Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Helppo tapa
• Tapa 2/2: Sykemittarin käyttö

Sykeiden määrää minuutissa kutsutaan sykeksi tai pulssiksi. Fyysisen rasituksen aikana sydän lyö useammin (pulssi kiihtyy) kuin levossa. Sykkeen mittaamiseen käytetään sykemittareita ja pulssi mitataan levossa, kohtuullisella fyysisellä rasituksella ja voimakkaan rasituksen tilassa. Sykemittareita käyttävät sekä terveet ihmiset että sydänongelmista kärsivät. Sykkeen voi mitata ilman laitteita yksinkertaisilla laskelmilla, tai voit käyttää tätä sykemittaria.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Helppo tapa

1. 1 Mittaa syke (pulssi) manuaalisesti. Aseta toisen käden etusormet ja keskisormet toisen ranteeseen peukalon alapuolelle (pitäen toista kättäsi, kämmen ylöspäin).
   • Jos käytät oikean kätesi sormia, aseta ne vasemman käden ranteeseen kämmenen juureen, peukalon lähelle ja pidä vasen kämmen ylöspäin.
   • Paina sormiasi kevyesti ranteeseen ja tunnet sykkivää.
   • Yksi syke vastaa yhtä sydämenlyöntiä.
   • Ota sekuntikello tai kello toisella kädellä ja laske lyönnit 20 sekunnissa.
   • Kerro tämä luku kolmella ja saat sykkeen.
2. 2 Voit myös laskea pulssin niskassasi. Toinen tapa on asettaa etusormesi ja keskisormesi niskasi puolelle ja sen alle, henkitorven sivulle.
   • Myös niskassa pulssi tuntuu helposti. Tämä on yleensä helpompaa tehdä kuin ranteessa.
   • Mittaa myös supistusten määrä 20 sekunnin aikana ja kerro tulos kolmella löytääksesi pulssin.
3. 3 ÄLÄ käytä peukaloa pulssin tuntemiseen, sillä pieni valtimo kulkee sen läpi.
   • Tämä voi saada kaksinkertaisen arvon bOsuurin arvo.
4. 4 Normaali syke on erittäin tärkeä. Se ilmaisee kehon sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä, kun taas jotkut taajuuden vaihtelut ovat sallittuja.
   • 60-100 lyöntiä minuutissa levossa pidetään normaalina.
   • Bradykardia on matala syke, joka on alle 60 lyöntiä minuutissa levossa.Bradykardian voivat aiheuttaa erilaiset sykettä alentavat lääkkeet (esim. Beetasalpaajat, rauhoittavat lääkkeet) tai sydämen vajaatoiminta. Ei ole harvinaista, että myös urheilijoiden syke on alle 60 lyöntiä minuutissa, koska heidän terve sydän pumppaa enemmän verta jokaisen supistumisen aikana kuin tavallisen ihmisen sydän (siksi tarvitaan vähemmän supistuksia kudosten hapen saamiseksi) .
   • Takykardia ilmenee, kun syke levossa ylittää 100 lyöntiä minuutissa. Takykardiaa esiintyy jännittyneenä tai jännittyneenä, sairauden kanssa (kuumeen kanssa syke yleensä nousee), jos käytät tiettyjä lääkkeitä, jotka lisäävät sydämen sykettä (esimerkiksi kilpirauhashormonit), kofeiinia, huonossa fyysisessä kunnossa tai ylipainoinen.
5. 5 Löydä maksimisykkeesi. Tämä on korkein nopeus, jolla sydämesi pystyy lyömään.
   • Käytä tätä kaavaa: 220 - (ikäsi vuosina) = enimmäistaajuus.
6. 6 Määritä sykkeesi työssä. Tämä on nopeus, jolla sydän lyö kohtalaisen rasituksen aikana päivittäisen toiminnan aikana.
   • Nuorten työtaajuus on yleensä 60-80% enimmäismäärästä.
   • Vanhemmilla ihmisillä käyttötaajuus voi olla 40-50% enimmäismäärästä.
   • Lääkäri tai valmentaja voi auttaa sinua määrittämään, mikä syke on sinulle optimaalinen.
   • Toimintataajuus löytyy seuraavasta kaavasta: enimmäistaajuus x 0,60 (60%: lle) = toimintataajuus.

Tapa 2/2: Sykemittarin käyttö

1. 1 Hanki verenpainemittari. Tällaiset laitteet mittaavat pääsääntöisesti myös pulssin.
   • Voit ostaa tällaisen laitteen lähimmästä apteekista.
   • Voit myös mitata painetta ja pulssia missä tahansa klinikalla tai muussa lääketieteellisessä pisteessä.
   • Joissakin apteekeissa ja kaupoissa on yleiskäyttöisiä laitteita; siellä voit mitata sekä verenpaineesi että sykkeesi.
2. 2 Ota kardiogrammi. Tämä määrittää, onko sinulla sydänongelmia. Elektrokardiogrammi tallentaa 12 sykettä, kun olet täydellisen levossa.
   • Elektrokardiogrammin tallentaminen on turvallista, kätevää ja kestää 5-10 minuuttia.
   • Paljasta ensin rinta, käsivarret ja nilkat.
   • Sinut yhdistetään imukuppien monivärisiin elektrodeihin, joiden muut päät on liitetty tallennuslaitteeseen.
   • Elektrodit on peitetty sähköä johtavalla geelillä; ne on liitetty ranteisiin, nilkkoihin ja rintaan.
   • Varmista, että et käytä metallikoruja, ja jos sinulla on sydämentahdistin tai muita implantteja, ilmoita siitä laitteen käyttäjälle.
   • Sen jälkeen GP tutkii elektrokardiogrammin.
3. 3 Käytä kannettavaa sykemittaria tai kiinteää EKG -tallenninta ja tarkkaile sykettä 24–48 tunnin ajan.
   • Käytettävä sykemittari hihnat vyötäröllesi tai hartioillesi ja sisältää rintaelektrodin ja nauhan, joka tallentaa elektrokardiogrammin niin kauan kuin tarvitset.
   • Kun tallennat kardiogrammia, voit käydä päivittäisiä toimintojasi kirjoittamalla muistiinpanoja niistä ja hyvinvoinnistasi päiväkirjaan.
   • Kirjoita päiväkirjaasi kaikki tekemäsi päivämäärät täsmälliseen aikaan, myös pienet asiat, kuten hampaiden pesu, portaiden kiipeäminen, suolenliikkeet, syöminen ja vastaavat.
   • Nauhoituksen lopussa palauta laite lääkärillesi tai klinikalle.
   • Lääkärit analysoivat merkintää vertaamalla sitä päiväkirjasi muistiinpanoihin.
   • Tämä mahdollistaa varhaisen sairauksien, kuten sydämen rytmihäiriöiden ja sepelvaltimotaudin, havaitsemisen, joiden oireet ilmenevät epäsäännöllisesti.
   • Älä siirrä elektrodeja äläkä kastele niitä ja muita laitteen osia.
   • Käytä löysää paitaa tallennuksen aikana.
4. 4 Jos harrastat urheilua, harkitse kannettavan sykemittarin ostamista, jotta voit seurata kuntoasi ja harjoittaa tehokkaammin. Tämä laite on melko pienikokoinen, kuten kello, jossa on useita painikkeita, ja se auttaa sinua harjoituksissa.
   • Puettava sykemittari tallentaa sykkeesi ja verenpaineesi tietyn ajan.
   • Se tallentaa myös aiemmat merkinnät, jotta voit verrata niitä.
   • Joitakin malleja voidaan käyttää laajalla lämpötila -alueella ja veden alla.
   • Jotkut sykemittarit toimivat ladattavalla paristolla, kun taas toiset käyttävät paristoja.
5. 5 Mittaa sykkeesi harjoituksen aikana. Tässä tapauksessa sydämesi sähköinen toiminta kirjataan elektrokardiogrammiin kävellessäsi juoksumatolla, polkemalla paikallaan olevaa kuntopyörää tai kiipeämällä portaita ylös ja juoksemalla sitten alas.
   • Ennen aktiivista vaihetta on tarpeen tallentaa elektrokardiogrammi lepotilassa vertailun vuoksi.
   • Testin aikana juoksumaton nopeuden, paikallaan pyörän polkemiseen tarvittavan voiman tai porraslentojen tulisi kasvaa ajan myötä. Tavoitteena on lisätä sydämen kuormitusta vähitellen, kunnes tietty syke saavutetaan.
   • Tässä tapauksessa sydämen supistusten taajuus ja rytmi tallennetaan aallon pyyhkäisynä elektrokardiogrammiin.
   • Myös verenpaineesi ja hengitysnopeutesi tallennetaan.
   • Testin aikana on seurattava, onko sinulla rintakipua, huimausta, heikkoutta, raajojen vapinaa, jotta et vahingoita terveyttäsi.
   • Tallennuksen jälkeen terapeutti tutkii elektrokardiogrammin huolellisesti.
6. 6 Sairaaloissa ja ambulanseissa sykemittaria käytetään myös potilaiden sykkeen ja verenpaineen seuraamiseen. Nämä laitteet tallentavat jatkuvasti sydämen sähköistä toimintaa. Niitä käytetään erityisesti potilailla, joilla on sydänvaivoja.
   • Tässä tapauksessa elektrodit kiinnitetään rintaan ja laitteeseen, joka tallentaa ja näyttää sykkeesi.
   • Syketietosi tulostetaan myös paperille ja liitetään sairaushistoriaasi.
   • Jotkut laitteet lähettävät ajoittain signaaleja keskushavaintoalueelle, jossa päivystävä sairaanhoitaja valvoo niitä.
   • Useimmat sykemittarit antavat vaarallisen tilanteen sattuessa signaalin tunnistamalla ja tulostamalla automaattisesti epänormaalit sydämen rytmit (rytmihäiriöt jne.).