Sisältö

• Astua
• Tapa 1/1: Lopeta ujo
• Vinkkejä
• Varoitukset

Oletko ujo henkilö? Kääntääkö ajatus keskustelusta vatsasi? Se ei ole ollenkaan huono, kaikki ovat vähän ujo. Tämä artikkeli auttaa sinua voittamaan suurimman osan (ellei kaikki) ujoudesta.

Astua

Tapa 1/1: Lopeta ujo

1. Selvitä kuinka ujo olet. Oletko niin ujo, että pelkäät puhua kenellekään? Vai oletko ujo vain sellaisten ihmisten ympärillä, joita et tunne kovin hyvin? Voi olla hyödyllistä kysyä ystäviltäsi (siltä, ​​jonka kanssa tunnet olosi mukavimmalta) heidän mielipiteensä.
2. Harkitse: Mitä haluat muuttaa? Miksi? Saako sosiaalisten taitojesi puute epätoivoon? Onko sinulla ongelmia pinnallisten keskustelujen, tunteiden ilmaisemisen, hankalien hiljaisuuksien tai muiden käytännön ongelmien kanssa? Saatat tuntua riittävän "normaalilta" tai "sosiaaliselta", mutta mieluummin, jos et tunne koko ajan epämukavuutta tai epävarmuutta. Kysy myös itseltäsi, kuinka paljon todella haluat muuttaa - kaikki eivät ole lähteviä tai voivat olla lähteviä. Älä tuhlaa aikaa ja vaivaa verrataksesi itseäsi muihin. Älä sano itsellesi, että sinun pitäisi olla heidän kaltaisensa. Tämä on vain negatiivinen vahvistus; se vain saa sinut tuntemaan itsesi erilaisemmaksi, yksinäisemmäksi ja - pahimmassa tapauksessa - alemmaksi. Tosiasia on, että kaikki kuuluvat * jonnekin * persoonallisuusspektriin: toinen on hieman ujo / introvertti ja toinen hieman ekstrovertti.
3. Näytä itsesi. Kuulostaa loogiselta, mutta parasta mitä voit tehdä, on seurustella ihmisten kanssa! Mene koulujuhliin tai yrityksen joulujuhliin. Ainakin yritä tavata joku uusi. Mene avoimiin vaiheisiin ja lausu joitain runoja koulupäivistäsi. Näytä itsesi.
4. Ole tavoitettavissa. Haluatko lähestyä jotakuta, jolla on hapan ilme, tai jonkun päätä pöydällä? Luultavasti ei. Kenkäsi katsominen ei vie sinua mihinkään - lisäksi on aina mahdollisuus, että ihmiset ajattelevat sinua olevan ylpeä. Yritä hymyillä luottavaisin mielin ja katsoa ihmisten silmiin.
5. Harjoittele puhumista. Se saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta mene ja seiso peilin edessä; teeskennellä, että puhut jonkun kanssa. Älä epäröi puhua ääneen. Älä pelkää ihmisten näkevän sinua.
6. Ota "vauvan vaiheet". Älä kiirehdi asioita - liian korkeiden odotusten asettaminen tekee sinusta vain ujo ja hermostunut. Jos kerrot itsellesi yhä uudelleen, että olet epäonnistunut, sinusta tulee todellakin epäonnistuminen. Tätä kutsutaan itsensä toteuttavaksi profetiaksi. Yritä edistyä asettamalla lopullinen päämäärä pieninä, puremankokoisina paloina. Tämän avulla voit oppia jotain uutta joka kerta ja myös kartoittaa edistymisen oikein. Yritä jatkaa asioita, keskustella ja yrittää tehdä asioita, jotka ovat pelottavia tai vaikeita. Älä yritä nopeuttaa edistystä tekemällä jotain liian pelottavaa tai vaikeaa - se riippuu omasta ujousastestasi. Jos olet tottunut johonkin, voit ottaa seuraavan vaiheen.
7. Keskitä huomiosi ulospäin, älä itseesi. Tämä on yksi ujouden ja sosiaalisen ahdistuksen tärkeimmistä näkökohdista. Useimmat introvertit eivät tee tätä tarkoituksella. Usein kuitenkin tapahtuu, että kiinnität vahingossa huomiota itseesi. Tämä tekee sinusta itsetietoisen ja pidät noidankehää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä voi olla keskeinen rooli paniikkikohtausten muodostumisessa ahdistuneiden hetkien jälkeen. Älä anna itsesi olla ujo tai aseta pisteitä, jos joku on sanonut jotain noloa. Älä ota puutteita liian voimakkaasti, ja suurin osa ihmisistä pystyy myötätuntoa - tunne yhteys muihin ihmisiin on helpompaa kuin luulet! Osoita aina kiinnostusta muita ihmisiä ja / tai ympäristöä kohtaan. Saatat joskus tuntua siltä, ​​että kaikki katsovat sinua, mutta yleensä eivät; sinua ei välttämättä tuomita. Tässä on syyllinen vääristynyt käsitys. Muut ihmiset ovat tarpeeksi kiireisiä omaan liiketoimintaansa. He eivät ole saamassa sinua.
8. Pyydä ystäviäsi esittelemään sinut muille ihmisille. Ihmisten tapaaminen on loistava tapa voittaa ujous. Se saattaa kuulostaa hieman hämmentyneeltä, mutta ei ole.
9. Osoita kykyjäsi. Jos pidät esimerkiksi taiteesta, voit maalata näytelmiä. Toisaalta, älä pelkää löytää uusia asioita.
10. Ole vilpitön. Anna kohteliaisuuksia. Sinun ei tarvitse liioitella tätä. Jotkut kaikkien aikojen suurimmista keskusteluista olisi voitu aloittaa yksinkertaisella "Mikä mukava paita sinulla on päällä".
11. Harjoitella. Harjoittelu tekee täydellisestä, eikö olekin?
12. Muuta ujo ulkonäkö. Ota aikaa katsoa itseäsi. Oletko tyyppi, jolla on aina huppu, tummat vaatteet tai tumma meikki? Sen lisäksi, että tämä voi saada ihmiset tuntemaan olonsa hieman varovaiseksi, se voi myös saada sinut näyttämään lähestyttävältä.
    • Käytä iloisempia vaatteita. Mukava vaatekaappi. Vaihda musta, punainen ja sininen vihreäksi, keltaiseksi ja oranssiksi. Pastellit menevät aina hyvin myös.
    • Meikki on mukavampaa. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon tämä voidaan tehdä. Ihmiset haluavat puhua kanssasi nopeammin.
    • Muista, että sinun ei tarvitse aina muuttaa ulkonäköäsi. Voit myös tehdä ulkonäöstäsi näyttävän ystävällisemmältä. Kerro ihmisille, että on ok puhua kanssasi.

Vinkkejä

• Näiden vaiheiden voimaantulo voi viedä jonkin aikaa. Ajattele siinä tapauksessa vain aikaa, jolloin haluat sanoa jotain, mutta et sanonut. Et halua tätä uudestaan, vai mitä?
• Yritä ottaa yksi askel viikossa (tai päivässä). Esimerkiksi, jos keskustelun jatkaminen on vaikeaa, yritä pitää kiinni jokaisesta seuraavasta keskustelusta hieman kauemmin.
• Ystäväsi tuki on erittäin tärkeää. Anna heidän esitellä sinut muille ihmisille. On erittäin mukavaa, että voit aina luottaa heidän tukeensa, kun asiat eivät mene hyvin.
• Puhu satunnaisille ihmisille, ihmisille, joita et tunne. Ole mukava, ja pian rakennat hyvän maineen.
• Muista tämä artikkeli, jos asiat eivät mene hyvin jonkin aikaa.
• Puhu ihmisille. Tulet katumaan sitä, jos et.
• Sano se! Ei ole väliä, saako se sinut tyhmäksi, oudoksi vai tylsäksi. Jos löydät sen, sano se!
• Harjoittele. Tämä on hieno tapa tavata uusia ihmisiä. Jätä ujo helvetti ja näytä urheilullinen lahjakkuutesi.
• Joidenkin on vaikea mennä jonnekin yksin. Yritä mennä elokuviin yksin. Kuinka voit olla ujo pimeässä? Lisäksi se osoittaa muille ihmisille, että olet tarpeeksi luottavainen menemään jonnekin yksin. Väärennä se kunnes teet sen.
• Liity klubeihin tavata uusia ihmisiä ja kysy heiltä, ​​miten voit saada itseluottamusta.

Varoitukset

• Upeuden voittaminen on iso haaste. Älä odota muuttuvasi kokonaan yön yli. Se ei toimi niin. Ole kärsivällinen. Roomaa ei myöskään rakennettu päivässä.
• Älä tee mitään liian voimakasta pyrkimystäsi voittaa ujosi. Älä tee mitään, mikä saa sinut epämukavaksi.
• Ole oma itsesi. Älä anna kenenkään pudottaa sinua.