Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Etsi apua
• Tapa 2/4: Valmistele kotisi
• Tapa 3/4: Vähennä altistumista ulkona oleville allergeeneille
• Tapa 4/4: Säädä ruokavaliota ja elämäntyyliä
• Vinkkejä

Lämpimät kuukaudet voivat tarkoittaa enemmän aikaa ulkona, mutta monille ihmisille lämpimämpi sää tarkoittaa myös allergiaoireiden alkamista. Allergiakauden valmistelemiseksi on parasta tehdä toimintasuunnitelma. Lääkäri voi suorittaa ihotestin selvittääksesi, mistä olet allerginen, ja antaa suosituksia tuloksen perusteella. Voit myös valmistaa kotisi sulkemaan pois allergeenit, ryhtymään toimiin vähentämään altistumista ulkona oleville allergeeneille ja säätämään ruokavaliota ja elämäntyyliä. Valmistelemalla itsesi voi tehdä allergiakaudesta vähemmän stressaavaa.

Astua

Tapa 1/4: Etsi apua

1. Keskustele lääkärisi kanssa allergialääkkeistä. Jos olet huolissasi siitä, miten kehosi reagoi allergeeneihin tai jos kamppailet allergioidesi kanssa, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua käsittelemään tulevaa allergiakautta.
   • Saatavilla on monia itsehoitolääkkeitä, mutta on silti viisasta keskustella lääkärisi kanssa oireistasi. Lääkäri voi suositella itsehoitolääkkeitä tai määrätä vahvemman lääkityksen tarvittaessa.
   • Lääkäri voi suositella, että otat ENT: n ja saat allergiainjektioita, mikä voi auttaa sinua tulemaan vastustuskykyisiksi allergeeneille useiden vuosien aikana. Tämä on pitkäaikainen hoito.
2. Pyydä ihotestiä. On olemassa monia erilaisia ​​allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa allergiaoireitasi. Jos et ole varma mistä olet allerginen, ihotesti on hyvä idea. Keskustele lääkärisi kanssa ihokokeen saamisesta selvittääksesi, mihin olet allerginen.
3. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidin nenäsumutetta. Jos nenäruiskeet eivät lievitä ruuhkia allergiakauden aikana, kysy lääkäriltäsi reseptiä kortikosteroidien nenäsumutetta varten. Tämän tyyppinen nenäsumute on paljon vahvempi ja voi auttaa vähentämään ruuhkia, jos muun tyyppiset nenäsumutteet eivät ole auttaneet.
4. Harkitse akupunktiota allergioiden varalta. Harkitse akupunktiota, jos lääkitys epäonnistuu tai et halua ottaa sitä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio on tehokas tapa hoitaa allergioita.

Tapa 2/4: Valmistele kotisi

1. Käytä kasvonaamiota puhdistuksen aikana. Jos sinulla on myös pölyallergia, käytä kirurgista naamaria suojautuaksesi pölyn ja muiden hiukkasten hengittämiseltä puhdistuksen aikana. Voit ostaa kirurgisia naamioita useimmista apteekeista ja suuremmista tavarataloista.
2. Vaihda tyynyliinat ja liinavaatteet usein. Vaihda ja pese vuodevaatteet kerran viikossa vähentääksesi pölypunkkien määrää vuodevaatteissasi. Pese lakanat ja tyynyliinat vähintään 60 ° C: n pesujaksossa. Jos sinulla on untuvalla tai villalla varustettuja vuodevaatteita, korvaa ne synteettisillä vuodevaatteilla allergeenien vähentämiseksi edelleen.
3. Imuroi kerran viikossa. Puhdista lattiat, matot ja matot HEPA-suodattimella varustetulla pölynimurilla. HEPA-suodattimilla varustetut pölynimurit voivat poistaa erilaisia ​​allergeeneja, mikä voi auttaa parantamaan allergioita. Voit myös harkita mattojen ja mattojen höyrypuhdistamista, varsinkin jos sinulla on lemmikkejä.
   • Älä unohda siirtää huonekaluja imuroimalla, jotta et ohita niitä.
4. Huuhtele kaikki ikkunat ja huuhtele näytöt. Hyönteisverkot voivat kerätä pölyä ja muita hiukkasia, mukaan lukien allergeenit. Puhdista myös kaikki ikkunakehyksissä muodostuneet homeet tai tiivistymät.
   • Suunnittele ikkunoiden ja ovien pitäminen suljettuina allergiakauden aikana vähentämään kotiisi saapuvien allergeenien määrää. Luota ilmastointiin kodin viilentämiseksi.
5. Ota ilmanpuhdistin, joka toimii ionisaattorin kanssa. Otsoni (O3) tappaa monia homeita ja bakteereja, mutta voi olla myrkyllistä suurina määrinä. Koska et voi tuulettaa taloa kunnolla, ilmanpuhdistin, joka houkuttelee negatiivisesti varautuneita ioneja (useimmat allergeenit), on parempi kuin otsonikaasua käyttävä.
   • On myös ilmanpuhdistimia, joissa on UV-lamppu, joka myös tehokkaasti tappaa hometta ja hometta.
6. Poista kosteat alueet, jotka voivat edistää homeen ja homeen kasvua. Puhdista kylpyhuoneessa tai keittiössä perusteellisesti homeelle ja homeelle alttiit alueet. Tähän on useita tapoja. Siivoa alue joko:
   • Puhdas, valkoinen etikka. Kaada suihkepulloon ja suihkuta se mihin tahansa alueeseen, joka saattaa soveltua homeelle ja homeelle - alueelle, joka on kostea, lämmin ja tumma. Anna sen istua 15-30 minuuttia ja pyyhi se sitten pois.
   • Liuos, jossa on yksi osa valkaisuainetta ja yhdeksän osaa vettä. Suihkuta ongelma-alueille ja anna vaikuttaa 15-30 minuuttia ja pyyhi sitten pois.
   • Teepuuöljyn ja veden seos. Sekoita 30 ml teepuuöljyä 500 ml: aan lämmintä vettä. Ravista hyvin. Suihkuta ongelma-alueille ja anna vaikuttaa 15-30 minuuttia ja pyyhi sitten pois. Voit myös sekoittaa teepuuöljyä matoshampoon kanssa. Käytä 30 ml teepuuöljyä 4 l matto shampoon.
7. Puhdista kaikki kaapit ja säilytystilat hyvin. Kaapit ja varastotilat ovat hyviä piilopaikkoja homeelta ja homeelta. Tarkista nielujen alla vuotojen ja homeiden tai homeiden varalta. Puhdista nämä alueet hyvin ja tuuleta ne mahdollisimman pitkälle.
   • Pese kaikki vaatekaapit vaatteet. Käytä pikemminkin kuivausrumpua kuin anna vaatteiden kuivua ulkona. Pyyhi kaikki kengät kostealla paperipyyhkeellä.

Tapa 3/4: Vähennä altistumista ulkona oleville allergeeneille

1. Rekisteröidy alueesi siitepölyhälytyssähköposteihin tai etsi paikallista siitepölyraporttia. Voit käyttää allergiavaroitussähköposteja ja paikallisia siitepölyhälytyksiä etsimällä, milloin sinun ei pitäisi mennä ulos. Tekemällä tämän voit oppia löytämään, milloin on paras päivä suunnitella ulkoilua.
2. Pysy sisällä viiden ja kymmenen välillä aamulla. Siitepölyn määrä on korkeimmillaan viiden ja kymmenen välillä. Koska nämä ovat vastuussa monista erityyppisistä allergioista, ennakoiva suunnittelu välttääksesi poissaoloaikaa klo 5.00–10.00 auttaa vähentämään oireitasi.
   • Suunnittele pysyä sisätiloissa lämpiminä, kuivina aamuina sekä tuulisin päivinä. Siitepölyn määrä on myös suurempi näissä olosuhteissa.
   • Mene ulos sateen jälkeen. Paras aika mennä ulos on sadesuihkun jälkeen. Sade "pesee" siitepölyn pois, joten sinulla on vähemmän todennäköisiä allergiaoireita näissä olosuhteissa.
3. Ole varovainen minimoidaksesi allergeenit, kun sinun täytyy mennä ulos. Joissakin tilanteissa on väistämätöntä mennä ulos allergiakauden aikana. Voit tehdä useita asioita vähentääksesi altistumistasi allergeeneille, kun sinun on oltava ulkona.
   • Jos sinulla on vaikea allergia, kokeile käyttää kirurgista naamaria välttääksesi siitepölyn hengittämistä.
   • Käytä aurinkolaseja suojaamaan silmiäsi siitepölyltä.
   • Käytä hattua vähentääksesi hiuksiin tarttuvien allergeenien määrää.
4. Vaihda vaatteet ennen taloon tuloa. Kun olet jonkin aikaa ulkona, voit vähentää talon ympäri leviävien allergeenien määrää vaihtamalla heti, kun tulet taloon. Vaihda vaatteesi heti astuessasi sisään ja pese vaatteesi välittömästi. Ota sitten suihku tai kylpyamme ja vaihda puhtaiksi, puhtaiksi vaatteiksi.

Tapa 4/4: Säädä ruokavaliota ja elämäntyyliä

1. Lisää runsaasti flavonoideja sisältävien elintarvikkeiden saantiasi. Elintarvikkeilla, joissa on paljon flavonoideja, on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa allergioissa. Nämä samat elintarvikkeet sisältävät myös paljon kvertsetiiniä ja rutiinia. Quercetin ja Rutin ovat luonnollisia antihistamiineja. Ruoat, joissa on paljon flavonoideja, ovat:
   • Marjat
   • punaiset paprikat
   • Sitrushedelmä
   • Banaanit
   • Päärynät
   • Omenat
   • Sipulit
   • Mantelit
   • Lehtivihannekset
   • Oliiviöljy
   • Mantelit
   • Vihreä tee
   • Yrttiteet, kuten persilja, nokkonen ja salvia
2. Ota lisäravinteita immuunijärjestelmän parantamiseksi. Jotkut naturopaatit uskovat, että heikko immuunijärjestelmä helpottaa allergeenien osumista sinuun. Sisällytä ruokavalioon päivittäisiä lisäravinteita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
   • Ota myös multivitamiineja. Etsi suuriannoksinen multivitamiini ja ota se lasillisen vettä päivittäin aterioiden yhteydessä.
   • Lisää probiootteja ruokavalioon. Pidä astia jogurttia (aktiivisilla viljelmillä) joka päivä tai ota probioottinen lisäosa.
   • Lisää C-vitamiini ravintolisäluetteloon. C-vitamiini on myös antioksidantti ja voi auttaa vähentämään reaktioitasi allergeeneihin.
   • Lisää omega-3-rasvahappoja. Omega-3: t ovat anti-inflammatorisia yhdisteitä ja voivat auttaa vähentämään allergian oireita.
3. Ajattele yrttien käyttöä teenä tai ravintolisänä. On olemassa useita erilaisia ​​yrttejä, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan allergiakauteen ja vähentämään oireitasi kauden aikana. Keskustele ensin asiantuntevan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos käytät lääkkeitä, mukaan lukien antihistamiinit. Yrtit voivat joko heikentää tai parantaa tiettyjen lääkkeiden vaikutuksia, joten on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Silmäkirkas (Euphrasia officinalis) - erityisesti silmiin kohdistuvissa allergisissa reaktioissa
   • Nokkonen (Urtica dioica)
   • Kvertsetiini ja rutiini voidaan ottaa lisäravinteina, yleensä 6-8 viikkoa ennen allergiakautta. Älä ota kvertsetiiniä tai rutiinia, jos sinulla on maksasairaus.
4. Hanki paljon liikuntaa. Harjoittelu 30 minuuttia päivässä 3-4 päivää viikossa on osoittautunut tehokkaaksi vähentämään allergioita. Harjoittele sisätiloissa siitepölypäivinä ja ryhdy varotoimiin vähentääksesi altistumista allergeeneille ulkona päivinä.
   • Uiminen uima-altaissa, joissa on paljon klooria, voi pahentaa allergioita.
   • Kiinnitä huomiota kehoosi ja ole tietoinen oireistasi. Joillakin ihmisillä liikunta voi laukaista allergioita ja astmakohtauksia.

Vinkkejä

• Huuhtele nenäkanavat netipannulla. Netipannu käyttää suolaliuosta (suolavettä) allergioiden aiheuttaman tukoksen poistamiseksi.
• Kausiallergiat ovat yleisiä lapsilla ja ilmaantuvat, kun lapsi on saavuttanut kahden vuoden iän.