Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Arvioi kykysi ja velvollisuutesi
• Tapa 2/3: Piirrä rajat
• Tapa 3/3: Ole vuorovaikutuksessa heidän kanssaan

Kun tulet aikuiseksi, sinua odottavat monet uudet kokemukset, muun muassa suhteesi vanhempiesi kanssa muuttuu. Kasvaessasi saatat kohdata ongelmia, kuten suhteita vanhempiin, jotka ovat emotionaalisesti riippuvaisia ​​sinusta. Siitä voi tulla jopa koko elämän ongelma. Emotionaalisesti riippuvaiset vanhemmat aiheuttavat usein jatkuvaa stressiä ja vaikeuttavat vakavasti lastensa elämää ja päivittäisiä tehtäviä. Mutta jos ajattelet huolellisesti velvollisuuksiasi ja olet vuorovaikutuksessa vanhempiesi kanssa, voit rakentaa oikean suhteen emotionaalisesti riippuvaisiin vanhempiin.

Askeleet

Tapa 1 /3: Arvioi kykysi ja velvollisuutesi

1. 1 Kysy itseltäsi, onko sinulla aina ollut tämä suhde vanhempiesi kanssa. Eikö sinusta tuntunut aiemmin kommunikoidessasi vanhempiesi kanssa, että olet kaikkein aikuisin? Ehkä he ovat jatkuvasti kiinnittyneet tarpeisiinsa ja pyytävät jatkuvasti sinua auttamaan heitä, mutta he eivät itse pysty huolehtimaan itsestään? Jos näin on aina ollut tai melko pitkään, voimme sanoa, että vanhempasi pysyivät emotionaalisesti epäkypsinä. Tässä tapauksessa sinun on asetettava selkeät rajat, sinun on työskenneltävä itsesi ja sen suhteen, miten reagoit tilanteeseen. Mutta älä odota niiden muuttuvan.
   • Jos huomaat, että vanhempasi ovat muuttuneet ja tämä johtuu heidän terveytensä heikkenemisestä, siitä, että he ovat heikkoja eivätkä pysty huolehtimaan itsestään, tarvitset täysin erilaista lähestymistapaa. Jos näin on, sinun on oltava empaattisempi ja tarvitset sisarusten tai muiden perheenjäsenten ja mahdollisesti ulkopuolisten tukea.
2. 2 Ajattele heidän terveyttään. Jos vanhempasi tulivat avuttomiksi niin kauan sitten, sinun on kiinnitettävä huomiota heidän terveyteensä. Heidän käyttäytymisensä on saattanut muuttua, koska jotain on muuttunut heidän elämässään. Loppujen lopuksi vanhempasi saattavat tarvita enemmän emotionaalista tukea ikään liittyvien muutosten ja huonontuneen terveyden vuoksi. Kun mietit tätä, ota huomioon:
   • Onko heillä terveysongelmia? Ehkä he saivat äskettäin vakavan diagnoosin? Ehkä heillä todettiin vaarallinen sairaus? Se voi heikentää vanhempiasi emotionaalisesti. Itse asiassa he haluavat vain viettää enemmän aikaa kanssasi tai ehkä he tarvitsevat apua.
   • Onko heillä diagnosoitu kognitiivinen toimintahäiriö tai mielenterveyshäiriö? Jos vanhemmillasi on Alzheimerin tauti tai muita mielenterveysongelmia, he saattavat tarvita enemmän apua ja tukea ja saattavat vaikuttaa riippuvuudelta.
   • Onko heidän liikkeitä rajoitettu? Ehkä he käyttävät pyörätuolia? Vai onko heillä muita vastaavia ongelmia? Jos vanhempasi eivät pysty liikkumaan normaalisti, he voivat tulla epätoivoisiksi. Jos näin on, he haluavat emotionaalista tukea sinulta.
3. 3 Mieti kuinka järjestää kaiken. Kun suunnittelet, miten kohdella emotionaalisesti riippuvaisia ​​vanhempiasi, mieti, miten voit järjestää sen. Viime kädessä nämä organisaatiokysymykset ratkaisevat pitkälti sen, miten suhtaudut vanhempiesi kanssa. Harkitse seuraavaa:
   • Asutko kaukana heistä? Jos autat vanhempia vanhempiasi, jotka asuvat kaukana sinusta, sinun on kommunikoitava heidän kanssaan paljon puhelimitse tai sähköpostitse.Selitä heille, ettet voi yksinkertaisesti käydä heidän luonaan niin usein kuin he haluaisivat. Sano vain: "Äiti, me asumme niin kaukana toisistaan, minulla on velvollisuuteni, joten en voi käydä luonasi niin usein kuin haluat."
   • Voivatko he matkustaa yksin. Vaikka he eivät voisi matkustaa yksin (ja asut kaukana toisistasi), sinun on rajoitettava käyntejä. Sano vain: "Isä, haluaisin käydä luonasi useammin, mutta en voi lähteä niin usein kuin haluat."
   • Jos sinulla on veljiä, sisaria tai muita perheenjäseniä, he voivat myös auttaa tässä asiassa. Suunnittele vierailut, huolehdi vanhemmista, jotta kukaan lapsista ei tee kaikkea yksin eikä loukkaannu toisia.
4. 4 Mieti velvollisuuksiasi. Yleisten organisatoristen kysymysten jälkeen sinun on harkittava vastuusi. Tämä auttaa sinua arvioimaan, kuinka paljon aikaa ja energiaa voit käyttää vanhemmillesi. Ehkä et vain pysty käyttämään heille niin paljon aikaa ja energiaa kuin he haluavat.
   • Ehkä sinulla on pieniä lapsia? Jos näin on, et voi käyttää paljon aikaa vanhemmillesi. Kerro heille, että vanhemmuutesi estävät sinua viettämästä paljon aikaa heidän kanssaan.
   • Onko sinulla taloudellisia vaikeuksia? Jos sinulla ei ole tarpeeksi taloudellisia resursseja käydä vanhempiesi luona niin usein kuin he haluaisivat, kerro siitä heille.
   • Ehkä sinulla on paljon työtaakkaa? Jos joudut työskentelemään paljon, jos sinulla on useita töitä, jos sinulla on pitkä matka töihin, et voi käyttää niin paljon aikaa vanhemmillesi kuin he haluaisivat. Sinun on välitettävä tämä tosiasia heille.
5. 5 Mieti, kuinka paljon olet jo tehnyt heidän hyväkseen. Kun olet arvioinut tilannetta, mieti hetken käyttäytymistäsi, olitko huolehtiva ja vastuullinen lapsi. Tämä auttaa sinua selvittämään, pitäisikö vanhempiesi loukata sinua tai tarvitsevatko he todella apua. Ennen kuin teet päätöksen, kysy itseltäsi:
   • Kuinka paljon käytät aikaa vanhemmillesi? Niin vanha kuin veljesi ja sisaresi? Jos vähemmän, saatat laiminlyödä vanhempasi.
   • Miten puhut vanhempiesi kanssa? Teetkö sen rakastavasti ja huolehtivasti? Jos esimerkiksi puhut heille ärtyneellä äänellä tai sinulla on kiire päästä eroon heistä, he voivat tuntua tarpeettomilta.
   • Onko viestintäsi vanhempiesi kanssa vastavuoroista? Jos esimerkiksi vanhempasi soittavat sinulle aina ensin, etkä koskaan tee sitä itse, he saattavat kokea, ettet arvosta heitä.

Tapa 2/3: Piirrä rajat

1. 1 Älä anna heidän hallita tai määrätä elämääsi. Ajatus piilottaa tai salata tietoja itsestäsi ja asioistasi vanhemmiltasi voi tuntua sydämettömältä ja pelkurilta. Saatat kuitenkin tarvita tätä, jotta ne eivät häiritse elämääsi milloin tahansa ja missä tahansa. Ei ole väliä, miksi he tarvitsevat sinua - olipa se lääketieteellisistä tai muista syistä - on todennäköistä, että sinun on asetettava selkeät rajat viestinnässäsi vanhempiesi kanssa.
   • Kaikkien kontaktien tulee olla miellyttäviä molemmille osapuolille. Älä anna vanhempiesi kertoa sinulle, mitä tehdä ja missä.
   • Vanhempiesi ei tarvitse tietää päivittäistä rutiiniasi yksityiskohtaisesti. Jos he tietävät kaiken sinusta, he voivat häiritä elämääsi enemmän kuin haluaisit.
   • Jos olet jo aikuinen, kerro heille, ettet halua heidän hallitsevan jokaista liikettäsi.
   • Kerro heille, että sinun ei pitäisi jatkuvasti esiintyä talossasi, asunnossasi tai makuusalissasi. Voit esimerkiksi sanoa: ”Äiti, minä rakastan sinua, mutta olen jo aikuinen ja itsenäinen ihminen, minulla on oma elämä, velvollisuuteni. Haluaisin, että annat minulle henkilökohtaisen tilan. ”
2. 2 Hyväksy emotionaalisesti epäkypsät vanhemmat. Jos vanhempasi ovat aina puuttuneet elämääsi ja jatkuvasti halunneet sinulta jotain, sinun on todennäköisesti vain hyväksyttävä heidät sellaisina kuin he ovat. Älä yritä muuttaa niitä, keskity suojaamaan itseäsi. Päätä mitä sietät ja mitä et. Kerro heille, että rajojen rikkomisella on seurauksia.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Äiti, minä tulen mielelläni ostoksille kanssasi kerran kuukaudessa, mutta minulla ei ole aikaa tehdä sitä joka viikonloppu." Tai sano: ”Isä, minä rakastan sinua, mutta en voi toivottaa sinua tervetulleeksi taloni joka kerta kun haluat. Soita ensin, niin sovitaan missä ja milloin voimme tavata. Jos tulet uudelleen yllättäen, minun on otettava avaimet sinulta. "
   • Jos vanhempasi yrittävät riidellä kanssasi, vedä rajat ja kävele pois. Sano: "En halua puhua tästä enää."
3. 3 Keskustele tarvittaessa heidän kanssaan siitä, kuinka monet ongelmat liittyvät heidän emotionaalisiin tarpeisiinsa. Voi tulla hetki, jolloin joudut istumaan vanhempiesi kanssa ja keskustelemaan vakavasti heidän emotionaalisista tarpeistaan ​​ja elämästäsi. Tämä voi olla melko pitkä keskustelu. Jos on kyse siitä, sinun on selitettävä heille, miten heidän toimintansa ja riippuvuutensa häiritsevät pyrkimyksiäsi itsenäistyä.
   • Varaa aika puhua heille. Tämä voi olla keskustelu kahvin tai lounaan ääressä.
   • Selitä heille, että rakastat ja välität heistä, mutta heidän riippuvuutensa sinusta tai käyttäytymisestä tuo ongelmia elämääsi. Voit esimerkiksi sanoa: ”Äiti, minä rakastan sinua, mutta haluat minun viettävän liikaa aikaa kanssasi. Minun täytyy luopua vanhemmuudestani ja työskennellä. ”
   • Anna heidän ilmaista tunteensa. Kysy esimerkiksi: "Äiti, ehkä ymmärrän tarpeesi väärin?"
   • Kysy vanhemmiltasi, onko sinulla ongelma, jota et vielä huomaa, mutta josta he haluaisivat puhua sinulle. He voivat kertoa, että heille diagnosoitiin äskettäin vaikea diagnoosi ja että se vaikutti heidän käyttäytymiseensä.
   • Muista selittää heille, kuinka tärkeitä henkilökohtaiset rajat ovat sinulle.
4. 4 Rajoita tarvittaessa yhteyttä heihin. Joissakin tapauksissa sinun on ehkä rajoitettava yhteyttä vanhempiesi kanssa. Tämä on tietysti äärimmäinen askel, joka voidaan ottaa, jos keskustelut ja muut yritykset olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan epäonnistuvat.
   • Voi olla tarpeen rajoittaa yhteyttä vanhempiin, jos he ovat mielisairaita tai alttiita emotionaaliselle hyväksikäytölle.
   • Jos vanhempasi ovat sairaita, sinun on aluksi käytettävä enemmän aikaa heille. Sinun on ehkä huolehdittava heidän hoidostaan ​​(jaettava vastuut perheenjäsenten kesken, palkattava sairaanhoitaja tai sosiaalityöntekijä, osoitettava heidät hoitokodeihin). Sinun on varmistettava, että heidän perustarpeensa on täytetty, mukaan lukien kommunikointitarve ja kontakti ihmisten kanssa, ja että he saavat sairaanhoitoa, jos he ovat sairaita.
   • Jos vanhempasi ovat yksinkertaisesti liian hallitsevia eivätkä halua kunnioittaa henkilökohtaisia ​​rajojasi, sinun on soitettava heille ja selitettävä, että he itse ovat työntäneet kiilan sinun välillesi. Voit esimerkiksi sanoa: "Äiti, selitin sinulle, miten teosi vaikuttavat elämääni. Mielestäni meidän on parempi etääntyä hieman."
   • Yhteyden rajoittaminen vanhempiin tulee vain sinun puolelta. Sinä otat tämän askeleen itse ilman vanhempien suostumusta. Älä anna heidän osallistua neuvotteluihin.
   • Selitä heille, että haluat rajoittaa yhteydenpitoa jonkin aikaa, ehkä kunnes he muuttavat käyttäytymistään. Voit sanoa: "Isä, tässä kuussa minulla on kiire. Jos pystyt osoittamaan kunnioitusta minua kohtaan itsenäisenä ihmisenä, kommunikoimme taas ensi kuussa."
   • Rajoittamalla yhteyttä voit suositella, että he käyvät psykologin, psykoterapeutin, lääkärin tai psykiatrin vastaanotolla.

Tapa 3/3: Ole vuorovaikutuksessa heidän kanssaan

1. 1 Olla kohtelias. Vanhempiesi kanssa puhumisen tulee aina olla kohteliasta ja rakastavaa. Vaikka he ovat jo ajaneet sinut epätoivoon riippuvuutensa ja tekojensa takia, yritä unohtaa, että he rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Yritä osoittaa heille kunnioitusta ja olla kohtelias vastineeksi.
   • Vältä töykeätä tai keskeytä äkillistä viestintää heidän kanssaan puhelimitse tai sähköpostitse. Sinun ei pitäisi sanoa: "Äiti, minulla ei ole aikaa tähän juuri nyt." Parempi sanoa: ”Hei äiti, haluaisin puhua kanssasi, mutta en voi juuri nyt. Tule, soitan sinulle myöhemmin. "
   • Älä lyö vanhempiasi. Vaikka olisit epätoivoinen heidän tunkeutuvuutensa vuoksi, yritä olla napsauttamatta heitä. Älä koskaan sano vanhemmillesi esimerkiksi: "Äiti, en kestä enää tunkeutumistasi!"
   • Muista, että jos kerrot heille jotain loukkaavaa, näitä sanoja ei voi ottaa takaisin.
2. 2 Kerro heille, kuinka tärkeitä he ovat sinulle. Lähes kaikissa tapauksissa sinun pitäisi yrittää kertoa vanhemmillesi, miltä sinusta tuntuu. On mahdollista, että jos kerrot heille, että rakastat heitä, että he ovat sinulle rakkaita, niin vapautat stressin ja lievität heidän kärsimyksiään, joiden vuoksi heistä tuli niin riippuvaisia.
   • Kerro vanhemmillesi, että rakastat heitä, että he ovat sinulle erittäin tärkeitä. Kerro heille tämä aina, kun puhut heille. Jos esimerkiksi soitat heille, muista sanoa jotain: "Äiti, ajattelin sinua ja halusin todella kuulla sinut."
   • Jos vanhempasi sanovat keskustelun lopussa ”rakastan sinua”, vastaa ystävällisesti. Ehkä nämä sanat merkitsevät heille paljon.
3. 3 Puhu heille perusteellisesti ja tuottavasti. Monet vanhempien emotionaalisen riippuvuuden ongelmista voidaan ratkaista puhumalla heille täysin. Jos puhut heille yksityiskohtaisesti, pitkään, tuottavasti, he ymmärtävät, ettet ole välinpitämätön sinulle.
   • Ole kiinnostunut heidän elämästään. Kysy heiltä heidän vanhemmistaan, heidän lapsuudestaan.
   • Näytä heille, että sinulle on tärkeää, mitä he ajattelevat. Voit pyytää heiltä neuvoja vanhemmuuteen, budjettiin ja kodin parantamiseen.
   • Anna keskustelusi kulkea luonnollisesti. Älä yritä lopettaa tai katkaista keskustelua mahdollisimman pian. Äitisi voi vain nauttia puhumisesta kanssasi erilaisista, mahdollisesti epäolennaisista aiheista.
   • Varaa aikaa puhumiseen, jotta keskustelusi eivät ole lyhytaikaisia. Varaa esimerkiksi yksi tunti aikaa puhua vanhempiesi kanssa sunnuntai -iltapäivisin. Yritä olla soittamatta heille, kun olet kiireinen johonkin, esimerkiksi vie lapsesi tapahtumaan.
4. 4 Kommunikoi vanhempiesi kanssa säännöllisesti. Kun lapset ottavat ensimmäisenä yhteyttä emotionaalisesti riippuvaisiin vanhempiinsa, se on erittäin hyväksi heidän suhteelleen. Jos soitat heille säännöllisesti, he tietävät, että olet huolissasi heistä. Näin otat tilanteen omiin käsiin ja määrität viestintäjärjestyksen itse.
   • Soita heille kerran viikossa suunnilleen samaan aikaan. Kerro puhelun aikana, että soitat perjantaisin kello viisi. Tämä auttaa sinua luomaan säännöllisiä puhelinyhteyksiä. He tietävät nyt milloin odottaa puheluasi ja tuntevat olonsa paremmaksi.
   • Lähetä heille onnittelukortteja joskus, varsinkin jos he eivät käytä tietokonetta. Vaikka kirjoitat vain muutaman rivin, se on tärkeä ele, voit saavuttaa paljon muutamalla sanalla. Postikortti on aina heidän silmiensä edessä, he voivat lukea sen uudelleen, jos heidän on vakuutettava uudelleen huomiosta niihin.
   • Jos he käyttävät sähköpostia, lähetä heille kirjeitä. Älä vähättele vanhempiesi vaikutusta, kun kiinnität heihin huomiota.
   • Jos vanhemmillasi on matkapuhelin ja he osaavat käyttää sitä, lähetä heille tekstiviestejä. Tekstiviestien lähettäminen on helppoa ja yksinkertaista, ja nämä viestit voivat merkitä paljon vanhemmillesi.
   • Yritä järjestää aikataulusi niin, että voit käydä vanhempiesi luona säännöllisesti. Jos esimerkiksi asut samassa kaupungissa, yritä käydä siellä joka sunnuntai tai useammin, jos haluat.
   • Yritä kiinnittää huomiota suuriin muutoksiin vanhempiesi puheessa, ajatuksissa tai asennossa sinua kohtaan. Tämä voi osoittaa merkittäviä muutoksia heidän henkisessä tai fyysisessä tilassaan. Älä tee johtopäätöksiä, että ne ovat ärsyttäviä tai vaativia. Yritä kuulla, mitä he todella haluavat sanoa.
5. 5 Hyödynnä aikaa vanhempiesi kanssa. Laatuajan viettäminen heidän kanssaan joka kerta, kun vierailet heidän luonaan, on paras tapa saada heidät tuntemaan, että välität heistä. Kun kiinnität niihin mahdollisimman paljon huomiota, kun tapaat, he todennäköisesti tekevät heistä vähemmän ärsyttäviä.
   • Henkilökohtaiset vierailut ovat ehkä tärkein tapa osoittaa heille, että ne ovat sinulle tärkeitä. Jos et käy säännöllisesti vanhempiesi luona, he luulevat, ettet välitä heistä.
   • Kun vierailet vanhempiesi luona, muista olla tarkkaavainen heitä kohtaan ja kysy, miten he voivat. Voit esimerkiksi kysyä: "Mitä uutta naapureillesi kuuluu?"
   • Kysy heidän harrastuksistaan, ystävistään ja terveydestään.