Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/5: Valmista
• Tapa 2/5: Muuta ympäristöäsi
• Tapa 3/5: Muuta elämäntapaa
• Menetelmä 4/5: Säilytä positiivinen ajattelutapa
• Tapa 5/5: Pidä tauko ongelmista

Joskus elämästä tulee niin stressaavaa ja vaikeaa, että ainoa tie ulos on paeta todellisuudesta. Voit päästä pois todellisuudesta sekä yksinkertaisten asioiden, kuten mielenkiintoisen kirjan, että monimutkaisempien asioiden avulla, esimerkiksi liikkumalla. Tässä artikkelissa ei kuvata vain erilaisia ​​vaihtoehtoja paeta todellisuutta, vaan myös tapoja parantaa elämääsi niin, että "pakenemisen" tarvetta ei synny tulevaisuudessa.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Valmista

1. 1 Mieti, mistä haluat paeta ja miksi. Jos ymmärrät syyn paeta todellisuudesta, sinun on helpompi päättää Miten tee se. Esimerkiksi:
   • Jos olet tyytymätön työsi vuoksi, sinun on vaihdettava työpaikkaa (tietty osa toiminnasta) päästäksesi eroon nykyisestä todellisuudesta. Löydä sopivia ideoita täältä.
   • Jos et pidä asuinpaikasta, yritä muuttaa. Harkitse tässä joitakin huomioita.
   • Jos elämä ei tuota iloa epäonnistuneen suhteen vuoksi, sinun on ensin käsiteltävä kyseistä suhdetta. Katso vaihtoehtojen luettelo täältä.
   • Jos tuntuu siltä, ​​että elämässä ei tapahdu mitään, etsi itsellesi uusi harrastus. Idealistan voi katsoa täältä.
2. 2 Muista pelata turvallisesti. Ennen kuin vaihdat työpaikkaa, on tärkeää varmistaa, että varastossa on mahdollisuus toiseen, ainakin väliaikaiseen työhön. Vieraile uudessa kaupungissa ja löydä sopiva majoitus ennen muuttoa.

Tapa 2/5: Muuta ympäristöäsi

1. 1 Päästä pois todellisuudesta muuttamalla ympäristöä. Joskus samat nähtävyydet ja äänet tulevat tylsiksi ja väsyttäviksi. Näyttää siltä, ​​että henkilö on loukussa häkissä tai tulee hitaasti hulluksi. Tällaisessa tilanteessa maisemanvaihto tulee pelastamaan. Joskus riittää vain kävellä, mennä kouluun uudella reitillä tai lähteä matkalle. Muutos voi kestää yhden päivän tai ikuisesti. Tässä osassa tarkastelemme, miten voit muuttaa ympäristöä päästäksesi eroon vihamielisestä todellisuudesta.
2. 2 Mene kävelylle tai vaellukselle. Kuten matkustaminen, vaellus on tapa kokea uusia tuntemuksia. Toisin kuin matkailu, vaellus ei vaadi paljon suunnittelua tai valmistelua. Käy kansallispuistossa, biosfäärialueella tai villieläinten suojelualueella.Jos lähelläsi ei ole tällaisia ​​paikkoja tai mahdollisuutta päästä sinne, voit kävellä alueella tai mennä lähimpään puistoon.
3. 3 Matkusta kohti uusia nähtävyyksiä ja ääniä. Voit aina mennä toiselle alueelle tai maahan. Ei ole yhtä mielenkiintoista vierailla naapurikaupungissa. Uudet panoraamat, äänet, tuoksut ja maut laimentavat samojen päivien peräkkäin. Lisäksi matkojen avulla voit tuntea itsesi uutena ihmisenä, vaikka ei pitkään. Matkan jälkeen saatat tuntea olosi virkistyneeksi ja innostuneeksi nykyisten ongelmien ratkaisemisesta.
   • Jos olet menossa pitkälle ulkomaille, yritä pitää pitkä loma, jotta sinun ei tarvitse lopettaa työtäsi. Joskus erikoisalan avulla voit "työskennellä kotoa" ja suorittaa tehtäviä Internetin kautta. Jos työskentelet vähittäiskaupassa, pyydä väliaikaista siirtoa toiseen kaupunkiin.
4. 4 Vaihda työpaikkaa. Jos työsi ei salli sinun nauttia elämästä, kokeile toista yritystä. Ehkä et pidä pomon lähestymistavasta liiketoimintaan tai tavasta, jolla yritys toimii. Asema toisessa organisaatiossa voi tuoda iloa takaisin elämään.
5. 5 Aloita uusi ura. Jos työsi on todella onnettomuutesi syy, kokeile uutta urapolkua. Ilmoittaudu kursseille tai kursseille paikallisissa oppilaitoksissa saadaksesi tietoa muista erikoisuuksista. Jos löydät jotain mistä pidät ja saat tutkintotodistuksen tai todistuksen, uuden työpaikan saaminen on helpompaa. Samalla on tärkeää harkita tulevan oppitunnin kaikkia näkökohtia, jotta aikaasi ja energiaasi ei mene hukkaan.
   • Jos lähistöllä ei ole sopivia oppilaitoksia, rekisteröidy verkkokursseille.
   • Jos yrityksessä työskentely ei ole sinua varten, voit aina tehdä oman liiketoimintasi.
6. 6 Kokeile vaihtaa nykyistä työpaikkaa. Jos et pysty lopettamaan juuri nyt, pyydä esimiestäsi muuttamaan mitä tahansa työtäsi. Voit esimerkiksi muuttaa toiseen toimistoon tai työskennellä muiden projektien parissa. Jos yhtiö järjestää yritystapahtumia, liity sitten järjestelykomitean jäseneksi.
7. 7 Yritä muuttaa tai muuttaa kotiasi. Kuten matkustaminen, siirtäminen antaa sinulle mahdollisuuden kokea uusia tuntemuksia. Vanha ympäristö korvataan uudella. Joskus tämä riittää pakenemaan olemassa olevasta todellisuudesta. Jos et voi muuttaa toiseen kaupunkiin, yritä vaihtaa asuntoa.
   • Jos sinulla ei ole riittävästi varoja uuteen asumiseen, voit vuokrata talon ystävien tai kämppäkavereiden kanssa. Löydä oikea huone, talo tai jopa yksiö.
8. 8 Lisätietoja vaihto -koulutusohjelmista. Jos et ole vielä suorittanut opintojasi, muutto ei ole sopivin ratkaisu. Monilla kouluilla ja yliopistoilla on opiskelijavaihto -ohjelmia. Näin voit opiskella toisessa maassa ja asua isäntäperheen luona. Jos et tule toimeen perheen tai luokkatovereiden kanssa, tämä on loistava tapa muuttaa elämääsi.
   • On tärkeää muistaa, että jotkut vaihto -ohjelmat ovat vain tiettyjen kielten opiskelijoiden käytettävissä. Esimerkiksi ranskan oppitunnit voivat olla edellytys, ja vain Ranska on käytettävissä opiskeluun.
9. 9 Harkitse muuttoa toiseen kaupunkiin, alueelle tai maahan. Joskus nykyinen asuinpaikka ei yksinkertaisesti sovi henkilölle. Ihmiset, elämäntapa ja meluisan kaupungin tunnelma voivat olla sopimattomia. Tässä tapauksessa kannattaa miettiä muuttoa. Ensin sinun on tutkittava tulevan asuinpaikan tiedot ja asuttava valitussa kaupungissa useita päiviä tai viikkoja. Pysy hotellissa tai ystävien kanssa. Jos pidät uudesta kaupungista, alueesta tai maasta, aloita muuttoon valmistautuminen.
   • Muista kerätä tietoja ja käydä tulevassa asunnossasi. Mikään ei ole pahempaa kuin muuttaa kaupunkiin, joka ei enää sovi sinulle.
   • Sinun ei tarvitse ostaa asuntoa. Voit vuokrata asunnon suhteellisen pienellä rahalla.
10. 10 Vaihda huone tai koti. Jopa niin pieni asia kuin uudet vuodevaatteet voivat muuttaa käsitystä makuuhuoneestasi. Kokeile huonekalujen järjestämistä uudelleen. Fyysinen ponnistus antaa sinun häiritä itseäsi ja huone saa uuden ilmeen. Tämä muuttaa nykyisen todellisuuden. Uudelleenjärjestely tuntuu melkein liikkeeltä. Tässä muutamia ideoita:
    • Maalaa huoneen seinät uudelleen. Voit myös liittää uusia taustakuvia. Jos vuokraat, yritä käyttää seinäkoristeita. Kun siirrät, voit ottaa ne pois.
    • Osta uudet verhot, matto tai kattokruunu.
    • Osta uudet huonekalut tai maalaa vanha kaappi, jotta se saa uuden ilmeen.
    • Vaihda vuotava hana, korjaa sähkölaitteet ja vaihda palanut hehkulamppu ahdistuksen lievittämiseksi.
    • Ylimääräiset tavarat luovat fyysisen ja emotionaalisen ylikuormituksen tunteen. Myy tai anna pois kaikki tarpeettomat vaatteet ja muut tavarat.

Tapa 3/5: Muuta elämäntapaa

1. 1 Miksi muuttaa elämäntapaa? Joskus muuttaminen tai työpaikan vaihtaminen ei salli sinun päästä eroon tavallisesta elämäntavastasi. Muuta tässä tapauksessa itse elämäntapaa, jotta voit aloittaa alusta ja löytää voimaa ongelmien ratkaisemiseen.
2. 2 Syö terveellistä ruokaa ja juo paljon nesteitä. Ruokavalion muuttaminen mahdollistaa kirjaimellisesti uuden elämän aloittamisen, varsinkin kun valitset terveellisen ruokavalion. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja poista roskaruoka.
   • Vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Ne täyttävät kehon terveydelle välttämättömällä energialla. Terve ihminen on onnellinen ihminen.
3. 3 Yritä nukkua enemmän tai mennä nukkumaan aikaisemmin. Jos nukut kahdeksan tuntia joka ilta, mutta tunnet edelleen olosi väsyneeksi, yritä mennä nukkumaan aikaisemmin. Unen puute johtaa väsymykseen ja hermostuneeseen jännitykseen, minkä seurauksena henkilö alkaa nähdä maailman tummilla väreillä.
4. 4 Harjoittele. Näin voit keskittyä fyysiseen toimintaan ja häiritä ongelmia. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Riittää, kun lähdet kävelylle tai lenkille puistoon virkistämään ajatuksiasi uusilla maisemilla ja ympäristöllä.
5. 5 Luo päivittäinen rutiini. Jos elämä luo kaaoksen tunteen, koska monet näkökohdat eivät ole sinun hallinnassasi, aloita rutiinin noudattaminen. Se antaa sinulle hallinnan tunteen. Herää ja mene nukkumaan samaan aikaan. Syö aamiainen, lounas ja illallinen tavalliseen aikaan. Voit jopa ajoittaa tiettyjä toimintoja (elokuvien katselu, lenkkeily, maalaus tai kuntosalitoiminta) tietylle viikonpäivälle.
6. 6 Meditoi 10-20 minuuttia joka päivä. Tällainen toiminta lievittää stressiä ja nähdä maailmaa positiiviselta puolelta sekä parantaa terveyttäsi (alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa). Kuvittele toistuva ääni, sana tai lause. Keskity hengittämään hitaasti ja luonnollisesti. Yritä olla ajattelematta mitään muuta meditaation aikana. Jos muita ajatuksia tulee mieleen, hyväksy ne tosiasioina, mutta älä jää niihin.
   • Yritä meditoida heti heräämisen jälkeen. Yleensä aamulla on helpompi keskittyä. Lisäksi meditaation avulla voit aloittaa uuden päivän ilman stressiä ja jännitystä.
   • Älä kiirehdi järkyttymään, jos ensimmäinen meditaatioistunto ei tuonut toivottua rentoutusta. Yritä vielä muutaman kerran. Käyttäydy passiivisesti ja rauhallisesti, uppoudu hetkeen.
   • Keskittyminen voi olla toisinaan vaikeaa. Jos se tuntuu vaikealta, yritä ensin meditoida kirjaimellisesti muutama minuutti ja kasvattaa vähitellen istunnon kestoa 10-20 minuuttiin.
7. 7 Käytä uskoasi. Jos olet uskonnollinen henkilö, pyydä apua tai neuvoja kirkolta. Rukous auttaa monia ihmisiä. Jos haluat vain tulla uskonnolliseksi henkilöksi, lue tietoja olemassa olevista uskonnoista ja käy jumalanpalveluksissa. Jos uskonto ei ole sinua varten, yritä varata aikaa joka päivä tai pari kertaa viikossa miettiäksesi elämää ja haluamiasi muutoksia.Tämän lähestymistavan avulla voit virittää positiivisia ajatuksia ja tulla emotionaalisesti vahvemmaksi.

Menetelmä 4/5: Säilytä positiivinen ajattelutapa

1. 1 Opi lopettamaan huonot suhteet ja löytämään positiivisia puolia. Joskus emme vain ole tyytyväisiä elämäntapaamme. Ehkä et ole tyytyväinen suhteeseen rakkaisiisi tai ystävien määrään. Yritä korvata negatiiviset puolet positiivisilla ja hanki uusia ystäviä. Tästä osiosta löydät vinkkejä epämiellyttävien asioiden välttämiseen tai muuttamiseen.
   • Jos löydät jotain, joka tuottaa sinulle iloa, tarve paeta todellisuutta katoaa.
2. 2 Opi huomaamaan hyvä. Jos et pääse eroon todellisuudesta, yritä parantaa sitä. Kirjoita joka ilta ylös ainakin yksi hyvä asia, joka tapahtui sinulle. Ehkä ajan myötä opit katsomaan elämää positiivisesti ja lopettamaan yrittämisen paeta todellisuutta. Positiiviset ajatukset voivat myös vähentää jännitystä ja ahdistusta. Jos et muista mitään hyvää, luo miellyttäviä tunteita. Tässä muutamia ideoita:
   • Mene kävelylle ja löydä jotain kaunista, kuten kukka.
   • Lue inspiroiva kirja tai artikkeli.
   • Osta itsellesi jäätelöä tai muuta herkkua.
   • Katso hauska elokuva.
3. 3 Auta muita tekemällä hyväntekeväisyyttä. Joskus autat muita ihmisiä muuttamaan todellisuutta, voit myös päästä eroon todellisuudestasi. Tee hyviä tekoja, kuten vapaaehtoistyötä, nähdäksesi elämän positiivisesti.
   • Tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyö voi vähentää masennusta ja antaa elämälle tarkoituksen.
4. 4 Yritä luoda suhteita ongelmien välttämisen sijaan. Jos haluat paeta todellisuutta epäonnistuneen suhteen vuoksi, yritä ensin korjata se. Voi käydä niin, että sinun ei tarvitse juosta missään. Keskustele ystävän tai kumppanin kanssa nykyisestä suhteestasi ja toimenpiteistä tilanteen korjaamiseksi. Kirjoita haluamasi muutokset muistiin ja jaa sitoutuminen osapuolten kesken. Jos asetat muutoksen taakan yhdelle henkilölle, hän yksinkertaisesti kieltäytyy tapaamasta sinua puolivälissä.
   • Muista, että ihminen voi hallita vain tunteitaan ja tekojaan. Voit puhua ja vaatia muutoksia, mutta tämä ei tarkoita, että henkilö varmasti on samaa mieltä kanssasi.
   • On tärkeää ymmärtää, että kaikkia suhteita ei voi pelastaa, joten joskus on parempi vain erota.
5. 5 Lopeta epäterveet suhteet. Joskus muut ihmiset vaikeuttavat elämäämme. Todellisuuden pakenemisen sijasta on parempi lopettaa yhteys tällaisiin henkilöihin. Jos olet epäterveessä suhteessa, yritä korjata se ensin ja jos se epäonnistuu, erota henkilön kanssa. Tämä voi vaatia avioeron.
   • Jos olet alle täysi -ikäinen ja asut vanhempiesi kanssa, jotka kohtelevat sinua huonosti, yritä muuttaa muiden sukulaisten luo. Ota selvää, voitko asua tätin tai setän, isoveljen tai isoäidin kanssa.
   • Hae apua psykoterapeutilta. Asiantuntija auttaa sinua eroon pääsemisessä ja antaa sinulle oikeat neuvot.
   • Ole rehellinen. Jos henkilö jatkaa, kerro hänelle, ettet muuta mieltäsi.
6. 6 Muodosta uusia suhteita. Jos todellisuudesta on mahdotonta paeta, vietä aikaa ystävien kanssa. Jos sinulla ei ole ystäviä, hanki uusia tuttavuuksia. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka antavat sinulle iloa päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Jos kotona asuminen on sietämättömän vaikeaa, voit joskus yöpyä ystävien kanssa. Tässä muutamia vinkkejä uusien ystävien hankkimiseen:
   • Ilmoittaudu sidosryhmiin tai urheiluosastoihin.
   • Ystävien ei tarvitse asua vieressäsi. Internetin avulla voit löytää monia ystäviä. Ryhdy aktiiviseksi foorumiksi ja keskusteluksi sinua kiinnostavista aiheista.
   • Älä pelkää olla ennakoiva. Jos haluat tutustua ihmiseen paremmin tai luulet, että sinun pitäisi ystävystyä, tarjoudu tapaamaan, keskustelemaan puhelimessa tai verkossa.
   • Jaa positiivisia tunteita ja tue muita.
   • Rekisteröidy treffisivustolle. Jos olet sinkku, yritä löytää kumppani, joka jakaa ajatuksesi ja tunteesi.

Tapa 5/5: Pidä tauko ongelmista

1. 1 Erilaiset aktiviteetit auttavat pääsemään eroon todellisuudesta. Joskus ei yksinkertaisesti ole keinoa muuttaa toiseen kaupunkiin, muuttaa toiseen kouluun tai löytää uutta työtä. Valitsemalla mielenkiintoisen harrastuksen, henkilö voi ainakin väliaikaisesti paeta todellisuudesta. Tässä osassa tarkastelemme muutamia ideoita.
2. 2 Lukea kirjoja. Fiktiiviset tarinat auttavat sinua häiritsemään itseäsi ja unohtamaan ympäröivän maailman hetkeksi. Yritä olla täynnä hahmoja ja kuvattuja ongelmia unohtaaksesi ongelmasi.
   • Klassiset lastenkirjat ovat loistava valinta. Ne kuvaavat usein ihanteellista maailmaa, johon on miellyttävää kuljettaa ympäröivä todellisuus.
3. 3 Pelaa videopelejä. Kirjojen tapaan monien videopelien tarinoiden avulla voit unohtaa kaiken pahan. Uudet tapahtumat ja arvoitukset saavat ihmisen ajattelemaan peliä ja häiritsemään omia ongelmiaan.
   • Pelaa maailmanlaajuisia massiivisia moninpelejä online-roolipelejä. Ne sisältävät loputtomia tasoja ja tutkittavia paikkoja sekä päivityksiä uusilla kartoilla.
4. 4 Katso TV -ohjelmia. Ne eivät ainoastaan ​​salli sinun häiritä omia ajatuksiasi, vaan myös odottavat uutta jaksoa joka viikko. Jännittävä odotus auttaa sinua olemaan ajattelematta pahaa.
5. 5 Kuunnella musiikkia. Musiikin avulla voit rentoutua stressitilanteissa ja väliaikaisesti häiritä nykyisiä ongelmia.
6. 6 Etsi mielenkiintoinen harrastus. Aloita neulominen, maalaus, taistelulajit tai soittaminen soittimella päästäksesi eroon todellisuudesta, ainakin psykologisesta näkökulmasta. Mielenkiintoinen toiminta voi hukuttaa sinut niin, että sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa huolehtia. On ymmärrettävä, että harrastus sallii häiritä vain muutaman tunnin.
7. 7 Muuta tapoja. Samat toiminnot joka päivä luovat yksitoikkoisuuden tunteen. Tämä tunne voi muuttua tylsyydeksi tai masennukseksi. Muuta päivittäistä rutiiniasi muuttaaksesi ajatuksiasi, tuodaksesi tuoreita värejä elämään, päästä eroon väsymyksestä ja rutiinista. Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi. Yritä aloittaa yhdestä asiasta. Tässä muutamia ohjeita:
   • Osta itsellesi suosikki jälkiruoka aika ajoin.
   • Tilaa uusi ruokalaji tutusta kahvilasta.
   • Mene ystävän kanssa elokuviin tai ravintolaan. Tällainen tapahtuma monipuolistaa tylsää jokapäiväistä elämää. Yritä ajoittaa tapaamiset tiettyyn viikonpäivään odottamaan sitä päivää.
   • Aloita kouluun tai töihin uusi reitti. Tutut arjen maisemat voivat nopeasti kyllästyä, joten yritä silloin tällöin valita epätavallinen polku. Uudet äänet, nähtävyydet ja tuoksut häiritsevät sinua ainakin väliaikaisesti nykyisistä ongelmista.