Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Osoita huolta
• Tapa 2/3: Auta henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi
• Tapa 3/3: Tee jotain yhdessä

Suru on normaali ja hyvin yleinen ihmisen tunne. Halu lohduttaa surullista ystävää, sukulaista, kumppania tai tuttavaa on erittäin luonnollinen osoitus osallistumisesta.Lohduttaaksesi syvästi surullista ihmistä voit osoittaa huolenaihetta (myötätuntoa, lämpöä, ymmärrystä), auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi ja kutsua hänet pitämään hauskaa.

Askeleet

Tapa 1 /3: Osoita huolta

1. 1 Löydä oikea lähestymistapa. Voit lohduttaa surullista ihmistä kävelemällä hänen luokseen ja aloittamalla keskustelun. Lähestymisvaihtoehdot riippuvat aina suhteesi luonteesta.
   • Kävele henkilön luo ja aloita keskustelu. Voit sanoa jotain "Hei. Mitä kuuluu?". Jos saat lyhyen "normaalin" vastauksen, sano "Näytät surulliselta. Haluatko puhua siitä? " Jos kieltäydytään, on kunnioitettava jonkun toisen päätöstä. Sano "Ymmärrän. Jos haluat puhua, olen aina valmis kuuntelemaan. " Jos haluat, voit jälleen ehdottaa puhumista tästä hieman myöhemmin.
2. 2 Näytä tuki. Kerro heille, että olet aina valmis tukemaan ystävääsi tai tuttavaa.
   • Kerro henkilölle, että olet erittäin huolissasi hänestä ja olet aina valmis auttamaan. Tarjoa apuasi. Voisit sanoa jotain: "Näen, että olet hyvin surullinen, ja haluan sanoa, että voit aina luottaa minuun."
   • Kysy, miten voit auttaa. Sano: "Haluan auttaa sinua jollakin tavalla. Voinko tehdä jotain puolestasi? Jos haluat, voimme puhua siitä."
3. 3 Osoita empatiaa. Empatia on kyky ymmärtää toisen henkilön tila tai tunteet. Jos ystäväsi on surullinen, sinun pitäisi myös näyttää huolestuneelta. Yritä tuntea ja heijastaa muiden tunteita. Etkö hymyile tai naura sille, joka itkee tai on hyvin surullinen?
   • Osoita lämpöä ja ymmärrystä. Jos se on tarkoituksenmukaista ja hyödyllistä, käytä fyysistä kosketusta (voit halata ihmistä tai ottaa hänen kätensä). Voit jopa esittää suoran kysymyksen: "Haittaako sinua, jos halaan sinua?"
4. 4 Vahvista tunteiden luonnollisuus. Surua aiheuttavat usein kohtalon vaikeudet. Tämä on normaali reaktio erittäin vaikeaan tilanteeseen. Surullisen tilan sopivuuden tai luonnollisuuden tunnistaminen helpottaa ihmisen omaa tunteiden hyväksymistä.
   • Sano seuraava: ”Ymmärrän surusi syyn. Tämä on hyvä. Tämä on erittäin vaikea tilanne. Olen pahoillani, että joudut käymään tämän läpi. ”
   • Älä pyydä henkilöä tukahduttamaan tunteitaan. Älä koskaan sano seuraavaa: "Älä ole surullinen." Tämä voi kertoa henkilölle, että kokemat tunteet ovat epänormaaleja.
   • Toinen tapa saada ihmisen tunteet takaisin normaaliksi on antaa tietoa surun, surun ja menetyksen tunteista. Voidaan selittää, että tällaisissa tilanteissa on aivan luonnollista tuntea kieltämistä, vihaa ja muita reaktioita suruun.
5. 5 Anna ihmisen itkeä. Kyyneleet parantavat hyvinvointiamme, kun ne puhdistavat ja vapauttavat hilseileviä tunteita. Kutsu ystäväsi tai sukulaisesi itkemään, jos siltä tuntuu.
   • Istu vain itkevän ystäväsi vieressä. Voit tarjota hänelle nenäliinasi, taputella häntä selkään (jos se on tarkoituksenmukaista) tai sanoa: "Älä pidä sitä itsellesi."
   • Hieman myöhemmin voit sanoa: ”Kyyneleet ovat normaaleja. Joskus sinun on annettava ilmaa tunteille. "
   • Älä sano seuraavia lauseita: "Lopeta itkeminen." Joten kerro ystävällesi, että hänen on pidätettävä tunteitaan, ja hänen surunsa painaa sinua.
6. 6 Ryhdy aktiiviseksi kuuntelijaksi. Jos haluat kuunnella toista aktiivisesti, sinun on keskitettävä kaikki huomiosi toiseen henkilöön ja hänen kokemuksiinsa. Älä yritä miettiä, mitä sanoa seuraavaksi. Kuuntele vain kaikkea, mitä he kertovat sinulle.
   • Esitä tarkentavia kysymyksiä osoittaaksesi, että olet tarkkaavainen. Esimerkiksi: "Oletko surullinen, että koirasi on kadonnut ja haluat löytää sen?"
7. 7 Tarjoa valinnanvapaus. Kunnioita ystäviesi yksityisyyttä ja toiveita. Jos he ovat haluttomia keskustelemaan asiasta, joka häiritsee heitä, keskitä ponnistelusi sen parantamiseen. Keksikää yhdessä hauskaa toimintaa.
   • Osoita, että ymmärrät tilanteen ja kunnioit ystäväsi henkilökohtaista tilaa: "Ymmärrän, jos et halua keskustella tästä tai haluat olla yksin. Olen aina valmis auttamaan, joten voit ottaa minuun yhteyttä kaikissa kysymyksissä. "

Tapa 2/3: Auta henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi

1. 1 Ole optimistinen ja positiivinen. Toisten surun ei pitäisi häiritä sinua. Opi hallitsemaan omia tunteitasi ja itseäsi, muuten et voi auttaa ystävääsi.
   • Lopeta keskustelu hetkeksi, jos sinun on koottava itsesi. Kerro mitä tarvitset vessassa käymiseen. Hengitä syvään tai ilmaa tunteesi.
2. 2 Tehdä lahja. Viiden rakkauskielen teorian mukaan monet ihmiset haluavat saada lahjoja rakkauden ja tuen merkkinä. Lahja voi piristää surullista ihmistä ja auttaa osoittamaan tukea.
   • Lahja voi olla kukkia, kortti tai suklaarasia.
   • Jos sinulla on rahaongelmia, voit kirjoittaa koskettavan kirjeen ystävällesi tai tehdä lahjan omin käsin.
3. 3 Auta torjumaan negatiivista ajattelua. Joskus ihmisillä on negatiivisia (ja vääriä) ajatuksia, jotka lisäävät surua tai syyllisyyttä. Jotkut ihmiset esimerkiksi ottavat tilanteita tai tapahtumia liian lähellä sydäntään, mikä voi aiheuttaa tarpeettomia negatiivisia tunteita.
   • Esimerkkinä voit mainita ystäväsi seuraavat sanat: "Se on minun syytäni, että ystäväni pakeni". Auta ystävääsi ohjaamaan tällaiset ajatukset tarjoamalla eri näkökulma ja ole rauhallisesti eri mieltä hänen kanssaan. Sano seuraava: "Olet erittäin ihastunut Druzhkaan, ja hän tietää sen. Ehkä hän vain juoksi ulos kävelylle eikä löytänyt tietä kotiin."
   • Negatiiviset ihmiset voivat yrittää ennustaa tulevaisuutta tummilla väreillä. Aivan kuin ystäväsi sanoisi: "Häntä ei koskaan löydetä." Nämä ovat vääriä ajatuksia, koska kukaan ei tiedä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Yritä sanoa tämä pehmeästi: ”Miksi olet niin varma, ettet löydä häntä? Luulen, että hän palaa pian. "
   • Älä syytä muita. Kannusta ystävääsi miettimään, kuinka hän voi korjata tilanteen sen sijaan, että yrittäisi löytää syyllistä. Jos syytät muita, henkilö tulee vihaiseksi ja kykenemättömäksi loogiseen ajatteluun.
4. 4 Auta ratkaisemaan ongelma. Kun ihminen on surullinen, hänen on joskus vaikea ajatella järkevästi ja löytää ratkaisua ongelmaan. Ehdota tarkastella tunteita tietolähteenä. Joten suru kertoo aina meille, että on olemassa tietty ongelma, joka on ratkaistava. Auta sitten löytämään sopivia ratkaisuja ja toteuta ne.
   • Jos ystäväsi menettää koiransa, sano: ”Ratkaistaan ​​ongelma yhdessä. Mistä meidän mielestäsi pitäisi aloittaa? "
   • Ehdota mahdollisia ratkaisuja. Sano esimerkiksi seuraava: ”Onko sinulla idea: soitetaan lähimpään eläinsuojelualueelle? Ehkä joku on jo löytänyt Druzhkan ja tuonut hänet heidän luokseen. "

Tapa 3/3: Tee jotain yhdessä

1. 1 Positiivinen vaikeuksien voittaminen. Auta ystäviäsi lähestymään ongelmanratkaisua järkevästi. Selviytymistaidot - kyky käsitellä negatiivisia tunteita ja tilanteita. Tämä antaa ystävillesi mahdollisuuden ilmaista tunteitaan tai palata takaisin vahingoittamatta itseään.
   • Tässä muutamia esimerkkejä surun positiivisesta voittamisesta: hengellinen tai uskonnollinen harjoitus, luovuus, ulkoilu, liikunta, tietoisuus tai meditaatio.
   • Älä käytä alkoholia tai muita aineita. Tällaiset toimet vain vahingoittavat, eivät auta selviytymään surusta. Voit estää ystävääsi käyttämästä huumeita tai alkoholia antamalla lisätietoja ja ehdottamalla vaihtoehtoja: "Olen lukenut, että alkoholi ei ratkaise ongelmia, vaan vain luo uusia vaikeuksia ja vähentää kykyä selviytyä tunteistasi. Katsotaanpa paremmin komediaa?"
2. 2 Häiritse henkilöä. Ei ole harvinaista, että ihmiset palaavat negatiivisiin ajatuksiin yhä uudelleen ja tulevat pakkomielle nykyisistä tunteistaan. Auta ystävääsi pääsemään eroon synkistä ajatuksista.
   • Henkilön huomion voi häiritä seuraavilla tavoilla: katso ystävällinen elokuva, kuuntele iloista musiikkia, tanssi, nimeä huoneen värit tai esineet, pelaa lauta- tai logiikkapelejä.
3. 3 Hauskaa yhdessäoloa. Ajan viettäminen ystävän kanssa voi auttaa sinua lohduttamaan häntä ja tarjoamaan hänelle tarvitsemansa sosiaalisen tuen. Tuki on kriittinen tekijä surun voittamisessa.
   • Kokeile luovia toimintoja, kuten maalaamista, soittamista, soittamista, laulun kirjoittamista tai kynttilöiden tekemistä omin käsin.
   • Rentoudu luonnossa. Nauti piknikistä luonnonkauniilla paikalla. Voit myös mennä rannalle ja ottaa aurinkoa.
   • Aloita harjoittelu. Tämä voi olla vaellusta, lenkkeilyä tai vaellusta.