Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Onko sinulla ongelmia ajattelutaidon kanssa? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa henkistä suorituskykyäsi.

Askeleet

1. 1 Tee hengitysharjoituksia. Paras vaihtoehto on hengittää vatsalla. Monet ihmiset eivät tiedä tätä hengitysmenetelmää. Hengitä muutaman kerran hitaasti ja virkistä vatsaasi. Nämä hengitysharjoitukset aktivoivat aivot. Tämä auttaa parantamaan ajattelutaitojasi ja muistiasi.
   • Syvä hengitys lisää myös aivosolujen hapensaantia. Tämän seurauksena heistä tulee aktiivisempia.
2. 2 Tutkimukset osoittavat, että purukumi voi parantaa ajattelukykyäsi. Purukumi lisää verenkiertoa aivoihin. Tällaisilla ihmisillä on paras kyky keskittyä ja muistaa tiedot. On hyvä käyttää sokeritonta kumia sivuvaikutusten välttämiseksi.
3. 3 Voit myös kokeilla pyöreitä liikkeitä kädelläsi. Etsi paikka, jossa kukaan ei näe sinua. Riittää, kun teet 10-15 pyöreää liikettä kädelläsi. Kun teet tällaisia ​​harjoituksia, venytä kättäsi eteenpäin ja tee sitten pyöreitä kierroksia kädelläsi. Muista pitää kyynärpää lukittuna harjoitusten aikana. Tällaisten harjoitusten seurauksena sykkeesi paranee, mikä vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan.
4. 4 Älä unohda opettavaisia ​​pelejä. Palapelit asettavat aivot aktiiviseen tilaan. Voit käyttää tähän tarkoitukseen erilaisia ​​ristisanatehtäviä, sudokua jne.
5. 5 Juo runsaasti vettä. Älä ihastu soodaan, kolaan tai kahviin. Ei myöskään ole suositeltavaa syödä suklaata ja makeisia. Nämä makeiset voivat heikentää kykyäsi keskittyä ja muistaa tietoja. Monet ihmiset kuivuvat huomaamatta sitä. Aivosi reagoivat aina terävästi tähän. Tästä syystä varmista, että juot riittävästi vettä.
6. 6 Liian rasva- ja sokeripitoiset elintarvikkeet ovat haitallisia ajattelukyvyllesi. Jos et syö ollenkaan, olet väsynyt koko ajan. Siksi syö pieniä aterioita ja tasapainoinen ateria. Sisällytä ruokavalioosi kala, vihannekset ja täysjyvät. Näillä elintarvikkeilla on myönteinen vaikutus aivojen toimintaan.
7. 7 Kun opit, yritä aktivoida kaikki aistisi. Aivojen eri osat muistavat erilaisia ​​aistituloja.Esimerkiksi yksi aivojen osa on vastuussa kuvien tunnistamisesta ja muistamisesta ja toinen äänistä.
8. 8 Kun opit jotain uutta, aseta ajastin. Varaa tietty aika uuden materiaalin opiskeluun, ja voit myös jakaa oppimisprosessin tiettyihin osiin. Ehkä seuraava vaihtoehto sopii jollekin: lukeminen - 10 minuuttia, 20 kertaa katetun materiaalin tarkistamiseen ja 10 minuuttia kertomaan oppimasi. Tämä stimuloi sinua entisestään, koska aikasi on rajallinen.

Vinkkejä

• Kuten sanottu, palapelit voivat itse asiassa olla erittäin hyödyllisiä. Ne saavat sinut ajattelemaan vakavasti jotain. Ne stimuloivat aivoja ja herättävät myös kyvyn ymmärtää ihmisessä. Yritä ostaa palapelilehti harjoitellaksesi enemmän.
• Terveen unen jälkeen sinun on helpompi ajatella.
• Sovittelu parantaa ajattelua. Vietä joka päivä 5 minuuttia aamulla ja sama aika ennen nukkumaanmenoa.

Varoitukset

• Yritä saavuttaa tavoitteesi ja aja pois epäonnistumisen ajatukset.