Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Valmistelu
• Osa 2/4: Toimi, jos kuukautisesi alkavat
• Osa 3/4: Perusteellisempi valmistelu
• Osa 4/4: Mielialan pitäminen kunnossa
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Kun kuukautiset saavat sinut kouluun, niin ennakoitavasti muutamia ilon syitä, varsinkin jos vatsasi on kouristeltu ja wc -käynti on täysin vaikeaa. Jos olet kuitenkin valmis aloittamaan nämä päivät etukäteen, sinun ei tarvitse huolehtia mistään muusta. Tärkeintä tässä liiketoiminnassa on pitää kaikki tarvitsemasi lähellä ja älä epäröi ottaa aikaa pois mennäksesi vessaan! Muista, älä häpeä kuukautisiasi - siinä ei ole mitään vikaa!

Askeleet

Osa 1/4: Valmistelu

1. 1 Pidä aina tamponeja tai tyynyjä mukanasi. Jos todella haluat olla valmis kuukautisiin, vaikka olet koulussa, tärkeintä on hankkia tyynyjä, tamponeja tai jotain sellaista. Osake säästää sinua murehtimasta näkemästä ... ahem ... no, saat idean. Yleensä pidä näitä henkilökohtaisia ​​hygieniatuotteita mukanasi, niin voit paitsi auttaa itseäsi, mutta sanoa esimerkiksi avustavan kätesi ystävällesi.
   • Kuukautiskupit, jotka työnnetään emättimeen ja keräävät verta, ovat myös vaihtoehto. Niitä riittää 10 tunniksi, et tunne niitä ... tietysti vaihtoehto ei ole yhtä suosittu kuin tamponit tai tyynyt, mutta ei vähemmän turvallinen.
   • Jos luulet, että sykli on alkamassa (ehkä jopa tänään), aseta tamponi tai tyyny paikalle ennen kouluun menoa.
2. 2 Etsi paikka hygieniatuotteidesi säilyttämiseen. Tietysti niissä ei ole mitään häpeällistä, mutta jos olet edelleen hämmentynyt jostain, etsi paikkoja, joissa voit tallentaa ne. Kuitenkin, mitä on pitkä etsittävä, jos sinulla on kosmetiikkalaukku?! Jos koulun peruskirja ei salli oppilaiden kuljettaa kosmetiikkalaukkuja ja käsilaukkuja, kynäkotelo tai jopa kansion kaltainen. Ajattele etukäteen mihin sijoitat "varastosi", ja kun kuukautisesi tulevat, se on paljon helpompaa ja helpompaa sinulle.
   • Jos sinulla on kaappi, se on hienoa! Jos lukko on turvallinen, voit säilyttää siellä vuoden hygieniatuotteita eikä kantaa niitä mukanasi.
3. 3 Vara -alusvaatteet ja housut ovat hyödyllisiä. Ainakin voit olla rauhallisempi heidän kanssaan. Kyllä, monia naisia ​​vaivaa pelko siitä, että kuukautisten alkaminen tulee havaittaviksi paljaalla silmällä ulkopuoliselle tarkkailijalle ja ilmeisimmällä tavalla - mutta tämä on yleensä harvinaisuus. Silti ei haittaa olla valmis! Vara -alusvaatteet ja housut ovat paras vastaus tähän pelkoon. He valehtelevat hiljaa jonnekin, muistat heidät äläkä huolehdi. Eikö olekin hyvä?
   • Vaihtoehtoisesti voit myös varastoida jotain puseron kaltaista varastossa - se voidaan kääriä vyötärön ympärille.
4. 4 Lisää suklaapatukka varastoon. Kuukautisesi tai PMS on hyvä syy syödä hieman enemmän suklaata. Tutkimukset osoittavat, että suklaa voi lievittää PMS -oireita ... ja se vain maistuu hyvältä! Yleensä suklaapatukka rauhoittaa ja piristää sinua, eikä tämä ole lainkaan tarpeetonta sellaisina päivinä.
5. 5 Ota kipulääke käteen, jos kuukautiskivusi muuttuu liian vaikeaksi. Jos kuukautisesi ovat myös vatsakipuja, pahoinvointia, turvotusta ja muita elämän "nautintoja", on järkevää ottaa kipulääke mukaasi (tärkeintä on, että se ei ole ristiriidassa koulun peruskirjan kanssa). Ibuprofeeni tai muu käsikauppalääke toimii hyvin. Tämä ei tietenkään ole välttämätöntä, mutta se voi kirkastaa elämää kuukautisten aikana.
   • Tärkeintä on keskustella tästä asiasta vanhempiesi ja lääkäreidesi kanssa, jotta tiedät varmasti, että valittu lääke ei ole vaarallinen sinulle.
6. 6 Tiedä milloin nämä päivät tulevat. Kuukausi ei ehkä ole kovin säännöllinen, mutta kalenterin pitäminen ei silti ole tarpeetonta. Näin voit paitsi välttää epämiellyttäviä yllätyksiä, myös ryhtyä kaikkiin tarvittaviin varotoimiin etukäteen - esimerkiksi kun tiedät, että kuukautisesi alkavat tällä viikolla, voit aloittaa tyynyjen käytön.
   • Tietenkin, kun olet jo kerännyt kaiken, mitä tarvitset kuukautisten rauhalliseen "tapaamiseen", tämä on yksi asia. Mutta kun tiedät myös, milloin ne ovat tulossa - se on täysin eri asia! Keskimääräinen kuukautiskierto on 28 päivää, mutta voi vaihdella 21–45 päivästä murrosiässä. Merkitse kuukautisesi alkamispäivät henkilökohtaiseen kalenteriin tai käytä mobiilisovelluksia, joita on nyt paljon.
7. 7 Tutustu kuukautiskierron varoitusmerkkeihin. Kuukautiset aiheuttavat usein sivuvaikutuksia, kuten kouristelua, turvotusta, aknea ja rintojen arkuutta. Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista, kuukautisesi alkavat pian.
   • Näiden oireiden kanssa sinun on tarkistettava, että kaikki on paikallaan. Varmista, että varapehmusteet tai pyyhkeet ovat paikallaan. Varmista myös, että sinulla on tarpeeksi tyynyjä / tamponeja tulevina päivinä ja tarkista, ovatko kipulääkkeet paikallaan.
   • Käytä tummia vaatteita, kun luulet kuukautisten alkavan. Jos kuukautisesi yllättävät sinut, musta auttaa piilottamaan sen.

Osa 2/4: Toimi, jos kuukautisesi alkavat

1. 1 Mene vessaan mahdollisimman pian. Joten voit arvioida tilanteen ilman uteliaita katseita. WC: ssä voit laittaa tyynyn päälle välttääksesi kiusallisia tilanteita koko päivän ajan. Jos luennolla epäilet kuukautisten alkavan, pyydä heti opettajaa menemään vessaan.
   • Yritä lähestyä opettajaa, kun oppilaat ovat kiireisiä. Voit sanoa suoraan "ongelmastasi" tai kirjoittaa muistiinpanon hengessä: "Minun täytyy mennä vessaan, naispuolinen osa ..."
2. 2 Pyydä apua opettajalta, sairaanhoitajalta tai ystävältäsi. Jos kuukautisesi, sinä talvena, tuli odottamatta etkä ole ollenkaan valmis niihin, älä epäröi pyytää ystäviltäsi apua. Jos kukaan heistä ei voi auttaa sinua, ota yhteyttä opettajaan tai sairaanhoitajaan (mutta muista, että jos he ovat jo noin 45–50-vuotiaita, on mahdollista, että he ovat jo alkaneet vaihdevuodet, eli tarve kantaa mukanaan, eli samat tiivisteet).
   • Voit mennä sairaalaan, voit soittaa äidillesi. Tärkeintä ei ole pelätä pyytää apua!
   • Katso koulun ohjaaja tai sairaanhoitaja. Sairaanhoitaja tai kouluneuvoja voi selittää kaikki kuukautisesi yksityiskohdat, jos tämä on ensimmäinen kerta. Lisäksi he voivat jakaa tällä hetkellä tarpeellisimman - tiivisteen.
3. 3 Tee tarvittaessa oma välikappale. Jos parempaa vaihtoehtoa ei vieläkään ole ja kuukautisesi ovat lähellä, sinun on tehtävä jotain, nimittäin kotitekoinen tiiviste.Pohjimmiltaan se on yksinkertaista - tarvitset pitkän vessapaperin, joka on riittävän pitkä rullaamaan sitä vähintään 10 kertaa kämmenesi ympäri. Tämä paksuus on vähintään riittävä. Aseta tämä väliaikainen tyyny alusvaatteisiin aivan kuten normaalisti, ja ota sitten toinen pitkä wc-paperi ja kääri se tyynyn ympärille (kohtisuoraan) vielä 8-10 kertaa, kunnes kaikki on kunnolla kiinni. Pohjimmiltaan voit ottaa toisen vessapaperin ja toistaa toimenpiteen. Tätä ei tietenkään voi verrata tavalliseen tiivisteeseen, mutta silti.
   • Pohjimmiltaan, jos sinulla ei ole niin raskaita kuukautisia, sinun ei pitäisi työntää koko rullaa alusvaatteisiisi - riittää esimerkiksi sanomaan wc -paperin pala 2-3 kertaa. Kaikki täällä on kuitenkin puhtaasti yksilöllistä.
4. 4 Kääri takki tarvittaessa vyötärön ympärille. Jos mahdollista, kääri t-paita, pusero tai takki vyötäröllesi, varsinkin jos epäilet, että verta on vuotanut vaatteidesi läpi. Tällä tavalla voit piilottaa tahrat, kunnes sinulla on mahdollisuus vaihtaa vaatteesi.
   • Ensimmäiset kuukautisesi eivät yleensä ole niin raskaita, joten tunnet niiden tulevan ennen kuin veri valuu vaatteidesi läpi. Huolehdi kuitenkin "ongelmasta" mahdollisimman pian välttääksesi verenvuotoa, mikä voi aiheuttaa paljon haittaa.
   • Jos verta vuotaa, vaihda urheilupukuun (jos sinulla on sellainen mukanasi). Jos ei, pyydä sairaanhoitajaa soittamaan vanhemmillesi tuomaan ylimääräisiä vaatteita. Ohita luokkatoverisi. Jos verta valuu ulos ja joku kysyy siitä, kerro hänelle, että olet kaatanut mehua vaatteisiisi.

Osa 3/4: Perusteellisempi valmistelu

1. 1 Juo tarpeeksi. Tämä voi olla viimeinen asia, jota saatat ajatella, mutta juuri kun kehon vesitasapaino on normaali, sen ei tarvitse säilyttää kosteutta. Näin ollen tunnet vähemmän turvotusta. Pidä aina vesipullo mukanasi, muista, että päivittäinen nesteen saanti on noin 2–2,5 litraa vettä! Koulussa juominen ei tietenkään ole niin helppoa. Mutta yrität silti. Voit juoda lasillisen vettä ennen ja jälkeen luennon.
   • Ruoka, joka on enimmäkseen vettä, auttaa myös. Vesimelonit, marjat, kurkut, salaatti - kaikki tämä on hyödyllistä.
   • Minimoi kofeiinin saanti, kuten kofeiinipitoiset virvoitusjuomat, tee ja kahvi. Kofeiinilla on vedenpoistovaikutus, mikä tässä tapauksessa vain pahentaa tilannetta.
2. 2 Syö elintarvikkeita, jotka estävät sinua raskaalta ja turvotukselta. Jos haluat selviytyä kuukautistasi minimaalisilla tappioilla, sinun on luoputtava edes hetkeksi tuotteista, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia. Erityisesti kannattaa luopua rasvaisista elintarvikkeista ja hiilihapotetuista juomista. Kyllä, ei perunoita, hampurilaisia, limonadia. Syö terveellistä ruokaa ja korvaa limonadi vedellä tai sokerittomalla teellä. Saatat tuntea olosi paremmaksi sen jälkeen.
   • Rasvaiset ruoat saavat kehon säilyttämään veden, mikä voi saada tytön tuntemaan turvotusta.
   • Pavut, linssit, kaali, kukkakaali ja täysjyvätuotteita kannattaa välttää.
3. 3 Älä jätä harjoitusta väliin. Kyllä, ei, liikunta voi lievittää kipua. Kyllä, et ehkä tunne juoksemista ja hyppäämistä ollenkaan, mutta tosiasia on, että liikunta auttaa sinua. Aerobinen liikunta saa kehon pumppaamaan verta yhä paremmin ja johtaa endorfiinien (prostaglandiinien salpaajat) vapautumiseen, mikä tekee sinusta vähemmän tuskallista. Vastusta kiusausta istua penkillä, kivun irvistys kasvoillasi - mene ja aloita venyttely!
   • Tietenkin, jos sinusta tuntuu todella pahalta, on järkevää pidättäytyä harjoittelusta - mutta vain tässä tapauksessa.
   • Harjoittelun ohittaminen kuukautisten vuoksi voi kiinnittää erityistä huomiota itseesi. Mieti, sopiiko tämä suunnitelmaasi.
4. 4 Käy vessassa 2-3 tunnin välein. Jo ennen luokkien aloittamista on järkevää asettaa itsellesi juuri tällainen tavoite. Jos kuukautisesi ovat raskaita, tämä on erittäin hyödyllistä, koska voit vaihtaa tyynyjä tai tamponeja tai tarkistaa, onko kaikki kunnossa. Ymmärrät, että tällaisessa tilanteessa on parempi tarkistaa kahdesti kuin olla tarkistamatta ja huolestua. Tietenkin ei ole järkeä vaihtaa tamponeja kahden tunnin välein, mutta raskaiden kuukautisten tapauksessa on tarkoituksenmukaista vaihtaa se 3-4 tunnin välein ja harvemmin - 8 tunnin välein. Kaiken tarkistaminen aika ajoin ei kuitenkaan silti haittaa.
   • Lisäksi vessaan meneminen 2-3 tunnin välein antaa sinulle tekosyitä tyhjentää rakko useammin, mikä voi tehdä kipu vähemmän havaittavaksi.
5. 5 Hävitä tyynyt ja tamponit asianmukaisesti. Jos sinun on heitettävä jotain pois kouluaikana, sinun on tehtävä kaikki viisaasti. Älä huuhtele kaikkea wc: stä - putki voi olla tukossa. On parasta hävittää käytetyt tamponit ja tyynyt itse kotelossa olevaan astiaan. Muista kuitenkin kääriä ne kerroksessa tai kahdessa vessapaperia, jotta ne eivät tartu koriin.
   • Jos koppeissa ei ole roska -astioita, heitä roska tavalliseen roskakoriin wc: ssä. Älä häpeä tätä.
   • Muista pestä kädet, kun vaihdat tamponia tai tyynyä.
6. 6 Käytä tummia vaatteita, jos tunnet olosi paremmaksi. Tietenkin on epätodennäköistä, että veritahroja ilmestyy tavaroihisi, mutta on silti järkevää käyttää tummaa kuukautisten aikana. Mitä järkeä? Kyllä, omassa mielenrauhassa, siinä kaikki. Pukeutumalla pimeään säästät tarvetta tarkistaa silloin tällöin, onko kankaassa epäilyttävää punaista väriä. Yleensä, jos se on rauhallisempaa sinulle, miksi ei?
   • Kuukautiset eivät ole syy pukeutua rumaan tai vanhanaikaisesti. Jos haluat hehkuttaa jotain lumivalkoista tai pastellia, ei ole mitään syytä kieltää tätä.
   • Huomaa, että monissa kouluissa on vaatimuksia pukeutumiskoodista - sen on oltava luonteeltaan maallista ja noudatettava yleisesti hyväksyttyjä liiketyylin normeja.
7. 7 Mieti, miten reagoida, jos joku haluaa satuttaa sinua tai tehdä sopimatonta vitsiä. Vaikka he olisivatkin töykeitä sinua kohtaan, muista kohdella ihmisiä niin kuin odotat heidän olevan, joten älä ole töykeä vastineeksi. Jos sinua seurataan, ilmoita siitä luotetulle aikuiselle. Tyhmyyteen voit vastata näin:
   • "En todellakaan ole tuulella. Lopeta. "
   • "Minun täytyy todella olla yksin. Voisitko jättää minut rauhaan? "
8. 8 Tiedä kuinka ottaa aikaa. Jos olet luokassa, ota aikaa sairaalalle tai selitä hiljaa opettajalle, mistä on kysymys, ja mene vessaan. Tässä on sanottavaa menemättä yksityiskohtiin:
   • "Minulla on sellainen Voinko mennä vessaan? "
   • "Minulla on alkanut jotain, voinko mennä ulos muutaman minuutin?"
   • "Minulle tapahtui jotain naispuolista ... no, tiedätkö."

Osa 4/4: Mielialan pitäminen kunnossa

1. 1 Älä ole ujo. Ei ole väliä onko kuukautisesi alkanut ensimmäisenä vai viimeisenä - kaikilla alkaa olla niitä. Jokainen nainen. Miksi siis hävetä? Kaikki tämä on luonnollista, kaikki tämä on osa organismin kehitystä, osa kasvamista. Kuukautiset ovat merkki siitä, että kehosi on jo valmis äitiyteen, sinun pitäisi olla ylpeä siitä! Ja älä anna poikien kiusata sinua ... äläkä anna kenenkään muun! Sinun pitäisi olla ylpeä kuukautistasi!
   • Keskustele tästä aiheesta ystäviesi kanssa - loppujen lopuksi on aina mukavaa tietää, ettet ole yksin missään tilanteessa.
2. 2 Älä välitä hajusta. Tämä kysymys on muuten tärkeä monille tytöille - he pelkäävät, että joku määrittää hajun perusteella, että heillä on kuukautisia. Kuukautiset eivät kuitenkaan haise, mutta haju voi tulla tyynystä (mutta ei heti, mutta esimerkiksi muutaman tunnin kuluttua siitä, kun veri on imeytynyt siihen).Näin ollen, jotta mikään ei haise, tyyny on vaihdettava 2-3 tunnin välein tai voit käyttää vain tamponia. Jotkut tytöt kuitenkin valitsevat tuoksuvia tyynyjä - ja tämä haju voi olla myös melko voimakas, joten päätä itse.
   • Haluatko kokeilla tällaisia ​​hygieniatuotteita? Ensin vihaa heitä kotona ja katso sitten, voitko mennä heidän kanssaan kouluun.
3. 3 Varmista, että vanhempasi ovat ajan tasalla. Kuukautisten alkamisesta ei tarvitse tehdä kauheaa salaisuutta, eikä niitä tarvitse hävetä. On erittäin tärkeää kertoa niiden esiintymisestä (erityisesti ensimmäisestä) äidille tai isälle. Parempi tietysti äiti, vaikka kaikki muut naissukulaiset voivat antaa sinulle kaikki neuvot ja avun, joita tarvitset tässä tapauksessa. Näin voit tuntea olosi rauhallisemmaksi ja helpommaksi. Muista, että kaikki tytöt käyvät tämän läpi, ja äitisi kävi läpi, ja isoäitisi, hänen äitinsä ja isoäitinsä. Yleensä mitä nopeammin sanot, sitä helpompaa se on sinulle.
   • Vanhempasi, usko minua, ovat ylpeitä siitä, mitä kerroit heille kaiken. Äiti voi jopa itkeä vähän!
   • Jos asut isäsi kanssa, häpeät kertoa hänelle tästä. Kuitenkin, kun olet puhunut kuukautisten alkamisesta, huomaat heti, että tunnet olosi paremmaksi. No, vanha isäsi ... hän vain iloitsee, että olit rehellinen hänelle tässä asiassa.
4. 4 Älä pelkää ottaa aikaa, jotta voit tarvittaessa käyttää kylpyhuonetta suoraan luokalta. Jos ymmärrät, että aika on tullut, älä epäröi pyytää vapaata. Jos tulet kouluun oikealla asenteella, se ei ole ongelma ja päivä menee paremmin. Voit jopa tarkistaa opettajilta, voitko mennä vessaan heti pyytämättä vapaa -aikaa.
   • Tiedä, että opettajien ja koulujen ylläpitäjien pitäisi olla enemmän kuin valmiita auttamaan sinua myös tässä tilanteessa! Usko minua, olet kaukana ensimmäisestä henkilöstä, jolla on jaksoja koulussa.

Vinkkejä

• Yritä pukeutua tummiin vaatteisiin, jotta vuoto ei olisi niin havaittavissa vaatteissasi kuin valkoisissa tai ruumiillisissa esineissä.
• Jos koulussa on univormu ja tummat vaatteet eivät ole sallittuja, käytä toista housuparia (tai leggingsia alla). Käytä hameen alla erityisiä shortseja tai legginssejä.
• Sinun on istuttava paljon koulussa, joten varmista, että olet mukava ja tamponi ei vuoda.
• Ota ylimääräiset alusvaatteet mukaasi.
• Jos olet hämmentynyt menemästä vessaan laukun tai kosmetiikkalaukun kanssa, voit kuljettaa tamponia taskussa tai rintaliivissä.
• Jos kuukautisesi ovat vaikeat tai et ole varma, voit ostaa erittäin imukykyisiä tyynyjä / tamponeja epämukavuuden tai vuotojen välttämiseksi.
• Aina kun sinulla ei ole tyynyä mukanasi, käytä valssattua wc -paperia tai pehmopaperia juoksemaan toimistoon, sairaanhoitajalle tai kuntosalin opettajan huoneeseen. Kouluissa on aina välikappaleita.
• Käytä aina pikkuhousunsuojaa, koska se alkaa, olet valmis.
• Laita säilytyslaukku laukkuun ja kanna sitä mukanasi oppituntien välillä, jotta voit säästää aikaa kävellessäsi kaappiin tai kioskille. Ota naiselliset tavarat laukusta.
• Jos olet huolissasi harjoituksen aikana, että shortsit ovat liian leveät ja pehmusteet voivat pudota, etenkin märissä olosuhteissa, käytä pyöräily- tai spandex -shortseja. Mutta paras vaihtoehto on verryttelypuku!
• Lääketieteellisessä toimistossa voit pyytää tyynyjä tai tamponia - todennäköisesti ne annetaan sinulle.

Varoitukset

• Muista, että et ruiskuta hajusteita tyynyille ja / tai tamponeille ennen käyttöä, äläkä koskaan ruiskuta hajusteita emättimesi ympärille. Tämä voi ärsyttää sukuelinten aluetta.
• Ole puhdas! Kun lähdet kylpyhuoneesta, muista jättää kaikki puhtaiksi ja siistiksi, ei sotkuiseksi.
• Vaihda tyyny 2-4 tunnin välein; tamponi - 3-4 tunnin välein.
• Tamponin jättäminen liian pitkäksi aikaa voi johtaa myrkylliseen sokkiin. Se on harvinainen mutta kuolemaan johtava infektio. Muista vaihtaa tamponi 3-4 tunnin välein turvallisuuden vuoksi.Lue tamponilaatikon ohjeet välttääksesi riskin kokonaan.
• Ota kylpy kahdesti päivässä pysyäksesi puhtaana - aamulla ja illalla. Hajuvesi auttaa peittämään hajua, mutta kylpy ja suihku ovat välttämättömiä.
• Tarkista voitko tuoda kipulääkkeitä kouluun. Joidenkin koulujen peruskirja kieltää tämän, valitettavasti älä aiheuta ongelmia.

Mitä tarvitset

• Tyynyt / tamponit
• Kipulääke (kuten ibuprofeeni)
• Vähän rahaa, jos voit ostaa tyynyjä tai tamponeja koulusta tai sen läheltä
• Vaihdettavat housut tai alusvaatteet
• Aja sivuun