Kuinka parantaa munasolusi laatua, jos sinulla on munasarjojen monirakkulaoireyhtymä

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/2: Lääkitys
Menetelmä 2/2: elämäntapamuutokset
Varoitukset

Monirakkulatauti on hormonaalinen häiriö, joka voi häiritä joidenkin naisten ovulaatiota. Jos sinulla on diagnosoitu tämä oireyhtymä ja sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, voit lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ryhtymällä toimenpiteisiin munien laadun parantamiseksi. Keskustele ensin gynekologin kanssa parhaan tavan parantaa munien laatua. Lisäksi voit auttaa kehoasi tuottamaan terveitä munia noudattamalla terveellisiä elämäntapoja.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Lääkitys

1 Kerro lääkärillesi, että haluat parantaa munasi laatua. Varaa aika terapeutille, gynekologille tai hedelmällisyysasiantuntijalle ja kehitä heidän kanssaan paras strategia sinulle. Lääkärisi neuvo voi vaihdella iän, yleisen terveydentilan, elämäntavan ja muiden menetelmien mukaan, joita käytät hedelmällisyyden parantamiseen ja PCOS: n hoitoon.
- Lääkärisi todennäköisesti pyytää sinulta täydellisen luettelon kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.
- Lisäksi hän voi tilata laboratoriokokeita, kuten verikokeen tai ultraäänitutkimuksen, jotta voidaan arvioida munasolujen terveys ja määrittää sinulle paras hoitovaihtoehto.
- Lääkäri voi suositella elämäntapamuutoksia, aloittaa tiettyjen lisäravinteiden tai lääkkeiden ottamisen tai yhdistää eri lähestymistapoja munien laadun parantamiseksi.
2 Kysy lääkäriltäsi koentsyymi Q10 -lisäaineiden ottamisesta. Koentsyymi Q10 tai CoQ10 on antioksidantti, joka parantaa munien laatua ja munasarjojen terveyttä. CoQ10 tuotetaan luonnollisesti ihmiskehossa, mutta sen taso laskee iän myötä. Koentsyymi Q10 -lisän on osoitettu auttavan joitakin PCOS -naisia raskaaksi tulemisessa. Kysy lääkäriltäsi, onko CoQ10 -lisäravinto hyvä vaihtoehto sinulle.
- Kysy lääkäriltäsi, mikä CoQ10 -annos sinun pitäisi ottaa. Tyypillinen terapeuttinen annos on 200-600 mg päivässä.
- Älä ota koentsyymiä Q10 keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenpainetta alentavien, verta ohentavien lääkkeiden ja tietyntyyppisten beetasalpaajien ja kemoterapialääkkeiden kanssa.
- CoQ10 voi alentaa verensokeria. Jos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko CoQ10 -valmisteen ottaminen sinulle turvallista.
- Koentsyymi Q10: n sivuvaikutukset ovat harvinaisia ja yleensä lieviä. Yleisin näistä on ruoansulatushäiriöt.
3 Harkitse L-karnitiinin ja klomifeenin yhdistämistä. L-karnitiini on antioksidantti, jota tuotetaan luonnostaan kehossa. L-karnitiinin ja hedelmällisyyslääkkeen klomifeenin yhdistäminen parantaa ovulaation laatua ja lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.Tämä yhdistelmä voi olla vieläkin tehokkaampi yhdistettynä omega-3-rasvahappoihin, kuten kalaöljylisäaineisiin. Klomifeenia annetaan yleensä 50 mg: n annoksena kerran päivässä 5 päivän ajan. Lääkäri voi suositella, että yhdistät sen 3 grammaan L-karnitiinia päivässä.
- Klomifeeni voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia ja myös lisätä munasarjasyövän riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa klomifeenin ottamisen riskeistä ja kerro hänelle kaikista muista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita käytät.
- Klomifeenin sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat ja oksentelu, päänsärky, verenvuoto emättimestä, rintojen arkuus ja epätavallinen lämpö. Jos sinulla on harvinaisia haittavaikutuksia, kuten näön hämärtyminen (näön hämärtyminen, kaksoiskuvat tai tahrat), vatsakipu ja turvotus, painonnousu tai hengenahdistus, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen klomifeenin ottamista, jos sinulla on tai on maksasairaus, munasarjakysta (ei aiheuttanut monirakkulatauti), kohdun fibroidit, epänormaali verenvuoto emättimestä, kilpirauhasen, lisämunuaisen tai aivolisäkkeen kasvaimet.
- L-karnitiini ei yleensä aiheuta vakavia sivuvaikutuksia, mutta sinun on silti kerrottava lääkärillesi kaikista sairauksista ja muista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita saatat ottaa ennen sen ottamista. L-karnitiinilla voi olla vähän vuorovaikutusta veren ohennusaineiden tai kilpirauhasen korvaavien lääkkeiden kanssa.
- L-karnitiinin sivuvaikutuksia ovat ripuli (yleensä vain 5 gramman tai sitä suuremmilla päivittäisillä annoksilla) tai harvemmin ihottuma, epämiellyttävä haju, lisääntynyt ruokahalu. Ennen kuin otat L-karnitiinia, kerro lääkärillesi, jos sinulla on ollut korkea verenpaine, kirroosi, diabetes, munuaissairaus, kohtauksia tai epilepsia tai perifeerinen verisuonisairaus.
4 Keskustele N-asetyylikysteiinilisästä. Se on antioksidantti, joka auttaa joitakin naisia, joilla on PCOS, tulemaan raskaaksi. Se voi olla vielä tehokkaampi yhdistettynä foolihappoon. Vaikka N-asetyylikysteiini on suhteellisen turvallinen, se voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia joillekin ihmisille ja voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten nitroglyseriinin, kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat N-asetyylikysteiiniä ja noudata huolellisesti annostusohjeita.
- Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon N-asetyylikysteiiniä tulee ottaa. Hän voi suositella noin 600 mg: n vuorokausiannosta.
- N-asetyylikysteiinin ottamisen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu, väsymys, silmien ärsytys tai ihottuma. Jos sinulla on harvinaisia tai vakavia haittavaikutuksia, kuten matala verenpaine, astma, päänsärky tai anafylaktinen sokki, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Jos sinulla on ollut akuutti astma, tarkista lääkäriltäsi ennen N-asetyylikysteiinin ottamista.
5 Keskustele lääkärisi kanssa dehydroepiandrosteronin (DHEA) ottamisesta. Se on hormoni, joka muodostuu luonnollisesti ihmiskehossa. Vaikka DHEA: ta markkinoidaan yleisesti ikääntymistä ehkäisevänä lisäaineena, se auttaa myös parantamaan munien ja munasarjojen terveyttä. Dehydroepiandrosteronia on kuitenkin otettava varoen, koska se voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia ja sen tiedetään toimivan huonosti eri lääkkeiden kanssa. Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS) voi aiheuttaa ylimääräistä DHEA -tuotantoa kehossa, joten lääkäri ei ehkä suosittele tämän hormonin käyttöä.
- Tyypillinen DHEA -annos hedelmällisyyshoidossa on 75 mg päivässä jaettuna kolmeen 25 mg: n annokseen.
- DHEA voi aiheuttaa monenlaisia haittavaikutuksia, kuten matalaa verenpainetta, vatsavaivoja, väsymystä, hengitysvaikeuksia, rintakipua, huimausta, verta virtsassa, emotionaalisia muutoksia (kuten ahdistusta tai maniaa), päänsärkyä, painonnousua tai ihottuma.Se voi myös aiheuttaa naisilla hormonaalisia oireita, kuten rintojen tai sukupuolielinten koon muutoksia, epänormaaleja tai epäsäännöllisiä kuukautisia, aknea tai lisääntynyttä hiusten kasvua.
- Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen DHEA: n käyttöä, jos sinulla on ollut maksa-, rinta- tai munasarjasyöpä, virtsatieinfektiot, kilpirauhasen sairaus, diabetes, sydänsairaus, aivohalvaus, alhainen hyvä kolesteroli, korkea triglyseridipitoisuus, verenvuotohäiriöt, hikoiluongelmat, nivel kipu, immuunihäiriöt, mielenterveys- tai emotionaaliset häiriöt (kuten ahdistuneisuus, masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, traumaattinen stressihäiriö tai unihäiriö).
- Kerro lääkärillesi kaikista muista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita käytät ennen kuin aloitat DHEA: n käytön. DHEA ei ole yhteensopiva useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien tietyntyyppiset psykoosilääkkeet ja masennuslääkkeet, jotkut kouristuslääkkeet ja hormonaaliset lääkkeet, jotka sisältävät estrogeenia tai testosteronia.
- DHEA voi lisätä riskiä sairastua tietyntyyppisiin syöpiin. Se voi myös alentaa hyvää kolesterolia.
- Älä ota DHEAa raskauden tai imetyksen aikana.
6 Valitse vain sertifioidut lisäravinteet. On tärkeää valita tunnetun valmistajan lisäaineita, joilla on vakuutus tulliliiton teknisten määräysten "Elintarviketurvallisuus" mukaisesti. Vaihtoehtoisesti voit valita kolmannen osapuolen, kuten USP, NSF International tai Consumer Lab, hyväksymiä lisäravinteita. Sertifiointitiedot on näytettävä tarrassa.
- Joitakin hyviä lisäravinteita ei ole sertifioitu. Ne löytyvät Consumer Labin keräämistä arvosteluista. Vaihtoehtoisesti voit löytää apteekin, jossa on hyvä erikoisapteekki, joka voi neuvoa sinulle yrttilääkkeitä ja ravintolisiä.
7 Ole varovainen kiinalaisen yrttilääkkeen kanssa. Vaikka tämä on suosittu menetelmä munien terveyden parantamiseksi, on epäselvää, kuinka turvallinen tai tehokas se on. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa joitakin naisia tulemaan raskaaksi. Toiset ovat havainneet, että on vain vähän näyttöä siitä, että nämä lääkkeet olisivat hyödyllisiä naisille, joilla on monirakkulatauti, vaikka ne voivat olla hieman tehokkaampia yhdistettynä hedelmällisyyslääkkeisiin, kuten klomifeeniin.
- Jos päätät kokeilla kiinalaista yrttilääkettä, ota yhteys integroivaan lääketieteeseen erikoistuneelle lääkärille. Kerro hänelle kaikista muista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita käytät haitallisten vuorovaikutusten mahdollisuuden vähentämiseksi.

Menetelmä 2/2: elämäntapamuutokset

1 Harrasta urheilua. Riittävä liikunta voi parantaa yleistä terveyttäsi, mikä puolestaan auttaa kehoasi tuottamaan terveempiä munia. Jos sinulla on munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, sinun on harjoiteltava, mutta älä liioittele sitä, koska kehosi liiallinen rasittaminen voi johtaa hormonaalisiin häiriöihin ja vaikuttaa lisääntymisterveyteesi. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan ravitsemusterapeutti tai henkilökohtainen valmentaja, jolla on kokemusta monirakkulatauti -oireyhtymän sairastavien naisten kanssa, ja kehitä yhdessä asiantuntijan kanssa sinulle sopiva harjoitussuunnitelma.
- Aloita matalan intensiteetin harjoituksella, kuten joogalla, kävelyllä, kevyellä lenkillä, uinnilla tai kevyellä voimaharjoittelulla.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
2 Syödä tasapainoisesti. Munien terveyden parantamisessa on erittäin tärkeää syödä oikein. Älä keskity painonpudotukseen tai kokonaisten elintarvikeryhmien, kuten hiilihydraattien tai rasvojen, poistamiseen; yritä toimittaa kehollesi kaikki tarvitsemat ravintoaineet. Koska jokaisella naisella, jolla on munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, on erilaiset ravitsemustarpeet, sinun on neuvoteltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa oikean ruokavalion löytämiseksi.Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää:
- vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali;
- tuoreet hedelmät;
- Ruoat, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, herneitä ja papuja
- korkealaatuiset proteiinit, kuten palkokasvit (pavut, herneet ja linssit), pähkinät ja siemenet, ja eläinproteiinit, kuten kala, kananrinta ja munat.
- Terveellisiä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten pähkinät ja avokadot.
3 Kokeile tulehduskipulääkettä. Se voi parantaa hedelmällisyyttä ja auttaa vähentämään joitain munasarjojen monirakkulaoireyhtymän oireita. Tämä ruokavalio on suunniteltu auttamaan kehoa paremmin sulamaan ruokaa ja imemään ravinteita. Tarkista lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta ennen erityisruokavalion aloittamista, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Tulehdusta ehkäisevän ruokavalion tärkeimmät osat:
- Vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, kalkkunaa, ruohoa syötettyä naudanlihaa, kalaa, jossa on vähän elohopeaa (kuten lohi, turska, tilapia ja monni), pähkinöitä ja siemeniä
- Ravinteelliset ja kuitupitoiset vihannekset ja hedelmät, kuten bataatit, parsakaali, kaali, marjat ja sitrushedelmät
- Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa ja bulgur
- tulehdusta ehkäiseviä mausteita, kuten kurkuma, kaneli, mustapippuri, valkosipuli ja inkivääri.
4 Vältä roskaruokaa. Elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvoja, puhdistettuja hiilihydraatteja, sokeria ja suolaa, rasittavat kehoa, muuttavat dramaattisesti verensokeria ja häiritsevät suoliston toimintaa. Kaikki nämä voivat pahentaa monirakkulataudin oireita ja mahdollisesti vaikuttaa munasolujen terveyteen. Vältä jalostettuja, pakattuja ruokia sekä makeita ja suolaisia välipaloja. Tutkimusten mukaan transrasvojen poistaminen on erityisen tärkeää, koska niillä on negatiivinen vaikutus hedelmällisyyteen.
5 Luopua tupakkatuotteista. Tupakka vahingoittaa koko kehoa, mukaan lukien munasarjat ja munat. Tupakoinnin aikana hengitettävät toksiinit voivat vahingoittaa tai jopa tappaa munasi ja lopulta jopa heikentää munan kokonaismäärää, mikä johtaa varhaiseen vaihdevuosiin. Jos tupakoit, keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista lopettaa tämä tapa.
6 Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia. Molemmat aineet voivat heikentää naisten hedelmällisyyttä, ja tämä vaikutus pahenee, kun niitä käytetään yhdessä. Jotkut hedelmällisyyshoidon asiantuntijat suosittelevat alkoholin ja kofeiinin poistamista kokonaan, kun nainen yrittää tulla raskaaksi.
- Jos olet riippuvainen alkoholista tai kofeiinista, keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista vähentää tai poistaa näiden aineiden saanti.
7 Keskustele kumppanisi kanssa parantaa siittiöiden laatua. Jos sinä ja kumppanisi yritätte tulla raskaaksi perinteisellä tavalla, he voivat tehdä osansa pitämällä siittiönsä terveenä. Tämä voidaan tehdä useiden terveellisten elämäntapojen muutosten kautta, nimittäin:
- syö enemmän antioksidantteja sisältäviä ruokia;
- harjoittaa kohtalaista liikuntaa;
- vältä tupakkaa ja alkoholia;
- Noudata varotoimia käsitellessäsi myrkkyjä, kuten lyijyä ja torjunta -aineita
- testaa sukupuolitaudit ja paranna niistä, jos niitä löydetään.