Kuinka luoda motivoiva painonpudotuspöytä

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Kun yrität laihtua, motivaation menettäminen on erittäin helppoa. Tee inspiroiva taulu, joka muistuttaa sinua tavoitteestasi! Se voidaan sijoittaa kotiin tai toimistoon. Se ei vain motivoi sinua, vaan se auttaa sinua myös seuraamaan laihtumistasi.

Askeleet

1 Keksi piirroksellesi malli. Mieti ensin yksityiskohdat: mitä elementtejä siellä on, millä väreillä haluat suunnitella levyn, keksi asettelu. Päätä, mistä materiaalista levyn tulee olla.
- Keskity visuaaliseen: valitse kuvia, nuolia, kirkkaita värejä, erilaisia merkkejä ja niin edelleen.
- Älä yritä tehdä tästä liitutaulusta päiväkirjaa - muutama inspiroiva kuva, jossa on pieniä muistiinpanoja, riittää.
- Käytä kirkkaita, huomiota herättäviä maaleja.
2 Löydä inspiroivia kuvia. Kun valitset kuvia, mieti, miten ne inspiroivat sinua. Yritä löytää kuvia kuvista, jotka haluat yhdistää. Ole realistinen. Valokuvat julkkiksista tai malleista voivat olla liian epärealistisia ollakseen ihanteellisia. Valitse roolimalleja, mutta niiden tulee olla normaalipainoisia.
- Valitse kuvia, jotka inspiroivat sinua, ja yritä muodostaa yhteys niihin. Muista, että ihmiset, joille on tehty plastiikkakirurgia tai erilaisia botox -injektioita, eivät välttämättä ole se tapa, jolla aiot saavuttaa terveellisen tavan. Aina kun olet valmis luovuttamaan, katso nämä kuvat ja muista, miksi tavoitteesi saavuttaminen on niin tärkeää.
3 Jätä liitutaululle pieni pöytä, johon kirjoitat saavutuksesi. Tämä motivoi sinua siirtymään eteenpäin. Toinen idea on piirtää kaavio, joka havainnollistaa laihtumistasi. Ajattele muita asioita, jotka piristävät sinua.
4 Kokeile lisätä linkkejä sivustoille, joilla on laihtumistietoja tai ohjelmia. Nämä linkit muistuttavat sinua tarkistamaan nämä sivustot ajoissa saadaksesi lisätietoja.
- Muista, että YouTubessa on mahtavia videoita ja podcasteja, joista voi olla apua.
5 Lisää siihen harjoitusta. Loppujen lopuksi laihtuminen ei ole vain ruokavalio, vaan myös urheilu. Jos haluat laihtua inspiraation avulla, lisää taulullesi erilaisia harjoituksia, jotta et unohda tehdä niitä. Se voi olla sarja urheilukuvia tai kokoelma online -harjoituslinkkejä. On parasta kirjoittaa taululle päivittäin tehtävät harjoitukset.
6 Voit laittaa taululle kaavion 10 suosikkiruokastasi, joita et voi tehdä, ja sijoittaa sen viereen kaavio ruokavaliosta, joka voidaan korvata näillä ruuilla. Esimerkiksi ensimmäinen sarake voi sisältää hampurilaisen ja toinen sarake reseptin kotitekoisen vähäkalorisen hampurilaisen valmistamiseksi. On paljon parempi liittää kuvia tällaisiin muistiinpanoihin. Kun olet poistumassa ruokavaliosta, katso vain motivaatiotaulua.
7 Lisää tähän tauluun mitä tahansa, mikä inspiroi sinua. Jotkut haluavat katsoa taaksepäin ja muistaa, mitä he ovat jo saaneet aikaan. Esimerkiksi, olet saattanut jotenkin benji hypätä taistelemaan pelkoasi vastaan. Olisi kiva jos löytäisit kuvan. Hän muistuttaa sinua: "Tein sen silloin - voin tehdä sen nyt."Jotkut ihmiset uskovat, että visualisointi voi innostaa ihmistä, esimerkiksi hänen muistonsa siitä, kuinka hän ui meressä, valitsi uusia vaatteita, pitää hauskaa ystävien kanssa. Lisää kuvia seinälle asioista, jotka haluat saada tulevaisuudessa.
8 Aseta motivaatiotaulu paikkaan, jossa näet sen. Valitse paikka, jossa katseesi laskee useimmiten. Tämä voi olla seinä sängyn vieressä, kaapin ovi, kodin tai työpaikan toimisto, keittiö ja niin edelleen. Jos olet huolissasi siitä, että joku muu näkee motivaatiotaulusi, piilota se jonnekin, mutta muista katsoa sitä joka päivä.
9 Tarkista motivaatiotaulusi säännöllisesti! Jos teit alkuperäisen ja kirkkaan taulun, laita sinne hienoja inspiroivia kuvia, kirjoitit edistymisestäsi - se varmasti motivoi sinua. Tarvittaessa voit muuttaa kuvia, poistaa ne ja ripustaa uusia. Laihdutus voi olla todellinen seikkailu.

Vinkkejä

Eri sanat voidaan sulkea viileisiin pilvikehyksiin. Ajattele avainsanoja, jotka piristävät sinua, ja kirjoita ne taulullesi.
Valkotaulu sopii tiheään tiedonvaihtoon. Voit käyttää valokuvataulua, mutta jätä tilaa tekstille.
Voit helposti luoda online -version tällaisesta motivaatiotaulusta. Sen avaaminen ja muokkaaminen on helpompaa puhelimella, tabletilla tai kannettavalla tietokoneella. Luo se vain sähköisenä asiakirjana ja käytä sitä miten haluat. Se säästää jopa muutosten historian!

Varoitukset

Tässä, kuten kaikissa tavoitteissa, toiminta on avainasemassa. Motivoiva taulu auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja keskittymään, mutta se ei tee kaikkea työtä puolestasi. Sinun on ryhdyttävä toimiin saavuttaaksesi tavoitteesi.