Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Kuinka rakentaa viestintää
• Osa 2/3: Kuinka sytyttää uudelleen romantiikan tuli
• Osa 3/3: Avioliittojen vahvistaminen
• Vinkkejä

Avioliitto on lopullinen side, joka voi tuoda kaksi kumppania yhteen. Olet luvannut rakastaa toisiasi ilosta ja surusta, mutta joskus suhde voi muuttua monimutkaiseksi. Olet saattanut olla kaatunut, ajautumassa erilleen tai olet yksinkertaisesti saavuttanut pisteen, jossa ymmärrät, että sinun on korjattava suhde. Kaikki suhteet ovat kovaa työtä, joka pitää rakkautesi hengissä, eikä avioliitto ole poikkeus. Aktiiviset ponnistelut, ymmärrys ja pieni kärsivällisyys voivat vahvistaa avioliittoa ja muistaa, miksi olet sitoutunut rakastamaan ja huolehtimaan toisistasi.

Askeleet

Osa 1/3: Kuinka rakentaa viestintää

1. 1 Kuunnelkaa toisianne. Pariskunnat, jotka ovat asuneet yhdessä pitkään, alkavat usein nähdä toistensa sanat pelkkänä ilmanpaisumuksena. Esimerkiksi vaimosi kertoo sinulle, että jotkut toimistasi ärsyttävät häntä, mutta saatat ajatella, että tämä ei ole ongelma, koska olet ollut pitkään yhdessä. Siitä huolimatta pienillä asioilla on tapana kertyä, ja jos kumppanisi alkaa ajatella, että olet lopettanut kuulemisen tai havainnut hänet ihmisenä, suhteessa voi syntyä luottamuskriisi ja tunteet voivat heikentyä.
   • Jos kumppanisi yrittää kertoa sinulle ongelmasta, sinun on otettava tällaiset lausunnot vakavasti. Yritä ratkaista ongelma yksin tai yhdessä, mutta älä koskaan anna tilanteen kulkea.
   • Harkitse kumppanisi tarpeita. Jos puolisosi kertoo sinulle, mitä he haluavat suhteelta, yritä herättää se henkiin tai etsi kompromissiratkaisu.
2. 2 Vietä aikaa keskenään. Aviopuolisoiden tulisi löytää mahdollisuuksia viettää aikaa yhdessä ja kiinnittää täyden huomionsa toisiinsa. Tähän kysymykseen ei yksinkertaisesti voi olla poikkeuksia. Puhelin soi? Haasta haaste kumppanisi edessä. Kuuntele toisiaan, istu vierekkäin, katso toisiaan. Nauttikaa toistenne läsnäolosta ja yhdessäolosta nyt. Varaa tähän 30-60 minuuttia vähintään kerran viikossa.
3. 3 Olkaa rehellisiä ja avoimia toisillenne. Vilpittömyys on uskomattoman tärkeä osa suhdetta, erityisesti puolisolle. On tärkeää tuntea, että voit luottaa kumppanisi ja ymmärtää, että kumppanisi luottaa sinuun. Rehellinen ja avoin oleminen ei tarkoita pelkästään totuuden kertomista, vaan myös tietojen salamattomuuden estämistä ja ongelmien ratkaisemista.
   • Älä koskaan valehtele kumppanillesi. Jopa pieni valhe, kuten sanominen, että olet kunnossa, kun ei todellakaan ole, voi aiheuttaa kaunaa tai riitaa.
   • Älä pelkää puhua avoimesti ja näyttää kumppanillesi haavoittuvuutesi. Jaa unelmasi ja toiveesi, suurimmat pelkosi ja muut salaisuutesi.
   • Anna kumppanisi puhua avoimesti äläkä piilota haavoittuvuuttasi. Tämä on ainoa tapa rakentaa luottamuksellisia suhteita, parantaa läheisyyden tunnetta ja keskinäistä vetovoimaa.
4. 4 Etsi kompromisseja. Kompromissi ei ole helppoa, varsinkin tunteiden kuumuudessa kiivaan riidan jälkeen. On tärkeää ymmärtää, että 30 sekunnin tunteminen ei ole skandaalin arvoista ja jännityksen luomista suhteeseen. On täysin ok olla eri mieltä tai toisinaan riidellä keskenään, mutta ole valmis uhraamaan ylpeytesi ja mielipiteesi kompromissin ja yhteistyön puolesta.
   • Älä ajattele riitaa taisteluna "voitettavana". Tämä on vaarallinen ajattelutapa, joka asettaa sinut vastakkain.
   • Pienistä asioista ei tarvitse riidellä. Vaikka olisit oikeassa, väite ei ole turhautumisen ja stressin arvoinen, joka tulee myöhemmin.
   • Ole valmis myöntämään väitteesi. Jos olet varma, että olet oikeassa, tämä ei tarkoita sitä, että jatkuva riitely antaa sinun päästä johonkin, joten on parempi olla pahentamatta tilannetta.
   • Kompromissit vahvistavat ihmissuhteita. Kun kumppanit ovat valmiita väliaikaisesti sivuuttamaan tarpeensa, mukaan lukien tarve todistaa asiansa, heistä tulee tiimi ja kasvaa yhdessä yksilöinä.
5. 5 Puhu ensimmäisessä persoonassa. Erimielisyyksien aikana on tärkeää välttää syytöksiä tai loukkauksia. Monet puolisot satuttavat usein toisiaan, kun he sanovat "sinä" "minun" sijasta. Ensimmäisen persoonan lauseiden avulla voit ilmaista tunteesi ja kannustaa tuottavaan, positiiviseen keskusteluun sen sijaan, että yrittäisit satuttaa kumppanisi tunteita.
   • Toisen persoonan lauseet ilmaisevat syytöksiä. Esimerkiksi: "Olet aina myöhässä ja saat minut tuntemaan oloni kiusalliseksi koko ajan!"
   • Ensimmäisen persoonan lauseiden avulla voit keskittyä tunteisiin syyttämättä. Esimerkiksi: "Huomasin, että katsot ympärillemme keskustelumme aikana. Minusta tuntuu, ettet ota tunteitani vakavasti."
   • Ensimmäisen persoonan lauseessa on kolme osaa: ytimekäs ja ei-syyttävä kuvaus tietystä käyttäytymisestä, johon et ole tyytyväinen, tunteesi tällaisessa tilanteessa ja konkreettinen, selkeä vaikutus, joka kumppanisi erityisellä käytöksellä on sinuun.
   • Käyttäytymisen suhteen sinun tulee noudattaa tosiasioita, tunteidesi pitäisi liittyä suoraan sellaiseen käyttäytymiseen ja vaikutuksen pitäisi selventää seurauksia tai selittää tunteita tällaisessa tilanteessa.
   • Tavoitteena on olla mahdollisimman täsmällinen eikä poiketa ongelman ytimestä. Sinun ei tarvitse ajatella muita ongelmia tai toisiinsa liittyviä tunteita. Keskity vain nykyisen ongelman konkreettisiin seurauksiin.
6. 6 Älä koskaan huuda kumppanillesi. Ihmiset eivät usein huomaa korottaessaan ääntään. Riidan aikana tunteet voivat olla ylivoimaisia, jos riidan aihe on sinulle tärkeä. Huutamisella on kuitenkin vain kaksi tulosta: kumppani myös korottaa ääntään ja te molemmat huudatte tai toinen pelkää teitä. Molemmilla tuloksilla voi olla erittäin kielteisiä seurauksia suhteellesi.
   • Joskus huutaminen voi tuoda tilapäistä helpotusta, mutta tunteet eivät silti lakkaa.
   • Keskustelussa korotetulla äänellä ihmiset yleensä sanovat sanoja, joita he myöhemmin katuvat. Kun olet rauhoittunut, sanaa ei voi ottaa takaisin.
   • On parasta olla keskustelematta tärkeistä asioista, jos sinä tai kumppanisi olet huonolla tuulella. Kävele tai löydä tekosyy lähteä 5-10 minuutiksi ja palaa sitten keskusteluun rauhallisemmassa mielentilassa.

Osa 2/3: Kuinka sytyttää uudelleen romantiikan tuli

1. 1 Muuta rutiiniasi. Kahden tai kaksikymmentä vuotta kestäneen avioliiton jälkeen voi tuntua siltä, ​​että sinä ja kumppanisi olette jumissa tuttuun uraan. Vakiintunut toimintatapa syntyy siitä syystä, että arjen ongelmien ratkaiseminen on helpompaa ja helpompaa, mutta parisuhteen rutiini voi hitaasti ja huomaamattomasti tappaa romantiikan.
   • Jos syöt melkein aina illallisen kotona, yritä mennä treffeille ravintolaan. Jos jokainen teistä yleensä noudattaa omaa ravitsemusjärjestelmäänsä, yritä valmistaa ruokalaji kumppanillesi ja jaa ateria hänen kanssaan.
   • Tee yhdessä jotain jännittävää ja epätavallista sinulle. Sinun ei tarvitse tehdä jotain hullua, löydä vain aktiviteetteja, jotka auttavat sinua pitämään hauskaa ja kokemaan uusia tunteita.
   • Lähde romanttiselle lomalle yhdessä tai suunnittele vain hauska päivä - käy messuilla tai huvipuistossa.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Perheterapeutti Allen Wagner on lisensoitu perhe- ja avioliitoterapeutti, joka sijaitsee Los Angelesissa, Kaliforniassa. Hän valmistui psykologian maisteriksi Pepperdinen yliopistosta vuonna 2004. Hän on erikoistunut työskentelemään yksittäisten asiakkaiden ja pariskuntien kanssa auttaakseen heitä parantamaan suhteitaan. Yhdessä vaimonsa Talia Wagnerin kanssa hän kirjoitti kirjan "Naimisissa olevat huonetoverit".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Perheen psykoterapeutti

   Säästä rahaa toistensa unelmien toteuttamiseksi... Allen Wagner, avioliitto- ja perheneuvoja ja kirjojen kirjoittaja, neuvoo: ”Tapaan usein ihmisiä, jotka haaveilevat tekemästä jotain yhdessä, mutta yksi kumppaneista sanoo yleensä:” No, tämä on liian kallista. ”No, jos istut ympärilläsi, silloin ei ehkä todellakaan ole rahaa tällaiseen uneen, mutta kuinka monessa kuukaudessa keräät tarvittavan summan toteuttaaksesi unelman, joka tuo sinulle iloa? Se voi kestää useita vuosia, mutta ainakin alkaa viivyttää.... Jos et tee mitään, ajatus jää vain unelmaksi ja kasvaa loukkaukseksi. Suunnittele hyvin ja ole optimistinen. "

   
   
2. 2 Flirttaile keskenään. Parisuhteen alussa olet todennäköisesti flirttaillut toistensa kanssa jatkuvasti. Miksi pysähdyit? Useimmat parit tottuvat toisiinsa, mikä on sinänsä hyvä. Mutta kolikolla on myös haittapuoli - unohdat käyttää viehätystäsi, koska et ole käyttänyt tätä asetta pitkään aikaan.
   • Pidä silmäkosketus.
   • Hymyile ja huijaa vapaasti.
   • Kytke romanttinen kehonkieli ja jäljittele kumppanisi kehonkieltä.
   • Istu vastakkain, älä ristitä käsiäsi, kumartu kumppanillesi keskustelun aikana.
3. 3 Kosketa toisiaan useammin. Kosketus on tärkeä osa läheisyyttä. Koskeminen saa kumppanit tuntemaan olonsa tervetulleiksi, lisää heidän mukavuuttaan ja tuo heidät lähemmäksi toisiaan. Jos olet jo hyvin läheisessä suhteessa ja kosketat toisiaan usein, sinun pitäisi jatkaa tässä hengessä. Jos olet menettänyt tämän suhteen suhteen, yritä palauttaa se takaisin.
   • Fyysinen kontakti ei koske vain seksiä (vaikka monet pitävät seksiä avioliiton terveenä osana). Pidä kädestä, halaa, suutele ja ilmaise kiintymystäsi muilla kosketuksilla.
   • Kumppanisi saattaa haluta fyysistä kontaktia yhtä paljon kuin sinäkin, mutta ole ujo tai huolissasi siitä, ettet halua.
   • Älä ajattele liian kauan, vaan aloita. Kumppanisi arvostaa tätä askelta, ja tunnet jälleen uskomattoman läheisyyden.
   • Toiminta herättää tunteita. Jos ponnistelet ja nautit romanttisen illallisen yhdessä, romanttinen tunnelma ei pidä sinua odottamassa.
4. 4 Varaa aikaa läheisyydelle. Jos olet ollut naimisissa jonkin aikaa, tiedät todennäköisesti masennuksen tunteen yrittäessäsi löytää tasapaino työn ja perhe -elämän välillä. Jos sinulla on lapsia, asiat voivat muuttua vielä monimutkaisemmiksi. On tärkeää löytää aina aikaa läheisyydelle (ja olla häiritsemättä lapsia tai työpuheluita), jotta romanttinen kipinä palautuu suhteeseen. Yritä löytää tällaisia ​​mahdollisuuksia joka viikko.
   • Ajan ja fyysisen kontaktin jakaminen johtaa usein seksiin ja tuo kumppanit lähemmäksi toisiaan.
   • Varaa aika seksille tarpeen mukaan. Asiantuntijat väittävät, että jopa 30 minuuttia yksin voi tehdä ihmeitä.
   • Jätä pienet lapset lastenhoitajan luo tai vie heidät isovanhempien luo. Jos he ovat tarpeeksi vanhoja, kutsu heidät menemään elokuviin tai ostoskeskukseen. Näin voit olla jonkin aikaa yksin.
   • Irrota matkapuhelimet. Mikään ei pilaa mielialaa enemmän kuin odottamaton pitkäaikainen puhe työasioissa.
   • Läheisyyden ei tarvitse olla kertaluonteinen tapahtuma. Ponnistele ja löydä mahdollisuuksia olla yksin joka viikko, niin monta kertaa viikossa tai niin usein kuin sinä ja kumppanisi haluat.
5. 5 Ilmaise seksuaaliset mieltymyksesi. Tämä on yksi osa vilpitöntä ja avointa viestintää. Jotkut ihmiset pelkäävät puhua toiveistaan ​​myös puolisolleen. On tärkeää ymmärtää, että sinulla ei ole mitään häpeää tai häpeää. Keskustele kumppanisi kanssa seksuaalisista mieltymyksistäsi ja fantasioistasi ja kysy kumppanisi mieltymyksistä. Mitä haluat, on tärkeää muistaa keskinäinen kunnioitus toistensa tarpeita kohtaan.
   • Jos et tyydytä seksuaalisia mieltymyksiäsi, seksi voi lakata tuottamasta nautintoa ja sitä voidaan pitää velvollisuutena.
   • Paras tapa saada molemminpuolista nautintoa seksistä on puhua kumppanillesi mieltymyksistäsi tai estoistasi ja myös kysyä vastauksia.
   • Yritä tutkia yhdessä uusia tuntemuksia makuuhuoneessa vastaamaan toistensa tarpeita. Uutuus auttaa myös palauttamaan kipinän suhteeseen eikä rajoitu tavalliseen rutiiniin.
   • Kumppanisi tarpeiden kunnioittaminen ei tarkoita kiusaamista. Jokaisella meistä on rajat, joita on kunnioitettava.
6. 6 Katso perheneuvoja. Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että perhepsykologit ovat hyödyllisiä vain pareille, jotka ovat avioeron partaalla. Se ei ole ollenkaan sellaista. Neuvonta perhepsykologin kanssa voi auttaa sinua hankkimaan tärkeitä viestintätaitoja, elvyttämään läheisyyttä ja ratkaisemaan avioliitossa ilmenneitä ongelmia.
   • Tällaisissa istunnoissa ei ole mitään häpeällistä tai häpeällistä. Perheneuvonta auttaa sinua parisuhteen kaikissa vaiheissa.
   • Jos kummallakin kumppanilla on vähentynyt sukupuolivietti, sinua saatetaan neuvoa menemään lääkäriin, jotta hän voisi löytää lääketieteellisen selityksen.
   • Jotkut lääkkeet voivat vähentää sukupuoliviettiä tai tehoa. Se voi johtua myös emotionaalisista syistä.
   • Ole avoin terapeutin tai terapeutin kanssa käsitelläksesi seksuaalisia kysymyksiä.

Osa 3/3: Avioliittojen vahvistaminen

1. 1 Ilmaise kiitollisuutesi hienoista pienistä asioista. Yksi pitkäaikaisten suhteiden vaaroista on toistensa pitäminen itsestäänselvyytenä. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat ja arvostat kumppaniasi, on aina olemassa vaara, että totutut liikaa toisiisi ja unohdat ilmaista kiitollisuutesi kaikesta, mitä hän tekee puolestasi. Jos yrität osoittaa kiitollisuutta, kumppanisi käyttäytyy lähes varmasti samalla tavalla.
   • Kiitos puolisollesi valmistetusta illallisesta, järjestyksestä talossa ja muista tutuista asioista.
   • Jos osoitat arvostavasi tällaisia ​​hienoja pieniä asioita, kumppanisi tuntee kiitollisuutesi ja haluaa edelleen ilahduttaa sinua tulevaisuudessa. Yritä sanoa: "Olin niin iloinen, että kävit työpaikallani tänään. Kiitos. Olin erittäin iloinen voidessani tavata sinut."
2. 2 Osoita, että huomaat kumppanisi. Kun ihmiset pitävät toisiaan itsestäänselvyytenä, he unohtavat kohteliaisuudet. Saatat ajatella, että kumppanisi tietää jo rakkaudestasi, ja tämä on myös totta, mutta mikä voisi olla miellyttävämpää kuin sanat, että olet houkutteleva ja toivottava? Joten yritä saada toiset tuntemaan itsensä erityisiksi mahdollisimman usein.
   • Tämä ei ole vaikeaa. Kehu kumppanisi uutta asua, viimeaikaista kampausta ja edistymistäsi uuden lähestymistavan jälkeen harjoitteluun.
   • Yritä sanoa ylistäviä sanoja muiden ihmisten edessä. Jaa kumppanisi saavutukset, jos he ovat liian ujoja ilmaisemaan tunteitaan ja huolenpitoaan.
3. 3 Mene treffeille. Suhteen kehittyessä on vaikeampaa löytää aikaa treffeille tai romanttisille tapaamisille. Tilanne muuttuu erityisen vaikeaksi lasten syntymän jälkeen. Se sanoi, että tapaaminen vain kahden ihmisen kanssa säännöllisesti voi auttaa elvyttämään emotionaalisen jännityksen ja intohimon, joita tunsit suhteen alussa. Nämä tunteet ovat erittäin tärkeitä avioliiton ylläpitämisessä.
   • Löydä mahdollisuuksia viettää ilta vain kahden kanssa. Etsi lastenhoitaja lapsille, pyydä isovanhempia istumaan lasten kanssa tai anna heidän yöpyä ystävien kanssa.
   • Valitse romanttinen ravintola.On vielä parempi, jos sinulla on suosikkipaikka tai mahdollisuus luoda ensimmäisen treffin ilmapiiri.
   • Yllätä toiset asuilla. Yritä tehdä vaikutuksen kumppanillesi parisuhteen alussa.
   • Mene romanttiselle kävelylle illallisen jälkeen tai teatteriin. On tärkeää viettää ilta vain yhdessä, jotta kukaan ei häiritse läheisyyttäsi.
4. 4 Pyri itsensä toteuttamiseen. Seksuaalisten tarpeiden tyydyttämisen lisäksi ihmiselle on tärkeää, että elämällä on merkitys ja se sisältää henkilökohtaisia ​​saavutuksia. Tämä saattaa yllättää joitain, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että yleisten mutta myös henkilökohtaisten tavoitteiden ja saavutusten vahvistaminen todella vahvistaa avioliittoa.
   • Jos sinulla on mahdollisuus saavuttaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita, sinun on helpompi kiinnittää huomiota kumppanisi.
   • Jos urasi on sinulle erittäin tärkeä, käytä siihen aikaa. On tärkeää, että taiteilija on luova ja urheilija pystyy valmistautumaan maratoniin.
   • Molemmilla kumppaneilla tulee olla omat tavoitteensa ja saavutuksensa. Tukekaa toisianne ja iloitse yhdessä teidän jokaisen uusista menestyksistä.

Vinkkejä

• Näytä aina tunteesi. Suukko ja halaa toisiaan, puhu rakkaudestasi.
• Kunnioita kumppaniasi. Älä koskaan petä kumppanisi luottamusta valehtelemalla tai pettämällä.
• Yllätä puolisosi kuumalla poreammeella. Sytytä kynttilät, kytke musiikki päälle ja avaa viini.
• Älä tee mustasukkaisia ​​kohtauksia. Keskustele kumppanisi kanssa yksityisesti ja ilmaise ajatuksiasi noin: "Katso, rakastan ja luotan sinuun, mutta en voi olla kateellinen tälle henkilölle. Olen pahoillani, en voi auttaa itseäni." Kumppanisi tulisi ymmärtää ja selittää tilanne lievittääksesi mustasukkaisuuttasi.
• Älä istu kotona. Mene treffeille ravintoloihin tai osta ruokaa. On tärkeää, että käytät aikaa mennä ulos ja puhua keskenään.
• Ole ystävällinen kumppanisi ystäville ja yritä kommunikoida heidän kanssaan ainakin vähän. Älä unohda tervehtiä ja vaihtaa muutamia sanoja jokaisessa kokouksessa. Kumppanisi todennäköisesti arvostaa ystäviään, joten tämä käyttäytyminen auttaa vahvistamaan parisuhdettasi.