Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Valmistaudu keskusteluun
• Osa 2/2: Puhu vanhempiesi kanssa
• Varoitukset

Joskus lasten on vaikeaa puhua vanhempiensa kanssa ja vielä vähemmän keskustella sellaisista vakavista ongelmista kuin syömishäiriöt. On ymmärrettävä, että syömishäiriöt ovat todellinen vaara ja niistä on ilmoitettava vanhemmillesi. Ymmärrä, että vaikka keskustelun aloittaminen voi olla vaikeaa, tarvitset viime kädessä lähimpiesi rakkautta, tukea ja neuvoja.

Askeleet

Osa 1/2: Valmistaudu keskusteluun

1. 1 Arvioi syyt. Kysy itseltäsi, miksi haluat kertoa vanhemmillesi ongelmasi. Haluatko, että he alkavat kohdella sinua eri tavalla? Tarvitsetko heidän tukeaan? Tai haluatko kysyä, ovatko he valmiita maksamaan vierailusta psykoterapeutille ongelman ratkaisemiseksi?
   • Jos sinulla on käsitys siitä, mitä haluat saada keskustelusta, sinun on helpompi ohjata keskustelu oikeaan suuntaan.
2. 2 Valmista materiaalit. Kerää tietoa siitä, mitä syömishäiriöt ovat ja miten niihin puututaan. Tarvitset yksityiskohtaisen selityksen siitä, mitä yleensä tehdään tällaisessa tilanteessa. Tulosta artikkeleita Internetistä tai hanki temaattisia esitteitä koulupsykologilta.
   • Vanhempasi eivät ehkä tiedä mitä syömishäiriöt ovat, joten sisältösi tulee olla ajan tasalla taustatietojen kanssa.
   • Internetistä löydät monia aiheeseen liittyviä artikkeleita.
3. 3 Valitse rauhallinen paikka ja oikea aika. Haluat hiljaisen, yksityisen paikan, jossa voit puhua vanhempiesi kanssa. Jos sinulla on veljiä tai sisaria etkä halua heidän olevan läsnä keskustelun aikana, valitse aika, jolloin vain sinä ja vanhempasi olette kotona.
   • Jos kotona on aina joku, luo tarvittava ympäristö itse. Kehota vanhempia puhumaan hiljaisessa huoneessa suljetun oven takana.
   • Jos sinulla ei ole sopivaa huonetta, voit mennä läheiseen puistoon.
4. 4 Hengitä syvään. Ennen kuin aloitat keskustelun, sinun on rauhoittava. Ei ole yllättävää, jos olet hermostunut ennen näin tärkeää keskustelua vanhempiesi kanssa. Hengitä suun kautta 5 sekuntia, pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten nenän kautta 6-8 sekuntia.
   • Toista, kunnes olet rauhoittunut ja rentoutunut.
5. 5 Puhu ystävällesi. Jos sinulla on ystävä, joka on kokenut samanlaisen tilanteen tai jolla on vaikea keskustelu vanhempiensa kanssa, kysy häneltä neuvoja tai tukea. Vähintään näin voit vähentää stressiä; korkeintaan sinulla on käsitys siitä, kuinka vakavat keskustelut lasten ja vanhempien välillä menevät.
   • Muista, että lasten ja vanhempien suhde on erilainen eri perheissä.

Osa 2/2: Puhu vanhempiesi kanssa

1. 1 Kerro vanhemmillesi, mitä odotat keskustelulta. Kerro vanhemmillesi, että sinulla on jotain tärkeää sanottavaa heille, ja kerro myös, mitä haluat saada keskustelusta. Voit pyrkiä erilaisiin tavoitteisiin:
   • Haluat vain kuunnella ja tarjota emotionaalista tukea.
   • Tarvitset neuvoja.
   • Tarvitset taloudellista tukea saadaksesi apua psykoterapeutilta.
2. 2 Aloita kaukaa. Kerro vanhemmillesi, että haluat puhua heidän kanssaan tärkeästä asiasta kasvotusten. Aloita keskustelu sanomalla, että sinulla on ongelma, mutta älä mene yksityiskohtiin. Tässä muutamia vaihtoehtoja keskustelun aloittamiseksi kaukaa:
   • "Minun täytyy keskustella kanssasi ongelmasta. Voimmeko puhua yksityisesti? "
   • "Minulla on ongelma ja tarvitsen neuvoja. Käydäänkö juttelemassa? "
   • ”Tarvitsen apua henkilökohtaisessa asiassa; Haluaisin puhua siitä yksityisesti. "
3. 3 Mieti vanhempiesi näkökulmaa. Muista: he eivät ehkä tiedä sinusta mitään tai näkevät asioita eri tavalla. Pidä aina heidän näkemyksensä mielessä puhuessasi varmistaaksesi, että ymmärrät toisiasi oikein.
   • Katso heidän kasvojaan puhuessasi. Jos ne ovat hämmentyneitä, kysy, mitä kohtaa on selvennettävä.
4. 4 Kerro kaikki mitä tiedät. Kerro vanhemmillesi kaikki mitä tiedät syömishäiriöstäsi. Epäiletkö, että sinulla on tämä ongelma, mutta et tiedä tarkkaa diagnoosia? On olemassa erilaisia ​​sairauksia, jotka vaativat erilaisia ​​hoitoja ja vaikuttavat terveyteesi eri tavoin. Se on kaikki vanhempiesi tarvitsee tietää. Kuvaile, mitä olet tekemisissä:
   • anoreksia nervosa, kun laihtuminen tapahtuu riittämättömän ravinnon vuoksi;
   • psykogeeninen ylensyönti, kun esiintyy usein liiallisia ruokia;
   • bulimia nervosa, kun usein syödään liikaa ja seurataan painonnousua (esim. oksennusta);
   • aliravitsemus ilman lisäselvityksiä (NOS).
     • Näitä voivat olla yöravinto -oireyhtymä (ylensyöminen yöllä), ruoansulatuskanavan puhdistumahäiriö (puhdistus ilman ylensyöntiä ensin) tai epätyypillinen anoreksia nervosa (kun paino on normaaleissa rajoissa).
5. 5 Anna vanhemmille aikaa pohtia kuulemiaan ja esittää kysymyksiä. Kun olet onnistunut olemaan yksin vanhempiesi kanssa ja kertomaan heille syömishäiriöstäsi, sinun on annettava heidän esittää kysymyksiä. Vastaa mahdollisimman rehellisesti.
   • Jos et tiedä vastausta johonkin esitettyihin kysymyksiin, sano se.
   • Jos et halua vastata kysymykseen, sano se. Muista, että vanhempasi rakastavat sinua ja haluavat auttaa sinua. Jos heidän kysymyksensä liittyy järkytykseenne, mieti tarkkaan ennen kuin kieltäydyt vastaamasta.
6. 6 Kerro heille toimintasuunnitelmasi. Keskustelun jälkeen muistuta vanhempiasi tavoitteistasi ja millaisesta avusta odotat saavan. Ehkä aiot mennä hoitoon erikoistuneella klinikalla tai tilata psykoterapeutin.
   • Jos sinulla ei ole toimintasuunnitelmaa tai haluat vain jakaa tunteesi vanhempiesi kanssa, kysy heiltä neuvoa. Tämä on hyvä, ja vanhempasi antavat mielellään sinulle arvokkaita neuvoja.
7. 7 Anna heille luettavaa. Jos olet valmistellut lukemismateriaalia, välitä se vanhemmillesi. Anna heidän lukea tiedot, mutta järjestä heti seuraava keskustelu.
   • Älä hukkaa vanhempiasi liikaa tiedoilla tai tiedoilla, jotka eivät suoraan liity ongelmaasi.
8. 8 Älä valittele tai väittele. Joskus keskustelut herättävät turhia tunteita. Saatat tuntea, että vanhempasi eivät ymmärrä, luota tai tunnistavat syömishäiriön todellista uhkaa. Tapahtumien kehityksestä riippumatta yritä käyttäytyä aikuisen tavalla, koska keskustelun olemuksen välttäminen vain vieraannuttaa sinut alkuperäisestä tavoitteesta.
   • Jos huomaat, että vanhempasi eivät ymmärrä sinua tai keskustelu häiritsee sinua jostain muusta syystä, on parempi jatkaa sitä myöhemmin, kun olet rauhoittunut.
9. 9 Muistuta heitä, ettet syytä heitä mistään. On hyvin todennäköistä, että vanhempasi voivat nähdä syyllisyytesi järkytyksessäsi. On tärkeää pysyä keskustelun kärjessä, keskustella vanhempien tuesta tai neuvoista tai tehdä päätös hoidosta.

Varoitukset

• Syömishäiriöt ovat todellinen vaara! Ilmoita välittömästi vanhemmallesi tai huoltajalle.