Sisältö

• Askeleet

Huomio-alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on aivosairaus, joka vaikuttaa henkilön kykyyn kiinnittää huomiota ja keskittyä. Jotkut ihmiset kokevat hyperaktiivisuutta ja muita oireita. Kun olet diagnosoitu, sinun on hakeuduttava erikoislääkäriin. Voit kuitenkin lievittää oireita luonnollisilla lääkkeillä. Katso "Milloin sinun pitäisi kokeilla tätä?" seuraavassa osassa saadaksesi lisätietoja siitä, milloin sinun pitäisi harkita luonnonhoitojen käyttöä ADHD: n hoitoon.

Askeleet

Menetelmä 1/7: Diagnoosin vastaanotto

1. 

   Selvitä, onko sinulla tarkkaavaisia ​​ADHD-oireita. Oireiden diagnosoimiseksi ADHD-potilaalla on oltava vähintään viisi oireita (aikuisilla) ja kuusi oireita (16-vuotiailla ja sitä nuoremmilla lapsilla) useammassa kuin yhdessä ympäristössä ja vähintään kuuden kuukauden ajan. Oireet eivät välttämättä sovi henkilön kehitystasoon, ja niiden katsotaan häiritsevän normaalia toimintaa työssä tai sosiaalisissa tai kouluympäristössä. ADHD: n oireita (tarkkaamattomia ilmenemismuotoja) ovat:
   • Virheiden tekeminen, kiinnittämättä huomiota yksityiskohtiin
   • Keskittymisvaikeudet (tehtävät, pelit)
   • Näennäisesti huomaamaton, kun muut puhuvat heidän kanssaan
   • Ei tehty loppuun asti (kotitehtävät, askareet, ura); helppo häiritä
   • Organisaation vaikeus
   • Vältä keskittymistä vaativia tehtäviä (kuten kotitehtävien tekeminen luokassa)
   • Avaimia, papereita, työkaluja jne. Ei voi jäljittää tai kadota usein.
   • Helppo eksyä
   • Huonomuistinen

2. 

   
   
   Selvitä, onko sinulla ADHD: n hyperaktiivisuuden / impulsiivisuuden oireita. Jotkut oireet voivat olla "häiritsevällä" diagnoositasolla. Tarkista, onko sinulla vähintään viisi oireita (aikuisille) tai kuusi oireita (16-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille) useammassa kuin yhdessä ympäristössä ja vähintään 6 kuukauden ajan:
   • Fidgety, hämmentävä, kädet tai jalat voittavat
   • Levoton tunne
   • Taistelee staattisten pelien / aktiviteettien pelaamiseksi
   • "Aggressiivinen" ikään kuin "moottoriohjaus"
   • Liian paljon puhuminen
   • Hurmasi jo ennen kuin sitä pyydettiin
   • Taistelee odottaa vuoroasi
   • Keskeytä muut ihmiset, häiritse muiden keskusteluja tai pelejä

3. 

   
   
   Selvitä, jos käytät ADHD-yhdistelmää. Joillakin ADHD-potilailla on sekä tarkkaamattomia että hyperaktiivisia / impulsiivisia oireita. Jos sinulla on vähintään viisi oireita (aikuiset) tai kuusi oireita (16-vuotiaat ja nuoremmat), sinulla voi olla ADHD-yhdistelmä.

4. 

   
   
   Hanki diagnoosi mielenterveyden ammattilaiselta. Kun olet määrittänyt ADHD-tasosi, kysy mielenterveysalan ammattilaiselta virallista diagnoosia.
   • Mielenterveyden ammattilainen määrittää myös, voidaanko oireesi selittää paremmin toisella mielenterveyshäiriöllä vai johtua siitä toisesta psykiatrisen häiriön muodosta.

5. 

   Kysy mielenterveyden ammattilaiselta muista häiriöistä. ADHD: n diagnosointi on ollut vaikeaa, sillä useammalla kuin viidellä ADHD-diagnosoidulla henkilöllä on diagnosoitu toinen vakava häiriö (masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö ovat yleisiä samanaikaisia ​​sairauksia). Kolmanneksella ADHD-lapsista on myös käyttäytymishäiriö (käyttäytymishäiriö, vastustava haastehäiriö). ADHD: hen liittyy myös usein vamma ja ahdistus. mainos

Tapa 2/7: Järjestä järjestely

1. 

   Käytä päivittäistä suunnittelua. Organisaatio ja säännöllinen päivittäinen rutiini auttavat sinua seuraamaan päivittäistä toimintaa ja projekteja. Osta suunnittelija, jolla on paljon tilaa muistiinpanojen tekemiseen.
   • Katso seuraavan päivän aikataulusi ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla tiedät mitä suunnitella ja mitä tehdä.

2. 

   Jaa suuret projektit pienempiin paloihin. Ajattelu suuresta kuvasta voi olla ylivoimainen. Sinun pitäisi jakaa suuri projekti hallittaviksi paloiksi, jotka helpottavat sen suorittamista.
   • Tee tehtävälista. Kirjoita seuraavaksi vaiheet projektin loppuun saattamiseksi. Merkitse kaikki kohteet, kun olet valmis.

3. 

   Siivoa sotku. Siistous voi aiheuttaa tukehtumista ja häiriötekijöitä. Sinun on tyhjennettävä kaikki esineet, jotka makaavat hyllyillä ja pöydillä.
   • Heitä roskaposti heti pois ja poista nimesi vastaanotettujen luetteloiden ja luottokorttitarjousten luettelosta.
   • Tarkastele verkkopankkitilejä paperikopioiden sijaan.

4. 

   Säilytä tärkeitä esineitä tietyssä paikassa. Ehkä olet hukkua, jos sinun on jatkuvasti löydettävä avaimet tai lompakko. Valitse paikka sijoittaa avaimet kuin syvennys oven viereen. mainos

Tapa 3/7: Muuta ruokavaliota

1. 

   Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja serotoniinipitoisuuden lisäämiseksi. ADHD-potilailla on yleensä normaalia alhaisemmat serotoniini- ja dopamiinitasot. Monet ihmiset kokeilevat ruokavalionsa muuttamista puutteiden torjumiseksi jossain määrin. Asiantuntijat suosittelevat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota serotoniinipitoisuuden nostamiseksi mielialan, unen ja ruokahalun parantamiseksi.
   • Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (sokeri, hunaja, hyytelö, karkki, sooda jne.), Jotka aiheuttavat serotiniinitasojen nousun lyhyellä aikavälillä. Valitse sen sijaan monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyvät, vihreät vihannekset, tärkkelyspitoiset vihannekset ja pavut. Ne toimivat "hitaasti vapauttavina" energialähteinä.

2. 

   Paranna keskittymistä syömällä enemmän proteiinia. Pidä kiinni proteiinipitoisesta ruokavaliosta, joka sisältää erilaisia ​​proteiineja koko päivän ajan dopamiinin pitämiseksi korkealla tasolla. Tämä auttaa sinua keskittymään paremmin.
   • Proteiini sisältää lihaa, kalaa, pähkinöitä ja monia elintarvikkeita, jotka ovat kaksi kertaa arvokkaampia kuin monimutkaiset hiilihydraatit: palkokasvit ja pavut.

3. 

   
   
   Valitse omega-3-rasvat. ADHD-asiantuntijat suosittelevat välttämään "huonoja rasvoja", kuten paistetuissa elintarvikkeissa, voileipissä ja pizzassa esiintyviä transrasvoja. Sen sijaan valitse omega-3-rasvat lohesta, saksanpähkinöistä, avokadoista ja muutamasta muusta ruoasta. Ne auttavat vahvistamaan aivoja, ja joidenkin tutkimusten mukaan ne auttavat myös lievittämään ADHD: n huonoja oireita. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään hyperaktiivisuutta ja parantamaan organisointitaitoja.

4. 

   
   
   Testi poistaa jotkut elintarvikkeet. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vehnän ja maitotuotteiden sekä jalostettujen elintarvikkeiden, sokerien, lisäaineiden ja väriaineiden (erityisesti punaisen) poissulkeminen voi vaikuttaa myönteisesti lasten käyttäytymiseen. kärsivät ADHD: stä. Vaikka kaikki eivät ole halukkaita tai kykeneviä seuraamaan mukana, jotkut kokeet voivat auttaa parantamaan ja vaikuttamaan.
   • Vaikka sokereihin ja ruokaväreihin liittyy usein kielteisiä vaikutuksia ADHD-ihmisiin, monien tiukkojen tutkimusten on vielä osoitettava olevan yhteys näiden aineiden ja ADHD-ongelmien välillä. Sokeri on kuitenkin tyhjien kaloreiden lähde ja elintarvikevärejä on usein jalostetuissa elintarvikkeissa, joten näiden aineiden vähentäminen tai poistaminen voi parantaa yleistä terveyttä.

5. 

   
   
   Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muuttamisesta. Varmista, että lääkäri on määrännyt kaikki merkittävät ruokavalion muutokset. Tämä sisältää vitamiineihin ja ravintolisiin liittyvät muutokset. Kysy lääkäriltäsi vuorovaikutuksista, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti ADHD-lääkkeisiin.
   • Lääkäri voi suositella joidenkin lisäravinteiden annoksia ja varoittaa mahdollisista sivuvaikutuksista. Esimerkiksi melatoniini voi parantaa unta ADHD-potilailla, mutta se voi myös luoda epämiellyttäviä, eläviä unia.
   mainos

Tapa 4/7: Hanki apua

1. 

   Käänny mielenterveysterapeutin puoleen. Psykoterapia auttaa usein ADHD-potilaita. Tämä hoito auttaa henkilöä hyväksymään kuka hän on, ja auttaa häntä myös löytämään tapoja parantaa tilannettaan.
   • ADHD: n kognitiivinen-käyttäytymisterapia on hyödyttänyt monia potilaita. Tämän tyyppinen hoito käsittelee ADHD: n aiheuttamia keskeisiä ongelmia, kuten ajanhallintaa ja organisatorisia kysymyksiä.
   • Voit myös pyytää perheenjäsentä käymään terapeutin luona. Tämä on myös turvallinen paikka perheenjäsenille vapauttamaan turhautuminen terveellä tavalla ja käsittelemään ongelmia ammatillisella ohjauksella.

2. 

   Liity tukiryhmään. On olemassa useita organisaatioita, jotka tarjoavat henkilökohtaista tukea, sekä verkostoituneita jäseniä. Ryhmät voivat kokoontua verkossa tai tavata tosielämässä jakamaan ongelmia ja ratkaisuja. Etsi verkossa tukiryhmiä alueeltasi.

3. 

   Löydä resursseja verkosta. On olemassa monia online-resursseja, jotka tarjoavat tietoa, tukea ja tukea ADHD-potilaille ja heidän perheilleen. Joitakin lähteitä ovat:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) tarjoaa tietoa verkkosivuston, verkkoseminaarin (online-tapahtumat) ja uutiskirjeiden (uutiskirje) kautta. Ne tarjoavat myös henkilökohtaisen sähköisen tuen ja aikuisten konferensseja ADHD: n kanssa.
   • Lapset ja aikuiset, joilla on tarkkaavaisuus- / hyperaktiivisuushäiriö (CHADD), perustettiin vuonna 1987 ja sillä on tällä hetkellä yli 12 000 jäsentä. Tämä organisaatio tarjoaa tietoa, koulutusta ja edunvalvontaa ADHD-ihmisille ja heistä kiinnostuneille.
   • ADDitude Magazine on ilmainen online-resurssi, joka tarjoaa tietoa, strategioita ja tukea aikuisille ja ADHD-lapsille sekä ADHD-potilaiden vanhemmille.
   • ADHD & You tarjoaa resursseja aikuisille, joilla on ADHD, vanhemmille, joilla on ADHD-lapsia, opettajille ja terveydenhuollon tarjoajille, jotka palvelevat ADHD-ihmisiä. Se sisältää online-video-osan opettajille ja ohjeet kouluhenkilöstölle työskentelemään tehokkaammin ADHD-opiskelijoiden kanssa.

4. 

   Rakenna tukiverkosto. ADHD-potilaiden on osattava tunnistaa ja vähentää stressiä ja lievittää turhautumista ennen hallinnan menettämistä, mikä johtaa ahdistukseen, masennukseen ja jopa huumeiden väärinkäyttöön. Tee luettelo ihmisistä, joille voit pyytää apua vaikeissa tilanteissa. mainos

Menetelmä 5/7: Elintapamuutokset

1. 

   Vietä enemmän aikaa luonnossa. Asiantuntijoiden mukaan luonnossa vietetyn ajan ja ADHD: n vaikutusten vähentämisen välillä on yhteys. Kun yrität keskittyä johonkin pitkään, prefrontaalisen aivokuoren välittäjäaineet alkavat kadota. Keskittymisen keskeyttäminen voi auttaa palauttamaan nämä välittäjäaineet. Tehokkain hoito on ulkona meneminen, jolloin henkilö on pakko lopettaa keskittyminen työhön.

2. 

   Saada tarpeeksi unta. Huonot nukkumistottumukset voivat lisätä ADHD-oireita, kun taas hyvällä yöunella on päinvastainen vaikutus. Yritä olla säännöllinen unirutiini. Mene nukkumaan joka päivä ja herää samaan aikaan joka aamu ja ilta. Aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta per yö ja lapset 10-11.
   • Sammuta näytöt (kannettavat tietokoneet, tabletit, puhelimet jne.) Vähintään 15–20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Nämä näytöt stimuloivat aivojesi kognitiivisia toimintoja ja pitävät sinut hereillä.

3. 

   Aloita aamu liikunnalla. Alhainen serotoniinitaso voi lisätä ADHD-oireita. Liikunta voi auttaa nostamaan serotoniinitasoja.
   • Kokeile aamulla lenkkiä, pyöräretkeä töihin tai kouluun tai vie koirasi kävelylle korttelin ympäri.

4. 

   
   
   Rajoita näyttöaikaa. Aivokemikaalit tuotetaan sisäisestä toiminnasta ja stimulaatiosta. Jos vietät paljon aikaa ruudun edessä istumalla, sinulla ei ole toimintoja, jotka auttavat jatkamaan tarvittavien aivokemikaalien tuottamista.
   • Rajoita aika, jonka vietät työskentelemällä erityyppisillä näytöillä, vain yhteen tuntiin päivässä, mukaan lukien televisio, videopelit, älypuhelimet, internet, tabletit jne. Käytä sen sijaan aikaa. Tämä lukeminen, kotitehtävien tekeminen, ulkona pelaaminen, jutteleminen ystävien ja sukulaisten kanssa jne ...
   mainos

Menetelmä 6/7: Kokeile luonnollista täydennystä

1. 

   
   
   Ota yhteys lääkäriisi etukäteen. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität jotain näistä kasviperäisistä lisäravinteista ADHD: n hoitoon, koska jopa yrtit ja luonnolliset lääkkeet voivat olla haitallisia tilalle tai muulle. reseptilääkkeet. Harkitse seuraavia hoitomuotoja, jos lääkäri suosittelee niitä.
   • Ystävä aina On neuvoteltava lastenlääkärin kanssa ennen käyttöä minkä tahansa mikä tahansa lasten rohdoshoito. Monet eivät ole turvallisia lapsille tai lääkärin tarkassa valvonnassa.

2. 

   
   
   
   
   Juo yrttiteetä. On monia yrttejä, jotka voivat auttaa sinua rauhoittamaan ja rentoutumaan. Joidenkin on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta. Löydät seuraavat yrtit teemuodossa.
   • Roomalainen krysanteemi. Tämä yrtti tunnetaan rentouttavista vaikutuksistaan. Voit juoda sitä teenä. Kamomilla voi kuitenkin aiheuttaa allergisen reaktion, jos olet allerginen ragweedille. Hormoneihin liittyvien sairauksien, kuten tiettyjen syöpien, tulee aina keskustella lääkärin kanssa ennen kamomillan ottamista.
   • Valerian. Tämä yrtti voi auttaa vähentämään ahdistusta ja levottomuutta. Voit juoda sitä teenä tai ravintolisänä tai tinktuurana. Valerian voi olla vuorovaikutuksessa kipulääkkeiden tai muiden lääkkeiden kanssa.
   • Sitruunavoide. Sitruunamelissa on toinen rauhoittava yrtti. Se voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita. Voit juoda sitä teenä tai kapselina. Sitruunamelissa voi olla vuorovaikutuksessa kipulääkkeiden tai HIV-lääkkeiden kanssa.
   • Intohimo kukka. Passionkukka auttaa usein rauhoittamaan ahdistuksen tunteita. Voit juoda sitä teenä, uutteena tai tinktuurana. Raskaana olevat ja imettävät naiset eivät saa käyttää passionfloweria.Tämä yrtti voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, mukaan lukien monoamiinioksidaasientsyymin estäjät (MAOI) ja antikoagulantit.

3. 

   
   
   Lisää sinkin saantia kehossa. Useat tutkimukset osoittavat, että äyriäiset, siipikarja, väkevöidyt viljat ja muut runsaasti sinkkiä tai sinkkilisäaineita sisältävät elintarvikkeet liittyvät vähentyneeseen hyperaktiivisuuteen ja impulsiivisuuteen.

4. 

   Juo ginsengiä ja ginkgo bilobaa keskittymiskyvyn parantamiseksi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ginseng ja ginkgo biloba voivat auttaa ADHD-potilaita parantamalla huomiota ja keskittymistä. Nämä yrtit stimuloivat aivojen kognitiivista toimintaa.
   • Älä anna Aasian ja Yhdysvaltojen ginsengia lapsille kuulematta ensin lastenlääkäriä. Lasten ei tule käyttää ginsengiä ilman lääkärin valvontaa.
   • Älä anna ginkgo bilobaa lapsille kuulematta ensin lastenlääkäriä, koska tätä yrttiä ei yleensä suositella lapsille. Raskaana olevien ja imettävien naisten ei tule käyttää ginkgo bilobaa. Diabetespotilaiden on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen käyttöä.

5. 

   
   
   Kokeile pyknogenolia vähentämään hyperaktiivisuutta. Pycnogenol on uute Ranskan merimäntyjen kuoresta. Kapselimuodossa tämä uute voi parantaa keskittymistä, vähentää hyperaktiivisuutta ja stimuloida visuaalisen ja motorisen koordinaatiota.

6. 

   Kokeile vihreää kauran yrttiä. Vihreä kaura tunnetaan myös nimellä villikaurauute, joka parantaa työhön kohdistuvaa suorituskykyä, vähentää ahdistusta ja rauhoittaa hermoja. Tämä yrtti löytyy luonnollisista ruokakaupoista kapseleina.

7. 

   Älä käytä St.John's wort. St. Mäkikuisma on luonnollinen lisäosa, jota käytetään yleisesti häiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, hoitoon. On vähän tieteellistä näyttöä siitä, että tämä lisäosa voi hieman parantaa ADHD-oireita. Samaan aikaan monet muut tutkimukset eivät ole osoittaneet tämän lisäyksen tehokkaita vaikutuksia.
   • St. John's wort voi todella pahentaa ADD / ADHD-oireita joillakin ihmisillä. Se voi myös pahentaa masennusta tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä.
   mainos

Menetelmä 7/7: Milloin sinun pitäisi kokeilla tätä hoitoa?

1. 

   Kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä kuultuasi lääkärisi. Vaikka lapsellasi olisi ADHD-oireita, sinun tulee silti nähdä lääkärisi diagnoosi ennen kuin yrität itse hoitaa. ADHD: n tehokas hoito sisältää yleensä lääkityksen ja käyttäytymisterapian yhdistelmän; Luonnollisten lääkkeiden tulisi olla tämän hoidon täydennys, ei korvike.
   • Lääkäri diagnosoi ja auttaa sinua selvittämään, mikä luonnonhoito sopii sinulle ja sinun terveydentilallesi.
   • Keskustelu lääkärisi kanssa on erityisen tärkeää ADHD: n hoidossa lapsilla ja nuorilla, koska monet lisäravinteet eivät välttämättä ole turvallisia teini-ikäisille.

2. 

   Mieluummin ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia kuin luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Vaikka monet luonnon yrtit ja lisäravinteet ovat turvallisia suurimmalle osalle aikuisia (ja joissakin tapauksissa myös teini-ikäisille), turvallisimmat luonnolliset hoitomuodot perustuvat edelleen elämäntapamuutoksiin. ja lievä tai kohtalainen ruokavalion parantaminen, koska rohdosvalmisteilla on suurempi riski haittavaikutuksista ja vuorovaikutuksista.
   • Yritä muuttaa elämäntapaa ja ravitsemuksellisia muutoksia ennen kuin ajattelet lisäravinteita. Jos et näe parannusta viikkojen tekemisen jälkeen, harkitse rohdosvalmisteita.
   • Yritä organisoitua, parantaa nukkumistottumuksiasi ja rajoittaa käyttöaikaa. Liikunnan määrän lisääminen ja ruokavalion parantaminen voivat myös auttaa, mutta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen suurten muutosten tekemistä.
   • Sosiaalisella tuella on myös suuri arvo. Mielenterveyslääkäri voi tarjota ammattitaitoista apua, mutta viralliset tukiryhmät ja henkilökohtaiset tukiverkostot voivat myös parantaa oireita.

3. 

   Ota selvää mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista ennen lisäravinteiden ottamista. Jos käytät lääkkeitä tai sinua hoidetaan lääkkeillä, keskustele lääkärisi kanssa tai tee joitain tutkimuksia selvittääkseen, ovatko rohdosvalmisteet tai ravintolisät vuorovaikutuksessa kyseisen lääkityksen kanssa. Jos et käytä mitään lääkkeitä tai jos tietyt rohdosvalmisteet eivät ole vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa, voit harkita niiden käyttöä.
   • Joitakin lääkkeitä, jotka voivat olla huonosti vuorovaikutuksessa yrttilisien kanssa, ovat piristeet, verenohennuslääkkeet, kouristuslääkkeet, unettomuuslääkkeet, masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet, lääkkeet diabeteksen hoito, statiinilääkkeet, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, sienilääkkeet, barbituraatit (kipulääke, jolla on rentouttava ja huumaava vaikutus), bentsodiatsepiinit (rauhoittava), antihistamiinit, anestesia (lääkkeet) anestesia), maksan hajoamislääkkeet, kilpirauhasen lääkkeet, HIV-lääkkeet, aspiriini, kalsiumin salpaajat, immunosuppressantit ja diureetit.

4. 

   Ole varovainen, jos sinulla on muita terveysongelmia. Useimmat lisäravinteet ovat turvallisia, jos sinulla ei ole muuta kuin tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö. Toisaalta, jos sinulla on muita sairauksia tai muita terveysongelmia, kuten raskaus, sinun on varmistettava, että lisäosa ei heikennä terveyttäsi.
   • Jos olet raskaana tai tulet raskaaksi tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään luonnollisen tai yrttilisän käyttöä.
   • Kamomilla on yleensä turvallista, mutta se voi pahentaa astmaa. Sinulla voi olla myös allerginen reaktio kamomillalle, jos olet allerginen kamomillalle, villille kamomillalle tai ragweedille.
   • Henkilöiden, joilla on korkea verenpaine, kaksisuuntainen mielialahäiriö, autoimmuunisairaus tai rintasyöpä, on vältettävä ginsengin käyttöä.
   • Älä ota ginkgo bilobaa, jos sinulla on epilepsia tai diabetes.
   • Pyknogenoli ei välttämättä ole turvallista henkilölle, jolla on autoimmuunisairaus, verenvuoto tai diabetes.

5. 

   Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä maltillisesti. Vaikka rohdosvalmisteet ovat turvallisia käyttää, sinun tulee silti ottaa suositeltu annos huolellisesti ruoansulatuskanavan häiriöiden, uneliaisuuden tai muiden haittavaikutusten vähentämiseksi. Lisäksi joitain luonnollisia lisäravinteita tulisi käyttää vain rajoitetun ajan, ellei lääkäri toisin määrää.
   • Liian paksun kamomillateen juominen voi aiheuttaa oksentelua.
   • Käytä valeriania vain kuukauden ajan tai passionfloweria kahden kuukauden ajan. Pyknogenolia pidetään yleensä turvallisena jopa vuoden ajan suun kautta otettavina annoksina 50-450 mg päivässä.
   mainos