Sisältö

• Ainesosat
• Askeleet
• Menetelmä 1 /2: Kaurajauhovesi -resepti
• Menetelmä 2/2: Kaurajauhovesi paremman terveyden vuoksi
• Vinkkejä

Tiesitkö, että pelkkä kauravesi voi parantaa terveyttäsi? Kaurajauhovesi voi auttaa sinua laihduttamaan ja alentamaan kolesterolia. Se myös säätelee suoliston toimintaa hyvin, puhdistaa kehon ja sillä on muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Alta löydät kaurahiutaleiden reseptin ja opit sen monista eduista.

Ainesosat

• 1 lasi valssattua kauraa
• 1 tölkki tiivistettyä maitoa
• 2 l vettä
• 2 tl vaniljauutetta
• Sokeria, hunajaa tai muuta makeutusainetta
• Kanelitangot maun mukaan

Askeleet

Menetelmä 1 /2: Kaurajauhovesi -resepti

1. 1 Sekoita kaura ja kaneli. Laita kaurapuuro kulhoon ja lisää kanelitanko.
2. 2 Liota valssatut kaurat veteen. Kaada yksi lasillinen vettä kaurapuuron päälle ja anna sen seistä 20-25 minuuttia.
   • On normaalia, että kaurapuuro imee kaiken veden.
   • Kaurapuuro muuttuu hieman huokoiseksi.
3. 3 Pilko valssatut kaura. Siirrä liotettu kaneli kaurapuuro tehosekoittimeen. Lisää vaniljauute, vesi ja tiivistetty maito. Jauha sitten seos niin, että saat homogeenisen massan.
   • Kaurapuurovesi voidaan valmistaa ilman maitoa. Joten se on vähemmän aromaattinen, mutta hyödyllisempi, jos aiot käyttää kaurapuurovettä laihtumiseen tai kehon puhdistamiseen.
4. 4 Siivilöi seos ja lisää sokeri jäljellä olevaan nesteeseen.
5. 5 Juo kaurapuurovettä. Voit juoda saadun veden viikon sisällä, jos säilytät sitä jääkaapissa.

Menetelmä 2/2: Kaurajauhovesi paremman terveyden vuoksi

1. 1 Kaurajauhoveden edut Koska kaurapuuro sisältää paljon kivennäisaineita ja ravintoaineita, kaurahiutaleveden säännöllinen juominen auttaa sinua:
   • Puhdista keho, koska kaurapuuro edistää aminohappojen ja lesitiinin tuotantoa.
   • Säätelevät suolen toimintaa ja estävät ummetusta liukenemattoman kuidun suuren sisällön vuoksi.
   • Kasvata lihasmassaa proteiinipitoisuuden avulla.
   • Estää osteoporoosia korkean kalsiumpitoisuuden vuoksi.
   • Laihduta liukenemattoman kuidun ja hitaiden hiilihydraattien täyteyden tunteen ansiosta.
2. 2 Lisää kaurapuurovettä päivittäiseen ruokavalioosi. Jos juot 2 lasillista kaurapuurovettä päivässä, kyllästät kehosi monilla hyödyllisillä aineilla:
   • Proteiinit
   • Vitamiinit B9, B6 ja B1
   • Magnesium
   • Sinkki
   • Fosfori
   • Rauta
   • Rasvahapot

Vinkkejä

• Jos juot kaurapuurovettä laihtumiseen, tee se ilman maitoa ja juo tyhjään vatsaan ennen lounasta tai illallista.