   • Luo tehtävälista pysyäksesi järjestyksessä ja valmiina tehtävään.
5. 5 Puhu hitaasti ja tietoisesti. Usein suusi sanoo asioita, joita et ole vielä ajatellut. Mieti ensin, mitä haluat sanoa. Jos sinulla on vaikeuksia änkyttää, samat menetelmät kuin fyysinen epämukavuus voivat auttaa sinua pääsemään eroon epämukavuudesta ja puhumaan selkeämmin.
   • Jos olet epävarma siitä, mitä aiot sanoa, on parempi pitää lyhyt tauko kuin yrittää täyttää hiljaisuus. Hiljaisuus voi tuntua pelottavalta ensi silmäyksellä, mutta se antaa sinulle mahdollisuuden oppia puhumaan selkeämmin.
6. 6 Opi olemaan luottavaisempi ja positiivisempi. Usein kömpelyys johtuu valmistautumattomuudesta ja voimakkaasta ahdistuksesta "ihmisten mielipiteiden" suhteen. Luottamus auttaa sinua kehittämään itseäsi. Mitä luottavaisemmaksi tulet, sitä vähemmän hankalaksi ja itseluottamuksesi kasvaa sillä välin!
   • Harjoittele toimimista mukavuusalueesi ulkopuolella. Tämä auttaa rakentamaan itseluottamustasi ja laajentamaan mukavuusalueesi.

Tapa 3/3: Päästä eroon kömpelyydestä harjoittamalla kehoasi

1. 1 Paranna kehon tasapainoa. Epämiellyttävä tilanne voidaan usein välttää pitämällä hyvä tasapaino putoamisen estämiseksi tai törmäyksen estämiseksi. Säännöllisten ja yksinkertaisten harjoitusten tekeminen voi parantaa mahdollisuuksiasi pysyä jaloillasi, kun menetät tasapainosi.
   • Harjoittele seisomista yhdellä jalalla. Kun olet tottunut tähän harjoitukseen, yritä heilua eteenpäin / taaksepäin tukemattomalla jalalla. Joten voit kehittää taitoa ylläpitää tasapainoa törmääessäsi johonkin.
   • Tee pyöreitä liikkeitä vapailla painoilla seisoessasi yhdellä jalalla. Tämä auttaa säilyttämään tasapainon, kun painopistettä muutetaan.
2. 2 Tarkista näkösi. Huono näkö tai kaukonäköisyys voi olla yksi tärkeimmistä kömpelön syistä. Jos sinulla on ongelmia ympäröivän maailman havaitsemisessa, saatat tarvita korjaavia linssejä näöntarkkuuden parantamiseksi.
   • Jos törmäät jatkuvasti esineisiin, joita et yksinkertaisesti huomannut, yritä kiinnittää enemmän huomiota tämän ongelman ratkaisemiseen.Todennäköisesti sinulla on näköongelmia, jos olet huono erottamaan esteitä, vaikka olisitkin mahdollisimman tarkkaavainen ja keskittynyt.
   • Käy silmälääkärilläsi tai optikolla silmäkokeessa. On erittäin vaikeaa arvioida omaa näkemystään yksin, koska olet jo tottunut sen huononemiseen. Erikoislääkäri tarkistaa näkösi ja määrää tarvittaessa sopivan optiikan.
3. 3 Lisää voimaa ja joustavuus. Tasapainosi parantamisen lisäksi vahvuus ja joustavuus auttavat sinua tulemaan ketterämmäksi. Näiden taitojen avulla voit myös arkaluontoisemmin päästä eroon hankalasta tilanteesta.
   • Perusvoima on erityisen tärkeä tasapainon kannalta. Kehittääksesi sitä, tee kyykkyjä, käänteitä ja vastaavia harjoituksia fitballilla.
   • Venytä säännöllisesti hyvän joustavuuden saavuttamiseksi. Voit istua lootuksen tai koiran asennossa tai painaa jalkasi yhteen. Rentouta niskaasi ja kallista päätäsi eteenpäin. Älä rasita liikaa, muuten seurauksena voi olla loukkaantuminen. Muista hengittää venyttelyn aikana.