Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Vuoropuhelun ydin
• Tapa 2/3: Opi kuuntelemaan kumppaniasi
• Tapa 3/3: Vahvan säätiön rakentaminen

Viestintä on kovaa työtä. Siksi se on avain terveeseen suhteeseen miehen ja naisen välillä. Jos haluat parantaa viestintää, sinun on tiedettävä, kuinka ilmaista ajatuksesi oikein, mutta myös oppia kuuntelemaan kumppaniasi. Lue artikkelimme oppiaksesi parantamaan viestintää rakkaasi kanssa.

Askeleet

Tapa 1 /3: Vuoropuhelun ydin

1. 1 Opi sanomaan mitä ajattelet. Olet luultavasti kuullut vitsejä piilotetuista aikomuksista ja todellisesta vuoropuhelusta, kun hän sanoo "tämä" eli "sitä" tai "mitä hän yrittää sanoa on ...". Nämä vitsit ovat erittäin hauskoja, koska ne on otettu elämästämme. Joskus haluamme kumppanimme ymmärtävän sanojen piilotetun merkityksen, mutta todellisuudessa tämä on epäoikeudenmukaista ja tehotonta. Yritä ilmaista ajatuksesi suoraan.
   • Kun ilmaiset ajatuksiasi, anna konkreettisia esimerkkejä tarinasi aiheesta, jotta sanoilla olisi enemmän merkitystä. Älä vain sano: "Minusta tuntuu, ettet tehnyt kotitöitäsi kotona." Sano sen sijaan: "Pesin astioita joka ilta kahden viikon ajan ..."
   • Puhu tarpeeksi hitaasti, jotta kumppanisi ymmärtää sinut. Älä vain räjäytä tyytymättömyyttäsi, muuten hän ei pysty noudattamaan logiikkaasi.
   • Muista, että pitkiä puheita ei palkita. Käsittele lyhyesti kaikki keskeiset kohdat ilman, että keskityt keskustelun aiheeseen pitkään.
   • Suoraan ja suoraan puhuminen poistaa kaunaa ja hämmennystä motivaatioistasi. Jos et halua mennä juhliin poikaystäväsi kanssa, sen sijaan, että tarjoaisit vaihtoehtoja, kerro totuus. Esimerkiksi: ”Olen pahoillani, mutta en ole tuulella tänään. En halua nähdä kaikkia näitä ihmisiä pitkän työviikon jälkeen. "
2. 2 Käytä lauseita, joilla on henkilökohtaiset asesanat "minä", "minä". Älä aloita riitaa syyttämällä kumppaniasi virheistä. Jos aloitat sanoilla "sinä aina" tai "et koskaan", kumppanisi puolustaa ja lakkaa kuuntelemasta näkemystäsi. Sen sijaan, että tekisit syytöksiä, aloita keskustelu sanomalla: ”Huomasin sen…” tai “Viime aikoina minusta tuntuu, että…”. Jos keskustelu keskittyy tunteisiisi, kumppaniasi kritisoidaan vähemmän ja se on osa tuottavaa keskustelua.
   • Jopa lause "Olen tuntenut pientä laiminlyöntiä viime aikoina" kuulostaa paremmalta kuin "Sinä sivuutat minut".
   • Käyttämällä samanarvoista lausetta pronominilla "I" pehmentät viestiäsi. Kumppanisi ei ole puolustusasemassa ja pystyy kommunikoimaan avoimesti.
3. 3 Hillitse itsesi. Vaikka olet keskellä jännittynyttä keskustelua, käyttäydy rauhallisesti. Mitä rauhallisemmin pidät itsesi, sitä helpompi on ilmaista ajatuksiasi. Jos sinusta tuntuu, että raivosi kasvaa, hengitä syvään, tule täysin rauhalliseksi ja aloita tuottava keskustelu.
   • Puhu hitaasti ja rauhallisesti ajatuksesi selkeästi.
   • Älä yritä saada kumppaniasi vakuuttuneeksi siitä, että olet oikeassa, tai saat vielä enemmän vihaisia.
   • Hengittää syvään. Älä hysteerinen puhuessasi.
4. 4 Varo kehonkieltäsi. Kehon kieli voi antaa keskustelulle positiivisen sävyn. Keskustele keskustelun aikana kumppanisi kanssa ja katso häntä suoraan silmiin. Voit käyttää eleitä eleillä, mutta älä heiluta niitä kuin olisit menettänyt malttisi. Älä ristitä käsiäsi, tämä on merkki kumppanisi näkemyksen hylkäämisestä.
   • Älä häiritse tarpeettomia esineitä keskustelun aikana, paitsi niitä, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa.
5. 5 Suunnittele ideasi luottavaisin mielin. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi valmistautua keskusteluun ikään kuin valmistaisit puhetta liiketapaamiseen. Sinun ei pitäisi kätellä kumppanisi kanssa ja ryhtyä hommiin. Sen sijaan käyttäydy luottavaisesti ja mukavasti tilanteessa. Hymyile ajoittain, puhu maltillisesti, älä kysy monia kysymyksiä, ilmaise näkemyksesi päättäväisesti, epäilemättä sanojasi. Jos kumppanisi epäilee tunteidesi vilpittömyyttä, he eivät ehkä ota sinua vakavasti.
   • Mitä itsevarmempi olet, sitä epätodennäköisempää on peruuttaa ja perääntyä.
6. 6 Tee suunnitelma ennen aloittamista. Tämä on erittäin tärkeä askel. Älä osallistu väittelyyn, kun olet vähemmän valmistautunut keskustelemalla kumppanisi kanssa hänen virheistään. Vaikka olisit järkyttynyt tai loukkaantunut jostakin, on tärkeää keskittyä tärkeimpään näkökulmaan, jonka haluat ilmaista, ja miettiä tulosta, jonka haluat saavuttaa keskustelusta. Jos haluat kumppanisi tuntevan syyllisyyttä, kannattaa miettiä sanoja ennen keskustelun aloittamista.
   • Suunnitelman osana sinun on päätettävä keskustelun ajoituksesta. Sinun ei pitäisi aloittaa keskustelua väärään aikaan, kuten perhepiknikin aikana tai keskellä urheiluohjelmaa televisiossa, muuten kaikki ponnistuksesi voivat olla turhia.
   • Ajattele konkreettisia esimerkkejä tapauksesi selventämiseksi. Oletetaan, että haluat kumppanisi olevan parempi kuuntelija. Ajattele viimeksi, kun hän ei kuunnellut sinua ja tunsit olosi loukkaantuneeksi. Älä ylikuormita kumppaniasi negatiivisella kritiikillä; käytä sen sijaan erityisiä argumentteja saadaksesi hänen huomionsa.
   • Muista tavoitteesi. Haluat näyttää kumppanillesi, miksi olet loukkaantunut, nostaa tärkeän asian ja löytää ratkaisun ongelmaan, joka tyydyttää sinua molempia, tai keskustella stressitilanteen käsittelemisestä. Muista aina tavoitteesi, se auttaa sinua pysymään huipulla.

Tapa 2/3: Opi kuuntelemaan kumppaniasi

1. 1 Aseta itsesi kumppanisi asemaan. Käytä mielikuvitustasi täysin kuvitellaksesi, miten kumppanisi tuntee tietyssä tilanteessa.Muista, että voi olla tekijöitä, joista et ole tietoinen. Kun hän ilmaisee mielipiteensä, aseta itsesi hänen kenkiinsä, se auttaa ymmärtämään syyn kumppanisi käyttäytymiseen tässä tilanteessa. Kun olet vihainen tai järkyttynyt, sinun on vaikea hyväksyä toisen henkilön näkemystä, mutta tämä menetelmä auttaa sinua löytämään ratkaisun ongelmaan paljon nopeammin.
   • Empatia auttaa aina löytämään ratkaisun parisuhdeongelmaan. Korosta, että suhtaudut hänen tunteisiinsa sympaattisesti, esimerkiksi sano "Tiedän, että olet järkyttynyt, koska ..." tai "Tiedän, että sinulla on ollut raskas työviikko". Nämä lauseet saavat kumppanisi ajattelemaan, että todella kuuntelet häntä.
   • Aseta itsesi kumppanisi asemaan ja voit testata hänen tunteitaan ja kertoa hänelle, että ymmärrät ja hyväksyt hänen jännityksensä.
2. 2 Anna kumppanillesi vapaus käsitellä sisäisiä konflikteja. On hienoa, jos voit puhua kokemuksistasi, mutta joskus kumppanisi täytyy olla yksin ajatustensa ja tunteidensa kanssa. Anna hänelle aikaa ja tilaa ajatella. Tämä voi pelastaa sinut konflikteilta. Keskustelun helpottamisen ja kumppanin puhumisen pakottamisen välillä on ohut viiva, kun hän ei ole valmis.
   • Sano vain: "Olen täällä, jos haluat puhua." Näin voit osoittaa huolesi painostamatta sinua.
3. 3 Anna kumppanillesi täysi huomio. Jos kumppanisi ilmoittaa haluavansa puhua ja tämä on vakavaa, sammuta televisio, keskeytä työsi, piilota puhelin ja tee kaikki tarvittava kiinnittääksesi kumppanisi täyden huomion. Jos teet jotain muuta tai häiritset keskustelua, kumppanisi on järkyttynyt. Jos olet todella kiireinen johonkin tärkeään, lopeta aloituksesi ja kuuntele keskustelukumppaniasi.
   • Pidä katseyhteys muiden asioiden katsomisen sijaan. Tämä osoittaa, että kuuntelet kumppaniasi huolellisesti.
   • Anna hänen lopettaa keskustelu, mutta pysyäksesi mukana keskustelussa nyökkää tai sano "ymmärrän miltä sinusta tuntuu" aika ajoin.
4. 4 Anna tilaisuus lopettaa keskustelu. Vaikka kumppanisi sanoisi jotain outoa tai jotain, jonka haluaisit korjata, älä keskeytä keskustelun keskellä keskeyttäen hänen ajatuksiaan. Ota muistiinpano ja palaa hänen luokseen, kun hän on puhunut. Sitten on sinun vuorosi, nyt voit ilmaista ajatuksesi yksitellen.
   • Älä keskeytä toisen keskustelua esittämällä vasta -argumentteja. Anna hänen lopettaa ensin.
5. 5 Älä unohda mielipide -eroja. Kun kuuntelet kumppaniasi, sinun tulee tietää, että sinun ei tarvitse hyväksyä tai ymmärtää kaikkea, mistä hän puhuu. Riippumatta siitä, kuinka samankaltaisia ​​ja ymmärtäväisiä olette, kuinka samankaltaisia ​​tavoitteenne ovat, tulee aina aikoja, jolloin näkemyksenne eroavat toisistaan; vaikka kuinka yrität molemmat ilmaista tunteitasi. Jos olet tietoinen eriävistä mielipiteistä, otat paremmin vastaan ​​hänen näkemyksensä.
   • Kun huomaat, että näkemyksesi ovat erilaiset, olet vähemmän turhautunut tilanteeseen.

Tapa 3/3: Vahvan säätiön rakentaminen

1. 1 Tarkkaile läheisyyttä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy hypätä sänkyyn kumppanisi kanssa joka kerta, kun laitat toisen taistelun jälkeen. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun tulee olla mahdollisimman lähellä toisiaan - halata, hyväillä toisiaan, nauraa pikkuasioille tai vain viettää aikaa sohvalla, kädestä pitäen ja katsomalla suosikkiohjelmasi. Yritä viettää aikaa yksin ainakin muutaman kerran viikossa riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet. Jos on aika puhua tilanteesta, sinun on paljon helpompaa siirtää keskustelu uudelleen.
   • Tämä läheisyys on paljon tärkeämpää kuin fyysinen.Sinun on tarkasteltava kumppanisi sielua ja yritettävä luoda mielessäsi erillinen markkinarako hänelle, hänen sanoilleen, kehonkielelleen ja teoilleen.
2. 2 Opi ymmärtämään, kun kumppanisi on järkyttynyt jostakin. Tietysti on hienoa, jos kumppanisi puhuu siitä, mistä hän välittää. Tämä on kuitenkin hyvin harvinaista. Jos haluat rakentaa vankan perustan viestinnälle, sinun on opittava tunnistamaan ei-verbaaliset tai suulliset vihjeet, jotka osoittavat, että kumppanisi on järkyttynyt. Jos tunnistat tämän merkin, sano rohkeasti: ”Näytät järkyttyneeltä. Vaivaako sinua jokin? ". Hän ei ehkä aina halua puhua ongelmastaan, mutta hän ymmärtää, että osoitat huolesi.
   • Jokainen reagoi eri tavalla, joku on hiljaa, joku sanoo olevansa yksinkertaisesti nälkäinen, joku tekee passiivisen aggressiivisen kommentin ja joku valittaa merkityksettömästä, kun taas itse asiassa hän on huolissaan jostakin vakava.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun on sanottava "Hän, mitä tapahtui?" Hänellä on ehkä ollut vaikea päivä ja hän on hyvin väsynyt ja näyttää siksi masentuneelta. Tunnista merkkien perusteella, että hän on kunnossa, ja älä kysy joka viides minuutti, mitä tapahtui, se voi käydä hermoillesi.
   • Joskus kehonkieli voi välittää enemmän tietoa kuin sanat. Jos ymmärrät toisiasi väärin, on tärkeää luoda halu puhua.
   • "Yritän ymmärtää, mutta en voi. Ehkä teen jotain väärin ja tämä ärsyttää sinua? " "Ei" "Oletko vain järkyttynyt?" "Kyllä" "Minun takia?" "Ei, ei ollenkaan". Kysymällä tällaisia ​​kysymyksiä voit päästä totuuteen, mutta se vaatii paljon vaivaa.
3. 3 Ole ennakoiva. Sinun ei pitäisi vannoa jokaisen pienen asian suhteen, joka sinua vaivaa, mutta jos vakavia ongelmia ilmenee, sinun on otettava asia esiin. Älä käyttäydy passiivisesti aggressiivisesti kerätäksesi vihaa itsellesi, muuten sopivimmalla hetkellä suuri skandaali voi syntyä välillesi. Opi ottamaan tärkeät asiat esityslistalle. Siten tunnet olosi rauhalliseksi kompromissin löytämisen vuoksi, muuten kiehuu hitaasti vihasta.
   • Molemmat kumppanit voivat miettiä ongelman ratkaisemista ja tarjota vaihtoehtojaan, kunnes he tyydyttävät molemmat. Todellinen kompromissi antaa molemmille osapuolille mahdollisuuden tuntea, että heidän ajatuksiaan ja tunteitaan kuullaan.
4. 4 Piristy. Ota aikaa vain pitää hauskaa yhdessä. Jos työskentelet jatkuvasti ja vapaa -ajallasi vannoit ongelmiin, suhteesi ei tuota iloa. Jos keräät paljon pisteitä pitämällä hauskaa yhdessä ja sinulla on paljon positiivisia keskinäisiä tunteita ja muistoja, todennäköisyys, että menetät itsekontrollin riidan aikana, pienenee nollaan. Vahva perusta keskinäiselle rakkaudelle ja onnellisuudelle auttaa sinua selviytymään vaikeimmista hetkistä.
   • Nauraa yhdessä. Ei ole väliä, miksi naurat, joku vitsaili, katsot komediaa yhdessä tai naurat, kunnes pudotat ilman syytä - nauru auttaa nauttimaan suhteesta ja valmistaa sinua vaikeisiin aikoihin.
5. 5 Tiedä milloin keskustelusi on menettänyt merkityksensä. Jos molemmat huutavat satuttaessaan toisiaan, olet järkyttynyt, keskustelusi ei ole enää tuottavaa. Jos pahennatte toisianne, on turha väitellä. Sen sijaan, että jatkaisit huutamista, hengitä syvään, kerro kumppanillesi, että sinun molempien täytyy rauhoittua ja toipua, ja siirrä keskustelu parempiin aikoihin. Näin voit pitää tilanteen hallinnassa etkä murtaa vielä enemmän polttopuita.
   • Sano vain: "Mielestäni tämä aihe on erittäin tärkeä meille jokaiselle, mutta oman edun vuoksi meidän on palattava keskusteluun, kun olemme molemmat rauhallisia."
   • Älä kävele pois paiskaamalla ovia tai huutamalla loukkaavia kirouksia. Lopeta myönteisellä tavalla, vaikka olisit edelleen vihainen.
   • Joskus voit riidellä tyhjästä yrittämällä saada kumppanisi reaktion.Jos on, sano "Mistä me oikeastaan ​​kiistelemme?" Tämä auttaa sinua ottamaan askeleen taaksepäin ja tekemään arvion.
6. 6 Tee kompromissi. Kaikissa hyvissä ihmissuhteissa on tärkeämpää olla onnellinen kuin aina oikeassa. Älä tuhlaa aikaa yrittäessäsi todistaa olevasi oikeassa, muuten romanssisi epäonnistuu. Yritä sen sijaan löytää tuottava ratkaisu, joka voi tehdä molemmat (suhteellisen) onnellisiksi. Kompromissi voi pidentää parisuhdettasi ja kertoa todellisista tarpeistasi.
   • Joskus et ehkä voi saada haluamaasi, esimerkiksi jos etsit uutta kotia. Joten seuraavalla kerralla yritä tuoda konfliktitilanne eduksesi.
   • Tee jotain yksi kerrallaan. Yksi henkilö ei voi tehdä päätöksiä kaikkien puolesta koko ajan.
   • Tee lista eduista ja haitoista. Se auttaa sinua ymmärtämään tilanteen loogisemmin.
   • Joskus riidan aikana on tärkeää pohtia, kumpi teistä on enemmän huolissaan ongelmasta. Tämä auttaa arvioimaan tilannetta. Jos riidan aihe on sinulle erittäin tärkeä, kerro siitä meille.
7. 7 Muistakaa arvostaa toisianne. Jos haluat, että viestintäsi on tervettä, sinun tulee kehua toisiasi, kirjoittaa mukavia muistiinpanoja, kertoa kumppanillesi, mistä pidät hänessä, ja tehdä jotain yhdessä. Jos asutte yhdessä, valmistakaa kynttiläillallinen ja nauttikaa toistenne seurasta, kun puhutte jostakin miellyttävästä illallisen aikana. Tämä voi helpottaa tulevia riitoja.
   • Terve suhde edellyttää positiivista palautetta kumppanistasi. Älä missään tapauksessa puhu hänestä negatiivisesti. Vaikka hän tekee kaiken oikein, kerro hänelle siitä.