Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Haasta kaveri avoimeen keskusteluun
• Tapa 2/3: Paranna särkynyt sydän
• Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
• Vinkkejä

Kumppanisi huijaamisesta selvittäminen on kauheaa, ja todennäköisesti sinulla on nyt suuri kipu. Kun tunnet olevasi valmis, keskustele poikaystäväsi kanssa tapahtuneesta. Parantaaksesi särkyneen sydämesi, työskentele tunteidesi kanssa ja pidä huolta itsestäsi. Lopulta voit jatkaa kumppanin kanssa tai ilman.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Haasta kaveri avoimeen keskusteluun

1. 1 Harjoittele puhetta ensin. Vakava keskustelu poikaystäväsi kanssa ei ole helppoa, varsinkin jos olet järkyttynyt. Tämän helpottamiseksi sinun on päätettävä etukäteen, mitä haluat sanoa kumppanillesi.Harjoittele sitten ääneen sanomista. Tämä auttaa sinua varsinaisen keskustelun aikana.
   • Yritä puhua peilille tai harjoitella läheisen ystävän kanssa.
2. 2 Soita kaverille keskusteluun, kun tunnet olevasi valmis. Soita tai kirjoita hänelle ja kerro, että olet valmis keskustelemaan tapahtuneesta. Tarjoa tapaaminen neutraalilla alueella tai paikassa, joka on sinulle mukava. Valitse aika, jolloin molemmat voitte käsitellä tilanteen kiireettömästi.
   • Voit esimerkiksi varata ajan kotona tai paikallisessa kahvilassa.
   • Voit kirjoittaa: ”Minun täytyy puhua kanssasi Nastyan tilanteesta. Voimmeko tavata Rainbow Cafessa klo 13? "

   Vaihtoehto: et ehkä tiedä varmasti, pettääkö kumppanisi sinua vai ei. Tässä tapauksessa voit kirjoittaa hänelle jotain: ”Olen saanut epämiellyttäviä huhuja. Voimmeko tavata Rainbow Cafessa kello 13 keskustellaksemme? "

   
   
3. 3 Jos et ole varma, huijaako kaveri sinua, kysy häneltä suoraan asiasta. Ehkä epäilet kumppanisi pettämistä, koska hän on muuttamassa pois sinusta tai epämiellyttävät huhut ovat saavuttaneet sinut. Tässä tapauksessa on parempi kysyä suoraan kuin spekuloida. Selitä epäilyksesi ja niiden syyt. Kysy sitten kaverilta, onko hän todella pettänyt sinua.
   • Voit sanoa: ”Huomasin, ettet ole suudellut minua kahteen viikkoon, ja nyt olen kuullut huhuja, että olet menossa treffeille Alinan kanssa. Onko totta, että huijaat minua? "
4. 4 Kerro kumppanillesi, miltä uutinen hänen huijaamisestaan ​​sai sinut tuntemaan. Hän ei ehkä yrittänyt satuttaa sinua, mutta hänen pitäisi tietää, kuinka paljon hänen tekonsa satuttavat sinua. Selitä miltä sinusta tuntuu tapahtuneesta ja miksi se sattuu niin paljon. Kaada sielusi niin paljon kuin mahdollista, jotta olosi paranee.
   • Voisit sanoa: ”Tällä hetkellä tunnen itseni murtuneeksi ja petetyksi. Uskoin sydämeni sinulle, ja sinä rikkoit sen moniksi paloiksi. "

   Vaihtoehto: ehkä kaveri kieltäytyy kuulemasta tunteistasi tai sinä et halua enää puhua hänen kanssaan. Kirjoita tässä tapauksessa kumppanillesi kirje, jossa kerrot kuinka paljon hän loukkasi sinua, ja polta sitten tai repi paperi. Tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, vaikka et kohtaisi miestä.

   
   
5. 5 Kuunnella hänen versionsa tapahtumista, mutta älä ota syyllistä. Tiedät todennäköisesti, että jokaisella tarinalla on kaksi puolta, ja olisi hyödyllistä tarkastella tilannetta kumppanisi silmin. Anna hänelle tilaisuus selittää ja yrittää ymmärtää hänen kantansa. Älä kuitenkaan anna hänen syyttää sinua tai perustella käyttäytymistään.
   • Tämä antaa kaverille mahdollisuuden kertoa hänelle, haluaako hän jatkaa suhteessa ja miksi sinun pitäisi ottaa hänet takaisin. Se auttaa myös ymmärtämään, ettei hän aikonut satuttaa sinua.
   • Jos kumppanisi alkaa syyttää sinua, nosta kätesi ja sano: ”Lopeta. En aio ottaa syyllisyyttä teoistasi. Jos aiot syyttää minua, voimme lopettaa tämän keskustelun heti. "
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Cherlyn chong

   
   
   Suhdevalmentaja Sherlyn Chung on seurustelun ja eron valmentaja, joka auttaa menestyneitä uransa naisia ​​unohtamaan exänsä ja löytämään rakkauden uudelleen. Hän on myös Liigan treffisovelluksen virallinen valmentaja. Hänet ovat kuulleet AskMen, Business Insider, Reuters ja HuffPost.

   Cherlyn chong
   Suhteiden valmentaja

   Miksi ihmiset pettävät kumppaneitaan? Kysy itseltäsi, miten osallistut tilanteeseen, koska pettämiseen on aina syy. Ehkä kaveri halusi saada huomiosi tai palauttaa intohimosi sängyssä, mutta olit kiireinen ja hän alkoi etsiä tyydytystä sivulta. Ilmaise näkemyksesi tilanteesta ja istu sitten keskustelemaan siitä.

Tapa 2/3: Paranna särkynyt sydän

1. 1 Anna itsesi surra. Uutiset petollisesta kumppanista voivat olla tuskallisia ja sinun on julkaistava ne. Tunnista tunteesi ja ilmaise tunteesi terveellä tavalla. Anna itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset suruun. Tämä auttaa sinua toipumaan nopeammin.
   • Sano itsellesi: "Tunnen itseni petetyksi" tai "Olen niin surullinen, koska luulin meidän olevan täydellinen pari."
2. 2 Käytä positiivisia selviytymisstrategioita tunteiden käsittelemiseksi. Ehkä joskus tunteet saavat sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi - ilmaise ne ja tunnet olosi paremmaksi. Kokeile erilaisia ​​selviytymisstrategioita nähdäksesi, mikä auttaa sinua paremmin käsittelemään tunteitasi. Esimerkiksi:
   • kutsu paras ystäväsi vuodattamaan sielusi;
   • tee päiväkirjamerkintä;
   • ota kuuma kylpy ja kuuntele rentouttavaa musiikkia;
   • katso suosikkikomediaasi;
   • mennä kävelylle tai lenkille;
   • joogaa;
   • ilmaise tunteesi taiteen kautta.
3. 3 Vietä aikaa tukiryhmäsi kanssa, jotta et unohda, että olet rakastettu. Kun sydämemme ovat särkyneet, tuntuu siltä, ​​että rakkaus on jättänyt meidät. Itse asiassa sinua ympäröivät kuitenkin monet ihmiset, jotka rakastavat sinua hyvin paljon! Pidä tauko kumppanisi tilanteesta viettämällä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Kutsu heidät kylään tai tarjoa tehdä jotain hauskaa.
   • Kutsu esimerkiksi paras ystäväsi katsomaan elokuvaa tai mene keilaamaan ystävien kanssa.
   • Yritä olla puhumatta siitä, mitä poikaystäväsi kanssa tapahtuu. Keskity sen sijaan elämäsi suureen suhteeseen.
4. 4 Muista, että et ole syyllinen hänen päätöksiinsä. Jos kumppanisi petti sinua, saatat kiusata kysymyksiä siitä, mitä teit väärin. Petokselle ei kuitenkaan ole mitään tekosyytä! Kumppanisi on yksin vastuussa tästä, joten älä syytä itseäsi. Jos alat huolestua siitä, että teit jotain väärin, kerro itsellesi, ettet voi hallita hänen tekojaan.
   • Kerro itsellesi: ”En voi hallita hänen käyttäytymistään. Jos hän päätti muuttaa, se on hänen vikansa, ei minun. "

   Neuvoja: joskus uskottomat kumppanit syyttävät kaikkea parisuhdeongelmista, jotka pakottivat heidät tekemään aviorikoksen. Poikaystäväsi voi esimerkiksi sanoa: "Et kiinnittänyt huomiota minuun" tai "Olit liian kiireinen ystäviesi kanssa, joten tapasin toisen." Totuus on kuitenkin, että hän olisi saattanut puhua kanssasi ongelmista pettämisen sijaan. Älä ota syytä itsellesi.

5. 5 Harjoittele itsehoitoavastaamaan tarpeitasi. Mahdollisuudet ovat, että tällä hetkellä tuntuu siltä, ​​että söisit jäätelöä ja katselit televisiota ahneesti. Toiput kuitenkin nopeammin, jos syöt oikein, pidät huolta itsestäsi, harjoittelet ja noudatat rutiinia. Kirjoita yksinkertainen aikataulu, jota voit seurata toipumalla henkisestä traumasta. Tee myös joka päivä jotain kivaa itsellesi.
   • Aseta esimerkiksi tavoite pukeutua, mennä töihin tai kouluun, urheilla ja uppoutua harrastukseen. Vaihtoehtoisesti voit syödä yksinkertaisia, terveellisiä aterioita, kuten hienonnettua hedelmäjogurttia, grillattua kanasalaattia tai kalkkunaa ja höyrytettyjä kasvisrullia.
6. 6 Keskity olemaan onnellinen kostoamisen sijaan. Uutisten jälkeen kumppanin pettämisestä on aivan luonnollista tuntea halu tasaantua. Voit kuvitella suudella ystävääsi tai kuinka raapit hänen autoaan, mutta sinun ei pitäisi muuttaa sitä todellisuudeksi. Muuten olo todennäköisesti pahenee ja saatat joutua vaikeuksiin. Sen sijaan, että ajattelet kostoa, tee asioita, jotka piristävät sinua.
   • Voit esimerkiksi ostaa itsellesi uuden asun, leipoa evästeitä parhaan ystäväsi kanssa tai lähteä matkalle joukon ystävien kanssa.
   • Ei ole hätää antaa kosto fantasioita. Voit esimerkiksi kuvitella rikkovasi kumppanisi suosikkimusiikkitietueen tai laittavan kuolleen kalan hänen autoonsa. Ennen kaikkea älä anna sen tapahtua!

Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

1. 1 Ota aikaa miettiä päätöksiäsi. Mieti, mitä todella haluat.Analysoi mitä tapahtui, tunteitasi ja mitä kumppanisi sanoi keskustelun aikana. Tee sitten itsellesi sopiva päätös.
   • Jos huomaat haluavasi lopettaa suhteen, tee se. Jos olet kuitenkin epävarma, käytä aikaa.
2. 2 Päätä, voitko jatkaa suhdetta vai et. Olet luultavasti menettänyt luottamuksesi kumppanisi kanssa hänen petoksensa jälkeen, ja tämä on ymmärrettävää. Jos et voi luottaa häneen, suhdetta ei todennäköisesti voida pelastaa. Kuuntele tunteitasi: pystytkö käsittelemään sitä vai et? Päätä sitten, haluatko erota vai pysyä poikaystäväsi kanssa.
   • Voit neuvotella muiden ihmisten kanssa, mutta tee päätös, joka tuntuu oikealta.
3. 3 Anna anteeksi kumppanituntea paremmin. Anna anteeksi niin paljon aikaa kuin tarvitset. Tee se sitten itsesi vuoksi, älä hänen tähden. Kun tunnet olevasi valmis, kerro poikaystävällesi, että olet antanut hänelle anteeksi, tai kirjoita siitä kirjeessä, jota et koskaan lähetä. Tämä auttaa sinua siirtymään eteenpäin.
   • Voit sanoa: "Tekosi aiheutti minulle suurta tuskaa, mutta päätin antaa sinulle anteeksi ja jatkaa eteenpäin."
   • Anteeksiantaminen ei tarkoita unohtamista tapahtuneesta tai sanomista, että kaikki on kunnossa. Tämä on tapa osoittaa poikaystävällesi, ettet anna hänen tekojen vaikuttaa tulevaisuuteesi.
4. 4 Keskity tulevaisuuteen, jos päätät rakentaa suhteen uudelleen. Jos haluat korjata asiat, sinun on jätettävä huijausjakso menneisyyteen. Tämä tarkoittaa sitä, että aihetta ei oteta esiin vihan tai katkeruuden kuumuudessa. Yritä parhaasi mukaan keskittyä tulevaisuuteen yhdessä, ei menneisyyteen.
   • Saatat esimerkiksi houkutella syyttämään kaveria pettämisestä aina, kun hän on myöhässä. Tämän tekeminen pilaa suhteen.
5. 5 Palauta menetetty luottamus. Luottamuksen palauttaminen suhteeseen vie aikansa, mutta se on mahdollista. Työskentele kumppanisi kanssa puhumalla joka päivä ja viettämällä enemmän aikaa yhdessä. Pidä myös lupauksesi ja varmista myös, että kaveri tekee samoin.
   • Jos hän esimerkiksi lupaa kutsua sinut ulos, muistuta häntä siitä. Samoin, jos hän lupaa lähettää sinulle tekstiviestin tiettyyn aikaan päivästä, lähetä hänelle viesti, jos hän unohti.
6. 6 Osallistu hänen kanssaanjos päätät lopettaa suhteen. Sinun on ehkä parempi erota uskottomasta kumppanistasi, varsinkin jos hän on pettänyt sinua useita kertoja. Jos päätät erota hänen kanssaan, kerro hänelle henkilökohtaisesti. Kerro hänelle, että on aika lopettaa suhde ja keskittyä tulevaisuuteen.
   • Sano: ”Kun petit minua, tunteeni sinua kohtaan muuttuivat. Olen erittäin loukkaantunut ja vihainen tapahtuneesta, enkä voi enää olla tässä suhteessa. Haluan lopettaa ne, jotta voin keskittyä onnellisuuteeni. "

   Neuvoja: jos kumppanisi huijaa sinua jatkuvasti, on parempi lopettaa suhde ja jatkaa eteenpäin. Nyt hän ei ole valmis olemaan uskollinen kenellekään muulle, ja sinä ansaitset parempaa. Löydät parhaan pelin ja anna tämän kaverin mennä.

Vinkkejä

• Älä pysy ihmisen kanssa, joka huijaa sinua jatkuvasti peläten, ettet enää tapaa uutta rakkautta. Maailmassa on luultavasti henkilö, joka kohtelee sinua rakkaudella ja kunnioituksella!
• Hyvä suhde vaatii luottamusta, joten kuuntele sisua. Jos et voi luottaa poikaystävääsi, sinun on ehkä parempi erota hänestä.