Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Kylvyn valmistelu
• Osa 2/3: Nukkumapaikan valmistelu kylvyssä
• Osa 3/3: Nukkumaanmeno
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Jos olet talossa, jossa on paljon vieraita, tai nukut hotellihuoneessa, jossa ei ole tarpeeksi sänkyä kaikille, voit nukkua kylpyammeessa. Pienellä asianmukaisella valmistelulla nukkuminen kylpyammeessa voi olla varsin mukava.

Askeleet

Osa 1/3: Kylvyn valmistelu

1. 1 Mittaa kylpyamme. On epätodennäköistä, että nukut mukavasti kylpyammeessa, jossa sinun täytyy käpertyä palloksi, joten mene nukkumaan vain riittävän suuressa kylpyammeessa, jotta voit mahtua siihen mukavasti.
   • Jotta voit nukkua mukavasti koko yön, kylpyammeen tulee olla tarpeeksi pitkä jalkojen venyttämiseksi ja riittävän leveä, jotta se on mukava maata selällään lepäämättä sen seinille ja puristamatta olkapäitäsi (muuten aamulla voi aiheuttaa selkäkipuja).
   • Jos kylpyamme ei ole tarpeeksi suuri, on luultavasti parempi nukkua lattialla. Muuten, lattialla nukkuminen on hyväksi terveydellesi, varsinkin jos selkäsi sattuu!
   • Varmista, että voit nukkua ammeessa paitsi selässäsi myös kääntyä, koska nukkuminen yhdessä asennossa koko yön on epämukavaa.
2. 2 Varmista, että kylpyamme on puhdas ja kuiva. Koska kylpyä käytetään päiväsaikaan aiottuun käyttötarkoitukseen, varmista, että se on puhdas ja kuiva, ja valmistaudu vasta sitten vuoteeseen.
   • Jos mahdollista, älä käytä kylpyhuonetta (ja pyydä muita käyttämään sitä) useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
   • Jos kylpyamme ei ole kuiva tai jos joku on käynyt suihkussa äskettäin, kuivaa se pyyhkeellä. Voit myös kuivata sen.
   • Varmista, että kylpyamme on puhdas ja ettei siinä ole saippuaraitoja tai hiuksia.
3. 3 Poista kaikki tarpeettomat asiat. Tuskin olet tyytyväinen, jos pullo shampoota tai saippuaa putoaa lattialle tai päähän keskellä yötä.
   • Poista hygieniatuotteet (shampoo, hoitoaine, saippua, suihkugeeli, kosteusemulsio jne.), Jotka ovat tielläsi tai joita saatat vahingossa harjata pois unessa.
   • Kohtele muiden ihmisten asioita huolellisesti ja muista laittaa kaikki paikoilleen aamulla.

Osa 2/3: Nukkumapaikan valmistelu kylvyssä

1. 1 Hanki kaikki mitä tarvitset nukkumaan. Jotta voit nukkua mukavasti kovassa kylpyammeessa, sinun tulee käyttää enemmän huopia ja peittoja.
   • Yritä laittaa mahdollisimman paljon peittoja, mattoja ja tyynyjä.
   • Yläkerroksena voit käyttää makuupussia.
2. 2 Tee pesiväli ammeen sisälle. Pienellä kärsivällisyydellä ja huolellisuudella voit tehdä itsellesi mukavan sängyn.
   • Kääri joitakin huopia tai peittoja ja aseta ne kylpyammeeseen. Tämä luo patjan nukkumaan.
   • Yritä sovittaa peitot tai matot kylpyammeen sivujen päälle, jotta istuvuus olisi miellyttävämpi.
   • Aseta tyyny hanan vastakkaiselle puolelle. Tyyny on välttämätön tukemaan päätä ja oikeaa selkärangan asentoa unen aikana ja jotta et törmäisi päätäsi kylpyammeen kovaan seinään unen aikana.
3. 3 Valmista peitot kansille. Aseta yksi tai kaksi peittoa sivuun.
   • Koska et tiedä, onko kylpyhuone lämmin tai viileä yöllä, on parasta laittaa sivuun muutama huopa.
   • Makuupussi voi toimia sekä peitona että patjana.

Osa 3/3: Nukkumaanmeno

1. 1 Ota henkilökohtaiset tavarasi mukaasi kylpyhuoneeseen. Ota mukaasi asioita, joita saatat tarvita yöllä tai aamulla, kun heräät.
   • Ota välttämättömät vaatteet ja hygieniatuotteet aamulla ja aseta ne vaatekaapin tai kuivan paikan viereen, missä ne ovat turvallisia.
   • Aseta puhelin viereen ja etsi tarvittaessa lähin pistorasia. Varmista, että puhelimesi on lähellä, kun olet kylpyammeessa, jotta voit esimerkiksi ottaa sen käteesi ja tarkistaa ajan tai sammuttaa hälytyksen.
   • Ota tarvittaessa mukaan viihdyttämistä (kuten tabletti, kannettava tietokone tai kirja).
2. 2 Varmista, ettei kenenkään muun tarvitse käyttää kylpyhuonetta. Jos asunnossasi tai huoneessasi ei ole enää kylpyhuoneita, on parasta tarkistaa, tarvitseeko joku muu kylpyhuonetta. Muista varoittaa kaikkia, että aiot nukkua kylpyammeessa, koska on tuskin miellyttävää herätä, koska joku käynnisti suihkun aamulla!
   • Päätä, mitä tehdä, jos jonkun täytyy käydä kylpyhuoneessa yöllä.
   • Varaa aika muiden kanssa, kun heräät ja vapauta kylpy, jos joku haluaa mennä suihkuun aamulla.
3. 3 Mennä nukkumaan! On aika nousta kylpyammeeseen ja nukahtaa, joten yritä saada itsesi mahdollisimman mukavaksi.
   • Makaa kylpyammeessa pääsi hanan vastakkaisella puolella - tämä on välttämätöntä, jos et lyö päätäsi, jos nouset yhtäkkiä ja unohdat missä olet.
   • Voit käynnistää tuulettimen ja luoda valkoista kohinaa, joka estää kaikki muut äänet ja helpottaa nukahtamista.
   • Sammuttaa valon.Jos pelkäät, että saatat herätä yöllä etkä ymmärrä missä olet, sytytä yövalo. Se auttaa myös muita ihmisiä, jos he unohtavat nukkuvasi kylpyammeessa.

Vinkkejä

• Jos mahdollista, sulje vesi yön yli, mutta muista kääntää vesi takaisin varhain aamulla.
• Jos kylpyamme on likainen etkä halua puhdistaa sitä tai sinulla ei ole aikaa puhdistaa sitä, laita peite tai lakana pohjan alle, jonka voit pestä myöhemmin.

Varoitukset

• Vedessä täytetyssä kylpyammeessa nukkuminen on vaarallista.

Mitä tarvitset

• Useita peittoja tai peittoja
• Kaksi tyynyä
• Makuupussi (valinnainen)
• Puhelin tai laturi (valinnainen)
• Tabletti, kannettava tietokone tai kirja (valinnainen)
• Yövalo (valinnainen)