Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Oireiden hallinta
• Menetelmä 2/2: Kuinka estää liikuntapahoinvointi kuljetuksessa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Liikuntapahoinvointi liikenteessä on yleinen ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat. Se johtuu silmien ja sisäkorvan välisestä epäjohdonmukaisuudesta. Sisäkorva kertoo aivoille, että keho liikkuu, kun taas silmät kertovat keholle, että keho on liikkumaton. Tämän kiistan vuoksi syntyy monia oireita liikepahoista. Vaikka tähän ongelmaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa keinoja lievittää sitä hieman.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Oireiden hallinta

1. 1 Hanki raitista ilmaa. Jotkut ihmiset huomaavat, että raitis ilma voi auttaa lievittämään liikepahoinvoinnin oireita. Avaa vain ikkuna tai ikkuna, ja saatat jo tuntea olosi paremmaksi. Jos tila ei parane, pysäytä auto (jos mahdollista) ja mene ulos raittiiseen ilmaan. Ilma ja liikennepysäkit voivat parantaa tilannetta. Lämpimällä säällä jotkut hyötyvät ilmastointilaitteen käynnistämisestä, kun taas toiset tuntevat olonsa paremmaksi, jos sammuttavat sen ja hengittävät normaalia ilmaa.
2. 2 Estä näkymäsi. Liikepahoinvointi johtuu usein liikkumisesta ajoneuvon ulkopuolella. Tästä syystä voi olla helpompaa sulkea arvostelu. Vaihtoehtoisesti sama tulos voidaan saavuttaa erityisillä silmäsairauksilla.
   • Jotta voisit paremmin, voit yksinkertaisesti sulkea silmäsi, varsinkin jos saatat nukahtaa.
   • Voit myös kokeilla aurinkolaseja tai unimaskia, jotka estävät näkösi tarpeeksi lievittämään liikepahoinvointisi oireita.
   • Kuivat tai väsyneet silmät voivat myös edistää liikepahoinvointia. Jos näin käy, yritä käyttää silmätippoja tai roiskevettä kasvoillesi. Voi myös olla hyödyllistä poistaa piilolinssit ja käyttää silmälaseja.
3. 3 Käytä inkivääriä sisältäviä ruokia. Ne auttavat joitain ihmisiä lievittämään liikepahoinvoinnin oireita. Voit kokeilla inkiväärikumia, olutta, evästeitä ja monia muita inkivääriä sisältäviä ruokia. Jos sinulla on taipumus matkasairauteen, säilytä yksi tai useampi näistä elintarvikkeista käsilläsi siltä varalta, että sinusta tuntuu pahalta.
4. 4 Syö jotain kuivaa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kuivat elintarvikkeet, kuten vähärasvaiset keksejä tai keksejä, voivat auttaa lievittämään liikepahoinvoinnin oireita. Tämä johtuu siitä, että kuiva ruoka imee ylimääräisen mahahapon.
5. 5 Kokeile akupressure (acupressure) -hierontaa. Paineen kohdistaminen tiettyihin kehon osiin voi auttaa hoitamaan liikepahoinvoinnin oireita. Tämä pätee erityisesti hierontakohtaan MC.6 Nei -guan, joka sijaitsee ranteen alapuolella - painamalla sitä voit lievittää vatsavaivoja.
   • Löydä tämä kohta tunnistamalla alue, josta rannekello yleensä löytyy. Etsi ranteesi keskipiste. Se on pieni "masennus", jossa voit tuntea jänteet. Jos painat sitä sormenpäällä, helpotuksen pitäisi tulla noin 10 sekunnissa.
   • Jos sinulla on rannekello tai paksu rannerengas / ranneke, voit tehdä siitä akupunktiorannekkeen. Pyöritä pieni pala puuvillaa, paperia tai jotain, joka näyttää paperilta (kuten purukumin kääre) herneen kokoiseksi palloksi. Aseta rannekkeen alle edellä kohdassa kuvatulle alueelle.

Menetelmä 2/2: Kuinka estää liikuntapahoinvointi kuljetuksessa

1. 1 Estä liikepahoinvointi pahoinvointi. Älä matkusta täydellä tai tyhjällä vatsalla. Yleensä pahoinvointi pahenee, kun vatsa on täynnä, joten sinun ei pitäisi syödä raskasta ateriaa ennen matkaa. Ruokaa, joka ei imeydy kehossa hyvin, tulee välttää. Nämä voivat olla ruokia, jotka ylikuormittavat vatsaa, sekä mausteisia tai rasvaisia ​​ruokia.
   • Joidenkin ihmisten on myös vaikea matkustaa tyhjään vatsaan.
   • Vältä myös voimakkaasti tuoksuvan ruoan pitämistä autossa pahoinvoinnin estämiseksi.
2. 2 Istu paikkaan, jossa tunnet vähiten liikettä. Koska liikepahoinvointi on seurausta siitä, että kokemasi liikkeet ja näkemäsi liikkeet eivät vastaa toisiaan, valinta siitä, missä värisyt vähiten (tai ei ollenkaan), auttaa estämään liikepahoinvointia. Ajoneuvon etuistuin sopii yleensä parhaiten.
   • Älä koskaan istu vastakkaiseen suuntaan. Saatat tuntea itsesi sairaaksi.
3. 3 Vältä visuaalisia ärsykkeitä, jotka aiheuttavat liikepahoinvointia. Jotkut asiat, jotka edistävät liikepahoinvointia, ovat visuaalisia. Sinun ei esimerkiksi pitäisi lukea autossa matkalla. Liike vaikeuttaa keskittymistä sanoihin, mikä tekee lukemisesta ajon aikana vaarallista niille, jotka kärsivät pahoinvoinnista kuljetuksessa.
   • Voit minimoida liikepahoinvoinnin vaikutukset pitämällä katseesi yhdessä paikassa matkan aikana.
   • Ratsastaminen pahoinvoinnin ja pahoinvoinnin kanssa (tai vain puhuminen siitä) voi aiheuttaa pahoinvointia.
4. 4 Käytä lääkkeitä. Muista kuitenkin, että liikepahoinvointilääkkeitä suositellaan otettavaksi lääkärisi ohjeiden mukaan. Hänen on valittava tehokas ja turvallinen lääke, koska joillakin lääkkeillä on sivuvaikutuksia ja vasta -aiheita käyttöön. Tyypillisesti liikuntapahoinvoinnin lääkkeitä ovat antikolinergit (antikolinergiset aineet), antispasmodiset lääkkeet ja sympatomimeetit. Useimmat niistä sisältävät lääkkeitä, kuten meklisiiniä, joka on antiemeettinen lääke, sekä antihistamiinia ja antispasmodista ainetta. Se on suunnattu tarkasti aivoalueelle, joka on vastuussa liikkeestä, ja auttaa estämään liikepahoinvointia, jota ihmiset voivat kokea autolla (ja muilla ajoneuvoilla) matkustaessaan.
   • Jos sinulla on erityisen huono tapaus, lääkäri voi määrätä skopolamiinia, jota voidaan käyttää suun kautta, suonensisäisesti tai paikallisesti (iholla).
   • Keskustele aina lääkkeiden yhteisvaikutuksista ja sivuvaikutuksista lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen reseptilääkkeiden käyttöä.
5. 5 Syö inkivääriä. Inkivääriä voidaan käyttää vaihtoehtoisena lääkkeenä, joka ehkäisee tehokkaasti joidenkin ihmisten liikepahoinvointia. Oireiden ehkäisemiseksi voit sekoittaa puoli teelusikallista (2-3 grammaa) inkiväärijauhetta lasilliseen vettä ja juoda sen tai ottaa 2 inkiväärikapselia 20 minuuttia ennen matkaa.
   • Pidä inkivääriä sisältävät elintarvikkeet käden ulottuvilla, jotta voit estää liikepahoinvoinnin. On hyödyllistä kantaa piparkakkuja tai evästeitä laukussa tai taskussa.
6. 6 Älä tupakoi. Tupakointi voi aiheuttaa liikepahoinvointia, joten on parasta välttää sitä. Pieni tutkimus osoitti, että jos et tupakoi koko yön, voit välttää tämän epämiellyttävän tilanteen. Jos tupakoit paljon, tupakoivien savukkeiden määrää voi vähentää monin tavoin. Lisätietoja saat linkin takaa.

Vinkkejä

• Joskus liikepahoinvointi johtuu siitä, että henkilö katsoo nopeasti liikkuvia esineitä.
• Varoita kuljettajaa aina, kun alat tuntea olosi huonoksi.
• Hengitä syvään rauhoittaaksesi itsesi. Saa lihaksesi liikkumaan yksitoikkoisesti lievittääksesi tilaa.
• Älä sulje suutasi oksentelun aikana, muuten okset tulevat lopulta ulos nenän kautta.
• Nukkua! Jos et voi nukkua, yritä ottaa jonkinlainen unilääke, esimerkiksi melatoniini (Venäjällä ja IVY -maissa sitä tuotetaan kauppanimellä Melaxen, mutta Internetistä, esimerkiksi Iherbistä, sen voi tilata halvemmalla ).
• Jos olet kokenut tämän ongelman aiemmin, pidä vetoketjullinen muovipussi mukanasi.
• Jos reitilläsi on mutkikkaita teitä, suunnittele taukoaika.
• Joillekin se auttaa joskus pitämään kiinni ranteestaan.Akupunktiorannekkeet (pallot keskellä tiettyihin kohtiin) voivat auttaa hallitsemaan liikepahoinvointia.
• Vältä liikennettä mahdollisimman paljon. Et selvästikään parane, jos jatkat liikkumista ja pysähtymistä silloin tällöin.
• Välipalat keksejä / krutonkeja, jos tunnet pahoinvointia.
• Jos luulet, että saatat oksentaa, ota mukaan ämpäri tai jotain muuta, jotta ajoneuvon sisätilat eivät likaannu.
• Jos sinusta tuntuu pahalta, avaa ikkuna tai pidä tauko huoltoasemalla tai radalla olevalla alueella raikasta ilmaa varten.
• Niellä. Yleensä ihmiset avaavat suunsa tai hengittävät. Nielemisprosessi (tilapäisesti) helpottaa suuresti.
• Istu hiljaa ja keskity yhteen aiheeseen. Älä tee paljon pään liikkeitä.
• Kokeile virvoitusjuomia, kuten 7Up tai Sprite. Tämä auttaa rauhoittamaan vatsaa.

Varoitukset

• Inkivääri maistuu vahvalta, joten älä syö sitä siistinä tai kokonaisena. Se sekoitetaan yleensä veteen tai kulutetaan pieninä annoksina kivun lievittämiseksi.
• Yleensä naiset ovat alttiimpia liikepahoille kuin miehet. Raskaana olevat naiset, 2–12 -vuotiaat lapset ja ihmiset, joilla on vestibulaarisia häiriöitä tai migreeni, kärsivät myös todennäköisemmin liikepahasta.