Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Ajattele oikealla tavalla
• Tapa 2/4: Suunnittele huolellisesti
• Tapa 3/4: Käytä aikasi parhaalla mahdollisella tavalla
• Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi

Haluatko uran ylämäkeen ja perhe -elämään? Sitten sinun on työskenneltävä oikean tasapainon kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että prioriteetit on määritettävä oikein, strategiset päätökset on tehtävä ajoissa ja aika kannattaa käyttää.

Askeleet

Tapa 1 /4: Ajattele oikealla tavalla

1. 1 Päätä, mikä on sinulle tärkeää. Työ ja perhe ovat yhtä tärkeitä, joten sinun on tehtävä tietoisia valintoja ajan ja sitoutumisen tasapainottamisesta. Listaa työn ja perheen tavoitteet ja priorisoi merkittävimmistä vähiten merkittäviin.
   • Esimerkiksi olet ehkä aina halunnut menestyä insinööriksi ja haaveillut myös jälkeläisistä jonain päivänä. Jos nyt on tärkeämpää päästä tiettyyn pisteeseen urallasi etkä perustaa perhettä, sinun pitäisi luultavasti ensin asettua suosikkityöhösi ja vasta sitten ajatella lapsia.
2. 2 Kehitä työn tavoitteita. Etkö halua joutua umpikujaan, voit? Keksi realistisia työtavoitteita. Kun onnistut työssäsi, palkinto näkyy myös perhe -elämässäsi. Työtavoitteet ovat lyhytaikaisia ​​ja pitkän aikavälin.
   • Esimerkki lyhyen aikavälin tavoitteesta olisi projektin ajoissa suorittaminen tai pienet muutokset toimistoympäristöön.
   • Yhden tai useamman pitkän aikavälin tavoitteen saaminen motivoi sinua hyödyntämään aikaasi työssä. Mieti missä haluaisit olla viiden vuoden kuluttua. Jos vastauksesi on "Ei tässä työssä", sinun pitäisi todennäköisesti miettiä strategioita, jotka auttavat sinua saavuttamaan pitkän aikavälin uratavoitteesi.
3. 3 Aseta myös elämälle tavoitteita. Elämän tavoitteiden asettamisella on todennäköisesti positiivinen vaikutus työhösi. Pyri henkilökohtaiseen kasvuun. Opi jotain uutta riippumatta siitä, liittyykö se asemaasi. Kun opimme, aivomme soveltavat jatkuvasti uutta tietoa vanhoihin ongelmiin. Todennäköisesti alat keksimään tapoja parantaa tuottavuuttasi työssä.
   • Ajattele pitkän aikavälin henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Aiotko laajentaa perhettäsi, mennä naimisiin tai muuttaa muualle? Aseta perheesi prioriteetit ja tee sitten urapäätökset, jotka auttavat sinua saamaan haluamasi.
   • On myös tärkeää asettaa itsellesi lyhyen aikavälin henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin viedä lapset elokuviin viikonloppuna tai jotain isompaa, kuten kevään siivousviikon suunnittelu perheen kanssa.

Tapa 2/4: Suunnittele huolellisesti

1. 1 Valitse työlinja, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos rakastat työtäsi, sinun on paljon helpompi löytää hyvä tasapaino urasi ja henkilökohtaisen elämäsi välillä. Valitse ammatti, joka sopii etuihisi ja antaa sinulle tyytyväisyyden tunteen.
   • Jokaisella työllä on omat haasteensa ja määräajat. Jos olet tyytyväinen suorituksiisi ja olet ylpeä hyvin tehdystä työstä, voit keskittyä kaikkeen energiaasi tehtävien suorittamiseen toimistossa ollessaan.
   • Saatat joutua vaihtamaan työpaikkaa. Jos työsi on liian uuvuttavaa auttaakseen sinua saavuttamaan uratavoitteesi tai jos sinulle maksetaan vähäpalkkainen työ, eikä se ole aikasi arvoista, voi olla aika muutokselle.
2. 2 Ajattele työ- ja yksityiselämän tasapainoa, kun suunnittelet perhettäsi. Harkitse paitsi sitä, miten työsi tai urasi vaikuttaa perheeseesi, vaan myös sitä, miten perheesi vaikuttaa kykyysi saavuttaa uratavoitteet.
   • Ymmärrä kysymykset siitä, kenen pitäisi työskennellä perheessäsi. Jos esimerkiksi olet naimisissa, onko sinun ja kumppanisi molemmat tehtävä töitä? Mikä vaikutus tällä on sekä taloudellisesti että henkilökohtaisesti? Kuinka monesta lapsesta voit huolehtia, jos olet molemmat töissä? Onko muita perheenjäseniä, joihin voit luottaa ottamaan tämän taakan pois itseltäsi?
3. 3 Arvioi, miten työsi vaikuttaa muihin sitoumuksiisi. Joskus työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen tarkoittaa muutakin kuin vain perheen ja työn yhdistämistä. Harkitse joitakin seuraavista kysymyksistä:
   • Jättääkö työ sinulle tarpeeksi aikaa muille harrastuksillesi, kuten vapaaehtoistyölle tai kursseille?
   • Entä harrastus? Salliiko nykyinen työsi tehdä vapaa -ajallasi sitä, mistä nautit?
   • Kuinka kauan pääset töihin? Jos päätät asua kauempana työstä, vietät paljon enemmän aikaa työmatkoille näiden kahden päivittäisen työmatkan välillä. Harkitse myös auton ylläpitokustannuksia. Harkitse asunnon löytämistä lähempänä työtä.

Tapa 3/4: Käytä aikasi parhaalla mahdollisella tavalla

1. 1 Ole järjestetty. Tee tehtävälistat töihin ja kotiin. Joskus on vaikea vaihtaa kaikkien suoritettavien tehtävien välillä. Tee luettelot tärkeysjärjestyksessä. Suorita vaikeimmat tai tärkeimmät tehtävät aamulla helpottaaksesi työsi vähitellen koko päivän.
   • Älä poista valmiita tehtäviä tehtäväluettelosta. Jotkut ihmiset ylittävät tai poistavat valmiit tehtävät kokonaan. Monet psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että luettelo valmiista tehtävistä on tärkeä. Se muistuttaa sinua tuottavuudestasi.
2. 2 Pidä työpäiväkirjaa. Kirjoita jokaisen työpäivän päätteeksi, mitä sinun on tehtävä seuraavana päivänä, ja kerro ajatuksesi tavoitteiden tehokkaasta saavuttamisesta. Näin tiedät, että voit helposti jatkaa työtä seuraavana aamuna. Lisäksi sinun on helpompi jättää tekemättä jääneet tehtävät.
3. 3 Vedä raja ammatin ja henkilökohtaisen elämän välille. Tämä on erittäin tärkeä sääntö, jonka pyrimme jättämään huomiotta tai rikkomaan. Joskus pomo tai jopa perheenjäsen voi häiritä kykyämme pitää tiukat rajat työ- ja kotituntien välillä. Joskus sinun on työskenneltävä kotoa suorittaaksesi tehtävän ajoissa.
   • Keskustele työn ja henkilökohtaisen elämän välisistä rajoista pomosi ja työtovereidesi kanssa. Kerro esimerkiksi heille, ettet vastaa yritysviesteihin klo 18 jälkeen ja käsittelet kaikki puhelut tai sähköpostit seuraavana arkipäivänä.
   • Samoin kerro perheenjäsenillesi, kun olet töissä, ja aseta perussäännöt. Jos työskentelet esimerkiksi kotona, pyydä perheenjäseniäsi olemaan häiritsemättä sinua tietyn ajan joka päivä tai valitse erityinen työpaikka, jossa kukaan ei häiritse sinua.
   • Jos sinun on otettava työ kotiin, varaa sille tietty aika tai tietyt päivät.
4. 4 Aseta perhe etusijalle, kun olet kotona. Älä mene suoraan töihin heti kun tulet kotiin. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, kun tulet kotiin, on viettää aikaa perheesi kanssa. Kysy kumppaniltasi, miten hänen päivänsä sujui. Jos sinulla on lapsia, istu heidän kanssaan, leiki ja auta heitä läksyjen tekemisessä. Vasta kun olet tyydyttänyt perheesi tarpeet, ajatukset voivat palata töihin.
5. 5 Hallitse sähköpostitarkastustapaa. Sähköposti on kaksiteräinen miekka. Se nopeuttaa viestintää yrityksessä, mutta sen tarkasteluun käytetty aika voi vahingoittaa tuottavuuttasi. Tarkista sähköpostisi vain tiettyinä aikoina. Tarkista se kerran aamulla, kerran iltapäivällä ja kerran päivän lopussa. Näin voit vastata tärkeisiin sähköposteihin ja vastata niihin ajoissa.

Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi

1. 1 Luota ystäviisi ja perheeseesi. Sinun ei tarvitse kantaa työn ja henkilökohtaisen elämän taakkaa yksin. Keskustele perheenjäsentesi kanssa. Kerro heille, jos olet stressaantunut tai jos sinulla on ongelmia työssä. Todennäköisesti he eivät välitä kuuntelemasta sinua, ja sen jälkeen voit paremmin. Jokainen tarvitsee tukijärjestelmän.
   • Jos sinusta tuntuu, että vastuut ja velvollisuudet ovat ylikuormitettuja, perheenjäsenet tai ystävät voivat ehkä auttaa sinua ottamalla osaa huolenaiheista. Voit esimerkiksi pyytää vanhempiasi vahtimaan iltaisin, jotta voit viettää aikaa yksin rakkaasi kanssa.
2. 2 Ota aikaa itsellesi. Työntekijän ja perheenjäsenen roolin näyttäminen voi olla työlästä. Sinun pitää rentoutua. Pelaa golfia, käy ostoksilla tai katsele elokuvaa. Päästä höyry pois ennen sen kerääntymistä, jotta vältytään tunteiden räjähdykseltä. Varaa aikaa vain itsellesi. On tärkeää. Vietä aikaa itsesi kanssa.
3. 3 Kehitä suhdettasi perheeseesi. Aina kun mahdollista, vie aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle arvokkaimpia. Jos olet esimerkiksi naimisissa, voit asettaa tavoitteeksesi mennä treffeille puolisosi kanssa kerran viikossa.
   • Yritä viettää aikaa perheenjäsenten kanssa yksin ja seurassa. Jos sinulla on esimerkiksi lapsia, pidä yleiskokouksia, mutta yritä myös viettää henkilökohtaista aikaa jokaisen lapsen kanssa.
4. 4 Saada tarpeeksi unta. Aseta tämä etusijalle. Ehkä sinulla on määräaikoja tai kymmeniä kiireellisiä tehtäviä. Kuitenkin ilman unta aivosi eivät pysty toimimaan kaikkien näiden ongelmien ratkaisemiseksi tarvittavalla tasolla. Nuku 7-9 tuntia joka yö.
5. 5 Syö oikein. On houkuttelevaa napata pikaruokaa välipalaa kiireessä kotiin toimistolta. Ota kuitenkin aikaa syödä oikein. Terveellisellä ruokavaliolla keho tuottaa enemmän energiaa, mikä on tarpeen työn ja perheen tasapainon ylläpitämiseksi.
6. 6 Harrasta urheilua. Kuntosalitreenit, kävely, lenkkeily tai uima -altaassa uiminen ovat hyviä vaihtoehtoja monestakin syystä. Sinulla on oltava aikaa itsellesi. Kun harrastamme urheilua, aivomme analysoivat edelleen työtä tai henkilökohtaisia ​​ongelmia. Lopulta löydämme vastauksen. Ilmeisin tulos on, että koet parempaa itsetyytyväisyyttä ja tunnet olosi paremmaksi. Tämä helpottaa työn ja yksityiselämän tasapainon löytämistä.