Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Hermojen hallinta
• Osa 2/3: Valmistele esitys
• Osa 3/3: Osoita luokkaa
• Vinkkejä

Luokan edessä puhuminen voi saada mielesi kilpailemaan ja kämmenesi kastumaan hikoilusta. Se on jotain, jota monet opiskelijat pelkäävät, mutta melkein kaikkien on myös mentävä läpi jossain vaiheessa. Vaikka puhuminen on epäilemättä vaikeaa luokan luokkatovereiden edessä, se ei ole mahdotonta. Hyvä valmistelu, harjoitukset ja esittely auttavat sinua pysymään rauhallisena, viileänä ja kokoontuneena luentosi tai puheenne aikana.

Astua

Osa 1/3: Hermojen hallinta

1. Selvitä miksi olet hermostunut. Pelkäätkö saada huonoa arvosanaa? Luuletko hämmentää itseäsi murskauksesi edessä? Kun sinulla on nämä ajatukset paikallaan, yritä löytää syitä, miksi ne eivät ole kelvollisia.
   • Esimerkiksi, jos luulet: "Minusta on noloa kavereidesi edessä hetkessä", yritä ajatella jotain positiivisempaa, kuten "Aion valmistautua niin hyvin, että kuulostan tarpeeksi fiksulta vaikuttamaan kaikkia ystäviä "
   • Muista, että julkisen puhumisen pelko on hyvin yleistä. Et ole pelossa yksin ja on paljon resursseja, jotka auttavat sinua selvittämään asiat.
2. Keskustele jonkun kanssa, jonka sujuvuutta ihailet. Keskustele kunnioittavan ystävän tai aikuisen kanssa, joka osaa puhua hyvin julkisesti ja jonka taitoja tällä alueella haluat jäljitellä. Kysy, kuinka he käsittelevät tärkeitä esityksiä ja mitä tekisivät tilanteessasi. Keskustele siitä, miten he valmistautuvat ja miten he eivät eksy puhuessaan.
   • Jos henkilö on joku, josta todella pidät tai johon luotat, pyydä häntä toimimaan testiyleisönä.
   • Jos kampuksellasi on puhe- ja keskustelukerho tai -yhdistys, voit pyytää tarkkailemaan yhtä heidän kokouksistaan ​​ja sitten keskustelemaan muutaman jäsenen kanssa siitä, miten he ovat vuorovaikutuksessa sen kanssa.
3. Harjoittele jokapäiväisessä elämässä. Voit harjoitella julkista puhumista joka päivä, vaikka et olisi määrätty. Haasta itsesi tekemään joka päivä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hieman epämukavaksi, kuten sormen nostaminen luokassa, puhuminen tuntemattoman luokkatoverin kanssa tai ruoan tilaaminen puhelimitse verkon sijaan. Käytä sitten näitä haasteita tilaisuutena harjoittaa julkista puhumista.
   • Esimerkiksi, jos tiedät, että sinulla on tapana puhua nopeasti, käytä päivittäistä haastettasi mahdollisuutena harjoitella puhumista ja ilmaisua hitaammin. Jos tiedät puhuvasi melko hiljaa, yritä olla kovempi.
4. Visualisoi menestyksesi. Kun olet hermostunut puheen pitämisestä, se voi saada sinut keskittymään siihen, mitä luulet menevän pieleen. Aina kun näet jotain tällaista tapahtuvan, yritä taistella vasten ja ajattele onnistunutta lopputulosta. Ajattele puheesi parasta loppua, olkoon se kymmenen tehtävääsi varten tai suosionosoitukset.
   • Tämä saattaa tuntua aluksi oudolta, mutta mitä enemmän visualisoit omaa menestystäsi, sitä helpompaa on päästä eroon negatiivisista ajatuksista.

Osa 2/3: Valmistele esitys

1. Aloita puhe hyvissä ajoin. On järkevää olla hermostunut, jos et aloita ajatella aihettasi vasta päivää ennen edellistä päivää. Aloita valmistautuminen heti, kun tiedät, että sinun on puhuttava luokan edessä. Aloita ajatella asioita, jotka haluat sisällyttää väitöskirjaasi, ja kuinka aiot jakaa niille varatun ajan.
   • Sinun ei tarvitse muistaa puhettasi viikkoja ennen määräaikaa. Aloita vain ajatella aikataulua. Varaa päivittäin vähän aikaa työskennelläksesi esityksen parissa.
   • Puhetyypistä riippuen sinun ei ehkä tarvitse muistaa tekstiä kokonaan tai saatat sallia pitää muistikortteja, jotta et eksy.
   • Yritä saada päivä tai kaksi sen jälkeen, kun olet saanut tehtävän, aiheen ja yleiskatsauksen pisteistä, jotka haluat käsitellä. Sitten vie 20-30 minuuttia päivässä tutkimaan ja kirjoittamaan osa puheestasi.
2. Tee muistiinpanoja ensisijaisista kohdista. Näyttää siltä, ​​että se ei ole järkevää, mutta et halua lukea käsikirjoituksesta puhuessasi. Sen sijaan teet muistiinpanoja, jotka tiivistävät pääkohdat ja antavat yhden tai kaksi tietolohkoa per piste. Jos mahdollista, tulosta nämä muistiinpanot yhdelle A4-arkille sopivaan ääriviivaan. Näin sinun ei tarvitse huolehtia epäkunnossa olevista sivuista tai korteista.
   • Esimerkiksi, jos aiot puhua historiallisista tapahtumista, tee pääpiirteet otsikoineen, joissa on kunkin tapahtuman nimi ja päivämäärä. Sitten kirjoitat jokaisen alle yhden pisteen tärkeimpien ihmisten kanssa ja yhden pisteen, jossa tiivistät lyhyesti tapahtuneen.
   • Älä lue suoraan yhteenvedosta. Käytä sitä vain oppaana, joka auttaa sinua muistamaan tärkeimmät kohdat ja pitämään rakenteen kiinni. Se auttaa sinua, jos eksyt, mutta sen ei pitäisi olla käsikirjoitus.
3. Harjoittele puhettasi, kunnes muistat kaikki kohdat. Kun olet tutkinut kaikki kohdat ja luonut käsikirjoituksen tai luonnoksen, aloita harjoitella luentoa tai puhetta. Aloita harjoittelu peilin edessä oppimalla kaikki tiedot. Kun olet muistanut kaikki kohdat niin, että et tarvitse käsikirjoitusta, kysy muutamalta ystävältä tai opettajalta, jos voit lausua tekstin heille.
   • Harjoittele kaksi tai kolme kertaa päivässä. Mitä paremmin tiedät mitä sanoa, sitä mukavampi sinä olet päivä.
   • Kun harjoitat testiyleisön edessä, käytä oppilaiden palautetta. Muista, että he eivät yritä saada sinut pahaksi. He haluavat vain auttaa sinua parantamaan tosiasioita tai esitystä.
4. Tarkista etukäteen huone, jossa pidät puheen. Olitpa sitten puhumassa luokkahuoneessa tai koulusi auditoriossa, yritä katsella huonetta ainakin kerran ennen puheen pitämistä. Ajattele, missä seisot suhteessa yleisöösi. Varmista, että sinulla on pääsy resursseihin, kuten näyttämöön, ja mieti etukäteen, mihin haluat ne.
   • Tämä on erityisen tärkeää, jos puhut eri luokassa kuin luokka. Tuntematon ympäristö voi pahentaa hermoja. Voit vähentää tätä tutustumalla ympäristöön ennen puhumista siellä.
   • Vaikka et usko, että huoneen katselu auttaa, tee se joka tapauksessa. On helpompaa rentoutua paikassa, joka on ainakin vähän tuttu.

Osa 3/3: Osoita luokkaa

1. Aloita hitaasti suurena päivänä. Yritä olla antamatta hermojesi päästä yli sinua ennen kuin puhut. Jos huomaat hermostuneen, mieti, mistä haluat puhua, sen sijaan, että ajattelisit, mikä voisi mennä pieleen. Sitten keskität ajatuksesi uudelleen materiaaliin.
   • Hyväksy, että teet virheitä. Ymmärtäminen, että jokainen tekee pieniä, korjattavia virheitä puhuessaan, auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hermostuneeksi ja välttämään isompien, kriittisten virheiden tekemistä. Useimmat pienet virheet jäävät usein huomaamatta.
   • Jos teet pienen virheen, kuten lausut väärin sanaa tai ohitat pienen osan tekstistä, älä lopeta esitystä tai lue takaisin tekstiin. Tämä voi estää puheesi kulkua ja jopa ärsyttää sinua. Korjaa virhe, jos huomaat sen heti. Muussa tapauksessa älä huoli siitä.
2. Tee syviä hengitysharjoituksia. Sulje silmäsi, hengitä syvään vatsaasi, laske hitaasti kolmeen ja hengitä kokonaan. Toista tätä prosessia, kunnes tunnet olevasi rauhallisempi ja pystyt keskittymään pisteisiisi hermojesi sijaan. Tämä on erittäin hyödyllinen työkalu käytettäväksi juuri ennen puhumista.
3. Ole näyttelijä puhuessasi. Näyttelijät sanovat ja tekevät lavalla asioita, joita he eivät koskaan sanoisi tai tekisi jokapäiväisessä elämässä. Tämä johtuu siitä, että näyttelijät näyttävät hahmoa. Ajattele itseäsi hahmona, joka näyttää paljon sinusta, mutta on täysin mukava puhua julkisesti. Toista tuo hahmo, kun sinun on puhuttava luokan edessä.
   • Tämä auttaa joitain ihmisiä, koska kun he soittavat hahmoa, on helpompaa tietää, että jos sekoitat sen, se on hahmon vika eikä sinun.
   • Näyttelijänä oleminen on lähestymistapa "teeskennellä, kunnes pystyt". Teeskentele olevasi hallittu ja luottavainen. Jos annat sille tarpeeksi aikaa, itseluottamuksestasi tulee tosiasia.
4. Tee parhaasi ja pidä hauskaa. Olet työskennellyt kovasti varmistaaksesi, että tämä puhe sujuu hyvin, joten näytä se. Luokkatoverisi arvostavat sitä, että kuuntelet jonkun nauttivan materiaalista. Mitä innostuneempi olet, sitä vähemmän todennäköisiä he huomaavat pieniä virheitä ja puutteita.
5. Ajattele puhettasi, mutta älä pysy virheissä. Onnittelut itsestäsi rohkeudesta puhua kollegojesi edessä. Olet aina kovempi itsellesi kuin kukaan muu. Kysy itseltäsi, mitä voisit tehdä paremmin seuraavalla kerralla.
   • Voit jopa tehdä luettelon. Kirjoita kaksi positiivista esityksestäsi jokaiselle negatiiviselle pisteelle. Tällä tavalla voit keskittyä parannettaviin alueisiin tuntematta, että koko puhe on epäonnistunut.

Vinkkejä

• Älä kohdista yleisöä. Joku silmiin katsominen voi tehdä sinusta erityisen hermostunutta. Keskity sen sijaan tekstiin. Kun katsot ylös, katso päiden yläosaa kasvojen sijaan.
• Kun näet ihmisten puhuvan, älä heti ajattele, että kyse on sinusta. Katso muualta ja jatka.
• Harjoittele julkista puhumista myös silloin, kun sinun ei tarvitse puhua tai kommentoida jotain. Mitä enemmän harjoittelet, sitä helpommaksi siitä tulee lopulta.
• Keskustele kaikkien kanssa kuin olisit puhunut ystävillesi.
• Vältä kofeiinia ja muita piristeitä juuri ennen esitystäsi. Nämä voivat pahentaa ahdistusta. Sen sijaan yritä saada hyvät yöunet edellisenä iltana pitämään pääsi puhtaana.
• Muista, että kaikki ovat hermostuneita.
• Älä naura muiden esityksistä. Kaikki ovat yhtä hermostuneita kuin sinäkin. Jos tuet muita yleisönä, on todennäköistä, että he tukevat myös sinua.