Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Pehmeän ihon saaminen
• Osa 2/3: Yleisten ärsyttäjien välttäminen
• Osa 3/3: Pidä ihosi terve
• Vinkkejä

Iholla on valtava rooli kehosi terveydessä, mutta pehmeän ja terveellisen ihon saaminen on myös tärkeää luottamuksellesi. On monia asioita, jotka voivat tehdä ihostasi karkean ja epätasaisen, mukaan lukien altistuminen alkuaineille, ärsyttäville ja epäpuhtauksille, kosteuden puute ja huono yleinen terveys. Pehmeän ihon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi sinun on syötävä terveellistä ruokavaliota, opittava terveellisiä tapoja, hoidettava ihoa sekä sisältä että ulkoa ja vältettävä asioita, jotka voivat ärsyttää ja kuivata ihoa.

Astua

Osa 1/3: Pehmeän ihon saaminen

1. Kuori iho viikoittain. Kuorinta tekee ihostasi pehmeämmän poistettaessa likaa, rasvaa ja kuolleita ihosoluja. Voit kuorita kasvosi jauhetulla kahvilla, johon on sekoitettu mietoa saippuaa, tai kaupallisesti saatavalla kuorinnalla. Voit myös rauhoittaa punoitusta etsimällä tuotetta, joka sisältää vihreän teen uutetta ja glykolihappoa.
   • Älä kuori ihoa useammin kuin kerran tai kahdesti viikossa, koska liian usein tekeminen voi ärsyttää ihoa.
2. Pese iho kunnolla. Jos ihosi menettää kosteutta ja luonnollisia rasvoja, se voi kuivua ja hiutaleiksi. Liian usein ja liian kauan peseminen ja kuuman veden käyttö voi johtaa ihon menettämiseen enemmän kosteutta ja rasvaa. Jos mahdollista, käy suihkussa tai kylvyssä joka toinen päivä, käytä viileämpää vettä ja hiero saippuaa kädelläsi tai pehmeällä pesuliinalla ihollesi sienen käyttämisen sijaan. Varmista myös, että et ole suihkussa yli 5-10 minuuttia.
   • Älä hiero ihoa kuivana suihkun tai kylvyn jälkeen, koska se voi poistaa kosteuden ja rasvat iholta. Sen sijaan taputtele itsesi varovasti kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä.
   • Kun ihosi on vielä hieman kostea, levitä suosikkikosteutta.
3. Parranajo oikealla tavalla. Jos päätät ajella, älä aja parranajoa ennen suihkun tai kylvyn loppua. Tämä antaa ihollesi aikaa tulla pehmeäksi. Käytä kosteuttavaa partavaahtoa ja terävää partaterää, jossa on useita teriä. On myös tärkeää ajaa hiuksia alas tai hiusten kasvun suuntaan ärsytyksen välttämiseksi.
   • Älä aja parranajoa heti aamulla nousun jälkeen. Ihosi säilyttää sitten kosteuden ja et voi vähemmän ajella hiuksia lähellä ihoa.
   • Hoito partakoneen palovammoja lämpimällä pakkauksella ja kosteuta ihoasi aina parranajon jälkeen.
   • Parranajogeelin kustannusten säästämiseksi voit käyttää hoitoainetta partavaahdon sijasta. Älä kuitenkaan käytä saippuaa, koska se ei voitele ihoasi tarpeeksi hyvin.
4. Nesteytä iho päivittäin. Ihosi ei välitä mitä kosteusvoidetta haluat käyttää, kunhan käytät sitä usein ja säännöllisesti. Kosteuta ihoasi aina suihkussa tai kylvyssä, ennen meikkiä, meikin poistoa, astioiden pesua ja sen jälkeen, kun ihosi kastuu.
   • Etsi kosteusvoide, joka sisältää kasviöljyjä ja kosteuttavia ainesosia, kuten A-vitamiinia, E-vitamiinia, kaakaovoita, sheavoita, laventelia ja kamomillaa.
   • Jos sinulla on erityisen kuiva iho, kosteuta ihoasi perusteellisesti yöllä. Laita voimakas kosteusvoide ennen nukkumaanmenoa alueille, kuten kädet, jalat ja kyynärpäät. Laita sitten puuvillasukat ja -käsineet ja kääri pehmeä kangas kyynärpäidesi ympärille.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Voitele kehosi öljyllä suihkun jälkeen, kun ihosi on vielä hieman kostea. Öljy imeytyy ihoon ja jättää sen silkkisen sileäksi.

   
   

   Pidä meikkiharjat puhtaina. Meikkiharjat voivat kasvattaa bakteereja ja siirtää ne muihin kehosi osiin, tukkia huokoset ja ärsyttää ihoa. Pese harjasi tämän estämiseksi viikoittain lämpimällä vedellä ja nestemäisellä saippualla. Anna niiden kuivua ennen kuin käytät niitä uudelleen.

5. Poista meikkisi ennen nukkumaanmenoa. Jos käytät meikkiä, tiedä, että huokosesi voivat tukkeutua ja infektiot, kun menet nukkumaan meikkiä kasvoillasi. Käytä meikkiäsi ennen nukkumaanmenoa miedolla puhdistusaineella, haalealla vedellä ja pehmeällä liinalla.Taputa kasvosi kuivaksi ja käytä kosteusvoidetta.
   • Jos käytät meikkiä, älä tee sitä liian usein. Ihosi voi kuivua ja menettää kosteutta. Etsi hypoallergeenisia tuotemerkkejä ilman vaarallisia ainesosia.
6. Levitä elintarvikkeita ihollesi, jotta se olisi pehmeämpää. On monia ihoystävällisiä ruokia, jotka ovat hyviä sekä kehosi sisä- että ulkopuolella. Esimerkiksi perunat voivat auttaa vähentämään turvotusta, kun taas avokadot pitävät ihosi tuoreena ja pulleana. Sitrushedelmiä ei tule levittää kasvoillesi, mutta niitä voidaan käyttää ihon kuorintaan. Ananas tunnetaan ihon keventämisestä.
7. Hemmottele itseäsi hieronnalla. Hieronta ei ole vain rentouttava ja ihana, vaan myös parantaa verenkiertoa, antaa iholle ravinteita ja kosteuttaa kosteutta ja saa sen hehkumaan kauniisti. Öljyhieronta voi myös kosteuttaa ihoa voimakkaasti. Joten vaikka et valitsisikaan ammattimaista hierontaa, voit hemmotella itseäsi hieromalla kädet, kasvot, käsivarret, jalat ja vartalo suosikkiöljylläsi muutama ilta viikossa ennen nukkumaanmenoa.

Osa 2/3: Yleisten ärsyttäjien välttäminen

1. Suojaa ihoasi kuivalta kylmältä. Kosteustaso on usein matalampi kylmällä säällä, mikä tarkoittaa, että ilmassa on vähemmän kosteutta ja ihosi kuivuu. Ongelma pahentuu, kun lämmittimen lämpö vetää vielä enemmän kosteutta iholta, jolloin ihosi kuivuu, kutisee ja hilseilee. Voit estää kuivan ihon:
   • Suihkut harvemmin talvella.
   • Voitele ihosi useammin kosteusvoiteella.
   • Ilmankostuttimen käyttäminen kodin tai työpaikan ilman kostuttamiseen.
2. Suojaa itsesi elementeiltä. Kylmä kuiva talvi-ilma ei ole ainoa ympäristötekijä, joka tekee ihostasi vähemmän pehmeän. Tuulelle altistuminen voi aiheuttaa kuivumista ja ärsytystä, kun taas auringonvalo voi ikääntyä ihoasi ennenaikaisesti, aiheuttaa ryppyjä, tehdä ihostasi nahkaisen ja aiheuttaa vakavampia sairauksia, kuten ihosyöpä.
   • Suojaa ihoasi auringolta aurinkovoiteella, aurinkosuojavaatteilla ja meikki- ja kosteusvoiteilla, joissa on aurinkosuojakerroin.
   • Suojaa ihoasi kylmältä ja tuulelta käsineillä, korkilla tai hatulla, huivilla ja muilla talvivaatteilla.
3. Pysy kaukana allergeeneista ja ärsyttävistä aineista. On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa ihosi tahraavan, punaisen, kutisevan ja hilseilevän, mukaan lukien aineet, kuten villa, kovat puhdistusaineet ja huuhteluaineet, hajuvedet ja tuoksut, väriaineet sekä ei-allergiatestatut kosmetiikka ja voiteet.
4. Älä käytä tuotteita, joiden ainesosat kuivattavat ihoa. Älä käytä alkoholipohjaisia ​​tuotteita ihollesi, eikä mitään muuta, joka sisältää natriumdodekyylisulfaattia. On myös tärkeää katsoa, ​​mitä syöt ja juot, koska diureetit, kuten kofeiini, alkoholi ja savukkeet, voivat kuivata ihosi, aiheuttaa ryppyjä ja tehdä ihostasi vaalean.

Osa 3/3: Pidä ihosi terve

1. Syö saadaksesi pehmeän ihon. Monet terveelliset elintarvikkeet sisältävät ainesosia ja ravintoaineita, jotka tekevät ihostasi pehmeän ja kirkkaan. Pidä tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä sekä kohtuullinen määrä terveellisiä rasvoja. Ihoystävällisiä ruokia ovat:
   • Runsas vesipitoinen ruoka, kuten kiivit, cantaloupe-melonit, omenat, vesimelonit, selleri, kurkut ja kesäkurpitsa.
   • C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävät elintarvikkeet. Nämä auttavat ihoa tuottamaan kollageenia ja elastiinia. Esimerkkejä ovat tummat lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet, pavut, sienet, sitrushedelmät ja marjat.
   • Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja jotka torjuvat ryppyjä, kuten hamppu ja pellavansiemen.
   • Elintarvikkeet, joissa on antioksidantteja, kuten tomaatit, punaiset ja keltaiset paprikat, marjat ja muut punaiset, oranssit ja keltaiset elintarvikkeet.
2. Juo vettä sokeristen juomien sijaan. Ohje juoda 2 litraa vettä päivässä on vain yleinen ohje, mutta on tärkeää pysyä sammutettuna. Kun olet janoinen, kehosi kertoo tarvitsevasi nesteitä, joten juo.
   • Älä huoli hedelmien luonnollisista sokereista. Älä kuitenkaan juo juomia, kuten virvoitusjuomia, jotka sisältävät paljon sokereita. Voit saada ryppyjä ja notkeutunutta ihoa.
3. Harjoittele säännöllisesti. Tämä parantaa paitsi fyysistä ja henkistä terveyttäsi myös verenkiertoa ja tarjoaa iholle ravinteita, jotka tekevät siitä pehmeän ja terveellisen. Hiki auttaa huuhtelemaan lian ja bakteerit iholta ja estää huokoset tukkeutumasta. Huuhtele ihosi aina viileällä vedellä harjoituksen jälkeen hiki ja lika.
4. Saada tarpeeksi unta. Kollageeni on proteiini, joka pitää ihosi tiukana ja ryppyettömänä, ja sitä tuottavat unen aikana vapautuvat kasvuhormonit. Hyvät yöunet ovat siksi tärkeitä pehmeän ja sileän ihon saamiseksi. ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Hanki hoito lääketieteellisiin ongelmiin. Monet iho-olosuhteet voivat tehdä sileästä, pehmeästä ihostasi karkean, punaisen ja täplikkään. Punoitusta, hilseilevää ihoa, kutinaa, rakkuloita ja vakavaa aknea voidaan yleensä hoitaa erityisillä lääkkeillä ja voiteilla syystä riippuen. Pyydä lääkäriäsi tai ihotautilääkäriä diagnosoimaan ja hoitamaan ongelma, jos luulet, että sinulla on jokin seuraavista ihosairauksista:

   • Akne
   • Ekseema
   • Psoriasis
   • Ihotulehdus
5. Valmis.

Vinkkejä

• Voi olla houkuttelevaa puristaa virheitä, jotta ne olisivat vähemmän havaittavissa, mutta on parasta jättää ne yksin eikä koskettaa niitä. Vian puristaminen voi työntää bakteereja edelleen ihoosi, levittää bakteereja uusille alueille ja johtaa lopulta arpiin.