Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/7: Tarkastellaan ongelman ydintä
• Osa 2/7: Hyvinvointi
• Osa 3/7: Kasvohoidot
• Osa 4/7: Ihana tuoksu
• Osa 5/7: Kauniita vaatteita
• Osa 6/7: Upeat hiukset
• Osa 7/7: Itseluottamus
• Vinkkejä
• Varoitukset

On monia tapoja muuttaa ulkonäköään paremmaksi, mutta jos olet epävarma itsestäsi, sinusta tuntuu houkuttelevalta, vaikka kuinka hyvältä näytät. Ulkonäön parantamisella voi olla lyhytaikainen vaikutus, mutta vain ongelman syvyyden tarkastelu ja itsetunnon rakentaminen auttavat sinua elämään oman houkuttelevuuden tunteen kanssa pitkällä aikavälillä. Koe itsesi kokonaisuutena, keskittyen sekä ulkonäköösi että sisäiseen tilaasi, ja olet tyytyväinen tulokseen pitkään.

Askeleet

Osa 1/7: Tarkastellaan ongelman ydintä

1. 1 Kysy itseltäsi, miksi haluat parantaa ulkonäköäsi. Aiotko tehdä tämän itsesi tai jonkun muun vuoksi? Mitä toivot saavuttaa tuloksena?
   • Jos yrität muuttaa ulkonäköäsi saadaksesi jonkun huomion, ole varovainen ja muista olla oma itsesi. Älä tee sitä, mistä todella pidät tai et pidä.
2. 2 Päätä ulkonäöstäsi, mistä pidät ja mistä et. Useimpien meistä on helpompi osoittaa haittoja, mutta on tärkeää, että näet myös vahvuutesi.
   • Kun olet löytänyt itsestäsi parhaan, mieti, miten voit korostaa sitä.
3. 3 Ole realistinen: jotkut asiat voidaan muuttaa, toiset eivät. Voi olla hyödyllistä tehdä luettelo siitä, mistä pidät ja mistä et pidä, ja arvioida sitten kohtuullisesti, mitä voit todella tehdä ulkonäöllesi.
   • Jos olet esimerkiksi lyhyt, et voi muuttaa tätä tosiasiaa. Jos haluat, voit kuitenkin käyttää erilaisia ​​temppuja näyttämään korkeammilta - esimerkiksi yllään korkokengät (jos olet nainen) tai paksut pohjat (sekä naiset että miehet voivat käyttää niitä). Samassa tarkoituksessa voit muuttaa vaatekaappiasi ja kampaustasi (esimerkiksi älä käytä kovin pitkiä hiuksia tai takkeja polven alapuolella, koska ne vähentävät visuaalisesti korkeutta).
4. 4 Opi rakastamaan ominaisuuksiasi. Sattuu, että vihaamme melkein kaikkea ulkonäöltään, mutta kauneus sanan perinteisessä merkityksessä on kaukana kaikesta. Kun työskentelet itsesi kanssa ja suoritat seuraavat vaiheet, yritä siirtää vähintään yksi kohde "ei pidä" -luettelosta "tykkää" -luetteloon.
   • Et ehkä pidä hiuksistasi, jotka ovat liian paksuja ja kurittomia, mutta oikeilla leikkauksilla, muotoilu- ja hoitotuotteilla voit muuttaa asenteitasi ja huomata, että pidät niistä nyt.
5. 5 Ole oma itsesi. Ihannetapauksessa parannat ulkonäköäsi paljastaaksesi todellisen itsesi, ei täyttääksesi yleisesti hyväksytyt houkuttelevuusstandardit. Älä unohda tätä työskennellessäsi muutoksesi parissa.
   • Ehkä sinusta tuntuu todella siltä, ​​että sinulla on luonnollinen hiusväri, minimaalinen meikki ja neutraalit sävyt. Tai ehkä todellinen ulkonäkösi on värjätyt hiukset, lävistykset ja omituiset käsintehdyt esineet, jotka ovat ainutlaatuisia. Älä anna yhteiskunnan määrätä miltä sinun pitäisi näyttää. Vain sinä tiedät mitä todella tarvitset.
6. 6 Älä ole ankara itsellesi. Joku voi tuntea itsensä houkuttelevammaksi - tee esimerkiksi uusi hiustenleikkaus. Kuitenkin muille ulkonäköä käsittelevä prosessi on pidempi ja monimutkaisempi. Hyvien tapojen kehittäminen ja itsetunnon ylläpitäminen vaatii aina ponnisteluja. On tärkeää pysyä positiivisena eikä olla liian ankara itselleen.
   • Jos päätät, että useamman liikunnan tulisi olla osa ulkonäköäsi parantavaa suunnitelmaasi, ole realistinen vahvuutesi suhteen - esimerkiksi jos sinulla ei ole tapana harjoitella säännöllisesti, aloita kahdesti viikossa ja lisää sitten vähitellen harjoitusten määrä. Se, ettei ole ankara itselleen, tarkoittaa myös sitä, ettei ole vihainen itselleen, jos jäi päivä tai teki virheen. Myönnä vain, että se tapahtui, anna anteeksi itsellesi ja jatka uutta voimaa seuraavana päivänä.
7. 7 Tee realistinen toimintasuunnitelma. Kun olet selvillä tavoitteistasi, voit keskittyä paremmin tavoitteiden saavuttamiseen ja pysyä raiteilla. Ole maltillinen suunnitellessasi äläkä aseta itsellesi liikaa tavoitteita samanaikaisesti. Jos haluat tehdä liian monta muutosta kerralla, olet vaarassa epäonnistua tai olla tekemättä mitään niistä.
   • Jos päätät laihtua, parantaa ihon tilaa ja unen laatua, sinun on tehtävä muutoksia elämäntyyliisi vaiheittain.
     • Esimerkiksi ensimmäisen viikon tai kahden voit aloittaa harjoittelemalla kahdesti viikossa ja pesemällä kasvosi kahdesti päivässä ihotyypillesi sopivalla puhdistusaineella (kuiva, normaali, yhdistelmä tai ongelmallinen).
8. 8 Tee muistiinpanoja. Kun olet harkinnut motiivejasi ja tehnyt suunnitelman ulkonäön parantamiseksi, kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan. Pidä erityinen päivitys, joka on omistettu muodonmuutokselle. Kirjoita suunnitelma siihen, jotta voit viitata siihen myöhemmin.
   • Jatka päiväkirjaa, kun kehität uusia tapoja, jotka auttavat sinua parantamaan ulkonäköäsi. Tämä auttaa sinua seuraamaan, mitkä toiminnot toimivat ja mitkä eivät.
9. 9 Ole realistinen ja kärsivällinen. Ellei sinulla ole rajattomia taloudellisia resursseja etkä aio turvautua plastiikkakirurgiaan, tulokset eivät tule heti. Jotta ulkonäkö paranisi pysyvästi eikä lyhytaikaisesti, tarvitaan pitkän aikavälin muutoksia. Anna itsellesi aikaa äläkä katso taaksepäin muita. Sinun on ymmärrettävä, että yhtenäisiä termejä ei ole - jokaisella on omat tavoitteensa ja omat yksilölliset ominaisuutensa.

Osa 2/7: Hyvinvointi

1. 1 Juo runsaasti vettä. Useimmat ihmiset juovat liian vähän vettä. Riittävä vedenpito kehossasi ei ainoastaan ​​paranna ihosi kuntoa, vaan auttaa sinua myös pysymään keskittyneenä ja energisenä koko päivän ajan ja jopa laihtumaan muutaman kilon.
   • Eri lääkärit ja tutkijat antavat erilaisia ​​neuvoja, mutta keskimääräinen ihminen tarvitsee 1,5–2 litraa nestettä päivässä (paino, liikunta, ilmasto ja munuaisten terveys on otettava huomioon).
   • Selvitä, juotko tarpeeksi, tarkista virtsasi väri. Sen pitäisi olla täysin kevyt; tumma virtsa osoittaa nestehukkaa.
2. 2 Syö terveellistä ruokaa. Terveellinen ravitsemus on jokaiselle erilainen, koska se riippuu suoraan kehon aineenvaihduntaprosesseista. Yleensä sinun pitäisi syödä riittävästi proteiinia (vähärasvaista lihaa tai lihan korvikkeita, pähkinöitä), terveellisiä rasvoja (kuten ekstra -neitsytoliiviöljyä ja avokadoja), muita kasviksista ja hedelmistä löytyviä ravintoaineita ja välttää liian jalostettuja tuotteita ja sokeria.
   • Jos olet laktoosi -intoleranssi, keliakia, kasvissyöjä, vegaani tai sinun on noudatettava toista ruokavaliota, kannattaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiisi oikean ruokavalion löytämiseksi.
   • Muista, että ruokavalion muuttaminen ei tarkoita ruokavalion noudattamista. Ellet työskentele merkittävän laihtumisen parissa lääkärin valvonnassa, älä leikkaa kaloreita jyrkästi ja vielä vähemmän nälkää. Ruokavaliot (eivät lääkärin määräämiä!) Ovat tunnettuja alhaisesta tehokkuudestaan; jos ruokavalion vuoksi tunnet olosi nälkäiseksi ja väsyneeksi, sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa tai fyysistä voimaa noudattaa sitä.
3. 3 Keskity terveyteesi ja hyvinvointiisi, älä painoon. Sen sijaan, että astuisit vaa'alle joka aamu, mieti luustosi tilaa, aivojasi, kuinka täynnä energiaa olet. Huomaat, että ajan myötä terveellisen lähestymistavan seurauksena hyvinvointisi paranee - ellei tämä tietenkään ole todellinen sairaus.
   • Jos saat hoitoa sairaudesta, keskustele lääkärisi kanssa ja hanki hänen hyväksyntänsä ennen elämäntavan muuttamista.
   • Jos olet 180 cm pitkä ja vähennät, että suosikki näyttelijäsi tai näyttelijäsi painaa 50 kg, ole varovainen. Ei ole normaalia painaa 50 kg ja korkeus 180 cm - tätä kutsutaan "ihoksi ja luiksi"!
4. 4 Harjoittele. Valitse haluamasi ja vartalollesi sopiva harjoitustyyppi ja ota se vähitellen osaksi tavallista rutiiniasi. Jos harjoittelet jo kahdesti viikossa, yritä lisätä kolmasosa aikatauluusi. Yhdistelmä venytystä, voimaa ja sydänliikuntaa toimii parhaiten.
   • Tavoitteena tulisi olla 30 minuutin liikunta päivittäin ja pidemmät, intensiivisemmät harjoitukset 3-5 kertaa viikossa.
   • Jos valitset harjoitustyypin, joka tuottaa iloa, ne näyttävät sinulle hauskemmilta kuin kova työ. Ota tanssitunteja tai harrasta joukkuelajeja.
   • Jos sinulla on polvi -ongelmia, älä lenkkeile; uinti sopii sinulle paremmin.
5. 5 Mietiskellä. Meditaatio auttaa sinua tuntemaan paremmin kehosi ja mielesi. Sen avulla voit paitsi keskittyä tavoitteiden saavuttamiseen myös saavuttaa sisäisen rauhan ja rauhan tilan ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, riippumatta siitä, missä olet polulla.
6. 6 Saada tarpeeksi unta. Kun meillä on jatkuvasti unta, emme ole parhaassa kunnossa. Se ilmenee mielialalla ja kehon kielellä (rypytys, raskaat silmäluomet) ja ihon kunnolla (tummat ympyrät, pussit silmien alla), mikä tekee meistä vähemmän houkuttelevia. Tarvitset 7-9 tuntia unta per yö. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan (esimerkiksi mennä säännöllisesti nukkumaan klo 23.00 ja nousta klo 7.00).
   • Jos nukahtaminen on vaikeaa, progressiivinen lihasrelaksaatio voi auttaa.
     • Kun makaat sängyssä ennen nukkumaanmenoa, sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran syvään, keskittyen kehosi tunteisiin. Aloita pään yläosasta, jännitä vuorotellen ja rentouta lihaksia.On suositeltavaa tehdä tämä seuraavassa järjestyksessä: otsa, kulmakarvat, silmät, posket, nenä, suu, leuka, niska, hartiat, kyynärvarret, kämmenet, sormet (purista ne nyrkkiin), rinta, vatsa, alavatsa, lantio, pakarat, reidet, sääret, nilkat, jalat, varpaat. Kun olet valmis, jännitä koko kehoasi hetkeksi ja rentoudu.
   • Jos työskentelet kotoa käsin, voi olla vaikeaa siirtyä työstä nukkumaan, varsinkin jos sinulla on pieni asunto etkä voi järjestää siellä toimistoa. Jos sinulla on unettomuus, on tärkeää käyttää makuutilaasi nukkumiseen ja vain uneen. Älä tuo töitä tänne. Sängyn olkoon pyhyytesi pyhä.
   • Tietyt öljyt ja yrtit voivat myös auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa - esimerkiksi laventelin ja nerolin eteeriset öljyt, valerianjuuri. Jos haluat ottaa kasviperäisiä lisäravinteita, kysy lääkäriltäsi, voidaanko niitä käyttää lääketieteelliseen tilaasi tai yhdessä lääkkeiden kanssa (jos et ole täysin terve). Ole myös varovainen eteeristen öljyjen kanssa, jos olet allerginen.
7. 7 Palkitse itsesi. Kun työskentelet parantaaksesi ulkonäköäsi, saatat joutua kohtaamaan itseluottamuksen puutteen. Vaikka näin ei olisi, matka voi tuntua sinusta pitkältä ja raskaalta. Siksi on tärkeää palkita itsesi tehdystä työstä.
   • Kannustimena voit ostaa vaatteita, antaa itsellesi päivän kylpylässä, ostaa suosikkivideopelisi (vain varmista, ettei se vie aikaa harjoituksistasi!), Tai säästää rahaa ja maksaa kauan himoitusta harjoitus tai kuntokeskuksen jäsenyys.

Osa 3/7: Kasvohoidot

1. 1 Osta ihotyypillesi sopiva puhdistusaine. Useimmat tuotemerkit osoittavat selvästi etiketissä, mille ihotyypille tietty tuote on tarkoitettu.
   • Todennäköisesti se on yksi neljästä ihotyypistä: normaali (yksittäisiä akneja voi esiintyä, mutta yleensä ei ole ongelma -alueita), yhdistetty (yleensä tämä tarkoittaa, että poskien iho on kuiva ja otsassa, nenässä) ja leuka - rasvainen), öljyinen / altis akneille tai kuiva / herkkä (hilseilevä, usein herkkä hajusteisille tuotteille).
2. 2 Pese kasvosi kahdesti päivässä. Pese kasvosi lempeillä, hellävaraisilla liikkeillä. Älä hankaa liikaa, jotta iho ei ärsytä ja aiheuta vikoja (näppylöitä, punoitusta) tai pahentaa olemassa olevia.
3. 3 Käytä väriainetta pesun jälkeen. Kasvojen puhdistuksen jälkeen levitä hellävaraisesti kasvoille kosteusvoidetta vanulapulla. Väriaine auttaa palauttamaan ihon happo-emästasapainon ja saamaan ihon näyttämään terveeltä. Vältä alkoholipohjaisia ​​voiteita, koska ne johtavat usein kuivaan ja ärtyneeseen ihoon.
4. 4 Levitä pesun ja sävytyksen jälkeen kosteusvoidetta. Kuten puhdistusaineet, useimmat kosteusvoiteet eroavat eri ihotyypeistä; valmistajat ilmoittavat nämä tiedot pakkauksessa.
5. 5 Käytä kuorinta kerran viikossa. Kuorinta poistaa kuolleet ihosolut ja parantaa ihonväriä. Jos sinulla on vaikea akne, on parasta välttää tätä toimenpidettä, koska kitka ärsyttää ihoasi ja bakteerit leviävät koko kasvoillesi kuorinta -aineella.
6. 6 Levitä akne kerma. Voit ostaa teepuuöljyä tai kermaa, joka sisältää salisyylihappoa. Älä pistä näppylöitä - pahennat asioita.
7. 7 Hoitaa aknea. Jos sinulla on vaikea akne (akne) etkä pääse eroon siitä, käy ihotautilääkärillä. Asiantuntija antaa sinulle neuvoja ihottuman vähentämiseksi tai poistamiseksi kokonaan.
   • Lääkäri voi määrätä pillereitä, paikallista kermaa tai molempien yhdistelmää.
   • Jos olet mies, yritä ajella kasvojen hiusten suuntaan ärsytyksen välttämiseksi.
8. 8 Käytä aurinkovoidetta. Useimpien kasvojen kosteusvoiteiden suojakerroin on 15–30. Kiinnitä huomiota SPF 15- tai SPF 30 -merkintöihin.Kun ostat aurinkovoidetta erityisesti kasvoillesi, varmista, että se ei tukkeuta huokosiasi (se ei ole komedogeeninen). Vältä öljyä sisältäviä tuotteita.
9. 9 Levitä peitevoide (korjaaja). Jos todella välität ihostasi, käytä sävytettyä kosteusvoidetta tai peitevoidetta. Nämä varat on tarkoitettu sekä naisille että miehille. Etsi ei-komedogeeninen (ei huokosia tukkeva) tuote, joka sopii ihotyypillesi (normaali, yhdistelmä, rasvainen / aknealtis, kuiva / herkkä).
   • Peittääksesi epäpuhtauden tai muun punoituksen kasvoillasi, kokeile ensin vihreää korjausainetta ja sen jälkeen ihon sävyä vastaavaa peitevoidetta.
   • Muista, että meikki voi pahentaa aknen puhkeamista, vaikka jotkut tuotemerkit väittävät, että niiden kosmetiikka päinvastoin auttaa selviytymään siitä.
10. 10 Varmista, että silmäsi ovat kirkkaat. Selkeä ilme saa sinut näyttämään entistä houkuttelevammalta ja saa kasvosi loistamaan. Käsittele turvotusta ja tummia silmänalusia voiteella ja / tai peitevoiteella. Silmätipat voivat lievittää punoitusta.
    • Jos sinulla on silmäongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen tippojen käyttöä.

Osa 4/7: Ihana tuoksu

1. 1 Käy suihkussa joka päivä. Suihkut tulisi ottaa päivittäin, ellei ihosi ole liian kuiva tai vaikea ympäristöllesi. Vaahdota ja huuhtele iho perusteellisesti, erityisesti alueilla, jotka hikoilevat eniten (kuten kainalot ja sukupuolielimet).
   • Kun valitset suihkugeeliä, saatat pitää erityisen tuoksuvasta tuotteesta, mutta tällaiset tuoksuvat geelit voivat olla ärsyttäviä. On turvallisempaa valita tuote, joka ei ole tuoksuva tai suunniteltu erityisesti ihotyypillesi (esimerkiksi jos sinulla on rasvainen iho ja sinulla on akne selässäsi, yritä löytää geeli rasvaiselle iholle, joka on altis akneille).
2. 2 Harjaa hampaasi vähintään kaksi kertaa päivässä. Jos hampaasi ovat terveet ja emali ei ole ohut, voit käyttää valkaisevaa hammastahnaa. Jos hampaasi näyttävät hieman läpikuultavilta, valitse herkkä hammastahna, joka auttaa palauttamaan kiilteen.
3. 3 Lanka vähintään kerran päivässä. Tämä poistaa ruokahiukkaset ja plakin ja auttaa pitämään hampaat terveinä ja hengittämään raikkaana.
4. 4 Käytä deodoranttia. Niiden valikoima on erittäin suuri, ja voit valita itsellesi sopivan. Jos olet huolissasi terveydestäsi, voit välttää alumiinia sisältävien antiperspiranttien käytön, joiden joidenkin tutkimusten mukaan on mahdollista edistää syöpää.
5. 5 Pese vaatteesi säännöllisesti. Pidä vaatteet puhtaina ja silitetyinä (esimerkiksi paidat tai housut vaativat silityksen pesun jälkeen).
   • On suositeltavaa pestä alusvaatteet, aluspaidat ja urheiluvaatteet jokaisen käytön jälkeen (lukuun ottamatta rintaliivejä, joita voidaan käyttää useita kertoja); topit ja paidat - yhden tai kahden kerran jälkeen, riippuen siitä kuinka paljon hikoilet; housut - viisi tai kuusi kertaa; sadetakit ja takit - kerran kuukaudessa tai kaksi.
   • Pyjaman säännöllinen peseminen (kolmen tai neljän yön nukkumisen jälkeen) voi auttaa eroon aknesta, jos se on kehossasi eikä vain kasvoissasi.
6. 6 Käytä hajuvettä tai Kölnin. Löydä erityinen tuoksusi; siitä tulee "käyntikorttisi". Eri tuoksut paljastuvat iholle eri tavoilla: on parasta mennä hajuvettä myymälään ja kokeilla erilaisia ​​tuoksuja, kunnes löydät omasi. Huomaa, että hajuvesi ja WC -vesi muuttavat hajuaan levityksen jälkeen. se todella avautuu vasta tunnin kuluttua.
   • Tuoksut on jaettu useisiin luokkiin: aromaattiset (yrtti, mausteinen), chypre (sammal, patchouli, bergamotti), sitrushedelmät (hapantuore - greippi, mandariini, sitruuna), kukka (tuoreet kukat - jasmiini, ruusu, violetti; usein yhdistettynä hedelmäinen), nahkea (savuinen, hartsiinen tuoksu yhdistettynä kukka- ja sitrushedelmiin), itämainen (myski, vanilja, meripihka yhdistettynä kukkien ja mausteiden tuoksuihin), puumainen (santelipuu, setri, usein aromaattisia ja sitrushedelmiä).
   • Älä koskaan käytä liikaa hajusteita tai wc -vesiä! Ylimäärä on tässä tapauksessa paljon pahempi kuin puute. Jos et ole varma, kuinka voimakas tuoksu tulee ihollesi, on parasta aloittaa yhdellä tai kahdella suihkeella.Voit myös suihkuttaa hajuvettä edessäsi ja siirtyä tuoksuvaan pilveen. Levitä hajuvettä iholle, älä vaatteillesi.
7. 7 Raikasta hengitystä. Jos aiot tavata jonkun ja olet huolissasi hengityksesi tuoreudesta, syö pari minttua tai käytä suihketta. Jos pidät purukumista, muista sylkeä se ennen tärkeää kokousta: ihmiset voivat nähdä purukumin vanhemmuuden puutteena.

Osa 5/7: Kauniita vaatteita

1. 1 Määritä tyylisi. Jos sinulla on jo hyvä käsitys siitä, kuka olet ja millaisen vaikutelman haluat tehdä, hienoa. Jos ei, yritä pitää päiväkirjaa tai kansiota tietokoneellasi ja kirjoittaa muistiin tyyliltään mitä haluat. Kun määrität tyyliäsi, mieti, mitkä vaatteet ja kampaukset (ja myös naisten meikki) heijastavat parhaiten persoonallisuuttasi.
   • Oletko taipuvainen hillitsemään tai päinvastoin? Oletko ekstrovertti ja rakastat olla huomion keskipiste? Vai arvostatko huomiota, mutta pidät parempana neutraaleja vaatteita, jotta ihmiset kiinnostuvat vain persoonallisuudestasi ulkonäön sijaan?
   • Joskus sinun on oltava tietoinen siitä, että pukeutuminen suosikkityyliisi ei ole aina mahdollista taloudellisten rajoitteiden tai pukeutumiskoodin vuoksi työssä. Jos olet esimerkiksi sairaanhoitaja, sinun on käytettävä valkoista takkia (tai muuta sairaalasi määräämää univormua); voit valita vain leikkauksen tai lisätä pienen yksityiskohdan, mutta muuten voit pukeutua haluamallasi tavalla vasta työn jälkeen.
2. 2 Määritä kehon tyyppi. Tämä auttaa sinua päättämään, mitkä tyylit valita ja mitkä kehon osat korostaa. Miesten ja naisten kehotyypit ovat erilaisia.
   • Naishahmot on jaettu neljään tyyppiin: "omena" (suurempi yläosa, suuri rintakehä, suhteellisen ohuet jalat), "suorakulmio" (vyötärö ja lonkan ympärysmitta ovat lähes samat, "poikamainen hahmo"), "päärynä" (suurempi pohja, lonkat) huomattavasti leveämpi kuin rintakehä) ja "tiimalasi" (suunnilleen samat lonkat ja rintakehä, kapea vyötärö).
   • Mieshahmot on myös jaettu neljään tyyppiin: tavallinen vartalotyyppi (leveät hartiat, vartalo kapenee vyötäröä kohti), "käänteinen kolmio" (urheilullinen hahmo, jolla on kohtalaiset tai vahvat lihakset), "suorakulmio" (ohut, kapea hahmo, vyötärö ja hartiat) sama leveys) ja "kolmio" (leveä alavartalo ja kapeammat hartiat).
3. 3 Pukeudu kehon tyypin mukaan. Korosta hahmosi ihmisarvoa vaatteilla. Naiset keskittyvät yleensä vyötäröön, rintaan tai jalkoihin; miehet korostavat leveitä hartioita, voimakkaita rintoja tai viehättävää selkää.
   • Jos olet esimerkiksi omenanmuotoinen nainen, haluat todennäköisesti korostaa ohuita jalkojasi ja ohjata huomion pois leveiltä hartioiltasi tai vyötäröltäsi.
   • Jos olet mies, jolla on "kolmio" -hahmo, yrität suurentaa hartioita visuaalisesti ja pienentää vatsa -aluetta; yksinkertaiset mekkopaidat ovat hyviä.
4. 4 Valitse sopivat värit ihosi sävyn mukaan. Ihonvärejä on monia, mutta ne kaikki jakautuvat kahteen perusluokkaan - lämmin ja kylmä. Siksi määritä ensin, kumpaan sävysi kuuluu.
   • Lämmin iho on kellertävä. Suonet näyttävät vihertäviltä. Lämpimille ihmisille lämmin, "maanläheinen" gamma sopii kasvoille: tummanoranssi, kerma, aurinkoinen keltainen, ruskea, tummanvihreä, mykistetty punainen.
   • Kylmävärisellä iholla on vaaleanpunainen sävy. Suonet ovat usein sinertäviä. Kylmät värit sopivat kylmän tyypin ihmisille: musta, tummansininen, harmaa.
5. 5 Puhdista vaatekaappi. Kun olet päättänyt tyylistäsi ja selvittänyt, mitkä vaatteet sopivat sinulle parhaiten, lajittele vaatekaappi ja päästä eroon asioista, jotka eivät sovi sinulle - mukaan lukien urheiluvaatteet ja yöasut, jos sinulla on siihen varaa.
   • Ulkonäön muuttaminen paremmaksi tarkoittaa itsetunnon parantamista monin tavoin, joten on tärkeää käyttää sellaisia ​​vaatteita, joita haluat käyttää - vaikka se olisi vain pyjama.
   • Jos et ole varma, mistä asioista kannattaa luopua ja mitkä pitää pitää, kutsu ystävä tai kaksi auttamaan sinua neuvojen kanssa. Voit jopa järjestää pienen juhlan: sinulla on illallinen, he auttavat sinua järjestämään vaatekaappisi.
6. 6 Osta vain vaatteita, kenkiä ja asusteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hämmästyttäväksi. On houkuttelevaa ostaa myynnistä, mutta voit säästää rahaa, jos ostat vain sinulle sopivat tuotteet.
7. 7 Hae apua. Kun ostat uusia vaatteita, pyydä ystävää tai kaksi tulemaan kanssasi. Jos haluat todella löytää täydellisen vaatekaapin ja sinulla on tarpeeksi rahaa, voit jopa pyytää palveluita ostoskonsultilta tai stylistilta.
8. 8 Älä unohda pieniä asioita. Käytä lisävarusteita: kelloja, aurinkolaseja, solmioita, kaulakoruja ja niin edelleen. Varmista, että kynnet ovat aina hyvin hoidetut, ja jos pidät siitä, maalaa ne vaatteisiin sopivilla väreillä. Kaikki nämä pienet kosketukset auttavat sinua luomaan yhtenäisen ilmeen.
   • Voit esimerkiksi pukeutua aina mustaan, mutta käyttää kirkkaanvärisiä asusteita. Nainen voi valita epätavallisen paksun kaulakorun ja rohkean huulipunan, mies - solmion, jossa on värikäs kuvio ja vintage -kalvosinnapit.

Osa 6/7: Upeat hiukset

1. 1 Osta sopivia puhdistusaineita ja muotoilutuotteita hiustyyppisi. Onko sinulla paksut tai harvat hiukset? Maalattu? Kihara? Suoraan? Kaikki nämä tekijät vaikuttavat tuotteiden valintaan, ja useimpien tuotemerkkien valmistajat, myös ammattimaiset, ilmoittavat hiustyypin etiketissä.
2. 2 Pese hiukset mahdollisimman vähän. Määritä kuinka usein sinun on pestävä hiukset, jotta ne näyttävät puhtailta (ei rasvaisia, eivät tartu päähän), ja tartu niihin - älä pese niitä useammin kuin on tarpeen, jotta ne eivät kuivu.
3. 3 Määritellä kasvosi muoto. Kasvot ovat neliömäisiä tai pyöreitä (pituudeltaan ja leveydeltään samat, neliöllä on terävä leuka), soikeat (pituus on leveyttä suurempi) tai sydämenmuotoiset (voimakkaasti kapeneva leuka, otsan yläpuolella oleva hiusraja varvas).
4. 4 Etsi useita kampauksia, jotka sopivat kasvosi muotoon. Etsi netistä tai hiuslehdistä muutama haluamasi ja kasvotyypillesi sopiva leikkaus.
   • Geometrinen leikkaus sopii neliömäisille kasvoille, esimerkiksi leuan pituiselle "bobille". Pehmeämmät, porrastetut versiot ovat myös mahdollisia.
   • Soikeille kasvoille kerrosten leikkaus on sopivampi pituudesta riippumatta. Otsatukka voi antaa pitkänomaiselle soikealle tasapainoisemman ilmeen.
   • Sydämenmuotoisilla kasvoilla on usein kauniit, korkeat poskipäät. Korosta niitä lyhyellä asteittaisella leikkauksella tai pitkillä otsatukkailla.
5. 5 Ole realistinen. Jos sinulla on hienot, suorat hiukset ja haaveilet leikkauksesta, joka vaatii paksuja kiharoita, mieti uudelleen. Jopa lahjakkain kampaaja ei ole taikuri eikä voi täysin muuttaa hiusten laatua.
6. 6 Hanki hyvä leikkaus. Kysy ystäviltäsi tai etsi netistä arvosteluja löytääksesi hyvä kampaaja. Tuo valokuvia suosikkileikkauksistasi tai kampauksistasi, jotta voit selittää mestarille mitä haluat. Keskustele tulevasta leikkauksesta; molempien pitäisi olla selvillä tuloksesta.
7. 7 Harkitse hiusten värjäämistä. On loogista olettaa, että luonnollinen väri vastaa ihon sävyäsi, mutta väritys voi olla loistava tapa kirkastaa ulkonäköäsi, korostaa silmiäsi tai vain lisätä vaihtelua. Kuten vaatteiden kohdalla, hiusten väri on valittava ihon sävyn (lämmin tai kylmä) perusteella.
   • Jos ihosi sävy on kylmä, sinulle sopivat tummat, ankarat sävyt - kuten musta tai jos olet valmis ottamaan riskin, sininen.
   • Jos ihosi sävy on lämmin, kannattaa valita sävyt, kuten punainen, kupari tai syvä kastanja.
   • Jos sinulla on siihen varaa, mene aina maalaustöihin näyttelytilaan, älä kotona.Kampaaja osaa neuvoa sinulle oikean sävyn ja lisäksi ammattimaalien laatu on yleensä korkeampi, mikä tarkoittaa, että ne ovat vähemmän traumaattisia hiuksille.
8. 8 Siivoa kasvojen hiukset. Jos olet nainen, nypi kulmakarvat ja poista ei -toivotut hiukset (myyristä kasvavat hiukset, antennit). Jos olet mies, löydät enemmän vaihtelua - kulmakarvojen kynimistä, parranajoa ja, jos käytät niitä, viiksien ja parran hoitoa.
   • Miehille kasvojen muoto on tässä tärkeä. Esimerkiksi ne, joilla on sydämenmuotoiset kasvot, voivat kasvattaa partansa tasapainottaakseen kasvojen suuremman yläosan.
9. 9 Aja muut kehon osat halutessasi. Naiset ja jotkut miehet ajavat jalkansa ja kainalonsa ja leikkaavat ainakin häpykarvansa. Jos et halua, sinun ei tarvitse. Työskentelet parantaaksesi ulkonäköäsi omissa silmissäsi, ja jos pidät itsestäsi karvaisilla jaloilla, sitä ei tarvitse muuttaa.

Osa 7/7: Itseluottamus

1. 1 Opi puhumaan itsestäsi positiivisella tavalla. Monille meistä sisäinen ääni kertoo meille, että emme ole tarpeeksi hyviä, tyhmiä tai houkuttelevia. Älä kuuntele häntä! Ole tietoinen itsetunto-ongelmista ja käsittele niitä positiivisella asenteella.
   • Kuvittele, että eräänä aamuna housut olivat sinulle liian kireät ja ajattelit: ”Jumala, olen lihava. Kummajainen. Hän toipui jälleen. Yksi sana - häviäjä! " Korjaa sitten itsesi: ”Ymmärrän, että olen vihainen itselleni, koska housuista on tullut liian pieniä. Kyllä, napasin heidät todella vaikeasti, mutta tämä ei ole maailman loppu. Se ei tehnyt minusta rumaa. En ole tyhmä tai epäonnistunut. Nämä housut ovat minulle vain vähän pieniä, siinä kaikki. " Sano sitten jotain mukavaa itsellesi, kuten: "Tein hyvää työtä eilen kokouksessa." Tai: "Olen ylpeä siitä, että olen parantanut imagoani."
2. 2 Varo ryhtiäsi. Tämä tarkoittaa selän pitämistä suorana (mutta ei jännitystä) ja vain hieman leuan laskemista alas. Kehitä ryhtiä yrittämällä istua suoraan etkä ryömiä edes työpöytäsi ääressä.
3. 3 Käytä positiivista kehonkieltä. Kun olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, näytä heille, että olet avoin keskustelulle ja kuuntelet aktiivisesti.
   • Hymy. Sinun ei tarvitse yrittää liikaa ja näyttää kaikkia hampaitasi, mutta kevyt, rento hymy osoittaa, että olet tyytyväinen keskusteluun.
   • Pidä leuka alaspäin, älä ylöspäin, jotta toinen ei tunne, että katsot häntä alaspäin.
   • Yritä olla kääntämättä koko kasvoja, jotta et saa vaikutelmaa hallitsevasta asemasta; katsoa hieman kulmaan.
   • Vältä eleitä, jotka osoittavat, että olet jännittynyt tai haluat eristäytyä - älä purista nyrkkisi, älä laske silmiäsi, älä rypistä kulmiasi, älä kukkaroita.
4. 4 Ota silmäkosketus. Sinun ei tarvitse katsoa tarkasti tai katsoa keskustelukumppaniasi, mutta sinun pitäisi silti katsoa häntä silmiin, puhuuko hän vai sinä tällä hetkellä. Älä unohda vilkkua!
5. 5 Ole karismaattinen. Olla karismaattinen tarkoittaa olla itsevarma (mutta ei ylimielinen), mielenkiintoinen, optimistinen ja aktiivinen kuuntelija.
   • Ole karismaattinen keskustelussa kertomalla mielenkiintoisia tarinoita, näyttämällä huumorintajua ja mikä tärkeintä, keskittymällä toiseen henkilöön. Kysy hänen neuvojaan, kysy mitä hänellä on sanottavaa. Kuuntele keskustelukumppanin mielipidettä äläkä tuomitse häntä.
6. 6 Puhu voimakkaalla äänellä. Tutkimukset osoittavat, että korkeammat, heikommat äänet liittyvät alistumiseen, kun taas matalammat äänet liittyvät hallitsevaan sosiaaliseen rooliin. Ihannetapauksessa sinun pitäisi puhua käyttämällä kalvoasi luottavaisesti ja voimakkaasti.
   • Äänen äänet muodostuvat eri tasoilla, ja jokainen niistä tekee kuuntelijaan erilaisen vaikutelman: nenän (korkea ääni, melkein itku), suun (ääni on kuultavissa, mutta heikko ja helppo sivuuttaa), rintakehän ( monet miehet ja naiset puhuvat tällä tavalla; ääni on miellyttävä ja varsin mielenkiintoinen; ei ole miinuksia, mutta myös erityisiä plussia), pallea (ääni herättää huomiota, kuulostaa miellyttävimmältä, vahvimmalta ja luonnolliselta).
   • Jos haluat oppia puhumaan palleasi avulla, harjoittele syvää hengitystä (hengitä vatsasi kautta, älä rintaasi). Tämä ei ainoastaan ​​paranna äänesi ääntä, vaan myös auttaa sinua rasittamaan vähemmän ja keskittymään paremmin.
   • Jos sinulla on vaikeuksia saada itseluottamusta heikon äänen vuoksi, ota yhteyttä opettajaan, joka voi auttaa sinua esittämään äänesi, tai kokeile ainakin sopivia online -oppitunteja.
7. 7 Hymyile vilpittömästi. Kun hymyilet, ihmiset tuntevat sinut lämpimäksi ja ystävälliseksi. Tärkeintä on, että hymy on vilpitön: myös silmien pitäisi hymyillä!
   • Kuinka hymyillä, riippuu tilanteesta. Esimerkiksi kun pidät hauskaa juhlissa tai poseeraat valokuvalle, voit olla täynnä virneitä - mutta jos haluat herättää huoneen toisella puolella istuvan huomion, puhu hänelle hillittynä (vaikka ehkä flirttaileva tai salaliittolainen) hymy avaamatta huuliasi ...
8. 8 Ole oma itsesi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet ja älä yritä muuttaa. Itsestään tyytyväinen ja itsevarma henkilö huokuu houkuttelevuutta, jota tyylikkäät vaatteet, muodikkaat kampaukset tai kuntosalilla tehtyjen valtavien ponnistelujen tulos eivät voi verrata.
   • Kun ihmiset näkevät, että olet johdonmukainen ja tietävät mitä sinulta odotetaan, he ovat valmiita kommunikoimaan kanssasi. Jos he näkevät, että tänään olet iloinen kaveri ja seuran sielu ja huomenna vain valitat ja valitat, tämä alkaa aiheuttaa heille hermostuneisuutta ja ärsytystä, koska he eivät tiedä, miten löytää lähestymistapa sinuun.
   • Kun työskentelet täydentääksesi ulkonäköäsi, saatat löytää itsesi etsimään roolimalli - muotikuvake, tyyliguru jne. Siinä ei ole mitään vikaa, ellet ala jatkuvasti vertailla itseäsi tämän henkilön kanssa tai kopioida sitä kaikessa. Tavoitteesi on tulla paras itsesi, ei paras kopio toisesta.

Vinkkejä

• Kohtele ihmisiä niin kuin haluat heidän kohtelevan sinua. Ystävällisyys ja myötätunto ovat joitain ihmisen houkuttelevimpia ominaisuuksia.
• Käy hammaslääkärilläsi vähintään kuuden kuukauden välein.
• Käytä ja tee mitä haluat. Ole onnellinen ja tyytyväinen ja kauneutesi loistaa.
• Älä liioittele sitä kosmetiikan kanssa. Ne sisältävät joskus liian paljon kemikaaleja.
• Anna etusija tuotteille, jotka sisältävät enemmän luonnollisia ainesosia. Voit kokeilla kotihoitoja.
• Jos tunnet itsesi masentuneeksi, auta jotakuta. Kyllä, se on niin yksinkertaista. Tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja tunnet itsesi varmasti tarpeelliseksi.
• Älä edes yritä olla kenenkään kaltainen. Jokainen ihminen on kaunis omalla tavallaan, kuten sinäkin.

Varoitukset

• Ulkonäöstä huolehtiminen on tärkeää ja voi auttaa nostamaan itsetuntoasi, mutta pakkomielle ulkonäöstäsi ja pakkomielteinen halu näyttää parhaalta tekee sinusta onneton ja lopulta vähemmän houkutteleva.