Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka ymmärtää itseäsi
• Menetelmä 2/3: Kuinka elää itseluottamuksella
• Tapa 3/3: Haasteiden voittaminen henkilökohtaisella voimalla

Monilla menestyvillä ihmisillä on yksi yhteinen asia: vahva tahto. Vahvan tahdon omaavalla ihmisellä on vakaat periaatteet ja ihanteet, mutta hän on avoin uusille asioille ja on valmis sopeutumaan vieraisiin tilanteisiin. Jos haluat tulla tahdonvoimaiseksi ihmiseksi, ole kärsivällinen ja viritä työhön - tarvittavien ominaisuuksien kehittäminen itsessäsi vaatii samaa vaivaa kuin kehosi työ kuntosalilla. Ymmärrä mihin uskot, elä periaatteidesi mukaan ja kehitä kestävyyttä, jonka avulla voit kohdata kaikki haasteet.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka ymmärtää itseäsi

1. 1 Rauhoita mielesi. Vahvahenkisen ihmisen täytyy olla puhdas. Opi päästämään irti tarpeettomasta ahdistuksesta, päästä eroon häiriötekijöistä ja keskity olennaiseen. Jos huomaat jälleen huolehtivasi pienistä asioista, hengitä syvään ja palaa henkisesti siihen, mitä haluat ajatella.
   • Meditaatio on loistava tapa oppia hallitsemaan mieltäsi. Jos et ole meditoinut aiemmin, se voi olla aluksi vaikeaa, koska mielesi ei ole vielä tottunut rauhallisuuteen. Älä epätoivo - se helpottaa ajan myötä. Nähdäksesi ensimmäiset tulokset riittää, että käytät vain 5-10 minuuttia meditaatiota päivässä.
   • Jos haluat keskittyä hetkeen, yritä kirjoittaa muistiin ajatuksesi. Kuvittele, että heität paperille kaiken, mitä päähän tulee. Kun saat ajatukset pois päästäsi, sinun on helpompi keskittyä. Palaa näihin ajatuksiin tai ideoihin myöhemmin.
2. 2 Ota selvää, mikä tuottaa sinulle iloa. Mieti, milloin olit onnellinen tai tyytyväinen ja miksi. Mieti sitten, miksi kokemus oli nautinnollinen. Yritä toistaa nämä tilanteet mahdollisimman usein. Esitä kysymyksiä itsestäsi läheisillesi. Kysy heiltä, ​​kuinka he kuvailisivat sinua, kun olet onnellinen, ja mitä he luulevat tekevän sinut onnelliseksi. Nämä tiedot auttavat sinua oppimaan uutta itsestäsi.
   • Jos esimerkiksi nautit ohjaajan työstä, yritä auttaa muita ja jakaa tietosi useammin.
3. 3 Ota selvää mikä sinua motivoi. Mieti, mikä vie sinut eteenpäin ja auttaa sinua pitämään kädet kiinni jokapäiväisessä elämässä. Jos löydät itsesi useammin kuin vain yrittäessäsi selvitä päivästä, harkitse, mitä tekisit aikasi kanssa, jos sinun ei tarvitsisi huolehtia ajankohtaisista asioista, kuten rahasta.
   • Motivoivat tekijät voivat liittyä arvoihisi. Jos arvostat esimerkiksi ystävyyttä, motivoit viettää enemmän aikaa ystävien kanssa ja tavata uusia ihmisiä.
4. 4 Aseta itsellesi pitkän aikavälin tavoitteet. Kun elämäsi tarkoitus on edessäsi, sinun on helpompi olla tahtova ihminen, voittaa vaikeudet ja ratkaista ongelmia. Aseta itsellesi tavoitteita, jotka ohjaavat elämääsi. Yritä miettiä ainakin karkeaa suunnitelmaa seuraaville viidelle vuodelle.
   • Listaa useita tavoitteita, jotka haluat saavuttaa tulevina vuosina.Voit esimerkiksi päättää suorittaa opinnot loppuun, löytää työpaikan tai oppia italiaa.
   • Jotta voit saavuttaa tavoitteesi helpommin, ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on myös tavoitteita. Keskustele mentorien kanssa, joiden kanssa voit keskustella unelmistasi.
5. 5 Harkitse saavutettavissa olevia lyhyen aikavälin tavoitteita. Kun sinulla on yleinen käsitys siitä, mitä haluat tehdä, hajota pitkän aikavälin tavoitteesi pienemmiksi. Tämä tekee tavoitteistasi vähemmän pelottavia ja helpompaa mennä minne haluat.
   • Aseta SMART -tavoitteet. SMART on lyhenne, joka kuvaa, mitkä tavoitteet tulisi olla: täsmällisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, relevantteja ja määräaikaisia. Esimerkiksi tavoite "löytää työ" voidaan jakaa useisiin pieniin tavoitteisiin: ansioluettelon kirjoittaminen, harjoittelu, lisäkoulutus.
   • Anna itsellesi runsaasti aikaa saavuttaa tavoitteesi. Aikataulujen tulisi olla realistisia, ja niissä olisi otettava huomioon virkistys, viihde ja mahdolliset satunnaisuudet.

Menetelmä 2/3: Kuinka elää itseluottamuksella

1. 1 Etsi uutta tietoa. Mieti, mihin periaatteesi perustuvat. Jos sinusta tuntuu, että arvosi perustuvat tunteisiin tai harhaanjohtaviin tietoihin, katso käytettävissä olevia tietoja ja harkitse, pitäisikö sinun harkita uskomuksiasi uudelleen. Seuraa ajankohtaisia ​​tapahtumia, yritä lukea lisää ja katsoa uutisia.
   • Jos pystyt tukemaan uskomuksiasi faktoilla, sinun on helpompi tuntea itsesi luottavaiseksi. Olet valmis syvempiin keskusteluihin muiden ihmisten kanssa.
   • Seuraa, kenen kanssa keskustelet. Valitse kommunikointiin asiantuntevia ja huomaavaisia ​​ihmisiä, joiden kanssa voit aloittaa kypsät keskustelut.
   • Älä usko kaikkea Internetissä. Jotkut sivustot levittävät tarkoituksellisesti vääriä tietoja.
2. 2 Älä huoli. Mieti, mihin voit vaikuttaa, äläkä tuhlaa energiaasi siihen, mikä on vaikutusalueesi ulkopuolella. Jos olet huolissasi tilanteesta tai tulevasta tapahtumasta, harkitse, mitä voit tehdä valmistautuaksesi tai tehdäksesi tilanteesta vähemmän stressaavan. Kanavoi sitten energiasi toimintaan.
   • Jos olet jatkuvasti stressaantunut, varaa joka päivä erityinen aika huolestumiselle. Anna itsesi hermostua 10 minuuttia. Jos sinusta tuntuu, että olet menossa eri aikaan, pakota itsesi keskittymään johonkin muuhun. Yritä varata 10 minuuttia eri vuorokaudenaikoihin ja valitse vaihtoehto, joka tuntuu mukavimmalta.
3. 3 Ota vastuu teoistasi. Muista, että olet vastuussa kaikista teoistasi ja päätöksistäsi. Älä syytä muita, jos jokin menee pieleen. Mieti, mikä on rakentavin vastaus, ja kysy itseltäsi, mitä voit tehdä välttääksesi virheitä tulevaisuudessa.
   • Jos elämässäsi tapahtuu jotain hyvää, ylistä itseäsi tekemästäsi, äläkä katso kaikkea onneen. Jaa hyviä uutisia muiden kanssa ja juhli tapahtumaa. Tämä pitää sinut motivoituneena ja lisää itseluottamusta.
4. 4 Kehitä hyviä tapoja. Jotta sinusta tulisi tahdonvoimainen ihminen, kannattaa tehdä hyviä tapoja joka päivä: nousta herätyskellon ensimmäisestä soitosta, pitää koti siistinä ja liikkua säännöllisesti. Jos olet altis viivyttelylle, katkaise tämä tapa olemalla vastuussa muista ihmisistä ja hajottamalla tavoitteesi pieniksi, hallittaviksi vaiheiksi.
   • Tee yksi hyvä tapa kerrallaan. Kirjoita ylös, kuinka usein onnistut noudattamaan tapaa. Yritä tehdä samaa toimintaa säännöllisesti vähintään kuukauden ajan ennen kuin siirryt seuraavaan tapaan.
5. 5 Valmistaudu oppimaan ja muuttumaan. Vahvan tahdon omaaminen ei tarkoita kieltäytymistä muuttamasta mieltäsi jostakin asiasta. Ajan myötä ihmisten käsitykset jostain voivat muuttua, joten älä pidä kiinni menneisyydestä.Ole avoin uusille mahdollisuuksille ja yritä arvioida vaikeita kysymyksiä eri näkökulmista. Kun puhut ihmisille, kuuntele heitä huolellisesti, vaikka olisitkin eri mieltä heidän kanssaan.
   • Kouluta itseäsi: lue, katso dokumentteja, kuuntele podcasteja, käy museoissa.
6. 6 Älä anna muiden vaikuttaa sinuun liikaa. Vahva tahto ihmiset eivät ala epäillä itseään, kun joku on eri mieltä heidän kanssaan. Pidä päiväkirjaa ja opi sanomaan ei, jotta uskomusten noudattaminen olisi helpompaa. Jos olet eri mieltä, ilmaise mielipiteesi luottavaisesti. Älä pidä ajatuksiasi itselläsi ja älä tunne, että sinun on syytä tekosyitä muille mielipiteistäsi.
7. 7 Opi tunnistamaan muiden ihmisten motiivit. Jotta voit luottaa mielipiteisiisi ja päätöksiisi, sinun on opittava havaitsemaan toiset ihmiset oikein. Jos henkilö herättää luottamusta ja kunnioitusta, kuuntele tarkasti, mutta älä seuraa itsekkäiden ihmisten johtoa, jota ohjaavat heidän henkilökohtaiset motiivinsa.
   • Jos henkilö tuntee jatkuvasti tarvetta kommunikoida kanssasi ja yrittää vakuuttaa sinut jostakin, mutta et pidä siitä, kieltäydy kommunikoimasta sellaisen henkilön kanssa. Todennäköisesti henkilö toimii omista henkilökohtaisista motiiveistaan.

Tapa 3/3: Haasteiden voittaminen henkilökohtaisella voimalla

1. 1 Katso ongelmasi ulkopuolelta. Älä ylikuormita ongelmia. Katastrofaalisten seurausten ajattelu, itsensä syyttäminen ja johtopäätösten tekeminen voivat heikentää mielenterveyttäsi. Yritä olla realisti tilanteen suhteen.
   • Haasta ajatuksesi aika ajoin helpottaaksesi tapahtumien hallitsemista. Mieti, onko sinulla riittävästi todisteita tueksesi tiettyä ajatusta. Päätä, katsotko todella tilannetta objektiivisesti.
   • Jos et esimerkiksi esiintynyt hyvin 100 hengen yleisön edessä, saatat päättää, että olet epäonnistunut ja että sinun ei pitäisi enää esiintyä. Jos näin on, muista, että monilla ihmisillä on huonoja suorituksia ja että tämä ei ole maailman loppu.
   • Yritä puhua läheisen ystävän tai terapeutin kanssa nähdäksesi asiat eri tavalla. Tämä henkilö ei ole emotionaalisesti mukana tilanteessasi ja pystyy olemaan objektiivinen. Tämä antaa sinulle uutta tietoa ajateltavaksi.
2. 2 Älä vertaa itseäsi muihin. Vahva tahto ihmiset ovat luottavaisia ​​ja vastustavat haasteita riippumatta muiden menestyksestä tai epäonnistumisesta. Jos tarvitset vertailua, arvioi saavuttamasi tavoitteet ja näet kuinka olet kasvanut.
   • Vaikka tahdonvoimaisia ​​ihmisiä löytyy usein kilpailuympäristöistä (myynti, urheilu, politiikka, koulutus), he menestyvät vain siksi, että he pystyvät käsittelemään kilpailupaineita.
   • Analysoi sosiaalisen median käyttöä. Mieti, saavatko he sinut vertaamaan itseäsi muihin, tuntemaan itsesi huonommaksi tai kokemaan muita negatiivisia tunteita.
3. 3 Ajattele rakentavasti. Älä sääli itseäsi tai vakuuta itseäsi, että tilanne on toivoton. Etsi tapoja hallita tilannetta. Hylkää negatiiviset ajatukset ja muistuta itseäsi, että ne ovat hyödyttömiä.
   • Sisäisen monologisi sävy voi olla negatiivinen, joten katso sitä. Jos huomaat jatkuvasti sanovasi negatiivisia ajatuksia itsellesi, korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla.
   • Sen sijaan: "Miksi edes yrittää?" - sano itsellesi tämä: "Tänään yritän tehdä sen hieman eri tavalla."
   • Ihmiset, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa, voivat vaikuttaa suuresti ajatuksisiisi. Jos ympärilläsi olevat ihmiset antavat usein itselleen kielteisiä lausuntoja, yritä viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan, jotta he eivät estäisi kehitystäsi.
4. 4 Hyväksy, että epämukavuus on normaalia. Mukavuusalueelta poistuminen vaatii sitkeyttä ja voimaa, mutta tämä on ainoa tapa saavuttaa uusi taso. Aseta itsellesi tavoitteita, jotka ylittävät hieman taitotasosi. Hyväksy epäonnistumisen väistämättömyys ja harjoittele tekemistä odottamatta tiettyä tulosta.Epämukavuus, vastoinkäymiset ja epävarmuus ovat täysin normaaleja ja jopa hyödyllisiä henkilökohtaiselle kehitykselle.
   • Jos haluat kehittää kykyäsi selviytyä vaikeuksista, liity julkisen puhumisen klubiin tai haastaviin harjoituksiin.
5. 5 Älä luovuta. Jos jokin asia on sinulle tärkeä, älä luovuta, vaikka se olisi sinulle vaikeaa ja jos olet jo kärsinyt tappion. Mene tavoitteeseesi, vaikka olet vielä kaukana siitä. Yritä ottaa ainakin yksi pieni askel eteenpäin joka päivä.
   • Jos esimerkiksi sinulla on vaikeuksia saada haluamaasi työtä, yritä työskennellä tilapäisesti muualla ja käydä iltatunteja alueella, jolla haluat työskennellä.
   • Jos päätät, että tavoite tai tehtävä ei ole enää vaivan arvoinen, ole valmis luopumaan siitä, mutta ole samalla rehellinen itsellesi. Luopua tavoitteesta vain siksi, että se ei enää vastaa arvojasi ja toiveitasi, ei siksi, että se osoittautuu liian vaikeaksi.