Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Kukaan ei tykkää tuntea ystävien hylkäävän, mutta kaikki tuntevat nämä tunteet. Joskus on erittäin järkyttävää, kun ystävät lähtevät ilman sinua. Mutta samanlainen tunne voi kaatua, vaikka lähellä olisi joku, joka ylläpitää keskustelua kanssasi.

Paras lääke surua, surua ja itsesääliä kohtaan on olla kiireinen tekemällä jotain, koska aktiivisuus auttaa realistisesti arvioimaan tilannetta. Alla olevat vinkit voivat auttaa sinua selviytymään yksinäisyyden tunteista ja reagoimaan asianmukaisesti, olitpa jäänyt yksin kotiin (eikä edes kysytty, haluatko mennä ulos) vai kiersikö tunne jonkin toiminnan aikana.

Askeleet

1. 1 Ole realistinen. Jokainen tuntee itsensä aika ajoin yksinäiseksi. Ellet ole ristiriidassa tai erillään rakkaastasi, yksinäisyyden ei pitäisi olla sinulle usein vierailija. Pahin käyttäytyminen, kun se näyttää, on alkaa sääliä itseäsi ja istua paikallaan odottamassa, että joku tulee ja hajottaa surusi. Ei ole valkoisten ritarien järjestystä itsesäälin puhdistamiseksi, joten ongelma on ratkaistava itse.
2. 2 Katso tilannetta avoimin mielin. Analysoi se. Jos olet uusi paikkakunnalla tai olet aloittanut jonkin ryhmän toiminnan, muista, että jotkut ryhmät saavuttavat pisteen, jonka jälkeen uusia jäseniä lannistetaan. Voit jatkaa osallistumista ryhmään toivoen, että muutaman istunnon jälkeen joku huomaa ja toivottaa sinut tervetulleeksi luokkaan tai liittyy toiseen ryhmään uusien ystävien löytämiseksi. Katso ympärillesi ja kuuntele, mitä muut puhuvat. Jos et ole kiinnostunut kenestäkään, nämä tunteet ovat todennäköisesti molemminpuolisia. Etsi ihmisiä, joilla on samanlainen ajattelutapa.
3. 3 Jos tunnet ihmiset ja sovit yhteen ennen, tilanne on toinen. Tässä tapauksessa voit valita huonon olon, riidellä kaikkien kanssa tai havaita tunteesi lyhytaikaisena negatiivisuuden puhkeamisena vakaassa ja vahvassa ystävyydessä.
   • Jos riitelet ystävien kanssa, on parasta rakentaa ystävyys uudelleen mahdollisimman pian. Mitä kauemmin nautit vihasta, sitä pahempi on yksinäisyyden tunne, sitä paitsi riistä itsesi monista nautinnoista.
4. 4 Hymy. Hymyily on monipuolinen parantava lääke, joka voi parantaa mielialaasi ja tehdä sinusta houkuttelevan muille ihmisille. Hymy tuo helpotusta, vaikka ei olisi syytä hymyillä, ja sinun on venytettävä huuliasi väkisin. Tämä menetelmä toimii paitsi ihmisillä myös yksinäisyydessä. Jos jää kotiin, rohkaise itseäsi hymyillen. Hän houkuttelee positiivisia ajatuksia ja poistaa lannistumisen.
5. 5 Älä jää jumiin etsimään syitä, miksi olet jäänyt jälkeen tilanteessa. On monia todellisia syitä, miksi henkilöllä ei ollut aikaa, energiaa tai resursseja varmistaa, että kaikki ystävät on kutsuttu. Saattaa myös olla hetkiä, jolloin sinua ei todellakaan kutsuta jonkin oletuksen vuoksi, vaikka ne eivät vastaa todellisuutta. Ystäväsi voi esimerkiksi ajatella, että teet jotain muuta tänä aikana. Tai joku ajatteli, että tämä tapahtuma ei herätä kiinnostuksesi. Tai joku ajattelee, että olet aiemmin ilmaissut tunteen, ettet pidä sellaisen henkilön läheisyydestä, joka on myös kutsuttu juhliin. Jos yksinäisyyden tunne syntyy tungosta juhlissa, niin luultavasti ystävät eivät yksinkertaisesti huomanneet järkytystäsi tai ajattelivat, että sinulla oli jo hauskaa puhua muiden ihmisten kanssa.
   • Etsi ensin yksinkertaisimmat selitykset. On parempi etsiä rehellisiä ja myönteisiä syitä kuin etsiä pahimpia haitallisia motiiveja ystävien toiminnassa.
6. 6 Etsi tekemistä. Keksi jotain hyvää ainakin tällä hetkellä. Älä tunne bluesia, kun tunnet olosi hylätyksi, hylätyksi ja yksinäiseksi. Parasta mitä voit tehdä, on löytää itsellesi jonkinlainen aktiivinen toiminta, joka voi häiritä epämiellyttäviä ajatuksia ja saada sinut tuntemaan olosi hyödylliseksi. Voit esimerkiksi tehdä seuraavat asiat:
   • Jos ystäväsi ovat menneet jonnekin ja tunnet itsesi jumissa kotona, hemmottele itseäsi. Ota tuoksuva kylpy kynttilöiden ja suosikkikirjasi kanssa. Tai tartu iPodiin ja lähde kävelylle tai jopa lenkille. Liikunta edistää endorfiinien (onnellisuushormonien) tuotantoa. Voit mennä kaupunkiin ja tehdä ostoksia tai matkustaa verkkoresurssien kautta. Vaikka et osta mitään, ostokset rauhoittavat sinua.
   • Jos yksinäisyyden tunne syntyy jossakin joukkotapahtumassa, löydä tiesi. Kun tuntuu siltä, ​​että ystävät ovat jättäneet sinut eivätkä kutsu sinua osallistumaan heidän toimintaansa, voit aloittaa keskustelun uusien ihmisten kanssa. Tarjoa tuoda välipala tai kokeilla uutta toimintaa, jos juhla on aktiivinen. Voit keksiä riimin tai päivittää Twitter -tilasi (vain jotain positiivista, ei valitusta ystävistä). Puhuminen ja harjoittelu muiden kanssa on paras tapa saada kaikki irti tilanteesta. Tämä on paljon parempi kuin kynsien pureminen täydellisen toivottomuuden ja kyvyttömyyden tunteessa ilman ystäviä.
7. 7 Keskustele ystäviesi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Suora ja avoin keskustelu on erittäin tehokas tapa käsitellä tilanteita, joissa sinusta tuntuu hylätyltä. Kerro ystävillesi miltä sinusta tuntuu ja kysy miksi he jättivät sinut. Yritä selittää tarkalleen, miksi tunsit olosi epämukavaksi ja miksi halusit jonkun olevan siellä juhlissa tai kutsutuksi jonnekin. On myös tärkeää kysyä ystävällisesti ystäviltäsi, miten tämä tilanne syntyi ja miksi he päättivät, ettei sinua pitäisi kutsua tai jättää yksin. Älä syytä ketään, kysy vain muutama kysymys, jotta voit jatkaa tuottavaa keskustelua. Voit sanoa jotain seuraavista:
   • "Olin todella järkyttynyt siitä, että te päätitte mennä rullaluistelulle viime lauantaina, eikä minua kutsuttu. Tietysti perjantai -iltana olin täysin uupunut, mutta onnistuin toipumaan ja lauantaina olin aivan valmis pitämään hauskaa kanssasi. Kun X kertoi minulle, että luistit, tunsin järkyttynytäni siitä, ettei minua edes kutsuttu. Miksi päätit, että sinun ei tarvitse soittaa minulle? "
   • "Pidin juhlista viime viikonloppuna, mutta lopussa tuntui siltä, ​​että sinä ja X olit jättäneet minut. Kaveri, jolle puhuin, ei ollut lainkaan kiinnostunut kommunikoimaan kanssani, ja kun yritin löytää ystäviäni, et ollut missään. En tuntenut ketään muuta siellä ja tunsin itseni hylätyksi. Mitä teille kahdelle tapahtui? Huomasitko, että olin yksin koko juhlan ajan? "
8. 8 Ole avoin kuunnellessasi ystäviesi vastauksia. He saattavat yllättyä väitteestäsi, että he ovat jättäneet sinut. He voivat puhua joistakin itsenäisistä syistä, jotka estivät sinua kutsumasta sinua (äskettäinen sairaus / hajoaminen, sukulaisten saapuminen, rahan puute, vanhempien valvonta jne.). Käytä tätä tilaisuutta selvittääksesi kaikki oletukset ja selvittääksesi syyt virheeseen, joka aiheutti sinut jättämisen yksin.
   • Ole rehellinen itsellesi. Oletko tehnyt jotain, mikä saisi ystäväsi haluamaan jättää sinut? Olitko esimerkiksi töykeä ja vaativa vai etkö kiinnittänyt huomiota siihen, mitä ystäväsi tarvitsivat? Ehkä läsnäolosi vaikeutti keskustelua henkilökohtaisesta asiasta? Jos pääasiallinen syy oli se, että ystävät etsivät vapaata ja hiljaista paikkaa puhua, pyydä anteeksi heiltä ja lupaa, että muutat käyttäytymistäsi tulevaisuudessa.
9. 9 Pysäytä tilanteen ei -toivottu kehitys. Kun ulkoiset olosuhteet ovat syynä etäisyyteen ystävistäsi, ryhdy ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Joskus sanonta "poissa silmistä - poissa mielestä" toimii kirjaimellisesti. Kaikki voi häiritä kokouksiasi: kiireinen työaikataulu tai kiireinen opetussuunnitelma, kotityöt, harrastukset tai urheilutoiminta. Tässä tapauksessa voit ylläpitää suhdetta yrittämällä sovittaa kokoukset tiukkaan aikatauluun. Ystävät varmasti ilmoittavat työsuhteestaan, mutta voit aina löytää tilaisuuden puhua kahvikupin ääressä, ja jopa tällainen pieni asia tuo tunteen, että ystävyytesi on edelleen elossa.
   • Ennakoivuus suhteiden palauttamisessa on erinomainen älykkyystyökalu. Voit selvittää, pitävätkö epäilysi todella paikkansa. Jos joku esimerkiksi kieltäytyy tapaamasta useita kertoja peräkkäin, voit olla varma, että hän ei enää pidä suhdetta kanssasi ystävyydeksi. Toisaalta ystävät voivat iloisesti tarttua aloitteeseesi palauttaa vanha suhde kaikkien iloksi.
10. 10 Jos ystäväsi jättävät sinut yksin, hyväksy tämä viesti. Jos sinut hylätään tai jätetään huomiotta jatkuvasti, on aika hyväksyä uusi todellisuus ja kutsua asioita niiden oikeilla nimillä. Suhteenne ei ole enää "ystävyys", eikä teidän pitäisi luottaa näihin ihmisiin. Jos sinua jatkuvasti ja tarkoituksella sivuutetaan ja nöyryyttävät nuotit luovat intonaatioita, tämä on merkki siitä, että he yrittävät loukata tai käyttää sinua.Tämä tarkoittaa sitä, että ystävyyden on aika löytää muita ihmisiä, jotka voivat kunnioittaa sinua ja välittää tunteistasi. Sitä on aluksi vaikea hyväksyä, mutta se on paljon helpompaa kuin pitää kiinni vanhoista suhteista ihmisten kanssa, jotka arvostavat sinua enempää kuin kynnysmatto. Tiedät, että ansaitset parasta ja että oikeat ystävät eivät tee sitä sinulle.
    • Harkitse kirkkoon menemistä tai uskonnollisen ryhmän säännöllisiä kokouksia. Vaikka olisit ateisti, löydät ateistijärjestön, joka järjestää kokouksia jatkuvasti. Tavata ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja, voi olla tapa rakentaa uusia suhteita ja ystävyyssuhteita.
    • Arvosta itseäsi. Sallimalla ystävän olla ylimielinen sinua kohtaan, itse vähennät arvoasi ja annat hänen määrätä. Henkilö, joka arvostaa itseään, tekee eron väärinkäytön välillä puolustautuakseen sitä vastaan. Valitse ystäväsi viisaasti.

Vinkkejä

• Jos ystäväsi jättävät sinut jatkuvasti, he eivät ole todellisia ystäviä.
• Ole varovainen, jos vihamielisyys tai eristäytyminen on syntynyt ryhmässä, joka on kohdellut sinua aiemmin myönteisesti. Se voi johtua siitä, että joku levittää huhuja selän takana. Etsi läheinen ystävä ja kysy, mitä ihmiset sanovat sinusta. Yhden ihmisen epäystävällinen asenne voi myrkyttää koko sosiaalisen elämän naurettavilla huhuilla. Se voi olla räikeää valhetta, jota et voinut edes ajatella, joten älä suojaudu panettelulta. Jos on, etsi valehtelija. Levitä totuus ja kerro kuka levittää valhetta ja miksi. Usein syy ei ole siinä, että teit jotain väärin, vaan siitä, että sinua kadehditaan.
• Keskustele suhteesta kolmannen osapuolen kanssa. Muut ihmiset eivät ole henkilökohtaisesti mukana, joten heidän on helpompi arvioida tilannetta avoimin mielin.
• Tutustu itseesi. Yritä ymmärtää, mitkä toiminnot tuovat sinulle iloa ja miksi? Mihin perustuu näkemyksesi maailmasta ja elämästä? On parempi löytää ihmisiä, joilla on samankaltaiset näkemykset kuin pyrkiä voittamaan koko arjen ongelmien meri yksin.
• Jos olet jatkuvasti yksin ja sinulla ei ole ystäviä, jotka tukevat sinua ja / tai viettävät aikaa kanssasi, etsi joku auttamaan sinua. On sosiaalityöntekijöitä ja psykologeja, jotka voivat auttaa sinua löytämään sinulle sopivan ympäristön sekä auttamaan sinua ymmärtämään asioita, jotka saavat muut ihmiset etääntymään sinusta. Joskus tämä vaatii ulkopuolista näkökulmaa.
• Yritä päästä lähelle ihmisiä, joiden kanssa et yleensä ole niin läheinen.
• Rakenna elämäsi sen ympärille, mitä haluat tehdä, ja uppoutu niihin. Muuten asemasi on epävarma ja riippuvuus muista syntyy. Joskus on helpompaa antaa ystäväsi ohjata sosiaalista elämääsi, jolla on sekä energiaa että yhteyksiä muihin ihmisiin. Mutta tässä tapauksessa saatat huomata, että olemme menettäneet kykymme täyttää yhteiskunnan elämässä tarvittavat vaatimukset. Älä unohda kuinka pitää itsesi hyvällä tuulella ja kuinka pyytää ihmisiä tekemään jotain tilanteen muuttamiseksi sen sijaan, että odottaisit jonkun muun kysyvän sinulta siitä.

Varoitukset

• Älä asu ihmisissä, jotka haluavat jättää sinut, äläkä avoimesti sano, että he haluavat lopettaa ystävyyden. Monilta ihmisiltä puuttuu rohkeutta puhua suoraan, joten he mieluummin vetäytyvät sujuvasti taaksepäin, jotta eivät aiheuta avointa vastakkainasettelua. Kaikki ystävyyssuhteet eivät kestä kauan. On parempi ymmärtää, että syyt, jotka sitovat sinua aiemmin, ovat kadonneet kuin syyttää itseäsi ja kehittää masennusta. Ehkä olette molemmat kasvaneet ja nyt teitä kiinnostavat eri intressit.
• Älä ota uskonnollisia kysymyksiä esille vieraiden tai toisen uskon kannattajien kanssa. Pidä tämä säie ystävällisissä keskusteluissa ihmisten kanssa, jotka ovat samaa mieltä näkemyksistäsi useimmissa tilanteissa.
• Jos sinulla on fyysisiä rajoituksia, pääsy- ja liikkuvuusongelmat voivat vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiin.Katso kuinka nopeasti muut tapahtuman osallistujat liikkuvat. Joissakin tapauksissa liikkumaton henkilö osoittaa haluavansa olla yksin. Katso, onko huoneessa muita istuvia ihmisiä, jotka on myös jätetty huomiotta. Jos näin on, sinun ei kannata tuhlata aikaa ja etsiä muita sosiaalisia juhlia. Fyysiset rajoitukset voivat myös vaikuttaa kehon kieleen, mikä lähettää vääriä signaaleja muille ihmisille.
• Älä arvostele muita ihmisiä etenkään mistään syystä. Näyttää siltä, ​​että sinä yhtenä henkilönä karkotat koko ryhmän.

Mitä tarvitset

• Päiväkirja tai muistikirja ajatusten ja tekojen tallentamiseen ja pohtimiseen.
• Verkosto tukevia ihmisiä, jotka ovat valmiita hyväksymään sinut sellaisena kuin olet.
• Päiväkirja tunteiden ilmaisemiseksi.
• Useita ihmisiä, joihin voit luottaa ja jakaa tunteesi.