Kuinka syödä kaurapuuroa

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Jos aiot laihtua ja harkitset kaurapuuroa, se voi tuntua jopa helpommalta kuin luulet. Kaurahiutaleiden ruokavalio ei tarkoita pelkästään kaurahiutaleiden syömistä joka aterian yhteydessä, vaan myös rasvatonta maitoa, hedelmiä ja vihanneksia. Kaurapuuro ruokavalio alentaa LDL -kolesterolia ja verenpainetta sekä muita etuja keholle.

Askeleet

1 Syö 1/2 kuppia koko kaurapuuroa jokaisen aterian yhteydessä. Voit myös juoda 1/2 dl rasvatonta maitoa. Kaurapuuron lisäksi voit syödä myös pieniä määriä muita ruokia. Yritä noudattaa vähärasvaisia ruokia, kuten jogurttia, vanukasta tai 120 grammaa vähärasvaista lihaa. Päivittäinen kalorimäärä ei saa ylittää 1200 kaloria päivässä.
2 Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Sinun tulisi harjoitella 3-5 kertaa viikossa. Älä rajoitu pelkästään kuntosalille. Voimakas kodin siivous on yksi esimerkki epätavallisesta liikunnasta, joka voi polttaa kaloreita.
3 Syö hedelmiä tai vihanneksia jokaisen aterian välillä. Hedelmien tai vihannesten välipalojen annos saa olla enintään 1/2 kupillista, ja hedelmien itse tulee olla vähäisiä sokerista ja tärkkelyksestä.
4 Juo yli 8 lasillista vettä joka päivä. Jos et pidä vedestä, lisää veteen muutama viipale sitruunaa tai limeä. Vesi voidaan korvata myös seltzerilla, soodalla tai teellä.
5 Palaa normaaliin ruokavalioon 30 päivän kaurapuuron jälkeen. On suositeltavaa syödä vähärasvaista lihaa (kananrinta tai kala) sekä hedelmiä ja vihanneksia. Sinun pitäisi silti kuluttaa yksi annos kaurapuuroa päivässä sekä kaurapohjainen välipala (kuten granola-baari). Kaloreiden määrä 30 päivän jälkeen voidaan nostaa 1300: een.