Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Ilmoita tavoitteesi
• Osa 2/3: Toimintasuunnitelman laatiminen
• Osa 3/3: Taistele pelkoa vastaan
• Vinkkejä
• Varoitukset

Tavoitteena on suuri halu ja halu ponnistella tietyn tuloksen saavuttamiseksi. Tavoitteen perusta voi olla unelma tai vain toivo. Kun olet asettanut tavoitteen oikein, voit hahmotella tapoja sen saavuttamiseksi. Tavoitteiden asettaminen on paitsi hyödyllistä myös jännittävää. Psykologinen tutkimus on osoittanut, että tavoitteiden asettaminen antaa meille itseluottamuksen tunteen, vaikka niitä ei saavutettaisi parissa viikossa. Kiinalainen filosofi Lao Tzu sanoi kerran: "Tuhannen mailin matka alkaa yhdestä askeleesta." Voit ottaa tämän ensimmäisen askeleen asettamalla realistisia tavoitteita.

Askeleet

Osa 1/3: Ilmoita tavoitteesi

1. 1 Mieti, mikä on sinulle tärkeää. Tutkimustulokset osoittavat, että tavoitteiden saavuttamisen todennäköisyys riippuu suuresti motivaatiotasosta. Mieti, millä osa -alueilla haluat tehdä muutoksia elämässäsi. Tässä vaiheessa tavoite voi olla varsin laaja.
   • Esimerkiksi ihmiset haluavat useimmiten muuttaa henkilökohtaista elämäänsä parempaan suuntaan, alkaa parantaa itseään ja menestyä urallaan tai opinnoissaan. Se voi olla muillakin elämänaloilla: talous, hengellisyys, terveys.
   • Aloita kysymällä itseltäsi kysymyksiä, jotka johtavat sinut tähän tavoitteeseen: "Mitä haluan muuttaa?", "Mitä voin tehdä ollaksesi onnellisempi?" Nämä kysymykset auttavat sinua ymmärtämään, mikä on sinulle tärkeää.
   • Haluat esimerkiksi parantaa henkilökohtaista elämääsi tai terveyttäsi. Kirjoita muistikirjaasi nämä kaksi elämänaluetta ja muutokset, jotka haluat saavuttaa.
   • Tässä vaiheessa tavoite voi olla varsin abstrakti ja laaja. Voit esimerkiksi asettaa tavoitteen "tuntea olosi paremmaksi" tai "syödä terveellisesti" ("terveys" -alueelle), "viettää enemmän aikaa perheesi kanssa", "tavata uusia ihmisiä" ("henkilökohtainen elämä" -alue) , "Oppia kokkaamaan" ("itsensä kehittämisen" alalla).
2. 2 Yritä selvittää, mitä haluat olla tulevaisuudessa. Tämä kuva tuo hieman positiivisuutta ja onnea elämääsi sekä auttaa sinua ymmärtämään, mitkä tavoitteet ovat sinulle tärkeimpiä. Ymmärtääksesi, millaiseksi haluat tulla tulevaisuudessa, sinun on otettava vain kaksi askelta: kuvittele itsesi tulevaisuudessa, kun kaikki tavoitteesi on saavutettu, ja ymmärrä sitten, mitä ominaisuuksia ja taitoja sinulla on oltava tullaksesi sellaiseksi kuin olet haluta.
   • Kuvittele tulevaisuus, jossa olet saavuttanut tavoitteesi. Miltä näytät? Mikä on sinulle tärkeintä nyt? Keskity siihen, mitä haluat saavuttaa, älä siihen, mitä ystäväsi tai perheesi odottavat sinulta.
   • Yritä esittää kaikki yksityiskohdat. Ole optimistinen, voit unelmoida mitä haluat. Jos esimerkiksi työskentelet leipurina, voit kuvitella oman leipomosi. Miltä hän näyttää? Missä on? Kuinka monta työntekijää sinulla on? Mikä tuote?
   • Kirjoita kaikki unelmasi yksityiskohdat muistiin. Mieti, mitkä ominaisuudet ja taidot auttaisivat sinua saavuttamaan tämän tuloksen? Jos esimerkiksi haluat avata oman leipomon, sinun on ymmärrettävä tämä liike, sinun on voitava hallita rahaa, olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, neuvotella ja seurata leipomotuotteiden kysyntää. Kirjoita ylös kaikki taidot, joita tarvitset tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Mieti, mitä taitoja ja ominaisuuksia sinulla jo on. Ole rehellinen itsellesi äläkä tuomitse itseäsi. Mieti sitten, mitä ominaisuuksia ja taitoja sinun on kehitettävä.
   • Mieti, miten voit kehittää näitä taitoja.Jos esimerkiksi haluat todella avata oman leipomosi, mutta sinulla on vähän ymmärrystä liiketoiminnasta, ilmoittaudu liiketoiminnan tai taloushallinnon kurssille.
3. 3 Priorisoi. Kun olet tehnyt luettelon elämäsi aloista, joita haluaisit muuttaa, yritä ymmärtää, mitkä ovat sinulle tärkeimpiä juuri nyt. Jos yrität menestyä kaikilla aloilla kerralla, epäonnistut todennäköisesti. Tunnet olosi ylikuormitetuksi ja tavoitteesi näyttävät saavuttamattomilta.
   • Jaa tavoitteiden luettelo kolmeen luokkaan: yleiset tavoitteet, toisen ja kolmannen kertaluvun tavoitteet. Yleisten tavoitteiden luokan tulisi sisältää sinulle tärkeimmät tavoitteet. Jaa loput tavoitteet kahteen muuhun kategoriaan tärkeysjärjestyksessä. Yleensä tietyt tavoitteet kirjataan yleisten tavoitteiden luokkaan.
   • Ehkä tärkeimmät tavoitteet sinulle ovat: "hyvinvoinnin parantaminen", "perhesuhteiden parantaminen" ja "loma ulkomailla". Toisessa luokassa sinulla on tavoitteita: "löydä ystäviä", "ole hyvä kotiäiti" ja kolmannessa luokassa: "opi neulomaan", "menestyä työssä", "urheile".
4. 4 Aloita nyt harjaantuminen. Kun olet tunnistanut elämäsi alueet, joita haluat parantaa, aseta tarkempia tavoitteita. Voit tehdä tämän kysymällä itseltäsi kysymyksiä: "miten?", "Mitä?", "Miksi?", "Milloin?", "Missä?".
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että tavoitteen määrittäminen ei ainoastaan ​​auta sen saavuttamisessa, vaan myös lisää luottamusta.
5. 5 On erittäin tärkeää ymmärtää, että juuri sinä olet vastuussa tämän tavoitteen saavuttamisesta. Sitkeydelläsi on todennäköisesti keskeinen rooli useimmissa tavoitteissa, mutta joissakin, kuten "viettäessäsi enemmän aikaa perheesi kanssa", myös perheesi tulisi olla mukana. Siksi on tärkeää päättää, kuka on vastuussa tavoitteista.
   • Esimerkiksi tavoite "oppia kokkaamaan" koskee vain sinua, joten vain sinä olet vastuussa siitä. Mutta jos tavoitteesi on "järjestää juhla", vain osa vastuusta on sinulla.
6. 6 Yritä määritellä tavoite vastaamalla kysymykseen "mitä?". Ymmärrä, millaisen tuloksen haluat saada. Esimerkiksi tavoite "opetella kokkaamaan" on liian laaja. Mieti, mitä haluat itse valmistaa. Tavoitteena pitäisi olla esimerkiksi ”oppia valmistamaan italialaista ruokaa ystäville” tai ”oppia keittämään kananuudeleita”.
   • Mitä täsmällisempi tavoite on, sitä selkeämpää on, mitä toimenpiteitä sinun on toteutettava sen saavuttamiseksi.
7. 7 Vastaa kysymykseen "milloin?". Jaa tavoitteesi vaiheittain. Määritä arvioitu aikataulu kunkin tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Ole realistinen. Tavoite ”laihtua 10 kg” on tuskin saavutettavissa parissa viikossa. Mieti, kuinka kauan kestää tavoitteidesi saavuttaminen.
   • Esimerkiksi tavoite "oppia leipomaan kanaa taikinaan huomiseen asti" on tuskin realistinen tavoite. Tämä tavoite saa sinut ahdistumaan ja hermostumaan, koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa oppia jotain.
   • Ja tavoite "oppia leipomaan kana taikinaksi kuukauden loppuun mennessä" on melko saavutettavissa oleva tavoite, koska sinulla on tarpeeksi aikaa oppia jotain ja harjoitella. On kuitenkin parempi jakaa tämä tavoite useisiin vaiheisiin, koska tämä lisää suuresti menestymisen todennäköisyyttä.
   • Tämä tavoite voidaan esimerkiksi jakaa pienempiin vaiheisiin: ”Haluan oppia leipomaan kanaa taikinaan. Viikon loppuun mennessä olen löytänyt hyviä reseptejä. Paistan kanaa jokaisen reseptin mukaan. Sitten valitsen sen, mistä pidin eniten, kokkaan kanaa ja kutsun ystäväni illalliselle. "
8. 8 Vastaa kysymykseen "missä?". Näin voit määrittää tarkalleen, missä työskentelet saavuttaaksesi tavoitteesi. Jos esimerkiksi aiot treenata 3 kertaa viikossa, sinun on päätettävä, aiotko käydä kuntosalilla, harjoitella kotona vai juosta puistossa.
   • Meidän tapauksessamme, jos tavoitteesi on "oppia leipomaan kanaa taikinaksi", harkitse, otatko muita ruoanlaittokursseja vai kokkaatko kotona.
9. 9 Vastaa kysymykseen "miten?".Vastaamalla tähän kysymykseen ymmärrät, miten aiot saavuttaa tavoitteesi jokaisen vaiheen. Tämä vaihe on välttämätön, jotta voit ymmärtää, mitä toimia on tehtävä tavoitteesi saavuttamiseksi.
   • Palataan kanan esimerkkiimme. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun on löydettävä hyviä reseptejä, ostettava kanaa ja muita ruokia, valmistettava astiat ja ruokailuvälineet ja vie aikaa harjoitella.
10. 10 Vastaa kysymykseen "miksi?". Kuten aiemmin todettiin, mitä motivoituneempi olet, sitä nopeammin saavutat tavoitteesi. Sinun on ymmärrettävä, miksi tämä tavoite on sinulle niin tärkeä. Vastaamalla tähän kysymykseen ymmärrät, mikä motivoi sinua. Mieti, mitä tämän tavoitteen saavuttaminen antaa sinulle?
    • Jos esimerkiksi haluat todella oppia leipomaan kanan taikinaksi, haluat todennäköisesti kattaa pöydän lomalle ja kutsua ystäviä tai rakkaita illalliselle. Tämä illallinen on sinulle tärkeä, koska tällä tavalla haluat näyttää ystävillesi ja perheellesi, että rakastat ja välität.
    • On erittäin tärkeää pitää jatkuvasti mielessä "miksi?", Koska juuri tämän tavoitteen arvo saa sinut olemaan luovuttamatta ja jatkamaan kovaa kohti sitä. Tietenkin sinun on täsmennettävä tavoitteet ja jaettava ne pieniksi vaiheiksi, mutta sinun tulee aina muistaa, miksi teet kaiken tämän.
11. 11 Yritä muotoilla tavoitteesi positiivisella tavalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tavoite kuulostaa realistisemmalta, kun se muotoillaan positiivisella sävyllä. Toisin sanoen, saavutat tavoitteesi nopeammin, jos se on jotain, mitä tavoittelet, etkä jotain, jota yrität välttää.
    • Jos esimerkiksi aiot syödä oikein, tavoite "lopettaa roskaruoan syöminen" muotoillaan negatiivisesti. Tämä muotoilu virittää alitajuisesti tarpeen rajoittaa itseäsi.
    • Sen sijaan muotoile tavoite toisella tavalla: "Syö vähintään 3 kertaa päivässä vihanneksia ja hedelmiä."
12. 12 Sinun tulisi asettaa tavoitteita, kun tiedät tarkalleen, mitä haluat saavuttaa. Tavoitteiden saavuttaminen vaatii kovaa työtä ja motivaatiota. Varmista siis uudelleen, että nämä ovat juuri niitä tavoitteita, joiden eteen olet valmis yrittämään. Muista, että olet vastuussa vain teoistasi, joten et voi hallita tavoitteen saavuttamista, jos joku muu on vastuussa siitä.
    • Yritä keskittyä siihen, mitä voit tehdä tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä auttaa sinua olemaan menettämättä sydäntäsi, jos epäonnistut jossain vaiheessa. Menestyksessä voit saavuttaa tietyn tuloksen, ja vaikka se ei olisikaan juuri sitä, mitä olet suunnitellut, olet silti tyytyväinen siihen.
    • Esimerkiksi tavoite "tulla presidentiksi" ei riipu vain sinusta vaan myös muiden ihmisten toiminnasta (tässä tapauksessa äänestäjien halusta äänestää sinua). Et voi hallita näitä toimia, joten tämä tavoite on teoriassa saavutettavissa, mutta ei sinun vastuullasi. Ehdokaslistaan ​​pääseminen on kuitenkin täysin saavutettavissa oleva tavoite. Sen saavuttaminen riippuu suurelta osin sinusta ja ponnisteluistasi. Vaikka et voittanut vaaleja, mutta olet ehdokkaiden joukossa, voit jo pitää tätä onnistumisena.

Osa 2/3: Toimintasuunnitelman laatiminen

1. 1 Mieti, miten voit saavuttaa itsellesi asettamasi tavoitteet. Tee luettelo tehtävistä, jotka sinun on suoritettava tavoitteesi saavuttamiseksi. Tätä varten kiinnitä huomiota antamiisi vastauksiin (kysymyksiin "missä?", "Mitä?", "Milloin?" Ja niin edelleen).
   • Sinulla voi esimerkiksi olla tavoite: "Haluan mennä yliopistoon ja opiskella lakia voidakseni ryhtyä asianajajaksi ja auttaakseni perhettäni voittamaan oikeudenkäynnit." Tämä on erityistavoite, mutta sen saavuttaminen on melko vaikeaa. Voit helpottaa navigointia ja aloittaa jostakin jakamalla tämän tavoitteen useisiin alatavoitteisiin.
   • Tässä muutamia esimerkkialitavoitteita:
     • Yliopistoon
     • Osallistu keskusteluun
     • Valitse yliopisto
     • Tule yliopistoon
2. 2 Aseta aikaväli. Jotkut tavoitteet on helpompi saavuttaa kuin toiset.Esimerkiksi tavoite "kävellä puistossa tunnin ajan 3 kertaa viikossa" on melko helppo, voit aloittaa sen käsittelyn jo tänään. Mutta jotkut tavoitteet saavutetaan vuosien varrella.
   • Esimerkiksi "lakimiehen" tavoitteen saavuttaminen kestää yli vuoden. Sinun on saavutettava useita alatavoitteita ja käy läpi useita vaiheita, jotka johtavat sinut tähän päätavoitteeseen.
   • Ota huomioon mahdolliset ongelmat ja muut elämän käänteet. Esimerkiksi tavoite "valita yliopisto" on saavutettava ennen kuin aiot hakea sinne, ja tähän on vain vähän aikaa. Muista myös, että jokaisella toimielimellä on omat vaatimukset ja aikataulut asiakirjojen toimittamiselle.
3. 3 Tee alitavoitteista tehtäviä. Kun olet jakanut tavoitteen useisiin alatavoitteisiin, yritä asettaa itsellesi tavoitteita, jotka johtavat sinut näihin alatavoitteisiin. Aseta kullekin tehtävälle aikataulu.
   • Jos esimerkiksi tavoitteesi on "tulla asianajajaksi", ensimmäinen osa -tavoite "valmistua hyvin lukiosta" voidaan jakaa useisiin vaiheisiin. Esimerkiksi "ilmoittautua oikeuden ja historian lisäkursseille" ja "osallistua lakia koskeviin lisäkursseihin".
   • Joillakin alitavoitteilla on tietyt aikakehykset. Tämä on tärkeää muistaa, jotta voit aina olla motivoitunut. Jos alatavoitteella ei ole aikataulua, suosittelemme varaamaan itsellesi itsenäisesti tietyn ajanjakson, jona selviät tästä tehtävästä.
4. 4 Tee tehtävistä vastuita. Koet pian, että tavoitteesi saavuttaminen ei ole niin vaikeaa! Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt tavoitteet, jotka on jaettu tehtäviin, lisäävät tuottavuutta, vaikka tehtävät olisivatkin varsin vaikeita. Nämä tehtävät voivat olla paljon vaivaa, varsinkin jos et ole täysin varma, että todella yrität saavuttaa tämän tavoitteen.
   • Jos sinulla on esimerkiksi tehtävä "ilmoittautua laki- ja historiatunneille", voit rajoittaa sen aikakehykseen jakamalla sen alitehtäviin. Saatat päätyä seuraaviin alitehtäviin: "selvitä tuntien aikataulu", "keskustele oppitunnin kanssa opettajan kanssa", "ilmoittaudu tunneille ennen [päivämäärä]"
5. 5 Luettele jo suoritetut alakohteet. Olet ehkä jo saavuttanut osan alatavoitteistasi tai aiot saavuttaa ne. Jos esimerkiksi haluat mennä lakikouluun, sinun pitäisi olla enemmän kiinnostunut uutisista ja lainsäädännön muutoksista.
   • Tee luettelo pienimmistäkin toimista, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Huomaat, että monet luettelon kohteista ovat jo valmiita tai valmistumassa. Tämä antaa sinulle motivaation ja edistymisen tunteen.
6. 6 Mieti, mitä sinun täytyy oppia ja kasvaa. Jos sinulla on monia tavoitteita, et ehkä pysty kehittämään kaikkia ominaisuuksiasi kerralla. Mieti, mitä taitoja ja tietoja sinulla jo on. Itsesi harjoittelu tulevaisuudessa auttaa sinua.
   • Jos huomaat, että tarvitset lisää ominaisuuksia, aloita niiden kehittäminen itsessäsi.
   • Jos esimerkiksi haluat ryhtyä asianajajaksi, sinun on kehitettävä kyky puhua yleisölle ja kyky jäsentää puheesi. Jos olet hyvin ujo, sinun on kehitettävä viestintätaitojasi muiden ihmisten kanssa saavuttaaksesi tavoitteesi.
7. 7 Tee suunnitelma jokaiselle päivälle. Useimmat ihmiset lykkäävät tärkeitä asioita "myöhempää", "huomista varten" lopulta eivätkä koskaan aloita käsitellä niitä. Vaikka se olisi jotain hyvin vähäistä, mutta voit tehdä sen tänään - älä viivytä. Tämä auttaa sinua pääsemään hieman lähemmäksi tavoitettasi.
   • Tänään suoritetut tehtävät vievät sinut pidemmälle. Jos sinun on esimerkiksi sovittava jostakin asiasta jonkun kanssa, sinun on ensin kerättävä tarpeeksi tietoa tästä henkilöstä. Ja jos tavoitteesi on "kävellä 3 kertaa viikossa", sinun on ensin ostettava mukavat kengät. Pienimmätkin teot motivoivat sinua jatkamaan.
8. 8 Mieti, mikä estää sinua. Itse asiassa maailmassa ei ole niin paljon todellisia esteitä tavoitteen saavuttamiselle. Mieti, mikä estää edistymistäsi.Tämä auttaa sinua torjumaan tätä "jarrua" tehokkaammin. Listaa tavoitteesi esteet ja mieti, mitä voit tehdä niiden voittamiseksi.
   • Esteet voivat olla ulkoisia (esimerkiksi rahan tai ajan puute). Esimerkiksi, jos haluat aloittaa oman leipomon, varojen hankkiminen rakennuksen vuokraamiseen, huonekalujen ja laitteiden ostaminen, henkilöstön palkkaaminen ja niin edelleen on merkittävä este.
   • Mieti, mitä voit tehdä näiden esteiden voittamiseksi. Voit esimerkiksi oppia laatimaan liiketoimintasuunnitelman sijoittajien houkuttelemiseksi, puhua ystävien kanssa investoinneista.
   • Esteet voivat olla sisäisiä. Esimerkiksi tiedon puute. Tämä ongelma voi ilmetä missä tahansa vaiheessa ja minkä tahansa tavoitteen saavuttamisessa. Jos esimerkiksi aiot avata leipomon, ongelma voi olla se, että et tiedä miten tarjota asiakkaalle eniten pyydettyjä tuotteita, koska et osaa leipoa niitä.
   • Jos sinulla on tällainen ongelma, voit palkata ihmisiä, jotka osaavat tehdä tarvitsemasi. Voit käydä useita kursseja ja oppia sen itse.
   • Yleisin sisäinen este on pelko. Pelko ei salli sinun harkita tarkkaan tavoitteitasi ja ryhtyä luottavaisiin askeliin kohti sitä. Opi käsittelemään pelkoa. Alla on hyödyllisiä vinkkejä pelon hallintaan.

Osa 3/3: Taistele pelkoa vastaan

1. 1 Visualisoi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että visualisoinnilla on syvällinen vaikutus hyvinvointiimme ja motivaatiomme. Urheilijat mainitsevat tämän tekniikan usein, kun he puhuvat menestyksestään. Visualisoinnissa on kaksi muotoa: "tuloksen visualisointi" ja "prosessin visualisointi". Jotta visualisointi olisi tehokkaampaa, sinun on yhdistettävä ne.
   • Kun "visualisoi tuloksia", kuvittelet itsesi sillä hetkellä, kun olet jo saavuttanut tavoitteesi. Sinun on annettava mahdollisimman paljon yksityiskohtia. Luo tämä kuva päähäsi käyttämällä kaikkia aistejasi: kuvittele hajuja ja ääniä, ympäröivää aluetta, ympärilläsi olevia, itseäsi. Voit jopa tehdä oman renderöintipöydän.
   • Kun visualisoit prosessia, kuvittelet, mitä toimia on tehtävä tavoitteen saavuttamiseksi. Mieti jokaista toimintaa. Jos esimerkiksi haluat ryhtyä asianajajaksi, "visualisoimalla tuloksia" kuvittelet saavasi työn ja liiketoiminnan menestyksekkäästi. Kun visualisoit prosessia, kuvittele kaikki asiat, jotka sinun on tehtävä saavuttaaksesi tämän menestyksen.
   • Monet psykologit kutsuvat tätä prosessia "mahdolliseksi muistikoodaukseksi". Tämä prosessi auttaa sinua tuntemaan olosi menestyvämmäksi ja tuomaan työhyvinvoinnin.
2. 2 Ole positiivisempi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen asenne elämään auttaa ihmisiä muuttumaan parempaan suuntaan. Riippumatta siitä, mihin tavoitteisiin pyrit, positiivinen asenne maailmaan auttaa sinua menestymään. Tämä koskee sekä urheilijoita että jatko -opiskelijoita, volyymijohtajia, taiteilijoita ja niin edelleen.
   • On tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet positiivisten ja negatiivisten ajatusten vaikutuksen aivojen eri osiin. Positiivinen ajattelu stimuloi aivojen alueita, jotka liittyvät visuaaliseen käsittelyyn, mielikuvitukseen ja motivaatioon.
   • Haluat esimerkiksi muistuttaa itseäsi useammin siitä, mitä olet jo tehnyt, eikä tekemistäsi virheistä.
   • Jos sinun on vaikea ottaa edes pieniä askeleita päästäksesi lähemmäksi tavoitettasi, pyydä tukea perheeltä ja ystäviltä.
   • Pelkkä positiivinen ajattelu ei tietenkään riitä. Yritä suorittaa luettelon tehtävät ja kohteet, jotka tuovat sinut lähemmäksi tavoitettasi. Mutta älä unohda ajatella positiivisesti.
3. 3 Lue lisää väärän toivon oireyhtymästä. Tätä termiä psykologit kutsuvat keskeneräiseksi kierrokseksi tai noidankehäksi, jonka luultavasti tunnet, jos olet koskaan luvannut itsellesi uudenvuoden aikana muuttaa jotain elämässäsi uudenvuoden aikana.Tämä sykli koostuu kolmesta osasta: 1) tavoitteiden asettaminen, 2) näiden tavoitteiden saavuttamisen ymmärtäminen, 3) tavoitteiden kieltäytyminen.
   • Tämä sykli on hyvin tuttu ihmisille, jotka asettavat tavoitteen ja odottavat sen saavuttavan nopeasti (tämä tapahtuu usein, kun teemme uudenvuoden toiveita). Tavoitteiden asettaminen oikein ja niiden ajoitus auttavat sinua torjumaan väärän toivon oireyhtymää.
   • Tämä sykli voidaan toistaa, kun ensimmäiset innostavat ajatukset laantuvat ja olet yksin työn kanssa, jonka pitäisi johtaa tähän tavoitteeseen. Aseta itsellesi tavoite ja jaa se heti pienempiin alatavoitteisiin. Joka kerta, kun saavutat alatavoitteen, juhlit henkisesti menestystäsi ja yrität jatkaa eteenpäin.
4. 4 Yritä nähdä epäonnistuminen mahdollisuutena oppia jotain. Ihmiset, jotka yrittävät oppia epäonnistumisesta, ajattelevat todennäköisemmin positiivisesti. Toivo ja positiivisuus ovat välttämättömiä menestyksen ainesosia. Katso eteenpäin, älä katso taaksepäin.
   • Itse asiassa menestyneillä ihmisillä on yhtä monta epäonnistumista kuin niillä, jotka eivät. Ainoa ero on siinä, miten henkilö suhtautuu näihin epäonnistumisiin.
5. 5 Älä ole perfektionisti. Perfektionismi johtuu usein haavoittuvuuden ja epäonnistumisen pelosta. Monet meistä yrittävät jatkuvasti saavuttaa täydellisyyttä, mutta epäonnistumiset ja heikko itsetunto odottavat heitä. Perfektionistit pyrkivät mahdottomiin standardeihin pilaamalla heidän elämänsä. Perfektionismin ja onnettomuuden välillä on hyvin läheinen yhteys.
   • Hyvin usein ihmiset sekoittavat käsitteet "perfektionismi" ja "pyrkimys menestykseen". Mutta todellisuudessa useimmiten käy ilmi, että perfektionistit saavuttavat paljon vähemmän menestystä kuin ihmiset, jotka asettavat itselleen realistisia tavoitteita. Perfektionismi on usein syy ahdistukseen, pelkoon ja alitajuntaan.
   • Sen sijaan, että pyrkisit saavuttamattomaan täydellisyyteen, aseta itsellesi realistinen tavoite. Esimerkiksi keksijä Myshkin Ingawale halusi luoda tekniikan, joka testaa anemian raskaana oleville naisille vähentääkseen äitien kuolleisuutta Intiassa. Hän kertoo usein tarinan siitä, kuinka hän yritti luoda tätä tekniikkaa 32 kertaa, joka ei mennyt mihinkään. Sitten hän työskenteli päästäkseen eroon perfektionismista, ja sitten hän onnistui saavuttamaan tavoitteensa 33 kertaa.
   • Taistelussa perfektionismia vastaan ​​myötätunnon ja armon kehittäminen auttaa. Muista itsellesi, että olet sama henkilö kuin muutkin, että kaikilla on paljon hyvää ja huonoa onnea. Ole kiltti ja kärsivällinen.
6. 6 Yritä kehittää kiitollisuutta itsessäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden kiittämisen tavan ja tavoitteiden saavuttamisen välillä. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista tehdä kiitollisuudesta tapa.
   • Kiitollisuuspäiväkirja ei ole päiväkirja tai kirja. Kirjoita vain pari lausetta siitä, mistä olet kiitollinen.
   • Luota minuun se toimii! Tämä saattaa kuulostaa hemmottelulta, mutta kiitollinen olo voi tehdä sinusta onnellisemman. Älä ole skeptinen.
   • Nauti hetkistä, kun kaikki menee suunnitelmien mukaan. Käytä aikaa kirjoittaaksesi kaikki päiväkirjaan. Mieti, mistä olet kiitollinen (siitä, että tunnet joitain ihmisiä ja onnistuit kokemaan niin onnellisia hetkiä heidän kanssaan).
   • Kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaan pari kertaa viikossa. Tämä on paljon tehokkaampaa kuin päivittäisen kiitollisuuspäiväkirjan täyttäminen päiväkirjan tapaan. Jos tämä ei ole päivittäinen vastuu, kiitollisuuden tunne alkaa nopeasti tuoda meille onnea.

Vinkkejä

• Jos et noudata määräaikaa tai päinvastoin, asiat menevät varsin hyvin, voit muuttaa hieman tavoitteen saavuttamisen aikataulua. Mutta ole realistinen asettamalla tavoitteelle määräaika.
• Muista kirjoittaa tavoitteesi jonnekin muistikirjaan tai päiväkirjaan.Kun olet saavuttanut alatavoitteen, muista nauttia itsestäsi! Tämä motivoi sinua saavuttamaan listasi seuraavan alatavoitteen.

Varoitukset

• Älä yritä saavuttaa kaikkia tavoitteita kerralla, muuten epäonnistut ja tuntuu siltä, ​​ettet kykene mihinkään.
• Tavoitteiden luettelon tekeminen on erittäin helppoa, mutta älä tee mitään niiden saavuttamiseksi. Motivoi itseäsi ja keskity lopputulokseen.